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1、中里巴人：做好个人的养生保健各位朋友，大家好！ 原本今天要讲的是冬季养生，我觉得咱们还是把题目扩展一点，不然过完冬季到了夏天，这又不知道怎么养生了。咱们最好知道在一生当中如何养生，如何预防疾病。有人老把养生和治病混淆起来，觉得把病都治好了身体就健康了，其实不是这样。你会发现，把这个病好像是治好了，比如暂时不头疼了，可是第二天或第三天胃又有问题了，过两天皮肤又起疙瘩了，问题此起彼伏。于是，今天修这块，明天补那块，没完没了。我们能不能有一个一劳永逸的方法，做完以后症状就没有了，没这么多病了？能这样当然是最好了。因此就谈到了养生。养生就是调养生活，调顺生活。怎么才能顺呢？要调顺身体，首先更要调顺精神
2、。精神上不顺，身体上也顺不了，整天愁眉苦脸的，你想身体好根本不可能。身体不健康，干什么都没劲，吃什么都不香。所以，我们要把身体和精神同时调节好。怎么调节？从哪儿入手？要先找到引起疾病的原因。现在有种说法叫做“治未病”。这里要解释一下，“治未病”就是治未来的病，病还没来，我现在就治了。大家会有困惑，还没看见病的影子，怎么治？我得知道病来了，有一个目标才可以治，病还没来怎么治啊？所以大家首先要把治未病的理念理解清楚了。这里的“病”是什么意思？这个“病”不是疾病的意思，它是产生疾病的环境。咱们要治理产生疾病的环境，就是“治未病”。为什么叫“治未病”？举一个例子，大家可能就好理解了。比如说屋子里来了好
3、几只苍蝇，有苍蝇，通常拿苍蝇拍打一打，现在一般用喷雾剂喷一下，一喷它就死了，你还挺高兴，以为没事儿了。可还没几分钟，又来一群。怎么苍蝇老来啊？这时候，你会发现原来家里墙角有一堆垃圾或是腐坏的东西，这就是引来苍蝇的源头。这时你把垃圾清理出去，苍蝇就不来了。为什么啊？没有它生存的土壤，没有引诱物，它就不进来了。治未病是治什么？就是治理人体中的“垃圾”。苍蝇就像身上的某些症状。你要说我天天打“苍蝇”，今天打完了头上的“苍蝇”，明天还得打肚子上的“苍蝇”，但要治未病，环境改变了，把体内的垃圾清运走了，肚子上、头上的病就都没有了。这就是治未病的原理。一会儿，我会提供一些治未病的方法，因为不知道怎么预防，
4、没有方法，光知道原理也没用。但如果不知道原理，就永远没有方法，因为方法全是依赖原理产生出来的。下面进一步细讲预防疾病。对“疾病”两个字大家可以思考一下，古人为什么把“疾病”二字写成这个样子？其实，古人已经把疾病的起因和治疗方法都告诉你了，所以大家现在跟我一起把这两个字复习一下。虽然谁都会写这两个字，但未必都知道具体含义是什么。先说“疾”字。什么叫“疾”呢？一个病字旁一个矢字，矢就是箭。所以古人一个字告诉你了，疾病的“疾”是外来的侵害，就像箭一样射中你了。你感冒了，外来侵害的是细菌，是病毒，这些就叫“疾”。“病”是什么东西？一个病字旁里面一个丙字，在中医里面“丙”就是心火的意思。这就告诉你病是从
5、哪儿来的？是由内而生的，从心里生出来的病，有了心火就有病了。所以，“疾”和“病”是两个完全不一样的东西。疾既然是外来侵害，外来侵害都是什么东西？中医过去说了，有六个东西会侵害我们：风、寒、暑、湿、燥、火。古人为什么提出这六个东西？因为古人的生活环境比较差，他就得防这些东西。那时候没有羽绒服，人们怕风、怕寒。大热天里，没有空调，也没有冷饮，所以暑气也怕。燥，古时候不像现在有那么多水果，也没地方买，生活条件比较差，所以容易发生“燥”。古人把外来不利的因素归纳了一下，得出的结果是，受外界侵害就会产生疾病中的“疾”。但现在时代不同了，经济科技发达了，生活条件好了，很多原来的外来侵害现在不用害怕了。冬天
6、有暖气，夏天有空调，很多东西都可以忽略了。侵害身体的六种不利因素许多都可以忽略，不用去预防。现在咱们最需要预防的是什么？记住一个就行了，这就是“寒”。“寒”对身体损害最大。对“疾”来讲，大家只要知道怎么预防“寒”，一半的病就没有了。为什么“寒”这么厉害？中医有一句话非常重要，大家一定要记清楚，就四个字：寒凝血滞。“寒”会让血液运动缓慢，停滞在那里，所以“寒”是非常厉害的，很多“疾”都是由于它引起的。比如，头疼和寒气就有关系。头疼有内因和外因，但通常诱因都是吹了风寒，而引起头疼的。关节痛也是“寒”引起的，凡是诱发的病都是寒气引起的。还有过敏性炎症、过敏性哮喘都是被寒气引发出来的。如果您把寒气清除
7、出去了，疾病的“疾”的一半就被清除掉了。寒气从哪儿来？寒气从两个地方来，一是从毛孔、呼吸进来的；二是从饮食来的，经常吃冰凉的东西。既然知道了这两个通道，咱们大家平常就好预防了。对于年轻人来讲，就要少喝点冷饮，因为冰镇的东西对身体损害很大。年轻人可能觉得自己身体好，吃点冰镇的没有问题。有人说，你这个观点不太准确，他去国外发现那里没有热水，都是冰镇的，而人家外国人也挺壮实，看来吃点冰的，没什么事吧。这是因为跟他们本身的遗传体质有关系，但他们最容易犯一种病，什么病？过敏症。这是什么原因？就是吃了大量湿寒的东西进去了，在身体里面形成一个沼泽地，这个便是真正的过敏源。很多人说，过敏不是外部物质引起的吗？
8、如花粉过敏。其实，真正的过敏源在肚子里，是肚子里的泥坑产生，通过外界很多东西诱发起来，真正的原因在肚子里面。老年人的一些病都是从年轻的时候积累起来的，所以年轻的时候记住要少吃点冰镇的东西。如果你说夏天挺热，我非得吃冰镇的，那咱们得找一些相应的能够缓解或者稍微修复一点、中和一点的东西，什么东西可以中和呢？比如说，喝冰镇啤酒的时候最好来一点大枣，吃一点温热的东西。不过，最好还是认识到冰镇对身体有害处，少吃点。这是病从口入。风寒进入身体还有一个渠道，就是从外边侵入，也包括空调制造的冷风冷气。风寒最容易引起感冒，所以到冬天大家怕感冒。原先得了感冒大家不知道怎么办，吃点感冒冲剂之类的，但有时候辨别不出来
9、是风热感冒，是风寒感冒，还是暑湿感冒。其实防感冒有一个非常简单的方法，当您刚要感冒的时候赶紧用这个方法去预防，没感冒的时候也可以用这个方法去预防。这需要借助一个工具，古人在这方面想得非常周到，在两千多年前黄帝内经上已经告诉我们祛除感冒的方法了。黄帝内经上记载，感冒的时候有一个症状，就是打喷嚏。为什么会打喷嚏呢？打喷嚏就是把体内的寒气打出来，所以黄帝内经上的偏方就是，多打喷嚏可以防治感冒。怎么能做到多打喷嚏呢？古代没有什么好的辅助工具，人们就从路边拔两根狗尾巴草。狗尾巴草鲜嫩，而且很柔软，人们就拿这个东西捅进鼻子里面，帮助打喷嚏，多打喷嚏就不容易感冒了。到清代的时候，中国人发明了鼻烟壶，有了这个
10、东西，打喷嚏就更简单了。有人说，现在好像没那么容易随处拔草了，那么我们就现场来做一个“草”吧。大家随手找张干净、柔软的餐巾纸，把比较尖的地方拧一下，然后往鼻子里面插，这样就行了，也不至于扎伤鼻黏膜。这个方法很简单，人人都可以掌握使用。什么时候最容易得风寒？如在室外摘帽子、换衣服，还有很多人喜欢中午打个盹，起来以后就觉得身体发紧，这就是要感冒了，有可能当时还没表现出其他症状。这个时候大家赶紧拿出纸，弄成纸捻子，捅捅鼻子，打出三四个喷嚏来，头上微微出点汗，就能与这次感冒擦肩而过了。为什么我跟大家宣传这个取嚏法呢？因为有时候一个小小的感冒还挺烦人的，不如在感冒之前或刚感冒的时候，赶紧使用这个方法，就
11、能很容易解决了。我的小孩今年14岁，他在9岁的时候在学校上游泳课，下课回来以后肚子饿，就吃了些洋快餐之类的东西，又喝冰镇饮料，所以就老感冒。我就用这个方法，把纸捻子做好了，让他赶紧打喷嚏。我儿子从9岁开始，只要一受凉，就到洗手间打喷嚏去，所以现在他也不轻易得感冒。当然这个方法必须在我们刚感冒的时候使用，如果得肺炎了再用，就不灵了。有一些人说，我不用特意去打喷嚏，我每天都打十多个呢，因为得了过敏性鼻炎成天老打，有点灰尘、粉末什么的我就打喷嚏，那么你说的这个方法没法用了吧？我说针对这种情况，取嚏法就更有用了。当您打完十几个喷嚏的时候，别歇着，再用取嚏法，打十几个喷嚏，并能坚持打几个月，您就会发现喷
12、嚏不打了，抵抗力也就建立起来了。过敏性鼻炎是怎么引起的？根源在体内的湿气，湿气会引发过敏性鼻炎，当您把外部的诱因去掉以后，多打喷嚏，过敏性鼻炎也就没有了。还可以怎么运用打喷嚏呢？我有一个朋友，他说这个方法也可以用于治疗便秘。他问我这是什么原理？我说，肺主“宣发”和“肃降”，多打喷嚏就合了这个原理。晚上落枕了，这个方法也管用。说到落枕，顺便也把关于肩膀疼、颈椎病的问题也说一下。现在很多人有肩膀疼，颈椎病的毛病。有没有好的解决办法呢？大家应知道得这些病的原因，一是受寒了，还有一个是劳损，整天一个姿势坐在电脑旁边，劳损有瘀血了。怎么去掉淤血呢？有一个非常简单的方法，现在请跟我做一下，做完了肩膀就没事
13、了。有一条经络直接通到脖子，叫小肠经，当我把胳膊抬起来的时候，上臂的下方就有一块赘肉。大拇指按着内侧的肉，另外四个指头按着另一边，不断地捏。大家以后随时随地都可以做这个动作。比如说，在听课的时候觉得有点没劲儿，您就做这个。把这个做会了，这课也同样有收获。下面我会随时告诉大家一些小方法，方便您就可以随时随地地操作。如果大家觉得有兴趣，这次就没白来。比如，甭管多大岁数的女士最关心的就是面子问题，要漂亮点。老年人也关注漂亮吗？对，老年人也挺关注漂亮的，也怕说自己老了。前一段时间有一个女士，73岁了，但是说话声音一点不苍老，我听着声音就顺着叫了她声大姐，她一听特别高兴，当时就有年轻十岁的感觉，说话的语
14、气都年轻了。是什么东西在影响我们衰老呢？是因为有一条经络堵住了，特别容易让我们衰老。这条经络在哪儿？跟刚才的地方有点接近，就是三焦经，特别好找。对着胳膊肘的肘尖上就是这条经络，三焦经主要是管什么的？这条经络是女士的排气筒，有气发不出去，堵在身体里面就容易形成乳腺增生、偏头痛、脸上容易长斑这些问题，甚至更年期综合症都是因为这条经堵了。所以要及时把这条经络打通，让新鲜气血可以到头上去，人就漂亮了，或者说会老得慢一些。找右胳膊效果更明显，因为气是从肝过来，所以这条经容易堵着，赶紧把堵住的淤血揉散了，气血就上来了。怎么揉？用大拇指立着往胳膊肘里掐，从上往下掐，每个人的痛点不一样。有偏头痛的，先用大拇指
15、在偏头痛的地方理一下，把痛点揉散了然后再按摩三焦经。如果感觉麻的话，就是上面有点气堵，麻还不算最严重的，麻木才算最严重。我即使现场演示、教学，估计还有很多人还没找到。有人说他没力气，穿得挺厚也找不着穴位。我还有一个方法，让所有人都能找着这个穴位。我们拿拳头尖敲穴位，敲完了以后您再揉那个点，穴位马上就出来了。提问为什么有时候敲胆经和胃经的时候会打嗝儿，而且非常厉害？中里巴人 这是通常会出现的两个问题。比如说敲打胃经和胆经，有时候敲这边麻到脚尖上去了，这表明是经络通的。另外，敲了老打嗝儿，这是什么现象？这就是把体内的浊气释放出去了。 接下来，我想把“病”的问题跟大家讲一下。有很多人说喜欢中医的一些
16、治疗方法，但穴位找不准。在我看来，你也没必要一定找准穴位，大家先记住这句话。第二句话，大家为什么找不准穴？因为存在一个担心，担心找错了怎么办？按在死穴上怎么办？所以不敢随便按。只能拿一张经络图，拿着放大镜去量，这样越找越错。为什么？因为每个人的穴位都不一样。穴位怎么找？我接触的朋友中找得最准的有两种人，一是花甲之年的人，还有一个就是盲人。为什么？他们不是用眼睛和图对照着找，他们是用心来找。怎么找穴位，一定要用心来找，凭的是一种感觉。这个感觉是什么呢？按摩以后觉得挺敏感，很痛，发胀，这个穴位就找对了。你说不知道穴位名字，没关系，您只要找对了，名字无所谓，经络图上的也是一个大概的标准，而且每个人的穴位点都不是一样的。另外有人担心自己按摩的穴位不是我说的穴位，那会不会有事？我说不会的，因为穴位都非常友好。扎针灸可能会有这个问题，不过按摩没事，按摩就找最
