《大学生时间管理策略的提升教材》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生时间管理策略的提升教材（56页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、大学生时间管理策略的提升,学习策略的培养与提高,董朝辉,太原科技大学学生心理健康研究与咨询中心 研究领域：学习心理学、职业咨询、管理心理学,大学生的时间管理策略非常重要,21世纪是充满竞争的时代，作为即将步入社会的大学生，要“学会求知、学会共处、学会做人、学会生存”，才能立于不败之地。 学习策略作为“学会求知”的重要组成部分，大学生的时间管理策略显得非常重要。,时间的特点,时间是一种非同一般的资源 时间的供应没有伸缩性 时间失掉以后完全无法补偿 做任何工作都要耗费时间 时间是我们学习、生活与工作必须具备的一个条件 我们不可以租用、雇用、购买或者其他手段来获得更多的时间,我们生活的差异来源于时间
2、管理,在我们的各种学习、活动和未来的工作中，时间是需要首先讨论的要素，我们必须考虑每天应该在什么时间完成多少任务，我们要求提高学习和工作的效率和成本，我们用好时间与浪费时间的差别主要表现在学习、生活、和学生工作的有效性和结果上。,大学生时间管理策略的问题,研究表明，71.3%的大学生在时间管理方面有问题 52%的大学生时间价值感较差，意识不到时间的有效性与宝贵 49%的大学生时间管理效能感差，无法有效安排自己的时间 45%以上的大学生无法按照事情的重要性安排自己的时间,大学生时间管理的差异,大二学生的时间价值感最差，也就是说，大二学生的时间浪费最严重 在时间效能感方面，高年级高于低年级 在时间
3、监控能力上，人文社科类专业学生高于理工科学生，男生高于女生 学生干部或社团负责人监控能力优于普通学生。,大学生应该如何有效操控时间呢？,要使自己成为有效的时间管理者，基本步骤分三步走 记录与诊断时间 消除浪费与管理时间 统一安排时间。,记录时间,首先要了解自己的时间到底是怎么使用的 然后再试图来重新安排自己的时间，削减那些花时间而又不产生价值的行为。 最后将自己可以支配的断断续续的时间汇合成大块的可以持续的时间单元，再加以利用。,我们的时间究竟花到哪里了呢？,可能你大概有个印象，但印象极容易骗人，实际上，要想知道自己的时间到底花费在哪里，必须作时间纪录。 同学们记录时间每学期至少要进行二次，每
4、次一两周。 最关键的是要把时间记录下来，而且必须真实。必须要把事情发生的确切时间记录下来，干万不可事后凭记忆再来追记。,使用时间管理表,做过记录之后，你就有必要重新考虑并修订你的时间安排。 在进行时间记录的过程中，要建立一张管理表，忠实地记录每个时间段所做的工作。这张表应包含时间段、有效利用的时间、用途即这段时间发生的事情、所发生的事情对自己的远期目标支持度、时间使用效率、改进意见等字段。对刚着手记录的同学来说，对时间段应划分得越详细越好。,维持现状 取消该项下次活动 以更高效的方法处理类似活动 将活动交由更具有该方面的特长的人处理,根据时间表评价时间价值与改进意见,然后，按照表格评价你的时间
5、的价值，“改进意见”包括“维持现状”、“取消该项下次活动”、“以更高效的方法处理类似活动”、“将活动交由更具有该方面的特长的人处理”等等 最后就是忠于你的改进意见，严格遵守自己的承诺。,根据时间表考虑调整自己的行为,记录好了时间之后，我们就要首先必须发现并排除那些根本不需要去做的事情和那些纯粹浪费时间而又不产生效果的事情。 考虑“记录上的哪些活动可以不做，哪些可以由别人代为参加而又不影响效果的？” 然后你会发现你认为重要的事、想做的事以及在自己的应该做的事，都没有足够的时间去做。 解决这一问题的唯一办法是把那些可以由别人来做的事情统统让别人去做。 简单的说，能不做的就不做，同时控制自己不要浪费
6、别人的时间。 通常来说，浪费时间往往发生在我们可以控制的范围之内，大学生自己完全能够消除这种浪费现象。,学生干部要注意,你浪费的时间往往是别人的时间，要尽量少去浪费别人的时间。,根据时间管理表杜绝浪费时间,找出那些因缺乏目标、缺乏自控或缺乏远见而产生的各种浪费时间现象。 调查表明，大学生常见时间浪费现象 过分打牌或游戏 随意开始一门辅课的学习或考取某个证件 过分的睡眠 进行过分的人际交流 学生干部过多的会议等。,上网过程中的时间浪费网络环境的学习,大学生往往把时间浪费在游戏、网络及八卦新闻中，这些大学生去网吧之前往往不是想去娱乐的，但进入网络并在网吧的环境中时，往往无法控制自己，自己的行为被八
7、卦新闻和游戏升级等强化性因素改变，从而在上网过程中徒劳无功。 不轻易开QQ，MSN等即时聊天软件,随意考证的时间浪费,在各方面因素作用下，随意的参加一个学习班，开始频繁的上课、上机与考试，但是这个学习班学到的内容并不是你未来职业规划所必须的。 但是需要注意的是有些知识内容可能会起到意想不到的效果。 例如伞兵没有当成却成了销售绳索的高手，学习书法课却成为计算机字体创作的先驱。,学生干部特别注意,参加社团等学生组织的学生会议过多。 如果会议开得过多，各机构总要搞那么多的合作，证明组织机构有问题。 会议太多表明机构的分工欠佳、机构的组成有缺陷，哪几个岗位整体在一起碰头，哪几个部门整天开会，说明这些岗
8、位该合并了或者说该调整了 作为学生干部要特别注意不要在无效的会议上浪费时间。,时间浪费与隐性时间浪费,同学的浪费现象具体又可能分成： 显性的时间浪费 隐性的时间浪费：,显性的时间浪费现象,我们可以在时间记录中看得很清楚， 产生的原因有三： 认识不到时间的特性; 缺乏时间监控; 在时间消费上缺少主动。,隐性的时间浪费现象,似乎我们正在专心从事手头的工作，实际上并非如此，这有时比什么都不干还要糟糕。 假象： 如不专心听课，以及在看书时听音乐等，,一心二用的时间浪费,必须承认在重要的事情上，一心二用只是一种敷衍的行为，它很可能会使重要的东西在你不注意的时候溜走，而我们自己并不知道; 其次，一心二用欺
9、骗了自己，我们都很少承认这种做法是非效率的，但我们还是这样做了，为什么？ 因为在潜意识里我们还是接受了这种行为 并且以为“这一章我看过了”或者“我可看了三遍了”，因为他忽视了，原先他就是做给别人看的，而不是真正想把这个东西记住。,其他浪费时间的行为,经过上面的学习和调整后，可能还会发现同学们将一半以上的时间用于那些无关紧要的、不一定会有价值的、但却非干不可的事情上面， 比如接待“顺道来访”的同学或者同乡，接听突然打来的可有可无的电话。,整块时间的获取,在讨论时间浪费的同时，我们也知道一些事情必须要整块的时间做。 比如写一个论文，需要连续在4、5小时内出初稿 作为学生干部如果想要确定一个活动的实
10、施计划，那你必须要有好几个小时的时间进行不间断的考虑 但是这几小时必须是整块，不能被打断，否则就要重新开始，那等于是浪费时间。,如何才能省出或挤出大块时间来,可是时间就那么多，而且我们确实需要在各种事物上耗费大量的时间，其中，上课与学习新知识花费的时间最多，因为你花的时间少了，根本弄不清老师在讲什么。 参加社会实践活动也会用去许多时间，既然同学们现在的时间多是由自己安排的，就必须了解家长、各科老师及辅导员老师到底希望你做出什么以及你为什么要做这些；,必须了解以后要使用你的学习成果的企事业单位的工作情况，同时还需要参加必须的社交活动，所有这一切都需要时间。 当我们能采取措施不再大量浪费时间时，就
11、可以把节省的时间凑成整块，来完成一些非常重要的事情。,有效管理时间的基本策略,首先必须善于集中精力，一次做好一桩事情； 其次要学会给事情排定先后顺序，把重要的事情放在前面先做；要充分挖掘你身边的资源并加以利用； 为了争取到能产生效益的整块时间，需要有很大的自我控制能力，需要向别人说“不”字的坚强决心； 对学生干部来说，还要专心地投入你的管理工作。,一、一心一意做事情,注意的分配原则告诉我们，一般人在一段时间内只能做好一件事情，有时我们觉得同时做两件事时效果最佳，是因为这两者之间可以互相调剂。 而一般情况下，同时做好两件事的先决条件是必须给每件事足够的精力和时间，否则事情无法做好。 由于启动效应
12、的存在，换着做两件事可能会使你感到一件事做一做，另一件拿起来的时候需要好长一回时间才能恢复过来，这就在无形中浪费了时间。,一种特殊情况的处理方法,通过时间诊断发现，我们可能在固定的时间没有完成预定的作业。 碰到这种情况，我们第一要做的不是拼命地去“加紧学习”，而是找到“效果不佳”的深层次原因 这种原因很可能是“注意力不集中”或者“一心二用”，我们要从这两方面原因入手去改变时间控制的被动局面。,一次做好一件事情,比如，有的同学爱好戴上耳机边听音乐边学习，而科学研究表明边听音乐边学习会降低效率。 听音乐和学习同时进行会对习惯性记忆有一定帮助，但由于我们的学习主要依靠主动式的记忆学习，太多使用习惯性
13、记忆方式会让人对于信息的来源感到不确定，从而影响到记忆的效果,但最好的学习形式，因该是充分调动所有的感官包括去听、去看、去写同一知识才能提高效率，换句话说，同一时间应该使用所有的能量和感官做同一件事情。 一次做好一件事情还包括在上机学习、上网搜索专项资料时不打开聊天系统，不被无关内容所吸引；在进行特定工作时关闭手机，找到一个安静的环境等等。,二、明确的目标是关键,最成功的人，都是能够迅速而果断做出决定的人，他们总是先确定并固定自己的主要目标，然后集中精力并为这个目标而努力工作。 要明确的知道你想要什么。当你埋头学习或者进行学生活动时，往往就会“学而不思则罔”，很容易整日碌碌无为完成一些价值不大
14、的工作。而在你不知道自己打算做什么的时候，会更加经常发生。,你的目标清晰吗,目标必须足够清楚，即使一个陌生人看到你的目标并客观地了解你的情况后，都能就你是否应完成每个目标给出一个确定的“是”或者“否”的答复。,“挺忙的，但是好像没有什么成果”,当你意识到这点，问自己“我到底在这里试图实现什么目标么？”你必须尽量清楚自己的目标，为了使你的目标更明确，要把它们写出来。如果你不能明确的定义你的目标，那就不存在是否完成目标的问题。,目标明确化训练方法,可以通过定义和展开一个明确目标来训练自己。 一个目标的周期是九十天，就是一个季度或半个学期。 在这样一段时间里，如果你能确立非常明确的目标，你就可以做出
15、非常大并可以精确量化的改变。,训练的办法,你写下你接下来的九十天你的生活是什么样，你要学习哪些重点知识？做哪件活动？你要如何培养朋友圈子及人际关系？要写的足够详细，并将目标挂在床头。 然后，定时审视你的目标，比如每天早晨重读你清楚写下的目标，将这些清晰的、记录下来的目标不断结合起来，这样做会使你更加关注自己的目标，同时有助于让你忽视那些目标之外的事情。,“最近不知道该做什么”,如果你长久的“不知道该做什么”，那么找到自己奋斗目标应作为你的首要目标。不要等待其他人使自己目标明确，明确的目标是你自己创造的。 确定自己的目标只能是你自己动手，没有别的办法，目标的实现也一直在等待你下定决心去实现它。
16、在选择自己的方向时，不要只赶潮流，人云亦云，同时目标要高，要有新意，不能只求“安全”和方便。,判断该不该做一件事情,我们需要定期地对自己的学习与工作情况进行回顾和核查，要经常问问自己，“假如我一直没有做这件事情的话，现在我该不该再来做这件事情？”除非答案是绝对“肯定”，否则就放弃这件事情，或者将它搁置起来，不再将宝贵的时间资源投入不能产生价值的事情上。 正在被用于过时任务的那些时间资源，都必须被立刻抽调回来，投入到寻找未来机会的事情中去。 对那些过去遗留下来的、对现在已不再有什么积极意义的学习或工作任务，我们至少可以不必再投入过多的时间和精力。要有“每天淘汰你自己”的心态，把过时的、无用的目标及时排除，才能为自己确定最合理的目标。,事情排序与执行,根据个人目标，对当前的事情进行排序，定出先后顺序，要明确优先处理的事情，也要避免把一味把注意力集中到外界压力大的事情上，否则你就会忽略那些别人无法取代你的事情。,三、说“不”字的坚强决心,要说不 为了争取到能产生效益的整块时间，我们需要有很大的自我控制能力，需要拥有说“不”字的坚强决心。 当我们按照明确的目标设置了事情的先后顺序，
