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1、大学生心理健康教育,第四专题 大学生生涯规划、 学习心理及能力发展,3,4,主要内容,在非洲撒哈拉沙漠中有一个叫比塞尔的村庄，它靠在一块15平方公里的绿洲旁，从这里走出沙漠一般需要三天三夜的时间。可是在肯莱文1926年发现它之前，这儿的人没有一个走出过大沙漠。为什么世世代代的比塞尔人始终走不出那片沙漠？,小故事,原来比塞尔人一直不认识北斗星。 但是自从肯莱文发现这个村庄之后，他便把识别北斗星的方法教给了当地的居民，比塞尔人也相继走出了他们世代相守的沙漠。如今的比塞尔已经成了一个旅游胜地，每一个到达比塞尔的人都会发现一座纪念碑，碑上刻着一行醒目大字 :？,新生活是从选定方向开始的,案例一,高中时
2、我的目标就是考大学。我想象自己走进了大学，开始轻松自在地享受美好的大学生活。可是，当我考上大学，我发现自己错了：我的目标实现了，我却不知道该做什么了。我的生活没了目标，也就没有了支点。我不知道为什么要去上课，为什么要拼命学习，我不需要考高分了，及格对我来说就足够了，那么我来大学究竟要做什么？我的下一个目标在哪里？我很失落，也很迷惘。,走进大学，开始大学生活，走过最初的那段对什么都感到新鲜的日子，然后渐渐回归平淡。可是最近，却又有了一种新的感觉：我在大学里过着自己的大学生活，却觉得现在自己过着的大学生活和想象的不一样；感觉自己很忙，每天不停歇地忙忙碌碌，却不知道自己在做什么；不清楚自己适合做什么
3、，对将来自己要做什么也拿不准；不知道大学生活究竟怎么过才真正有意义；我觉得好迷茫，好急。,案例二,第一节 大学生生涯规划,1、生涯的概念 “生涯”就是指是人的一生的发展道路。是人的一生各种职业和生活角色及其结果的综合. 2、生涯的特点 终身性：生涯不是局限在某一个特定的工作时间段，生涯是持续一生的过程。 独特性：生涯一定要强调个人，因为它是独特的，是基于特定的个性和环境。 发展性：生涯不是固定不变的，即使有了科学的规划与设计，也需要不断动态调整、完善。,一、生涯规划的基本知识,3、生涯规划及其实质 生涯规划 一个人对生涯的妥善安排，在这个安排中个人能依据各计划要求在短期内充分发挥自我潜能，并运
4、用环境资源达到各阶段的生涯成熟，而最终达到既定的生涯目标（学习、职业、休闲、发展职业生涯规划） 实质：个人依据自身素质对自己未来发展作出主动的、自觉的设计和规划，并根据变化而作出相应调整，达到最大限度地实现自我价值。,4、大学生生涯规划及其核心 大学生生涯规划：包括学习、人际关系、个性、职业等多方面的规划。 人生设计的核心就是职业选择。 进行职业选择，基本理念就是遵循人职匹配的原则。,5、生涯规划的意义 假如我们 有一次旅行， 你会怎么做呢？,你首先考虑: 我有多少钱？ 我有多少时间？ 喜欢去可能去的什么地方？ 是旅行团和是自由行？跟什么人同行? 采用什么交通工具 当地的气候条件怎样等等,可是
5、对于职业生涯 这个人生重要的旅行， 我们有多少人是 没有经过任何筹划就上路了！,5、生涯规划的意义 对将来从事的职业和人生目标具有方向性的指导作用。 哈佛大学关于目标与规划对人生的影响研究 增强未来人生发展的目的性与计划性，提升成功的机会。 有利于提高大学生的综合素质，避免学习的盲目性与被动性。,这是哈佛大学一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。该项调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：,27%的人，没有目标； 60%的人，目标模糊； 10%的人，有比较清晰的短期目标; 3%的人，有十分清晰的长期目标。 25年的跟踪调查发现，他们的生活状况十分有意思,3%
6、几乎不曾更改过自己的人生目标。 25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。 10%有比较清晰的短期目标。 大都生活在社会的中上层。其共同特点是那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。 60%目标模糊。 几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。 27%没有目标。 几乎都生活在社会的最底层，生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，常常在抱怨他人，抱怨社会。,（一）职业生涯设计的步骤,二、大学生职业生涯设计的步骤,三、大学生生涯规划的心理误区
7、,误区之一 ：计划不如变化，没有必要做生涯规划。 要应对当今多变的世界和环境，才更需要积极地做各种规划，也包括我们的职业生涯。 误区之二 ：职业规划等到即将毕业时再做也不迟。 不容乐观的就业形势要求：职业规划从大一起就应该作为重点工作来做。一方面，通过职业规划，可选择适合自己发展的职业，确定符合自己兴趣与特长的生涯路线。另一方面，还可拓展到职业修养、价值观等等“内在”的素质培养。 误区之三：制定职业规划急功近利。 为自己制定职业规划是件好事，但不宜急功近利。追求速成，会导致目前择业过程中的眼高手低。,误区之四：缺乏对自身的全面了解。 在制定自己的职业规划时，作一个全面的自我分析，做好“四定”，
8、即： “定向”，确定自己的职业方向；（ “干什么”） “定点”，定自己职业发展的地点；（“何处干”） “定位”，确定自己在社会上的位置；（“怎么干”） “定心”，做到心平气和。（“以什么样的心态干”） 误区之五：高文凭者有高技能。 高学历不等于好人才，知识不等于就业能力，高学历不等于高就业能力。 就业能力和知识是两回事。现在有的大学生为什么不能受到用人单位的欢迎呢？因为他们缺乏一种就业素质。,四、大学生择业中常见的心理问题和调适,（一）大学生择业中常见的心理问题 1、焦虑心理。 指是在择业竞争压力下所产生的一种不踏实感、失落感、危机感和迷惘感。 表现：焦虑、忧虑、烦恼、困惑、恐慌紧张等。 调查
9、显示：择业时有30%的人感到焦虑，原因是难以找到中意的工作或用人单位不满意等。 2、自卑心理。 自卑是一种缺乏自尊心、自信心的表现，主要是看不起自己，觉得自己低人一等，缺乏勇气，不敢竞争。 案例。,案例,小王是某校的毕业生，一次到用人单位去面试，可没有几分钏就被淘汰下来了。原来，小王了解到与其一起来应聘的有很多重点本科院校的“高手”，觉得自己无论从什么方面都不如他们，一时间信心全无，甚至打起退堂鼓，结果面试时给考官留下了很不好的印象，自然很快就被淘汰下来了。 点评：自信心不足，自愧不如，这是求职中的大忌。在这种消极心态的影响下，许多大学生像小王一样不战而败。事实上，择业中的自卑往往表现为对自己
10、的能力和品质作出过低的评价，因此丧失可能得到了机会。 措施：客观评价自己的能力；进行积极的自我暗示，抱着“你行我也行”的信念，努力克服自卑心态；在与用人单位交谈时，要充分自信，展示自己最擅长的一面，突出自己的一技之长。,3、自负心理。 在择业中自我评价太高，对就业条件的要求苛刻，即形成自负心理。 表现：即在择业中自以为是、过高估计自己，在择业中不能摆正自己的位置的心态。 多见于学习成绩好、工作能力和社会能力强的人，或者毕业于重点高校。考虑的因素太多，对用人单位的要求苛刻，反而失去了本来应有的工作机会，成了就业的困难户。 4、挫折心理。 在就业过程中遇到障碍所表现出来的苦闷和失望等复杂的情绪体验
11、。 表现：苦闷、失望、自卑、抱怨生不逢时，怨天尤人。,5、怯懦心理。 怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。 表现:在择业中跟着其他同学的后面，在面试官面前缺乏肚量和勇气，讲话少而声小，且有结巴，机遇摆在面前却不能正常发挥。 多见于女生和性格内向或抑郁气质类型的大学生。 6、攀高心理。 指在职业选择中，心理期望值偏高。一般表现为三高，即起点高、薪水高、职业高。可概括为“六个一点”，即单位名声好一点，牌子响一点，收入高一点，工作闲一点，要求松一点。,7、虚荣心理。 虚荣心强的人，在择业中把注意力集中在一些社会知名度高、经济上可带来实惠的岗位。不从的挥自己的专长出发，不考虑自己的实际的能力，也不管是不是
12、自己的兴趣爱好所在，选择职业的目的就是要让别人羡慕，并不是为自己寻找用武之地。 表现：拔高和伪装自己。 8、从众心理。 确定职业目标时依照大多数人的选择或社会时尚。 表现：对自己不了解从而随大流选择去大城市、大公司去工作。,（二）大学生择业心理的调适 1、客观全面地认识自己，是进行调适的前提。 要了解自己的需要、动机、兴趣和价值观等个性倾向和气质、性格、能力和智力等。 （练习：20个我是谁，包括生理、心理和社会特征） 2、培养健康的择业心理。 如何培养？ （1）树立正确的择业观。以社会利益为前提，将职业理想建立在充分了解自己和社会的基础上，正确认识社会需要和个人价值的关系。 （2）保持良好的择
13、业心态。以提高心理素质为目的，不回避现实、不埋怨自己、不怕挫折、不断超越自己。,（3）确立恰当的择业角色。 取决于：对自己的认识是否客观；对职业的选择是否实际。 （4）调整择业的期望值。 根据自己的实际情况，学会在择业中不断调整自己的期望值 ，从我做起，从小事做起，把理想落实到现实的努力之中。 （5）增强择业的自信心。 不断按照社会需要来充实自己和充实，以增强择业自信心，顺利就业。 （6）培养独立性。 包括：独立的生活能力、培养应对工作的能力，在思想上和心理上走向独立，思想上要有自己的独立见解，不断完善自己的思想体系，而心理上的独立，即对自己有信心。,3、掌握心理调适的方法。 转移法。不良情绪
14、产生时，采用迂回的办法将自己的情感和精力转移到其他方面，以消解不良情绪带来的影响。例如参加有兴趣的活动、投入到自己的爱好中去等。 宣泄法。采用与朋友倾述、大哭一场、大叫等，但要注意场合、身份、气氛等。 安慰法。即在自己不顺心和不如意时，能够替自己辩解，如“择业中遇到困难和挫折在所难免，人生的道路不会永远是坦途”、“只要自己尽力，就不应对自己苟求”和“凡事不可能尽善尽美”等。 松弛法。即在心理上和身体上放松自己。如通过缓慢呼吸法、冥想、肌肉放松、音乐放松等方法。 升华法。将不为社会所认同的情绪反应方式或欲望需求，通过创造性和建设性的行为，把它导向崇高的方向，被社会所认可。,实现生涯规划最重要的途
15、径是什么？,行动-每天进步1%,学习,3,4,主要内容,第二节 大学生学习心理及能力发展,学校学什么？,知识,知识+人格+能力,四大教育支柱：学会求知、学会做事、学会共处、学会做人。 联合国国际21世纪教育委员会,一、学习的内容及意义,读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德使人有修养，逻辑使人善辩。总之，知识能塑造人的性格。 培根,我们为何而学？,1、“求知可以改进人性”,2、能力是知识的升华：知识是能力的基础.,有关专家系统的研究表明，一个领域内善于解决问题的专家必须有520万个知识组块，一个专家再有能力，如果没有具备这个领域的专门知识，就不能解决这个领域的问题。 举例
16、：居里夫人。,四大支柱能支持现代人在信息社会有效地工作、学习和生活，并能有效地应付各种危机的四种最基本的学习能力。,二、大学学习心理的特点 1、学习转折带来的不适应。 第一个转折：从中学学习到大学学习的转折。 表现：对大学学习方式的不适应，不会自觉，不会主动学习，不会抓重点难点。有的同学学习用功，但效果不佳；有的听课后觉得无事可做，期末考试一败涂地；对所学专业不感兴趣等。 第二个转折：从大学低年级基础理论学习到高年级专业技能学习的转折。 表现：科研选题困难，创造性思维不够。考研与择业的冲突。,2、大学生主要学习心理特点 学习意识基本成熟。 表现：学习上更强的独立性、自主性和可控性。 学习动机发展到了核心层。 表现：不断向以学习的社会意义、人生意义、人生意义为内容的深层动力的核心层发展。 自我评价学习的评价能力日益增强。 表现：能对学习效果进行合理评价，包括对学习动机的性质、内容、方向、动力大小的自我评定，对智力、能力活动及效率的自我评定，以及对知识、技能掌握程度的
