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1、2019年我的幸福我做主范文 篇一：我的幸福我做主 我的幸福，我做主 幸福。当年幼时第一次知道这个词语是从我们的语文教师，一个年轻漂亮的，洋溢着青春的姐姐。她领着我们一群小孩子在破旧的校园里玩过老鹰捉小鸡休息时望着那蔚蓝的天空，微笑着说：“我真幸福！”当时老师的侧脸很美，很美，特别是在那鸟语花香的春日映衬下。只读一年级的我当时并不知道“幸福”是什么意思，只觉得我很开心，就是我很幸福，然而只是这么觉得，而真正是什么意思我还是不懂。然而，从此“幸福”二字就深深印在我脑海里，连带那漂亮女教师的音容笑貌。 我觉得自己小时候是一个爱学习的孩子，当“幸福”令我困扰时，我便要想方设法去弄明白。首先便是去请问
2、高年级的哥哥，当时他随便给了我一个模糊的答案，我觉得不甚满意。很想去问父母，一想父母都是土生土长的农民，应该也不能给我满意的答案。于是便偷偷拿了哥哥最珍爱的新买的新华字典，利用我有限的拼音知识，找了差不多一两个小时才找到幸福的解释。那么幸福是什么意思呢？幸福是一种持续时间较长的对生活的满足和感到巨大的乐趣而自然地希望持续久远的愉快心情。这个解释太长了，好多字都不认识，这么复杂的的一句话，并非我一个一年级的小学生可以理解的，自然就取其中认知比较深“乐”的含义来作为对幸福的解释。快乐、高兴、愉悦就是幸福，正如那日女老师所表现出的愉悦的微笑肯定幸福当时正环绕在她周围。虽然不甚理解透彻这个解释，但因为
3、自己能通过自己的努力获得自己想要的，自己心里就有种成就感，并感觉到前所未有的喜悦，所以那时我觉得很幸福。 随着时间的流逝，年龄的增长，幸福这两个字出现在耳边的频率越来越高。有时和同学吃一顿好吃的，同学就会大声的叫着“真幸福啊”；有时看言情剧的时候会有男主角做了令女主感动的事，女主角高兴的喊“我真幸福啊”，诸如此类的含有幸福的言语有很多。在这种情况下，我对幸福也逐渐由浅入深，理解的更为透彻了。儿时的那种浅薄的理解不能说是错误只能是幸福概念中的冰山一角，这却能让我在回忆小时候的时想起自己那时对幸福的理解便莞尔。 幸福需兼顾四要素：快乐感、满足感、成就感、责任感。其任何一要素都可称之为小幸福，同事兼
4、备便可以称之为大幸福。同样幸福可以针对不同的人有不同的理解，就如人们说过有一千个人读哈姆雷特，肯定会有一千个哈姆雷特，所以幸福有再多的解释也不一定有自己想要的，真正的幸福只有自己知道。陶曾佑论文学之势力及其关系有这样一段话：“用之於善，则足以正俗扶风，造於百年之幸福，而涵养性质，培植人格，增益智识，孕育舆论，尤其小焉者也。”则是我喜欢的，我所追求的。我能从小事件为大家造幸福，我自己也觉得很幸福，虽然这中间自己会付出很多，遇到许多困难，得经历许多坎。正如英国剧作家萧伯纳所言：“醉心于某种癖好的人是幸福的。”（这里的癖好是指好的行为、习惯、好思想） 我认为幸更是尾随人背后的。你要是觉得自己不幸福，
5、那幸福也不会跟随你；你要是觉得痛苦，那么苦难便会伴你左右，幸福是自己争取来的，并非别人给予或上天神明赐予。例如有压力时，望一望窗外的天空，放空自己；有悲惨的事发生在自己的身上时，想一想那些遭遇比自己更悲惨的的人，就会觉得自己比他们幸福多了。时常为周围的人们制造一些小快乐，他们高兴的笑时自己也会感觉到满足与幸福。有这样一则故事：小猪问猪妈妈：“妈妈，幸福在哪里？”猪妈妈告诉小猪：“幸福在你尾巴上啊。”小猪听后，每天都在想方设法咬自己的尾巴。有一天，小猪又问猪妈妈：“妈妈，幸福真的在尾巴上吗，为什么我总是抓不住它？”猪妈妈笑着说道：“幸福就在你的尾巴上，你每天快乐的生活着，他就幸福的跟随在你身后，
6、和你同行。”故事不仅告诉我们幸福是尾随身后，也告诉我们幸福并不是紧紧抓住，而是去创造。只有用心创造自己的幸福，做自己幸福的主人那才是真正的幸福。 幸福是一种勇气，幸福是一种激情，幸福是一种豁达的精神，幸福是一种隐藏在快乐，愉悦深处的悲戚。只有深刻深层理解幸福，怀揣一种独立自主创造幸福的精神与力量，幸福一定会陪你走向永久！ 篇二：我的幸福我做主(讲义) 前言，寻找幸福 生活本身的目的就是获得幸福，追求幸福让众生殊途同归安妮弗兰克 积极心理学通常被称为“帮助人类发挥潜能的科学”。在学术方面，曾经有许多著作和研究极富实证性，但却无法应用于生活之中。在我看来，积极心理学就是连接象牙塔和日常生活的桥梁，
7、它既有学术的严谨性和精确性，同时也具备自助运动给人带来的愉悦和乐趣。 。 反思：回想一下，有没有曾经在达到一个重要目标之后，却没有得到你所预期的喜悦？（自身的分享） 要找到问题的答案，我们必须先理解幸福到底是什么？快乐、痛苦和狂喜等情绪上的东西都会像时间一样飞逝。没错，他们感觉很好，但是它们无法成为衡量幸福的标准，也不能成为幸福的支柱，真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。 在大量的阅读、研究、观察和思考后，我没有找到任何幸福的神奇配方，世上并没有什么所谓的“幸福的五步法”，我的讲座中并没有什么你们所不知道的我的讲座的目的是能够帮助大家更多地了解幸福和充实生活所蕴含
8、的基本原则。 一、协调现在与未来为登顶努力，并享受攀登的过程 就算当我们必须牺牲一些眼前的快乐时，也不要忘记在生活的方方面面，仍然不断地发掘那些能为我们带来当下的和未来的幸福感的行动。沙哈尔的例子 （一）四种人生模式 1、忙碌奔波型：痛苦的消除不是幸福的来临（蒂姆的例子） 他们不懂得如何去享受他们的工作，还坚守着根深蒂固的错误观念：“一旦目标实现，就会开心快乐”。为何会有这么多此类型的人呢？最主要的原因是社会环境和文化背景，社会只褒奖成功的人，而不是正努力着地人只看终点，而无视过程。 这种幸福可称为“幸福的假象”，它们来自于压力和焦虑的消除，无法维持长久，因为它本身就是和负面情绪共生的。“头疼
9、”的例子。“忙碌奔波型”的人错误的认为成功局势幸福，坚信一旦目标实现后的放松和解脱既是幸福，因此，他们不停地从一个目标奔向另一个目标。 练习：回想一下，你是否在某地一段时间，曾经忙碌奔波的生活着。获得成功后是否觉得开心，这种情绪持续了多长时间。 2、享乐主义型：无所事事是魔鬼设下的陷阱 “享乐主义型”的人总是寻找快乐而逃避痛苦。他们只是盲目地满足欲望，而从来不认真地考虑后果。他们只看重眼前，短暂的快乐有时会让他们失去理智，比如吸毒。享乐主义者根本的错误在于将努力与痛苦、快感和幸福等同化了。 例子 练习：回想一下，你是否曾经有过作为享乐主义者的经历或者一段享乐主义的生活，这种生活的优点和代价是什
10、么？ 3、虚无主义型：被过去经验击垮的胆小鬼 虚无主义者是那些已经放弃追求幸福的人，不再相信生活是有意义的。如果忙碌奔波型代表为了未来而活，享乐主义型代表为了现在而活，则虚无主义型代表了沉迷于过去，放弃现在和未来的人。他们为过去的阴影所缠绕。 塞利格曼“习得性无助”的实验（狗） 4、幸福型：永远可以更幸福 眼前的和未来的幸福是可以平衡的。我们可以在享受的过程中取得事业和学业的进步。 有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐、去换取目标的实现，有些琐事是无法避免的。就像学习、攒钱、努力工作都不容易，但确实可以带来某种程度的长期成果。重点是，就算当我们必须牺牲一些眼前的快乐时，也不要忘记在生活的方方面面
11、，仍然不断地发掘那些能为我们带来当下的和未来的幸福感的行动。 二、解析幸福幸福的人不必当总统或亿万富翁 1、为什么追求幸福 一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但会在整体上保持一种积极人生态度。 我的女儿现在会问为什么？但是当问题转为“为什么追求幸福”时，答案其实是简单儿肯定的。我们追求幸福，因为幸福是生命的一种基本需要。 为什么追求幸福：在所有目标中幸福是至高无上的。其他所有目标的终点都只是去往幸福的起点。 2、幸福是? 幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。我们可以把这个解释与“幸福型”相连：快乐代表现在的美好时光，属于当前的利益；意义则来自目的，一种未来的利益。（结合图） （1）快乐：满意生
12、活的先决条件。 如果要幸福，我们就必须体验积极地情绪或情感。“快乐不是奢侈品，而是一种深层次的心理需要”。 如何获得积极情绪：克服习惯化；品味，正念以及心流； 幸福并不需要一直高涨的情绪，也不是完全没有负面情绪。快乐是常态，而痛苦都是小插曲。要想获得真正的幸福，我们必须明白无论我们遇到怎样的悲伤、考验还是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐。 是否仅是情感愉悦的生活就可以让人满足了呢？老鼠的“愉快中枢”实验，人的上瘾机制。 （2）意义：生命的喜悦，真我的呼唤 幸福不只是快感，我们需要这愉悦的来源是有意义的。我们在情绪的感知能力上与动物类似，但有本质的不同。比如人类可以反思情感产生的原因，
13、这是与其他动物的巨大差异，我们有能力去反思我们的感觉、想法以及行为。我们有能力清楚地感知我们的意识和经历。 有目标或实现目标并不一定保证我们能感受到生存的意义，我们真正需要的， 是那些让我们从内心感到有意义的目标。要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。当我们有这种目标感时，那种感觉就像是听到“真我的呼唤”，即使命感。就像萧伯纳所说，“这才是生命的喜悦，那种为了源自真我的目标而奋斗的感觉”。 人们对意义的追求是绝对的，如果没有更高的目的，或使命感，或理想，我们就无法发挥全部的潜能去追求幸福。但是更重要的是“心动还要行动
14、” 快乐和意义的重要性： 弗洛伊德认为追求快乐时人类的本能，弗兰克则认为，人类意志力的原动力来自于意义，而不是快乐。积极心理学认为，如果想要一个充实而幸福的生活，就必须去追求快乐和意义两种价值。 三、获得幸福 （一）设定幸福目标倾听心灵深处的声音。 生命如此短暂，连做我们想做的事情都来不及，怎么能只用来做不得不做的是事情呢？ 从整体而言，有目标的人成功率要比没有目标的人大得多。具有挑战性的明确目标（设定了时限和具体的成果）通常会带来更好地表现。设定目标就是用语言给自己一种承诺，而承诺本身会给我们带来更好地未来。 目标向我们及他人传达了一种克服困难的信念。（65页）把背包扔过墙头，需要这样的勇气和决心。虽然口头承诺不一定保证目标实现，但它确实可以加强成功的几率。信念是自我实现的预言。 1、目标与幸福：一个不等式 目标的正确角色：幸福，在路上 2、自我和谐的目标 选择自我和谐的目标是“很难的技巧，需要正确的自我认知能力，还要有很强大的自制力，因为社会影响和压力经常让我们作出错误的选择”。我们首先必须知道我们的生命需要什么，然后诚实地面对自己的愿望并且对它负责。“想要做”和“不得不做”：发现最深的渴望。 生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能
