认识自我-我的过去现在和未来1

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1、自我认知 我的过去、现在和未来,社会工作系 邓洁,我是谁？,熟悉又陌生 想说说不出来,认识你自己,2000多年前，古希腊人就把“认识你自己”刻在了阿波罗神庙的门柱上。不过可惜的是现在这个课题都没有研究清楚,我喜欢自己的外表吗？ 满意自己所取得的成绩吗？ 满足自己现在所拥有的一切吗？ 我知道自己是个什么样的人吗？ 周围是喜欢我还是讨厌我？ 我对自己的评价是什么样的？ 日常生活中的烦恼，看似五花八门，根源往往是个非常基本的问题，就是：我如何看待自己？如何看待别人？如何看待世界？,我是谁？,卷,1、你满意自己的容貌吗？ 2、你觉得自己比别人差吗？ 3、对别人的赞扬，你持怀疑的态度吗？ 4、你对自己的

2、身材满意吗？ 5、你认为自己的能力比别人强吗？,问,查,调,卷,问,查,调,6、你认为自己有魅力吗？ 7、你是个受欢迎的人吗？ 8、你认为你的记忆力好吗？ 9、你对自己的才能和天赋满意吗？ 10、你喜欢自己的个性吗？ 11、你对自己的现在的成就满意吗,自我意识（认识自我）,自我意识是个体对自己的身心状况，以及自己与别人和周围世界关系的认识。,自我意识的发生、发展到相对成熟、稳定需要大约20年的时间,你随时可以改变自己的自我认识：“我过去很害羞，但现在已经不再害羞了。” 从孩提时代到长大成人，你的自我感觉在不断变化，你的自我认识的内容也不断地扩大。“十岁的时候我是个爱笑的女孩。现在我20岁了，我

3、不仅十个爱笑的女孩，还是个对男朋友很贴心的女朋友。” 在自我定义的过程中，你塑造着自己。,过去的我,现在的我,未来的我,越长大对自己认识越多却不一定能越来越接纳自己,生理自我,婴儿刚出生时尚无法区辨外界与自己。 8个月了解自己的存在，听到自己的名字会有反应，也才逐渐了解自己和外在世界是分开的、自己与他人是不同的，但人我不分、物我不分。 在3岁以前，其对自己的认识是以躯体为主。,社会自我,三岁到青春期，开始学习性别角色、社会规范，价值观与信念也开始形成，通过团体生活学习如何与他人互动、自己的义务与责任为何等等。,心理自我,青春期至成年，心智逐渐成熟，个体抽象思维能力越来越发达，个人价值体系和评判

4、标准开始形成。 自我认同的形成与对未来目标的思索都会于此时期出现。 自我的价值和自我理想，自尊和自信心 包括兴趣、爱好、气质、性格、特长、技能、能力、优缺点、潜力、智商、情商、需要、经验等等,六岛环游,假设你获得了一次免费度假游的机会，是到远方一处新开发的岛屿群度假。导游正向你介绍这个旅游新景点：这里一共有六个各具特色、各有不同风情的岛屿。 如果让你选择其中的一个岛屿停留半年，你会选择哪个岛屿？,兴趣岛类型列表,对过去的总结，现在的表现、对未来的期许,案例：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以优异的成绩“屈就”某师范大学这使他从上大学的第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉他从内心深处希望改

5、变这一历程在大学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择平常的他可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的事说给他人听，让人感觉似乎他是个很开朗的人,但他说这不是真实的他，他不敢与人谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些都是他心底最隐秘的东西，是他感到极度自卑的地方，想改变却又是徒劳的，他认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那个外在的“我”不过是个假像而已，从来也不曾存在过,方法一：改变“现实我”以实现“理想我” 方法二：改变“理想我”以适应“现实我” 不管是哪种方法

6、都是正常的， 是追求“现实我”与“理想我”的统一,常出现的自我意识缺陷 （一） 缺陷表现 1、自我认识的偏差：“自我中心”、“从众” 一种是只看重“自省”而发展为 “自我中心”；他们想问题和做事从“我”出发，不能进行客观的思考和分析，盛气凌人。不能赢得别人的好感与信任，人际关系大多不和谐。,另一种是一味受“人言”左右而变得丧失自我，“从众” 。随大流是普遍性的从众行为。 常见的从众有：学习从众、消费从众、恋爱从众、作弊从众、入党从众、择业从众等。 从众人皆有之,但如果过强,则有碍心理发展。过强从众的学生,在现实社会中,缺乏主见,丧失自我,无创造性,在大是大非面前往往无法把握自己,甚至迷失方向。

7、,2、消极的自我体验：孤独感、自卑、自负。 满意则自我肯定,信心十足;不满意则自我否定,垂头丧气. 阿德勒自卑与超越:每个人都有程度不同的自卑,自卑可以超越.许多因身体缺陷引起自卑感的人,能以超出常人10倍的努力奋发图强。实际上,自卑感是在追求成功的过程中经常出现的,只要不过分纠缠于自己的那些不足利劣,正视现实,超越自我,就会获得稳定的自豪感。,自卑的理由是什么?,缺乏正确的自我认识,自卑,只看表面现象,错误的比较,看高别人看低自己,自卑,失败的经历,自卑,我有我风采,人生的缺憾,最大的就是和别人比较.与高人比较,使我们自卑;与俗人比较,使我们下流;与下人比较,使我们骄傲.外来的比较是我们心灵

8、动荡不能自在的来源,也使得大部分人都迷失了自我,屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香. _林清玄,3、消极的自我控制：自我放弃 尼克胡哲,怎么克服自我评价偏差？,how？,自觉调控 自我,正确认识自我,积极悦纳 自我,不断超越自我,一、正确认识自我我是谁？,认识自己的 生理特点,认识自己的 心理特点,认识自己的 劣势,认识自己的 优势,久哈里之窗, 美国有两位教育专家，Joe与Harry共同推出“久哈里之窗”的说法。 人的心中有四个区域： 公开区（别人和自己都看得到的） 盲点区（别人看得到,而自己毫无知晓） 隐藏区（因为本性害羞或隐私知故而无公诸于世） 未知区（神秘莫测,为潜意识或无意识）,自我认识

9、的途径,这时候很多同学可能还是很迷茫，是不知道自己是谁，想要什么不想要什么。接下来我们做一个经典的游戏 我的五样,如果还是迷茫？不如学学这位朋友 如果我不知道自己想要什么，不如想想 我不想要什么？（过去、现在和未来的我）,名人名言,?,只有那些晓得控制他们的缺点，不让这些缺点控制自己的人才是强者。 法巴尔扎克,二、积极悦纳自我,我有我风采,自信的理由是什么?,有一个人，他在,二十一岁时，做生意失败。 二十二岁时，角逐州议员落选。 二十四岁时，做生意再度失败。 二十六岁时，爱侣去世。 二十七岁时，一度精神崩溃。 三十四岁时，角逐联邦众议员落选。 三十六岁恃，角逐联邦众议员再度落选。 四十五岁时，

10、角逐联邦参议员落选。 四十七岁时，提名副总统落选。 四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选。 五十二岁时，当选美国第十六任总统。,林 肯,自信！,是什么让林肯屡败屡战、永不放弃地追梦？,Confidence Training 自卑、自信、自负联系,自卑,Confidence Training 自卑、自信、自负联系,主要表现在认知上不欣赏自己，看不到自己的优点，不相信自己的能力，甚至贬低自己 。,Confidence Training 自卑、自信、自负联系,自负,主要表现为只看到自己好的、优胜的方面，看不到自己的不足，或者过于夸大自己的优点，目空一切 。,自信,Confidence Training

11、 自卑、自信、自负联系,主要表现为充分地肯定自己，清楚地意识到自己的优点，欣赏自己，了解到自身的缺点并能接受它、以它作为挑战自己的动力 。,Confidence Training 自卑、自信、自负联系,所以，我们要做一个自信的人！,Confidence Training 自信训练,自信的样子,Look,自信训练 其实是一种心理干预，通过对一个人“优点轰炸”“悦纳自我”和“积极的心理暗示”等方式，引导一个人寻找对自己的积极感受。通过这种训练，可以在一定程度上缓解焦虑，卸掉压在心头的巨石，从而轻松而又自信的迎接未来的挑战。,Confidence Training 自信训练,你自信吗？ 你该如何自信

12、呢？,Confidence Training 自信训练,Confidence Training 自信训练, 清醒的认识自我。 一个人只有清醒的认识自我，才能明白自己与重不同，看清自己的优点和缺点，近而更好的悦纳自己。 例如：进行自我反省，昨晚一件事后自省，通过得与失来判断自己的优缺点。与周围老师、同学交流，通过他们，得知自己有缺点。做一些关于判断自己优缺点的心理测试。, 挑战自我。 敢于挑战自己，这是进行自信训练的重要步骤。只有敢于自我挑战，才能够充分挖掘自己的潜能，提高自信心。 例如：积极参加学校得活动。如，主持人大赛、唱歌比赛等，去挑战自己从未做过的事。自己感兴趣，就去坚持，努力做好，挖掘

13、自己的潜能。不轻易放过生活中锻炼自己的机会，尽可能去寻求挑战。,Confidence Training 自信训练, 学会与别人沟通。 自信的培养，需要沟通来展现。伟大的演说家，都是超自信的人。我们培养自信并不一定去演讲。 例如：我们可以参加社团、协会等团体来培养自己的沟通能力。掌握一定的沟通技巧。可以找一些自己和他人都喜欢得话题来共同讨论，互相倾听，进行互动交流等。,Confidence Training 自信训练, 学会面对周围的环境。 勇敢的面对来自各方的压力，是每个人的必修课，只有学会面对，才能有助与提高。 例如：面对现实，不要抱怨！虽然学校的生活不如你所想象的那样美好，但要坦然面对。努

14、力适应来自各方面的压力，慢慢学着去适应。勇敢的面对困难，增强解决困难的能力。,Confidence Training 自信训练, 保持乐观的心态。 “心态决定命运”这句话不过时。同样，心态对自信的作用也是不言而喻的。面对困难，要学会微笑，用微笑来展示乐观、自省的心态。,Confidence Training 自信训练,选择一个适合自己的自信动作或手势。用这个动作或手势时刻来提醒自己，促使自己时刻保持自信。,Confidence Training 自信训练,制定合理的目标，通过目标的实现，来增强自信心。 例如：在学习和工作上，可以通过制定学习和工作计划，来提高学习和工作成绩或效率。在生活上，可以

15、制定规范的作息计划，并持之以恒的坚持下去，来逐步培养自信,Confidence Training 自信训练,其它方法。例如：唱增加自信的歌曲，努力改变自己的形象，多做一些自己擅长的事情,Confidence Training 自信训练,Confidence Training,总的来说，自信的缺失，就像失去桅杆的帆船，丧失了前行的动力。只有重新找回自信，提高自信心，才能在当今这个机遇与挑战并存的社会中立于不败之地。而自信训练，正是那把能够让你立于不败之地的利剑，拥有它，你将攻无不胜，战无不克。,Confidence Training,我自信我出色， 我努力我成功！,Confidence Trai

16、ning,每天对自己说： 我能行！,“每次起舞的时候，我的内心都特别沉静，一种巨大的沉静，没有任何杂念，自己也自然地闭上了嘴去微笑。” 邰丽华,如何超越自我？,第一步：克服心理障碍,生活中有哪些自我在内心给自己设置的障碍呢？ “世上本无事，庸人自扰之”。就因为我们给自己内心设置了许多障碍，所以我们无法达成目标，也无法实现愿望，更没有发挥自己的潜能。,第二步：激发潜能,1、 每个人都有140亿个左右的脑细胞。许多生理解剖学家和心理学家都认为，最杰出的科学家，也只不过用了大脑资源的十分之一。我们这样的普通人，浪费的脑潜能就更多了。 2、 人的大脑具有巨大的学习潜能。大脑储存知识的能力使我们目瞪口呆，一般人只使用了其思维能力的很小一部分。如果我们能迫使自己的大脑达到一半的工作能力，我们就可以轻而易举地学会数十所大学的课程。,第三步：别对自己说“不可能”,别对自己说：“不