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1、第十課 座、体後側筋肉,本课将学习句型，表示某种状态的持 续或将该处理的事放着不管。 理解并掌握句型，接在动词过去式后， 表示前项和后项是逆态的关系，和相似。 本课将学习句型，相当于汉语“只要 就”、“除非否则就”。,理解并掌握句型，表示动作持续、经过 或涉及的时间、范围。 本课将学习形容动词的用法。 理解并掌握句型，相当于汉语的“用 不着”。 本课将学习句型，主要用于书面和演讲， 相当于口语。, 形容动词 ,：仕事勉強合間簡単体操 。指導西田総合病院矢 野先生。先生、今日体操。 先生：。今日腰痛予防体操。 ：頃20代30代方腰痛方増 。 先生：。腰痛、重持仕事方 多思、 、一日中座仕事、勉強
2、 人多。,翻译,：、。 先生：。、運動不足、座 、体後側筋肉。 ：、。、願。 先生：。椅子浅腰掛。 姿勢。腹凹、息十分吸、 背中伸。少体重前 。背筋伸姿勢前。,翻译,姿勢、腹式深呼吸。手 腹当。、腹凹口 息出。今度鼻息十分吸 。一度。口息出。 。鼻息吸。息出。 腹式深呼吸心体 。,翻译,。背中筋肉伸運動。思 切胸張。息吸。今度 逆息吐、背中丸、見 。覗感。一度息吸 胸張。腰胸 張。息吐見。背中 背丸。結構。 背中筋肉 。 ：、。皆疲 。体操、指導西田総合病院 矢野先生。,翻译,我人体構成六十兆個細胞、癌遺伝子 潜。正常状態、細胞同士結合分裂調整、発癌物質刺激受、機能目覚。徐勢力持始暴出、癌細胞
3、変。、大豆粒大成長二十年見。,翻译,恐働発癌物質。種類数千言。天然食品、車排気、農薬含、注意払、体内侵入。現在生活限、発癌物質無関係。特最近煙草害言、中物質犯人。,翻译,2.,3.,一方、幸、発癌作用抑有益成分、存在。検査野菜中含分。草、人参、色濃野菜含A、淡色野菜含C。更、野菜繊維、便通、腸中悪吸収、体外排出。長期追跡調査実施報告、以上野菜欠取人死亡率低。,翻译,4. ,要、偏食、食品、十分休養。強力免疫力保持努重要。 、病気恐。先、予防次第、百二十年近幸福人生生夢時代来。,翻译,5. ,6. ,7. ,播音：我们来做做在工作、学习间隙可以简单操作的恢复精神 的体操吧。指导者和以往一样是西田
4、综合医院的矢野绿 老师。老师，今天的体操是什么？ 老师：今天是预防腰痛的体操。 播音：最近20、30岁腰痛的人增加了。 老师：是的。说起腰痛，容易认为做搬运重物工作的人腰痛的 多，其实办公室工作的，一整天坐着工作、学习的人腰 痛的多。,播音：是嘛。 老师：对。也有运动不足的。一直坐着的话，身体后侧的肌肉会 变硬。 播音：这样啊。那么，请您开始吧。 老师：好的。请稍微坐到椅子上。首先做好姿势。收腹、吸气、 把脊背伸展开来。然后稍微把重心前移，挺身，姿势稍稍 靠前。,这个姿势做好后，开始是腹式深呼吸。请把手放在肚子 上。然后收腹呼气。接下来用鼻子吸足气。好，再来一 次。从嘴里吐气。慢慢的。鼻子吸气
5、。好。呼气。好。 通过腹式深呼吸，身心能够得到放松。,接下来做伸展背部肌肉运动。一边吸气一边猛地挺胸。好。 下面反过来，一边呼气一边曲背看肚脐。感觉好像要从肚 脐看进去。好。再来一次边吸气边挺胸。慢慢地伸腰挺胸。 好。边吐气边看肚脐，弯腰直到碰到靠背。好，可以了。 这样做可以把僵硬的背部肌肉变得松弛。 播音：谢谢。大家消除疲劳了吗。这就是放松体操，指导者西田 综合医院的矢野绿老师。,据说构成我们人体60万亿的细胞中，好像都有“癌细胞遗传因子”。在正常状态下，可以自然调整细胞之间的结合以及分裂，但是一旦受到致癌物质的刺激，其功能就开始活动，渐渐地扩大势力，最终变成癌细胞。但是普遍认为，要长到黄豆
6、般的大小，需要20年。,起到这种令人恐惧作用的致癌物质是什么样的东西呢？听说其种类多达数千种。天然食品、车辆的废气、农药中都含有，所以不管多么注意，也会侵入体内。只要生活在当今这种环境下，就与致癌物质有关系。特别是最近人们反复强调香烟的危害，烟中的焦油也是“祸害”。,另外，幸亏也有抑制致癌作用的有益成分存在。经过测试，蔬菜中含有抑制癌细胞诱发的成分，菠菜、青椒、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中含有维生素A以及胡萝卜素，淡色蔬菜中含有维生素C等。再者，蔬菜纤维能使大便畅通，吸收肠子中不好的东西，并将其排出体外。通过长期跟踪调查得出结论，经常食用上述的蔬菜，人的死亡率较低。,重要的是不要偏食，均衡摄取各种
7、食品中的营养，得到充分的休息，力争保持较强的免疫力。 总而言之，没有必要害怕生病。从现在开始预防，谁都可以过上120年的幸福人生，这并非是梦，这个时代或许会来临。,合間（） 名 空儿、空隙 名变 恢复精神、重新振作 体操（） 名变 体操 総合（） 名变 综合 腰痛（） 名 腰痛 予防（） 名变 预防 名 伏案工作、办公室工作 筋肉（） 名 肌肉 浅（） 形 （深度）浅；（程度）浅薄,腰掛（） 自一 坐下 凹（） 他五 弄瘪、弄凹下去 副 绷紧、拉直；马上明白 腹式（） 名 腹式 深呼吸（） 名变 深呼吸 当（） 他一 碰、撞；放；照射 名变 放松，松弛 張（） 自他五 挺起、撑起；伸展、扩张
8、丸（） 他一 弄圆；笼络 名 脐、肚脐,覗（） 他五 往下看；窥视 自五 翘曲、弯曲 背（） 名 靠背 癌（） 名 癌 人体（） 名 人体 構成（） 名变 构成、组织 兆（） 名 兆 細胞（） 名 细胞 遺伝子（） 名 遗传基因 結合（） 名变 结合,分裂（） 名变 分裂、裂开 発癌（） 名 致癌、诱癌 覚（） 他五 弄醒、叫醒；提醒 勢力（） 名 势力、力量 暴出（） 自五 骚动起来；狂暴起来 大豆（） 名 大豆 粒（） 名 粒、颗粒 恐（） 形 可怕；惊人、非常 天然（） 名 天然 排気（） 名变 排气,農薬（） 名 农药 侵入（） 名变 侵入、闯入 無関係（） 名形动 无关、没关系 名
9、焦油 犯人（） 名 犯人、罪人 幸（） 名形动副 幸福、幸运；幸而 抑（） 他一 抑制；控制住 有益（） 名形动 有益、有意义 成分（） 名 成分 草（） 名 菠菜, 名 南瓜 濃（） 形 深、浓 名 胡萝卜素；叶红素 淡色（） 名 淡色 繊維（） 名 纤维 便通（） 名 大便、通便 腸（） 名 肠 体外（） 名 体外 排出（） 名变 排出 長期（） 名 长期,追跡（） 名变 追踪 実施（） 名变 实施 欠（） 他五 欠缺、间歇 偏食（） 名变 偏食 名 平衡 休養（） 名变 休养、疗养 強力（） 名形动 力量强大、强有力 免疫（） 名 免疫、免疫力 保持（） 名变 保持 恐（） 自一 恐惧、害怕；担心,電気眠。 /开着电灯睡着了。 本、出。 /把书放在那里就出门了。 人金借
