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1、心理健康C级证书面试题目4主题4.如何帮助学生调控消极情绪？题目1：让烦恼逃之夭夭一、 活动目标：1.宣泄自己在生活、学习方面的烦恼。2.了解别人的烦恼，与他人分享自己的烦恼。3.学会如何处理好这种烦恼，掌握处理烦恼的技巧。二、 活动对象：小学高段三、课前的准备： 1、46人为一组，选好组长。2、多媒体课件3、flash短片最近比较烦四、设计步骤：1.欣赏FLASH最近比较烦首先，我们先来欣赏一首FLASH歌曲最近比较烦。好，看完了这段FLASH短片，大家有什么感触呢？（片中的主人公碰到了哪些烦恼啊？）2. 心情记录是的，在我们的生活中，烦恼无处不在，烦恼是一种消极情绪，而且我们每个人在人生的
2、各个阶段上的烦恼也会有所不同。片中的主人公的烦恼是属于成年人的烦恼，那么，我们有哪些烦恼呢？现在，让我们同学自己来做一个心情纪录，请大家拿出纸和笔。首先，老师请各位同学都回想一下：最近这段时间以来，大家都遇到了哪些烦恼，对学习、生活有哪些影响？大家把这些烦恼都纪录下来。学生自由发言，大声说出自己的烦心事及对学习和生活的影响 3. 心情互助刚才，很多同学都已经讲了自己最近许多的烦心事，这些烦心事在一定程度上都对他们的学习、生活产生了影响。为了能让他们更好地学习和生活，请同学们来想一想有什么办法可以帮助他们？先小组讨论，然后派代表发言。4. 互助方案总结教师对学生提到的方法进行总结。师：同学们为他
3、们想了好多的办法，真的是很不错哦！现在老师对你们提到的方法进行归纳、分类。合适的 中性的 不合适的 哭、运动、找人倾诉、唱歌、娱乐睡觉、吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 情绪宣泄法：(1)偷偷大哭一场。 在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。 (2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。 一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。(3)借物宣泄 当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起
4、门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。 (4)欣赏音乐或散步等。5. 心理小贴士除此之外，老师也带来了几个抛开烦恼的小技巧。（可能刚才同学们也有提到了。）转移法：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的事物上去。例如这次考试没考好，很难过，那就想想那些能让我们高兴起来的事情，这样，我们的心情也会变得快乐、积极起来了！呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深呼吸，气吸
5、足后，稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，思想随着气流上下如此持续几个循环，这样能很快使情绪平静下来。表情调节法：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了！6模拟情景训练好，我们学了这么多抛开烦恼的小技巧，老师希望大家能学以致用，现在，我们来做一下模拟情景训练。如果大家碰到了以上这些情况，我们该怎样运用上面讲过的方法，使烦恼来个大变身呢？1、当同学给你起了难听的绰号时，你会2、当你被人冤枉时，你会3、当你与父母产生矛盾时，你会4、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到 你会5、当老师批评了你，你感到 ，你会可以就全部
6、情景，也可以选择几个情景，先进行小组讨论，然后小组代表发言。7总结通过这节活动课让烦恼逃之夭夭的学习，我们知道每个人每时每刻都有烦恼的产生，一旦发现就要采取适当的方法进行调节，及时地加以排解，否则就会影响我们的学习和生活。希望同学们每天都让烦恼逃得无影无踪，开心快乐每一天！六、这节课可能出现的问题：题目2：与愤怒说再见活动目的：1.学习觉察自己愤怒的情绪，并了解其原因。 2.学习处理愤怒的恰当方法，防止愤怒情绪的不良渲泄造成伤害。活动重点： 情绪调节的方法活动对象：初中活动过程：导入：我们的情绪就像天气一样，有时阳光灿烂，有时又阴雨连绵，我们有快乐的时候，也有不开心的时候。表达情绪也有很多方式
7、，今天我们就用绘画的方式表达出自己的情绪。一、请画出最近你的情绪及简单的事件。学生把画完的画通过实物投影展示给大家，同时把不开心的事件告诉大家。许多同学都说出了不开心的事，说完后你的感受如何？二、当我们遇到这些事情我们应该怎么做呢？讨论：当你遇到不开心的事情时，你是怎么做的？请同学们说说你们讨论的结果。老师把学生讨论的结果写在黑板上。板书：情绪调节的方法当我们心情不好时，到底应该怎么做，下面看看一位公司老板的做法。(大屏幕显示故事传染)1.老板今天情绪不好批评了职员2. 职员很生气回家和老婆吵架3.老婆很生气打了自己的儿子4.儿子很生气打了家里的小狗 5.小狗很生气上街咬了一个人，这个人恰恰是
8、公司老板。你如何看待老板的做法?小结：不良的情绪也会相互传染的，这即不利于人际交往，也不利于自己的身心健康，故事中的发泄方式是不恰当的。我们要学会合理宣泄自己的情绪。 我们尝试下面的调节方法。请看相声。(播放相声)听完相声后你的心情如何？这段相声使大家很开心，学会幽默也是情绪调节的一种方法。在所有不愉快的情绪中，愤怒是最难摆脱和控制的，下面大家阅读一篇文章控制心灵的火山，文章中有哪些调节愤怒情绪的方法？控制心灵的火山在所有不愉快的情绪中，愤怒是最难摆脱的。同时，愤怒还是最具诱惑性的负面情绪，愤怒的人常会在内心演绎一套言之成理的独白，最后发展成发泄怒气的合适借口。因为愤怒与悲伤不同，愤怒能带给人
9、力量，甚至是激昂的生命力。人在面对威胁时，会有战或逃的反应，愤怒常源自战的反应，其中最普通的原因是觉得自身遭遇危险，不一定是自身的威胁，而常常是自尊受伤害，遭受不公或粗鲁的待遇，被污辱或贬低，追求个人重要目标受挫等等。一个已被激怒或有些烦躁的人，通常较容易因新的刺激发怒，这是肾上腺皮质在作怪。任何压力都会刺激肾上腺皮质，降低或引发怒气。如果一个人在家时被太太唠叨几句不一定生气，但工作不顺利时可能便会大题小做，勃然大怒。那么，该如何熄灭燃烧的怒火呢？谅解的心是最佳灭火剂。除此之外，还有什么更可操作的妙法？在心理治疗中心举办的心理素质训练营里，有个学员的经验是：13岁那年有一次，他在盛怒下离家出走
10、，发誓再也不回家了。那是个美丽的秋日，他在恬静的郊外走了很久，周遭的静谧与美好使他心情平静下来。几个小时后，他怀着愧疚回家了，几乎有一种温柔的感觉。自此以后，每当愤怒时，他便出去走一走，他认为这是最好的方式。实际上，这是平息怒火的第二种模式。即走入一个怒火不再被激起的场所，让肾上腺素慢慢消退。同样道理，两个愤怒争吵的人，最好应分开一下。在冷却期间，发怒者可将注意力转移到其他事情。以免负面的思维继续恶化，转移注意力非常有助于转变情绪，理由很简单：愉快的活动很难维持怒气。还有一个常见的方法是：独处以便让怒气冷却。很多男性的独处方式就是骑车兜风，不过，比较安全的方式可能是走一走。此外，深呼吸或放松肌
11、肉等松懈的方式也很有帮助，可能是因为这可以使身体从愤怒的高度警戒状态改变过来，也可能是因为注意力可从愤怒的原因转移开来。剧烈运动也有类似效果，身体经过高度的活动，一停下来便会恢复到警戒状态。一般而言，多数转移注意力的活动，都有助于平息怒火，诸如看电影，电视，阅读等，但疯狂采购或大吃大喝则没什么效果，因为你在逛街或暴饮暴食时，可能仍在思索引发愤怒的事件。学生交流调节愤怒情绪的方法。实践演练：下面我们学习一下放松的方法，播放放松的光盘，同学们学习放松的方法。放松后你有什么感觉？三、小结：情绪调节的方法1转移注意力2合理宣泄3学会放松4变换角度想问题下面看看这位老人应该如何变换角度考虑问题。小结：以
12、后当你遇到情绪特别愤怒时，可以尝试用这些方法来放松自己。大屏幕显示故事老人和儿子。 老人的儿子一个卖伞，一个卖鞋 。下雨时他很犯愁，我二儿子的鞋卖不去了。天晴时他也犯愁，我大儿子的伞卖不出去。 他变换角度想问题后，不管是阴天还是晴天都高兴了。变换角度考虑问题，你会有意想不到的快乐。大家总结出这么多调节愤怒情绪的方法，拿出你的刚才画的画，看看你觉得不开心的事，用今天自己总结出的调节方法试一试，看看是否有效？你用的是哪种调节方法，是否有效？感受如何？哪位同学还没有自己解决问题？应该怎么办？同组的同学帮他想想办法。同学们给你提供的办法是否有效 如果没有效果，你可以寻求其他人的帮助，比如找老师，家长，
13、还可以进行心理咨询。 当我们遇到不快乐的事情时，还可以换个角度，寻找一下生活中的快乐，在寻找快乐的过程中，也许你的不快乐也会减少。我们看一看美国年轻人都有哪些快乐，(大屏幕显示) 美国年轻人眼里的开心时刻 1.听自己喜欢的音乐。 2.躺在床上聆听窗外的雨声3.发现自己想买的衣服正在降价 4.在浴缸里洗个澡5.傻笑 6.一次愉快的谈话7.有人为你体贴地盖上被子 8.在沙滩上晒太阳9.给好朋友打电话 10.开怀大笑11.无意中听到别人在称赞你 12.甜美的梦13.有很多朋友 14.看到朋友的微笑，听到他们的笑声15.赢得一场篮球赛 16.收到朋友送的礼物时惊喜的样子下面请你写出最近感到快乐的事。把
14、你快乐的事情告诉大家。以后你可以坚持每天写一写快乐清单，也会有好的心情快乐也可以互相传染，我们也可以去分享别人的快乐。现在大家的心情怎么样？那让我们一起来唱，拍手歌同学们学会情绪调节的方法，去寻找，体会生活中的快乐，你的生活会充满快乐和幸福的。同学们讲述自己快乐的事拍手歌：如果感到快乐你就拍拍手， 如果感到快乐你就拍拍手，如果感到快乐你就拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。如果感到快乐你就拍拍肩， 如果感到快乐你就拍拍肩，如果感到快乐你就拍拍肩呀，看哪大家一齐拍拍肩。如果感到快乐你就伸伸腰， 如果感到快乐你就伸伸腰，如果感到快乐你就伸伸腰呀，看哪大家一齐伸伸腰。如果感到快乐你就跺跺脚， 如果感到快乐你就跺跺脚，如果感到快乐你就跺跺脚呀，看哪大家一齐跺跺脚。 题目3：做情绪的主人 教学目标:（1）认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。（2）理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。（3）逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。 教学对象：五年级教学过程：一、谈话、游戏：抓住快乐一组同学围成一圈，每人伸出左手手心向下，伸出右手食指放在右侧同学手心下。当听到老师说的话中的关键词“快乐”时，请你迅速用左手抓住左边同
