行动成功日志讲义

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1、行动成功日志,主讲：张少理,张少理 90后 洛阳市中医药学校临床医学专业毕业，优秀班干部，洛阳市三好学生，毕业后在河南科技大学附属医院洛阳市中心医院进修资格，同时结合临床医学和临床营养学成为Amway高级营养师，刮痧排淤治疗师，优秀主持人，讲师！先后跟随卫永锋 师俊老师到 郑州，西安 南京 常州 江苏 广州 浙江 深圳 香港 等多个城市跟随名师学习，并立志29岁成为Amway中国最年轻的全球创办人，中国年轻的青年演讲家 成立自己的316公益基金会，目前正在巡回2014年的100场公益立志演讲！ 经典课程 ： 1 如何开发你的人脉金矿 2 营养与我们的关系 3 行动成功日志 时间管理 4 情商管

2、理,问自己：想成功 还是一定要成功,在通往成功的道路上，你也许遇到过这样一些障碍：,心态消极，悲观失望，怀疑害怕；,目标不明确，东飘西荡，没有方向；,不会时间管理，拖延，效率低；,没有坚持学习，缺乏应变能力；,行动力不够，想的多做的少；,所以每天必写行动成功日志,行动成功的五项法则：,导 言,人人都渴望成功，但是成功者却总是少数。多数人没有成功，是因为他们没有找到成功的方法。,行动成功法则 积极心态,积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮！ 消极的心态像月亮，初一、十五不一样！,人与人之间只有很小的差异，但这种差异却往往造成了人生结果的巨大差异；很小的差异就是人生的态度是积极的还是消极的，巨大的差异

3、就是结果的成功与失败！,一、心态是如何影响人的,心态只有两种，积极的和消极的。 任何事物都是积极的一面和消极的一面。这就要看你的心态是积极的还是消极的，如果你是积极的，你看到的就是乐观、进步、向上的一面，你的人生、学业、人际关系及周围的一切就都是积极向上的。如果你是消极的，你看到的就是悲观、失望、灰暗的一面，你的人生也就乐观不起来。 积极的心态能激发高昂的情绪，帮助你忍受痛苦，克服恐惧，并且凝聚坚忍不拔的力量。消极心态却使人自我设限，怀疑退缩，最终丧失机会。,心态就是内心的想法和外在的表现,二、消极为什么不能使人学业有成,三、消极与积极的根源、影响及表现,在后面两颗典型的“人生之树”上，心态的

4、因果一目了然。消极树与积极树及其精炼地把“人生百态”直接概括、简洁、完整地表现出来。两相对照，令人感慨良多： （1）人生与自然何其相似：什么样的根长什么样的树结什么样的果。 （2）自然法则是严肃的，它不会欺骗人，人只有自己欺骗自己。 （3）一“念”之差，竟有天渊之别。,奥运之星,四、积极心态五大修练法,1、心态替代 这个训练源于心理学的一个原理，即在同一时间内，人的意念只有一个，也就是说人的表意识一次只能做出一个决定，坐就是坐，站就是站，进就是进，退就是退，笑就是笑，哭就是哭，不能又坐又站，又进又退，又哭又笑。同时人们做出的每一个决定都是情绪化的，强烈的情绪支配微弱的情绪。 由此得出成功学的“

5、替代定律”：人的心态和情绪要么消极，要么积极。二者势不两立，非此即彼，消极的那一刻绝不积极，积极的时候绝无消极。而人则永远都有做出选择或替代的权力。 这是一个不定期训练，但在一个月内必须保证： 1. 不谈论消极的人，消极的事，不说消极的话。 2. 用积极的心理期望替代消极的心理期望，用积极的心态替代消极的心态，用积极的情绪替代消极的情绪。 怎样替代呢？ 当自己一出现消极的心态，情绪和心理期待时，立刻警觉起来，马上想到“替代”这个词，对消极因素进行抑制和否定，“强行”用积极的想法占领心思，并让它强烈起来。,2、建立自信 1. 无论开大会、小会，主动坐到最前面。 2. 课堂上主动发言，大声和老师交

6、流 3. 走路比别人快2030%。 4. 交谈时注视着对方。 5. 大方、开朗的笑。 6. 克服自卑。 不过分自责和批评自己，取长补短，正确评价自己与他人 7. 克服忧虑 问自己，究竟忧虑什么； 把忧虑的事写下来； 分析出最坏的结果，做好最坏的思想准备； 找出事情万一发生的解决方法； 利用“替代定律”接除心理包袱，采取有效意义的行动，乐观地去迎接它。,3、目标视觉化 将考上大学实现后的成功感觉，映在脑海里，预先视觉化，建立一幅明确而具体的心理景象。 建立心理景象的目的，是为了开发潜意识，获得超意识，使潜能得到最大的发挥，从而最快地实现目标。 视觉化越具体，重复的次数越多，自己的目标越清晰，意义

7、就越重大，战胜困难的信心就越强，对自己的激励作用也就越大。 任何一件事，只要你持续的放在脑海中，你就可能达到和拥有所想要的模式。 成功的人时常想到成功的景象，失败的人时常想到失败的景象。,4、角色假定,1. 确定你最崇拜和羡慕的那个人。 2.确定他（她）让你崇拜和羡慕的主要因素，找出他（她）身上优势的主要原因。 3. 每时每刻吧自己想象成他（她），假定自己就是他（她），像他（她）那样具有成功的素质，为人做事。 4. 持续21天，你就像那个人一样，具有成功的素质。,5、誓言激励 怎样设立自己的誓言 （1）用第一人称“我”； （2）用肯定的语气； （3）以个人的目标为导向，并且要明确具体； （4）

8、要表达实现目标后的感觉。 训练： 1.每天早晨一起床和晚上睡觉前，对着镜子大声地把“誓言”说出来。 2.将誓言写在小卡片上，贴在浴室的镜子上面，压在办公桌的玻璃下，装在你的皮夹里，装在衬衣口袋里以及放在任何时候都能拿到和随时都能看到的地方。 3.将你的“誓言”与别人分享，讲给你的亲朋好友，和他们展开讨论等等。 说明：千万不要小看“誓言”的作用和力量，它能在日积月累中，不知不觉改变你的心态，影响你的行为，开发你的潜能。坚持一个月就会有明显的效果。,美国成功学院对1000名世界知名学者和成功人士的研究结果表明： “积极的心态决定了成功的85%”,因此，有什么样的心态，就有什么样的思维和行动，就有什

9、么样的环境和世界，就有什么样的未来和人生。,5、每日心态管理,积极心态有八大关键因素：,在这五项管理的行动日志中，我们把积极心态的八大关键因素落实在每一天，每天评估心态，每天打分反省，找到差距，持续改进，训练自己永远保持积极心态。,认真_分 快_分 坚守承诺_分 保证完成任务_分 乐观_分 自信_分 爱与奉献_分 绝不找借口_分,6、心态管理的评分标准,一年365天，天天心态评估，反省改进，日积月累，自然会拥有积极的心态。,行动成功法则 明确目标,世界上没有懒惰的人 只有没有目标的人 没有目标，就没有动力 积极的心态为成功打下坚实的基础，但态度只是成功的第一步，打好基础，还要在上面构筑成功的大

10、厦。目标就是构筑成功的砖石。要取得成功，必须制定目标。,世界公认的对成功的定义：,成功就是实现有意义的既定目标,你过去或现在的情况并不重要，你将来想获得什么成就才最重要。有了目标，内心的力量才会找到方向。茫无目标的飘荡，终归会迷失航向而永远达不到成功的彼岸。 世界上只有3%的人曾订下他们的人生目标，这也就是为什么成功者总是极少数的根本原因。,四、目标设定的范围,事业目标,财富目标,家庭生活目标,学习成长目标,人际关系目标,健康休闲目标,1.人生六大目标领域,2.展望未来看清起点,从现在展望未来，你想飞多高你想飞多远，要敢于做梦 回到当下，你的起点在哪里，你的优势和劣势是什么 你要学习什么，你要

11、提升什么 你要用什么方法才能达成你的目标,3.以终为始，从终极目标反推回来,制定目标,五、设定目标的五项原则,六、如何实现目标,我究竟有什么才干和天赋？ 我的主要优势是什么？ 我最明显的缺点和劣势是什么？ 我曾有过的成功记录？ 我所处的时代和环境对我有什么机遇？ 我与什么哪一些同学往来？ 与之合作我想得到什么结果？ 我的知识和技能，是否跟上老师所授课的脚步？,有近期，中期目标的人不少（比如：考上高中，上大学，当一名医生）但是有清晰的人生终极目标的人却不多。人生终极目标，就是人生的最终定位。人们往往不愿对此深究，主要基于两个原因： 人生终极目标太远，世事变化难料，过早确定似乎意义不在。 人生变化

12、，生活漂泊，人生终极目标，怎么说的清楚。,七、目标规划实践（描绘你的人生蓝图）,以下 步骤可先在草稿纸上进行，然后再抄写到“人生蓝图一览表”上面去：,第一步寻找你的人生终极目标,其实你可以换 一种思路来思考你的人生终极目标,对每一个目标，扪心自问： 这真是我的目标吗？ 我真的热切希望吗？ 这个目标是否有违良心？ 是否损人利己？ 它与其他目标有矛盾和冲突吗？ 我是否乐意全身心地投入？ 能否想象达成这个目标的情形？ 以上7个问题的答案，必须都是肯定的。否则这个目标即需要修正甚至删除。,从你的终极目标（60岁以后）往回设想，制定你的远期目标（10年），中期目标（5年）和近期目标（13年）目标。每个阶

13、段你希望达成什么结果，把它们逐一写下来。,第二步填写你的人生蓝图表,然后再接着自问： 达成这个目标 会使我更快乐吗？ 会使我更健康吗？ 会使我更富足吗？ 会使我交到更多的朋友吗？ 会使我更有安全感吗？ 会使我和别人相处得更愉快吗？ 如果以上6个问题的答案皆为否定，那么该目标应重新考虑。,经过以上评估后，每一个长短期目标都经过认真考虑及检查。把它们填写到你的人生蓝图表内。,从近期目标中把本年度的学业目标填入表内，找方法找措施，提前规划时间。 其他领域的目标，也要提前规划提前安排，爱好书法，音乐倡导高效率工作平衡生活，除了事业工作，也要让自己和谐快乐。,第三步填写你的本年度目标表,把年度目标和工作

14、计划再继续分解到两个月,第四步填写月目标,每个月底针对本月目标进行总结：,按优先级别列出本周事项，明确 完成时间。,第五步填写周目标,每天你做什么，要达到什么结果？日清月新，保证完成,第六步把周目标分解到周一至周日,找到差距，反省改进，继续规划下周日志填写的目标。,第七步填写每周总结,八、四条重要建议：,行动成功法则 时间计划,人们重视读书 乐于学习 却疏于时间管理,有了目标管理，还需要“时间管理”的技巧。把所有的目标分清轻重缓急，尽快地 逐一实现，提高生命的效率。,时间是生命、财富、资源是人生最大的资本！ 时间的特性 不可增减、不可缺少、不可贮存、不可替代 但是，时间可以管理！,一、时间是什

15、么,你的时间价值是多少？,二、什么是时间管理,就是用最快的时间达成最有价值的目标，实现均衡的人生。,三、检视你的时间管理,针对下表每一项内容自我检视凡做到的打“”然后计算一下做到事项占总事项的百分比。一月后再做一次，一年后又做一次，就能看出时间管理的进步所在。,四、时间是怎么浪费掉的,缺乏计划 没有目标 拖延 抓不住重点 有头无尾 一心多用,不相信自己能考上心目中的学校,放弃了学习考学的信心,五、高效时间管理的10个方法,1,生命规划,要预先规划时间 每年每月每周每日,人生的六大领域规则 事业+财富+家庭生活+学习成长+人际关系+健康休闲,以周为平衡点，每周总结工作，规划生活,周目标,周一,周二,周三,周四,周五,周六,周日,周总结,2,要事第一, 分清优先顺序，要事第一, 运用A、B、C法则,如何判断A最重要的事情 带来最大价值-不做就没机会了-别人不能替代,A、最重要 自己做 B、重要 压缩做 C、次重要 授权别人做, 用大块时间集中保证A类事项优先完成,3,每日管理,4,任务清单,记录每天的时间， 比记忆更重要 列出每天要做的事情，管理消耗掉的时间,5,检查追踪,6,日清日新,记录“谁”做 完成期限，明确任务,按照记录的时间，对任务“按时”追踪检查 按照记录的时间，对承诺“准时”完成,当日事当日毕；做到的打勾 没做到的打圈；总结成果,7,杜绝拖延,凡事设