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1、2019年如何清理思想进入高效状态 Sometimeswecangetsocaughtupinthestressandworryofourpersonallivesthatourmindsbeetoojumbledtooperateeffectively.Thisisespeciallydangerousinatesttakingsituation.Afterhoursofreadingandstudying,ourbrainscanlockupinastateofoverload. 有时我们会沉浸在个人生活的压力和担忧中，思维变得过于混乱无法有效运作。在考试的情况下是尤其危险的。在经过几个小
2、时的阅读和学习之后，我们的大脑可能会长期处于超负荷状态。 Inastressfulsituationitsoftennecessarytoclearyourmindpletelytoallowyourbraintorefreshitselfandrecalibrateallofitsfunctions.Butwhenyouretense,clearingyourmindisntsoeasy!Trythisrelaxationtechniqueifyouthinkyourbrainhasseizedupfrominformationoverload. 处于压力环境下的时候，彻底清理你的思绪，让大
3、脑回归到正常的状态是非常必要的。但实际情况是当你紧张的时候，清理你的思绪并不是很容易的事。因此，当你的大脑被一些信息超负荷捆绑时，可以试试这些放松的小技巧。 1.Setasideatleastfiveminutesforquiet“clearing”time.Ifyoureatschool,seeifyoucanputyourheaddownsomewhereorfindanemptyroomorquietspace.Ifnecessary,setawatch(orphone)alarmoraskafriendtotapyouontheshoulderatadesignatedtime. 1.
4、留出至少五分钟安静的“放空”时间。如果你在学校，看看你能不能低头休息或找到一个空房间或安静的地方。如果有必要，设置一个闹钟(或手机定时)或请求一个朋友在指定时间拍拍你的肩膀把你叫醒。 2.Thinkofatimeorplacethatputsyouintoapletestateofpeace.Thisplacewillbedifferentfordifferentpeople.Haveyoueversatonthebeachwatchingthewaveseinandrealizedyouve“zonedout”forawhile?Thisisthesortofexperienceyourel
5、ookingfor.Otherexperiencesthatmakeuszoneoutcouldbe: 2.想到一个能让你处在完全平和状态的时间和地点。这个地方对每个人来说都是不一样的。你是否曾经坐在海边看海浪拍过来，意识到你已经“出神”一段时间吗?类似的经历就是你要不断寻找的。其他能让我们感到放松的经历可能是： SittinginthedarkandstaringatChristmastreelights-rememberhowquietandpeacefulthatfeels? 坐在黑暗中看着圣诞树的灯光，你还记得那种安静平和的感受么? Lyinginbedlateatnightliste
6、ningtogoodmusic. 深夜躺在床上听好听的音乐。 Lyingonyourbackonacooldaywatchingcloudsrollby. 在凉爽的天气中，平躺着看云的翻滚流动。 3.Coveryoureyesandgotoyour“place.”Ifyouareatschoolpreparingforatestbeforeclass,youmaysimplyrestyourelbowsonthedeskandputyourhandsoveryoureyes.Forsomepeople,itmaynotbeagoodideatoputyourheaddown.(Youmight
7、fallasleep!) 3.遮住你的眼睛想象让你放松的场景。如果你在学校准备一个课堂测试之前，你可能仅仅放松两肘支在桌子上，用你的手蒙住眼睛。对一些人来说，低头放松可能不是一个好主意。(你可能会睡着!) Useallyoursensestomakeyourexperienceasrealaspossible.IfyouarethinkingofaChristmastree,imaginethesmellofthetreeandthelookofthelayeredshadowsonthewalls. 运用一切感官，让你的体验尽可能的真实。如果你想象一棵圣诞树，同时想象树的气味和落在墙上的错落
8、有致的树影。 Dontletanythoughtscreepintoyourhead.Assoonasyoustarttothinkaboutatestproblem,clearawaythethoughtandconcentrateonyourpeacefulplace. 不要让任何其他想法进入你的大脑。一旦你开始考虑考试有关的问题，清除你的思想，专注在让你放松的场景中。 4.Snapoutofit!Remember,thisisnotnaptime.Thepointhereistorejuvenateyourbrain.Afterfiveortenminutesofclearingtime
9、,takeabriskwalkortakeadrinkofwatertore-energizeyourmindandbody.Stayrelaxedandresisttheurgetothinkaboutthethingsthatarestressingyououtorcloggingyourbrain.Dontletyourbraingobacktofreeze-out. 4.重新振作起来!需要记住的是，这不是午睡时间。这里的关键是重新激活你的大脑。五到十分钟的清理时间后，通过快步走或喝水来重振你的头脑和身体。保持放松，克制不去想那些让你感到压力的事或堵塞你的大脑的事情。不要让你的大脑回到压力的状态。 Nowgoforwardwithyourtestorstudysessionrefreshedandready! 现在可以以一种放松的状态进入考试或学习环节了!
