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1、篮球运动教程（运动训练专业）第一章 篮球运动概论篮球运动的本质就是在特定的规则、特定的时间与空间限制下所进行的投篮比准的游戏，其属性是一种社会文化现象，一种随着人类文明进步、科技发展、反映时代特征的社会人文景观。一.篮球运动发展简况（一）篮球运动的起源（P2）篮球运动是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会干部训练学校的体育教师、在加拿大出生的詹姆斯 奈史密斯于 1891 年发明的（图 l2） 。由于美国马萨诸塞州冬季较为寒冷，难以在室外开展体育活功，于是奈史密斯便将这一最初在室外试行的篮球游戏移至室内，并将摆置在地面上的筐悬挂于室内两侧离地面约 10 英尺处（约 3.05 米）的墙壁上，
2、选用足球向篮内投掷，投入篮内得 1 分，以得分多少决定胜负。 （二）篮球运动演进发展中的五个时期与三次浪潮（P4）五个时期 发展简况 技、战术特点 三次浪潮初创传播（19 世纪90 年代一20 世纪 20年代）1892 年制定了简单的篮球规则青年会篮球规则 ，其内容归纳为 5 项原则、13 条规则。 技术特点：攻守技术简单，普遍限于双手做几个基本动作。战术特点：无明显成型的全队配合战术，以单兵作战为主要攻守形式，队员有位置分工，分别处于不同区域。进攻以快攻和简单的传切、掩护配合为主，防守以固定区域的人盯人防守为主，战术配合处于朦胧阶段。完善传播（20 世纪3040 年代）1932 午 6 月
3、18 日国际业余篮球联合会（简称国际篮联FIBA）在瑞土日内瓦宣布成立，总部设在意大利的罗马，当时共有葡萄牙等 8 个国家参加。1936 年男子篮球运动在德国举行的第11 届奥林匹克运动会上被列入正式比赛项目。由此，篮球运动在全球迅速开展和传播，标志着现代竞技篮球运动正式诞生。技术特点：出现单手传接球和投篮以及行进间双手文替运球技术，开始运用简单的组合技术，并不断创新，手部和脚步各种技术动作衔接速度加快。战术特点：攻守中单兵作战减少，进攻中注意较多运用快攻、掩护、突分等几个人战术配合。防守时开始强调集体性，人盯人防守与区域联防被文替采用。第一次浪潮普及成熟（20 世纪5060 年代）技术特点：
4、高度、速度、力量、技巧相结合，运动员技术向全面化方向发展。战术特点：进攻中快攻、传切、突分以及利用高大中锋强攻和在阵地进攻中组织策应配合广泛应用，防守战术虽以区域联防和人盯人为主，但全场紧逼人盯人防守和混合防守也不断应变运用。全面提高（20 世纪7080 年代）技术特点：运动员技术全面发展，进攻中的对抗技术、快速技术和高空技术在综合运用户趋于技巧化，个人攻击能力加强；防守技术更具威胁性和破坏性，个人防守水平和防守能力有较大提高。战术特点：单一、固定阵势的进攻战术打法已被综合移动进攻战术所取代；防守战术的攻击性、破坏性、综合性、集体性防守形式被广泛运用。第二次浪潮创新飞跃（20 世纪90 年代至
5、今）自 1992 年国际奥委会允许职业篮球运动员参加奥运会和世界篮球锦标赛，以及大型洲际以上国际篮球比赛后，篮球运动开创了新的里程、新的时代，呈现出全球大众篮球蓬勃发展，职业篮球方兴末艾，以科技、人文为依托，以谋略竞争、创新发展为动力，以运动员个性、智慧、体能、体质、技巧、素质、素养为基础，以智、悍、高、快、准、巧、灵、变为特征的新的技术、战术展现的发展阶段，进步体现出当今篮球运动融科技化、人文化、智谋化、个性化、集群化、技艺化、观赏化、职业化、商业化和产业化为一体，呈现汽现代篮球运动的当代化色彩。技、战术特点：集高、壮、强、快、巧于一身的优秀高大运动员大量涌现，其身体素质、技术水平和战术意识
6、都有大幅度提高；高空技术、高空战术有新的发展，高空争夺日趋激烈，身体对抗加剧；快速技、战术和攻守转换战术有新的发展，篮球比赛二分球得分越来越高；明星队员的作用成为世界强队取胜的保证；进攻技、战术趋于简练、实用和多变并向小体型方向发展；个人防守能力越显重要，其中“以球为主”的防守理念正向以“防人为主”的防守理念转化。防守行动更具攻击性、破坏性、凶悍性（压迫性）和协同性；女子篮球技、战术趋向男子化。第三次浪潮二篮球运动在中国的传播（P31）篮球运动于 1895 年（清朝未期）由美国国际基督教青年会协会派往中国天津基督教青年会就职的第一任总干事来会理（Daivd Willard Lyon ，图 1-
7、3）介绍传入我国天津市，因此。天津市是我国篮球运动的起源地。1896年在天津基督教青年会举行了第一次篮球游戏比赛。篮球运动传入中国至今已有一百多年的历史，在我国已成人们喜闻乐见的社会文化形态，在教育科学领域已成为一门教育学科，在竞技体育范畴内它也是一项重点发展的竞技运动。 图 1-3 来会理第二章 篮球运动教学理论一篮球运动教学步骤（P41）（一）技术教学步骤1.掌握技术动作方法，建立正确动力定型和初步的对抗意识2.学会组合技术，提高初步运用能力，建立对抗概念3.在攻守对抗情况下提高技术运用能力（二）战术教学步骤1.建立战术概念，掌握战术方法2.培养攻守转化和战术综合运用能力3.在比赛中运用战
8、术，提高应变能力二篮球运动教学方法（P49）（一）常用的教学方法1.讲解示范法:示范时既要注意动作规范利要领，又要使学生都能清楚地看到示范的全过程和关键。2.纠正错误法：可采取简化练习条件、形式或进一步分析动作和个别辅导，或采取辅助性的慢动作练习以使学生尽快掌握正确动作，形成正确的动力定型。3.完整与分解相结合的教学法：一般开始学习新动作时，采用完整教学法，保证动作的完整件、连贯性，使学生形成整体概念。而较复杂的动作、战术配合，则采用完整、分解结合法。（二）现代教学方法1.发现教学法：学生身临教师创造的学习情境，通过主动的观察、分析、体会、归纳等学习活动，独立发现问题、解决问题的过程，并在知识
9、的走向作用下，通过有序的练习形成运动技能，培养良好的发现学习习惯，使知识、技能和能力都得到发展的一种方法。2.掌握学习法：以“基本能力和能力倾向特有差异的学生组成的学习集体为前提” ，以“传统的集体教学方式为核心” ，通过有序的个别化教学活动，使绝大部分学生达到既定教育目标，实现教学的大面积丰收的开发性教学法。3. 程序教学：是把教材分成连续的小部分严格按照逻辑编成程序的一种自动教学活动体系。第三章 篮球技术篮球技术（P62）概念：是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法的总称。分类：进攻技术和防守技术（图示） 。1.移动（P63） 概念：是队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高
10、度所采用的各种脚步动作方法的总称。目的：（1）进攻时运用移动的目的，是为了选择位置、摆脱防守，去完成切入或是接球、传球、投篮、运球、突破等技术。（2）防守时运用移动的目的，是为了保持或抢占有利位置、堵截对手，防止摆脱、追防、协防或是及时而果断地进行抢、打、断球及抢篮板球。2.传接球（P79）- - - 概念：是篮球比赛中队员之间有目的地转移球的方法。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。组成：传球主要由传球的动作方法、球的飞行路线和球的落点三部分组成的。传球的动作方法是主要的，它决定了球的飞行路线、速度和球到位的准确性。篮 球 技 术进 攻 技 术 防 守 技
11、术传 接 球投 篮运 球持球突破 抢篮板球移 动防守对手 抢 球打 球断 球技术简析：（1）双手胸前传球（P63）动作方法：双手持球的方法是两手手指自然分开，指相对成八字形，用指根以上部位持球的内例后方，手心空出。两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸腹之间的部位。两腿自然地前后或左右开立，两膝微屈。上体稍前倾，传球时后脚路地，身体重心前移同时两臂迅速向传球方向伸出，手腕由下向上转动，并由内向外翻转相结合而急促抖腕，拇指用力下压，食、中指用力将球传出。球出手后拇指和手心向下，其余四指向前。传球的距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。动作要领：手腕急促地由下向上转动，再由内向外翻同时拇指下压，食、中指用力
12、弹拨。（2）双手接球（P87）动作方法：接球时，上步卡位，将防守者挡在身后，双手伸出迎球，两拇指成八字形，手指向上，掌心向前似持球状。当手接球时，两臂迅速随球后引，以减缓球的速度和冲力，同时两手将球握住，置于身前或体侧，或将球置于胸腹前。动作关键：伸手迎球，指端触球，双手迅速后引，保持身体平衡。 （即迎、缓、衔三环节）3.投篮 （P98） 概念：是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。组成：投篮技术是由持球方法、投篮动作、瞄准点、球的旋转和抛物线五个环节组成的。技术简析：（1）原地单手肩上投篮（P103）动作方法：五指分开，指根以上的部位接触球，手腕后屈托球于肩上的前方，前臂
13、与地面接近垂直。左手扶球左侧。两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地，右臂向前上方伸直手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。动作关键：持球手法正确，全身用力协调，用手指手腕的力量拨球。（2）原地双手胸前投篮（P105）动作方法：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地用力的同时两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后身体随投篮出手向上伸展，脚跟微提起。动作关键：持球手法正确，全身用力协调，手指、手腕外翻并用力拨球
14、。（3）行进间单手低手投篮动作方法：右脚跨出，同时接球。左脚紧接着跨出略小的第二步，并用力蹬地起跳。右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。跳至最高点时，左手离球，右手掌心向上托球，并充分向球篮伸直手臂，接着向上屈腕，食、中指用力挑拨，最后通过指端将球投出。动作关键：向前上方蹬地起跳，身体在空中充分伸展，用腕和手指上挑的力量将球投出。4.运球（P119）概念：是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法。关键：运球的关键是手对球的控制能力、脚步移动的熟练程度以及手、脚的协调配合。组成：运球技术动作方法是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚和身体的协调配合四个环节组成。技术简析
15、：（1）高运球动作方法：抬头目视前方，上体稍前倾，手在体拍球，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度约在腰胸之间。如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用体侧低运球以保护球。动作关键：在手型正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点；手按拍和脚步移动协调配合。（2）低运球动作方法：抬头，目视前方，两膝深屈，身体重心稍前倾，运球的高度在膝胸之间。为了保护球，运球队员应把不运球的手臂抬起。动作关键：突然改变运球高度，并且要控制好按拍球的反弹力量；上下肢配合协调。（3）运球急停急起动作方法：在快速运球中突然采用两步急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视
16、前方。急起时，两脚用力后蹬，上体迅速前倾起动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。动作关键：急停稳、起动猛，人和球速一致，上体前倾和脚的蹬地协调配合。（4）体前变向换手运球（以右手体前变向换为左手运球为例）动作方法：运球队员用右手先向自己的右侧运球加速突破或做运突的假动作，突然用右手按拍球的右后上方，从自己身体的右侧拍向左侧前方，同时右脚向左前方跨出，上体向左侧做转腰探肩，然后换左手按拍球的后上方，左脚跨出，从对方的右侧突破。动作关键：变向时突然按拍球的右后上方，转腰探肩保护球。换手后按拍球的后上方加速突破。5.持球突破（P132）概念：是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。组成：持球突破技术动作主要由蹬跨、转体侧身探肩、推放球和加速等几个环节所组成。分类：根据动作结构可分为原地交叉步运球突破和原地同侧步运球突破两种。技术简析：（1）原
