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1、【MeiWei_81重点借鉴文档】华彩中国舞蹈考级教材第三级（6-8岁）一、泡泡（手臂练习）1、训练目的：通过快速的节奏训练学生手臂的力度及控制力2、主要动作及要求：a、正上位抓泡泡：（以右为例）右手扩指正上位伸出，左手扩指肩前位，抬头目视手b、旁平位抓泡泡：（以右为例）右手扩指旁平位伸出，左手扩指肩前位，转头目视手c、W手位吐泡泡：双手扩指于W平位，身体前倾，下颚微抬3、歌词：我是个泡泡，他是个泡泡，你是个泡泡，爱玩的泡泡。我是一个小泡泡，住在水里面，冒出头来唱首歌，真的很好听。bobobobobo，bobobobobo。bobobobobo，bobobobobo。我是一个小泡泡，住在水里面
2、，冒出头来唱首歌，真的很好听。二、明天我要长大（胯的练习）、训练目的：通过颤胯、压胯对胯的柔韧练习、主要动作及要求：a、颤胯：对脚盘坐，大拇指握于脚心处，双胯重拍向下颤动，保持后背直立b、对脚盘坐压胯：对脚盘坐，大拇指握于脚心处，双肘向、点打开，上身最大限度向前压胯，后背保持平直，目视点c、旁开腿压胯：旁开腿双勾脚，双手掌形，指尖相对，双肘向、点打开，上身最大限度向前压胯，后背保持平直，目视点d、目标舞姿：握拳，食指伸出，食指指尖带动经折臂向前平位指出，目视1点e、撑坐舞姿：对脚盘坐，双手扩指撑于双膝上，双肘架起，目视1点f、强壮舞姿：对脚盘坐，双手握拳，上折臂，拳心向里g、长大舞姿：双分腿，
3、双勾脚，同时双臂于、点斜上位，握拳、歌词：我向着未来奔跑，前面是哪个目标。你们其实比我更想知道，也许明天就会找到。一起唱，一起跳，一起疯狂也一起闹。烦恼像，个玩笑，我们瞬间就会忘掉。我是一个快乐的小宝贝，时间也不会带走我的美。迎着阳光唱歌有多陶醉，睡梦中听到你们叫我宝贝。三、眼睛（压腿练习）1、训练目的：腿的柔韧性练习2、主要动作及要求：a、前压腿：双腿直腿伸坐绷脚，后背保持平直，上身最大限度向前折叠俯b、眼睛舞姿：五指最大限度张开扩指手型，放于脸颊两侧c、高山舞姿：双臂弯曲于上位，指尖相对d、梦里舞姿（手形）：双手合十，放于右耳侧，同时右倾头3、歌词：你的小眼睛，好像天上星，一闪一闪呀如此的
4、美丽。走进我梦里，看见你眼睛，和你手牵手一起去找寻。越过了高山，走过了小溪，因为爱我们的心不分离。你的小眼睛，藏着小秘密，原来那美梦都在你眼底。原来那美梦都在你眼底。四、小脚丫（舞姿练习）1、训练目的：对上、下身舞姿的认知2、主要动作及要求：a、脚丫舞姿：双手点肩，正步位前踵步，倾头时身体保持直立b、雨滴舞姿：双手于额头前碎抖手，指尖向下，小八字位旁踵步c、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2、8点，双脚平踏步行进d、小船摆动：双脚大八字位屈膝半蹲、直膝站立，站立同时动力腿单勾脚抬腿，重心移至主力腿3、歌词：我的小脚丫，落在泥土里，变成了小船。歪歪又斜斜的船航，正不畏惧地前行。雨后的小船，被洪水
5、掩盖，最后消失了。歪歪的船航不见了，我终于是长大了。我的小船，乘载成长，歪歪斜斜，我的小。我的小船，乘载成长，歪歪斜斜，我的小。五、大声唱歌（方位练习）、训练目的：训练学生对高低左右各方位的认知、主要动作及要求：、小狗舞姿：双手掌型，手腕贴于头顶两侧，肘关节对于2点和8点（模仿小狗耳朵）、小猫舞姿：双手扩指，指尖向里，指尖相对，放于觜前，以肘带力做横向开合（模仿小猫胡须）、恐龙舞姿：双手扩指于斜上位，掌心向下，指尖折回（模仿恐龙爪子）、小鸡舞姿：握拳于下颚前，食指伸出，靠拢，提腕（模仿小鸡啄米）、迈大步：右脚起向1点走3步，配合90度摆臂扩指，第4步收成正步，同时双手于正下位把持扩指、碎步跑：
6、身体前倾，屈膝，脚跟立起，脚掌踩地，右左交替碎步跑，双手体旁折臂，空握拳、正步位跳：在正步位的基础上，脚用力推地，跳跃至空中、歌词：大声唱歌，小狗来和，汪汪汪，小声唱歌，小猫来和，喵喵喵喵喵喵。大声唱歌，恐龙来和，吼吼吼，小声唱歌，母鸡来和，咯咯咯咯咯咯。一会儿高，一会儿低，一会儿东，一会儿西。只要大家在一起，好不好听没有关系。大声唱歌，小狗来和，汪汪汪，小声唱歌，小猫来和，喵喵喵喵喵喵。大声唱歌，恐龙来和，吼吼吼，小声唱歌，母鸡来和，咯咯咯咯咯咯。小声唱歌，母鸡来和咯咯咯咯咯咯。六、金鱼（手臂练习）1、训练目的：手臂的表现力和波浪手的练习、主要动作及要求：a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手
7、落手腕，最后压手腕同时压指展手b、胸前波浪手：大臂平伸，小波折回于胸前，同时配合波浪手c、水草：从架肘位，向正上或正下做波浪手次d、金鱼吐泡泡：双手团手手心向下，于腮旁架肘，同时鼓起双腮e、金鱼鼓腮：双手团手手心向下于腮旁架肘，同时鼓起双腮f、小鱼游水：双合手指尖向点，模仿小鱼游水的样子，左右摆动同时跪立g、小鱼潜水：平脚小碎步，半蹲向前行进双手胯旁波浪手，目视前方h、小鱼冒泡：平脚小碎步，直立抬头，双手胯旁波浪手，目视正上、歌词：远方的天空一朵云飘过，胖胖的身体长得很像我。风驾着小船转眼就不见，我想它是掉到天空的池塘里面。住在水瓶里面的鱼，每天吹泡泡，等待小雨点偶尔飘过瓶口，落在我身边，水瓶
8、里的鱼呀游呀游。我（你）会一天天长大，学会勇敢一点点，我的肩膀像海洋，包围着你（我），永远让你依靠。七、礼貌歌（踏步练习）1、训练目的：训练平踏步的节奏及腿的灵活性2、主要动作及要求：平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有力3、歌词：WhenIwakeupinthemorning说早安，刷牙、洗脸、吃早餐。背书包、绑鞋带，给爸妈一个kissgoodbRe。请、谢谢、对不起，有礼貌的小孩笑嘻嘻。Please、thankRou、eRcuseme，有礼貌的小孩让人欢喜。八、减减肥（胯的练习）、训练目的：训练垮的灵活性，与弹跳的能力、主要动作及要求：、单顶胯：（以右为例）双脚大八字位站立，脚尖对正前，髋部
9、向右最大限度顶出，同时左膝放松、双顶胯：双脚大八字位站立，脚尖对正前，连续重复同一侧单顶胯动作两次、双手斜下位：双手放于旁斜下位，大臂架起肘部弯曲，手心相对指尖向下做肥胖状、双手斜上位：双手放于旁斜上位，空握拳压腕，掌心向旁推出，做伸懒腰状、踏步：踏步落地时，全脚着地，踏地有力、正步位跳：在正步位蹲的基础上，脚用力推地板跳跃至空中、小狗舞姿：双手掌型，手腕贴于头顶两侧，随着跳跃动作的节奏头和手随动、喘息形象：双手叉腰，双脚大八字位，双膝屈膝同时身体前倾，模仿减肥过程中累了喘息的动作形象、歌词：狗狗如果吃太饱，走着走着会跌倒，快快带狗狗跑跑步，帮助消化身体好；狗狗吃完就睡觉，主人自己要检讨狗狗太
10、肥会被笑，所以一起作体操；一二三四，汪汪汪汪，二二三四，汪汪汪汪，三二三四，汪汪汪汪，四二三四，汪汪汪汪。九、我的画笔（舞步练习）1、训练目的：训练三拍子节奏、舞步及手位的配合2、主要动作及要求：a、看风景：（以左为例）双手托掌，左手斜上，右手斜下，脚向八点方向上步，眼视手b、画画：右手旁按掌，右手胸前位置捏指画画，左倾头c、欣赏画作：（右侧为例）右脚先行，半脚掌向三点方向走三步，第四步正步位半蹲，双手旁按掌右倾头3、歌词：树叶是绿色，大海是蓝色，头顶上飘着白色的云朵，柠檬是黄色，太阳是金色，红色的蜻蜓轻轻的飞过。啦啦啦啦啦，天空是蓝色，啦啦啦啦啦，草地是绿色，啦啦啦啦啦，黄色是鸟儿，快乐的唱歌，快乐的唱歌。十、彝家娃娃真幸福（彝族）1、训练目的：跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力2、主要动作及要求：a、跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚b、扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖c、扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替d、屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地3、歌词银项链罗阿里里，白衣白帽阿里里,彝家娃娃阿里里,真快活罗阿里里。又跳舞罗阿里里,又唱歌罗阿里里,彝家娃娃阿里里,真幸福罗阿里里。【MeiWei_81重点借鉴文档】
