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1、防暑降温常识讲座,2013.8.28,防暑降温常识讲座,什么是中暑、中暑的原因、症状及救治、如何预防中暑 什么是痱子及其护理要点 夏季饮食注意事项 秋季饮食注意事项,什么是中暑,35是关系安全生产和人们健康 的一个具有指标性意义的温度， 是高温和中暑的预警温度。 37！ 一级警报！ 当气温超过37时，要小心了！ 此温度下人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱！ 中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。,中暑的原因,高温、高湿、低风速 非热区人员进入热区， 机体对热还不适应， 即投入高强度的工
2、作 炎热气候下长时间的工 作，负荷过重又未及时休息 工作中出汗过多，饮水不足，补盐不够 高温下穿不透气的衣服,中暑的症状及救治,中暑先兆是指在高温下出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。 及时转移到阴凉通风处， 补充水和盐分，并予以密 切观察。短时间内即可 恢复。,中暑的症状及救治,轻度中暑上述症状加重，体温在38以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。 迅速脱离高温现场，到 通风阴凉处休息；给予 含盐清凉饮料及对症药 物处理。如处理及时，往 往可于数小时内恢复。,中暑症状及救治,重
3、症中暑 热射病（亦称中暑性高热）：其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40以上，疾病早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。 热痉挛：主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。多发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等。 热衰竭：主要临床表现为头昏、头痛、多汗、口干、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心率紊乱、轻度脱水，体温稍高及正常。,对于重症中暑病患，除了立即将其从高温中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治，迅速予以物理降温或药物降温；纠正水与电解质紊乱；对症治疗。,预防中暑,避免剧烈运动 医生建议，在夏季，人们 应当在早、晚阳光不那么 强烈的
4、时候到室外活动一 下，适当出点汗。但要避免 长时间的剧烈运动，因为体 质差的人会引起虚脱、中暑， 对健康不利。,预防中暑,外出要戴帽子 女士们夏天出门总是 不离遮阳伞，而男士们 碍于美观或嫌麻烦，总 是暴晒在夏日中。为了健 康，至少要戴顶帽子，戴 帽子能减缓头颈吸热的速度，预防中暑。,预防中暑,不要冲冷水澡 在炎热的夜晚，洗冷 水澡后会使人感到四 肢无力，肩、膝酸痛 和腹痛，甚至会诱发 关节炎及慢性胃肠疾病。 最好是用稍低于体温的温 水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。,预防中暑,凉水冲手腕 每隔几小时用自来 水冲手腕5秒，因为 手腕是动脉流过的地 方，这样可降低血液 温度。,预防中暑,多喝水 在
5、炎热的夏季，人们 大量出汗后，体内的钠 盐等电解质也随之丢失， 喝水时最好放点盐，这样 可以补充丢失的盐和水。 盐水进入肌体后，会迅速 渗入细胞，使不断出汗而缺 水的肌体及时得到水分补充。,预防中暑,多吃“苦” 夏季人们很容易出现 牙龈肿痛、口腔溃疡、 喉咙肿痛等上火症状。 “苦”味食物是“火”的天 敌。夏季最佳的苦味保 健食物首推苦瓜，苦瓜等苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。,预防中暑,午间小睡 大量实践证明，午睡 确实有利于健康。它 能使大脑与身体个系统 都得到放松和休息，更 有利于下午、晚上的工作 和学习，尤其是脑力劳动 者都体会到，午睡起来工作效率会大大提高。,预防中暑,防暑药常备无
6、患 常见的防暑药有藿香 正气水、十滴水、人丹、 风油精等，应根据自己 身身体质、药性选用适当 的防暑药。,痱子,痱子是夏天最多见的皮肤急性炎症。痱子是由汗液排泄不畅储留于皮内引起的汗腺周围发炎，汗液有刺激性，如不及时清洗，就会刺激皮肤长痱子。 痱子多发生在颈、胸背、肘窝、腘窝等部位，小孩可发生在头部、前额等处。,痱子护理要点,室内通风，保持凉爽及干燥，湿热的空气对痱子的小腿不利。 勤洗澡，洗澡要用温水，禁用热水烫洗，凉水也不好，禁用带有刺激性的碱性肥皂。洗后要立即擦干。 涂痱子粉或爽身粉，主要作用是吸汗、干燥、清凉等。 得了痱子后不要涂油性药膏，会妨碍汗液蒸发。 勤换内衣，穿宽松薄布料衣服 不
7、要搔抓，应剪短指甲。,夏季饮食注意事项,日常要及时补充水分， 但应少喝饮料。因果汁、 可乐、雪碧、汽水等饮 料中,含有较多的糖精和 电解质,喝多了会对胃肠 产生不良刺激，影响消化 和食欲。因此，夏季应多 喝白开水或淡盐（糖）开水。,夏季饮食注意事项,不宜过量饮酒。人体在 夏季受气温影响极易积 蕴湿热，而湿热过盛又 是诱发皮肤发生疮痈肿 毒的病因,若大量饮白酒, 更会助热生湿,无异于火 上浇油。,夏季饮食注意事项,饮食不宜过于清淡。夏 天人的活动时间长，出 汗多，消耗大，应适当 多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼 类、蛋类等营养食品， 以满足人体的代谢需要。,夏季饮食注意事项,多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病
8、尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。,秋天来了,秋季养生常识,1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。,秋季养生常识,3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各
9、种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物,秋季养生常识,4.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。 5.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。 6.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。,秋季养生常识,7.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可
10、以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。 8.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。,主要温性食物,1、谷物：糯米、紫米、西谷米（西米）、高梁、谷芽、黑米 2、调味品：葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、莳萝、砂仁、小茴香、大茴香、红糖、植物油、醋、香花菜、草果、胡葱、小蒜、料酒、石碱、紫苏、丁香、八角、山柰、桂花 3、蔬菜：白萝卜（熟）、韭菜、藕（熟）、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜、罗勒、香荆菜、地笋、甘薯、香薷、荆芥、魔芋、薤白、刀豆、淡菜（水菜） 4、蛋类：鹅蛋、麻雀蛋 5、肉类：羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、牛肉、黄牛
11、肉、牛肚、牛髓、金花火腿、鸡肉（微温）、乌骨鸡、野鸡肉、狗肉、猫肉、鹿肉、獐肉（河鹿肉）、骆驼肉、熊掌、麻雀肉、鹧鸪肉、獐肉、雉肉、海虾、河虾、鳝鱼（黄鳝）、带鱼、鲩鱼、鲢鱼、鲚鱼、鲂鱼、河豚、鳙鱼、海参、鳟鱼、海星、鲶鱼、海马、鲦鱼（白条鱼）、刀鱼、大马哈鱼、鳊鱼、混子鱼、大头鱼、海龙、蚕蛹、蚶（毛蚶）、蛤蚧（大壁虎）,主要温性食物,6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜（番木瓜）、大枣、黄皮果、索罗果、柠檬（性微温）、杏、荔枝、佛手柑、杨梅、使君子、龙眼（桂圆）、红毛丹、山楂、越橘果、释迦、卡密、枸橘、桃子 7、干果：橘饼、栗子、开心果、核桃、核桃仁、松子仁、海松子、海枣、槟榔、橡实 8、饮品
12、：白酒、啤酒、红酒、黄酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶、白兰花茶、辛夷花茶、杜鹃花茶、金盏花茶、迷迭香茶、百里香茶、厚朴花茶、兰香草茶、莲花茶、紫藤华茶、雪莲花茶、留兰香茶、红茶 9、中药：紫河车（胎盘）、松花粉、五味子、肉苁蓉、川芎、橘核、红花、藏红花、木香、当归、山茱萸、何首乌（微温）、紫苏、吴茱萸、橘皮、五加皮、豆蔻、丁香、黄芪（性微温）、冬虫夏草、白术、姜黄、胡卢巴、肉豆蔻、高良姜、竹叶、食茱萸、野胡椒、山柰、白芷、人参、竹叶椒、红豆蔻、独活、红曲、艾叶、杜仲、太子参（微温）,人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。,
