我想锻炼身体该怎样做_范文

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1、我想锻炼身体该怎样做?范文 合理锻炼身体的方法： 一、确定每天锻炼的时间 首先，选择适合自己锻炼的时间段。清晨、午饭后或者晚上都可以，每天都要这个时间锻炼并且尽可能的不去改变。如果没有定下一个确切的时间，那么很可能会找借口把锻炼推迟到有更多时间或者更多精力的时候。然后拖到第二天，再拖延几次就完完全全破坏掉了锻炼的好习惯。 二、给自己设置一个提醒 定好闹钟，当接收到提醒之后马上开始锻炼，不要找任何借口拖延。 三：开始时运动量不要过大 如果开始阶段做得太多的话，可能会对整个锻炼计划带来不良的影响。当第一次试着去养成每天锻炼的习惯时，身体也许还不能适应那个程度的压力。因此最开始时每天锻炼20分钟，并

2、且不要做强度太大的运动。关键在于迈出第一步，让自己的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个习惯。 三、然后逐步加大运动量 一旦身体开始适应日常锻炼，就可以慢慢的加大运动量和运动强度。不过至少在两周之后再试着这样做，因为身体需要这么久的调整时间。当20分钟的锻炼时间已经让身体觉得很轻松时，就可以试着30分钟，甚至逐渐的增加到1个小时。当做到这些之后就可以逐渐的提高运动强度，譬如跑的更快一些。但是，不要试着同时加大运动量和运动强度。 四、让锻炼变得快乐起来 如果把一个习惯和痛苦联系在了一起，那么潜意识里肯定想远离它。如果这个习惯能让自己联想到快乐，当然会很乐意去做。这就是为什么在刚开始锻炼的时候

3、，总是把焦点放在锻炼的乐趣上。一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静，锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助。 四、事先把运动装备准备好 在养成一个习惯的过程中，遇到的障碍和阻力越小，成功的可能性就越大。别磨磨蹭蹭，马上出发。 五、各种锻炼项目穿插进行 多加入几个项目可以避免日常锻炼变得枯燥。不同的运动能锻炼了身体不同部位的肌肉，尤其是游泳。当然有些部位的肌肉会经常被用到，但是不同的运动项目对它们有着不同的锻炼。 六、一周“休息”一天 恢复是非常重要的，如果只是每天做少量的运动只锻炼20分钟，那么也许不用专门休息也没有什么问题。但是最好每周能抽出一天做些与另

4、外六天所不相同的运动。不能直接跳过这一天什么都不做，那样子的话锻炼的持续性就被打破了，这对习惯的养成来说不是一个好消息。如果需要更多的休息，不妨去散步20分钟或者冥想一会儿。 七、一天都不要间断 坚持，这是关键中的关键，一天都不要间断。如果哪天偷懒不做，不要责备自己每个人都会有这样的问题，并且习惯的养成是一个需要练习的技能。要做的只是重新开始一个30天计划，明确自己的目标然后加油锻炼。 运动会上我想做什么作文400字 今天，我们学校在三十中学的操场上召开2014年春季运动会。 一大早，我们穿着整齐的服装，带着椅子，排队来到运动场。 天空蔚蓝，阳光明媚。 运动场上，白白的跑道好像在向我们招手笑。

5、 各个班级的同学坐在操场周围，个具喜气洋洋，许多家长也在场外观看。 首先是60米比赛。 运动员们个个鼓足了劲，都不想落后，只见他们像一只只小燕子一样在飞翔，场下的同学们都为他们叫好。 接着是100米、200米障碍跑、60米跳绳跑、接力赛，都很精彩。 最让我感动的是，我班的曲进跑了第四，回班级的时候好像很惭愧，老师说：“不管跑得好与坏，大家都要鼓掌。 ”同学们马上鼓掌。 我想，这可真是友谊第一，比赛第二呀。 傍晚，运动会结束了。 我们恋恋不舍地离开了运动场。 我想：“下一次运动会我一定要上，为班级争光。 ” 运动会作文400字左右 学校一年一度的运动会终于到来了。 那一天，校园里彩旗飘扬，运动员

6、进行曲让我们感觉充满了活力。 首先进行的是开幕式，我们迈着整齐的步伐走过主席台，我们大声地喊着我们班的口号：“二班、二班，非同一般！顽强拼搏，展现自我！”其他班的同学也排着整齐的队伍，嘴里也喊着自班的口号。 开幕式结束后，让人紧张地比赛开始了。 那天的运动会项目可多了，有跳绳、接力赛、短跑、长跑、跳远、掷铅球其中，我最感兴趣的是跳绳和接力赛。 跳绳比赛开始了，我们班的曹艺同学跳得非常快，只见他把绳甩成一个圆圈，并且把自己紧紧地包围着。 比赛结束了，我们班的曹艺同学获得了第一名的好成绩，大家为他高兴得跳了起来。 紧接着接力赛又开始了。 发令老师的枪声一响，只见我们班的一位女生紧握接力棒像离弦的箭

7、一样冲了出去，把接力棒递给了下一位同学，我们也在一旁不停地叫着加油！加油！眼看我们班能得到第二名了，没想到有一位同学掉棒了，最后我们连第二名也丢了。 唉，真可惜呀！运动会结束了，同学们虽然很累，但是为了能给班集体争得荣誉，大家都觉得很值，也很快乐！第2篇：有趣的运动会这几天，我们学校举行了一场有趣的运动会。 首先，第一场比赛是拔河。 比赛即将开始，双方拿起绳子，做出拔河的姿势。 “啪”裁判一声令下，红旗一举，激烈的拔河比赛开始了。 我使出吃奶的力气，使劲儿地把绳子拉向我们这边，其它同学也不例外，双手紧握绳子，绝不松开，使劲儿拉。 不一会儿，三轮比赛过去了，失望的是：我们班落后了。 第二场比赛是

8、接力赛。 队员们手叠手，异口同声地说道：“加油，加油，加油！”其中一个队员说：“我们已经输过一次了，这次我们一定要赢，不能丢五年（1）班的脸。 ”惊心动迫的比赛开始了，裁判一吹哨，队员们飞快地向前跑，就像一支箭一样，站在一旁观看的人都感觉到身边有一阵大风刷地一下飞了过去。 地上的尘土飘舞起来，好像在为五年（1）班加油鼓气；翩翩起舞的蝴蝶被吹得飞了十米远；一旁的芒果树、桂花树，都被这阵奇怪的风吹得香飘十里一会儿，就该轮到我跑了。 我也不认输，迅速地接过接力棒，飞快地跑向另一个同学，另一个同学也不例外比赛结束了。 这场比赛的结果是我们班得了第二名，同学们都高兴得一蹦三尺高。 啊！这次的运动会真有趣

9、！第3篇：有趣的运动会在一个秋高气爽飞日子里，我们学校举行了一场隆重的运动会。 我们排着整齐的队伍，迈着轻快的步伐，走向大操场。 原本安静的操场，刹那间变得沸腾起来。 “运动场”上的运动员们个个摩拳擦掌，准备在赛场上一展风采。 100米赛场上，运动员们早早的做好了准备。 “砰”的一声，发令枪响起，运动员们如骏马奔腾争先恐后地向前冲去。 操场上立刻响起了“加油！”的鼓励声，呼喊声。 我们班有人高举“三（1）班，加油！”的牌子摇晃着，有的人挥舞着用卡纸做的彩旗，还有的人干脆高喊“三（1）班，加油！三（1）班，加油”为了给班上争荣誉，运动员们拼命的跑着，我们班张宗褀也才参加了这场比赛。 当所有同学像

10、离弦的箭向前冲时，他却似乎有些怠慢，手脚慢慢的摆动，身体挺得直直的，怎么也不像他跑出来的速度。 我们都急得像热锅上的蚂蚁，拼命的大喊：“加油啊！张宗褀快跑啊！快啊！”但他任然无动于衷，任然像以前那个速度，慢慢的跑。 同学们都垂头丧气地说：“唉！这回我们肯定输定了！”然而，在离终点只有几十米的时候，张宗褀脚下如踩风火轮般一次一次的超过了其他早已筋疲力尽的选手，到最后几米时，所有同学的心都提到了嗓子眼，只见张宗褀飞身一跃，冲过了终点，最终我们班赢了！赛场上立刻出现了有趣的一幕，几个男同学一拥而上把张宗褀抬了起来。 这次我也参加了一个项目垒球。 比赛开始前，我心惊胆战的来到了赛场，努力的放松心情，比

11、赛开始了，我站到了白线边，手中紧紧握着球，身体斜侧随着老师一声令下我鼓足了劲把球投了出去，球在空中划了一道美丽的弧线最后落到地上。 裁判老师说：“可以走了，四年级留下，没点到的也走吧”虽然我没进决赛，但我并不气馁，只是一脸失落的回到了集体，同学们看到我一脸失落，都过来安慰我说：“没关系，没关系，我们都有这样的经历。 ”当运动员拼命的在赛场上比赛时，我们为他写加油助威的稿子，当运动员们回来时我们会为他们抹去前额的汗水，这是多么温暖的场景啊！这个运动会让我感受到了友谊的温暖，让我感受到了比赛时的复杂心情。 啊！真盼望下一届运动会的到来呀！ 运动会作文400字 第1篇：运动会作文400字今天，天气晴

12、朗，绿树、草坪、花儿把宽阔的运动场装点得分外美丽！一大早，同学们、老师们举行了隆重的开幕式后，精彩的运动会就开始了。 一开始，是男女30米赛跑，同学们互不相让，都想争第一。 接下来就是男女60米跑，赛前，运动员们各自做了赛前运动，当发令员把子弹“砰”发出时，大家都用力往前冲。 比赛进行得十分激烈。 最激烈的要数四年级男子4X100米接力跑了，我们班的4X100米为第一棒的是“飞毛腿”王禹璘。 只听发令枪一响，他就飞速地往前冲，由于起跑时间占优势，很快就顺利地交给了我们班的“飞人”应天贺，只见“飞人”摆动双臂，步伐加大，疯狂地跑着，好像在飞一样。 不一会儿，就传给了我们班素有“火箭”之称的吴子正

13、，这时，已经是“无班能及了”！“火箭”快速跑着，大家的呐喊声、加油声响彻操场上空。 福无双至，祸不单行，正当“火箭”将接力棒递给我们班的“光人”季泽南时，接力棒“砰”的一声掉在了地上，另一位同学快赶上来了！这时大家的心都快蹦出来了！“光人”见势不妙，赶忙抓起接力棒，冲向前去，不一会儿，便把那位同学又甩得老远，“冲啊，到啦，加油！”只见“光人”眼睛紧盯着前方，这时，他象一匹矫健的骏马，奋力前冲。 终于，“光人”第一个冲过了终点，我们班赢了！下午，“光人”以飞快的速度又赢得了200米的冠军，还破了四年级的纪录。 第2篇：运动会作文400字今天，阳光明媚，我们学校召开了春季田径运动会。 放眼望去，操场上安然就坐的同学们，跃跃欲试的运动健儿们脸上写满兴奋。 你听！操场上震耳欲聋的鼓号声，让我们欢呼雀跃。 同学们的声声呐喊，都成为将上场的运动健儿们动力的源泉。 “砰”的一声枪响，60米短跑比赛开始了，坐在旁边的一二年级的小同学，异常兴奋。 高声大喊“加油，加油”，运动员你追我赶，奋勇冲刺。 不论成功与否，他们依然不灰心，努力争先，我真为他们感到骄傲自豪。 400米比赛开始了，全体同学们拼命为运动健儿们呐喊助威。 忽然出现了一个熟悉的身影，是一小的运动员，我兴奋的站起身来，大喊“加油！加油！”在全场同学们的加油声中