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1、湖州市飞英小学乒乓球运动训练情况的分析 飞英小学 崔国强摘 要：少儿乒乓球运动训练内容分为体能训练、技术训练、战术训练、心理训练和智力训练五个方面，本文从少年儿童乒乓球训练遵循的原则；少儿乒乓球运动冬天训练内容体能训练、技术训练、战术训练、心理训练几个方面，根据我校实际情况，对其几方面进行粗略的分析；另外从我校乒乓球训练中存在的不足和对策阐述，旨在对我校乒乓球运动训练内容进行科学合理的解释，从而对我校乒乓球运动训练理论给予一定的建设性参考。关键词：我校 乒乓球 训练 0 前言 乒乓球运动是一项隔网对抗性很强的技巧性项目。运动员只有在比赛中充分发挥出乒乓球运动竞赛特点即打得准、打得快、打得狠、打
2、得转、打得落点好，方能制胜对方，取得胜利。少儿时期训练的主要任务是打好扎实的基础，学习和掌握乒乓球各种基本技、战术，锻炼自己的心理素质，培养自己的技战术风格，根据自身的打法特点形成一定的技术风格，进而，在比赛中发挥出自己的实力水平。 少儿时期，因为其自身的生理结构和心理等方面的特殊性，在乒乓球运动训练内容过程中也表现出一定的特殊性，对教练员的要求也提出了训练内容的特殊性。1少年儿童乒乓球训练应遵循的原则1.1提高运动员训练的自觉性、 积极性原则，在教学训练中如何调动运动员训练的自觉性和积极性,是各个运动项目都必须解决的共同问题。这一问题如何解决的好, 对于提高乒乓球教学训练效果具有特别重要的意
3、义。1.2全面技术训练与特长技术训练相结合原则，在乒乓球训练中,我们提出全面技术训练与特长技术训练相结合的原则，因为这是符合乒乓球训练特点的。也是被广大教练员和运动员所公认的。1.3从难、 从严、 从实战出发,合理安排运动负荷原则，一方面把经过长期运动训练实践证明了的成功经验继续予以肯定,另方面把容易使人误解的进行大运动量训练 改为合理安排运动负荷 ,使它既能符合实际, 又比较科学,效果可能会更好一些。2训练内容特点分析 2.1 冬天体能训练特点分析 隔网对抗性运动项目要求运动员要有一定的移动速度、挥臂速度、灵活性个耐久性等。在机能上已发展心肺功能来满足专项速度耐力的需要为主1。体能训练就要根
4、据运动项目的比赛要求进行专门的训练，体能训练包括一般体能训练和专项体能训练两方面，前者是在运动训练中运用多种多样的非专项的身体练习手段所进行的旨在增进选手的身体健康、改善身体形态、提高各器官系统的机能水平，全面发展各运动素质，为专项训练打下基础；后者是在运动训练中采用与专项紧密联系的专门性练习手段，旨在提高与专项成绩有直接关系的专项运动素质。一般身体训练是专项身体训练的基础，对于儿童、少年早期的乒乓球冬天训练，一般身体训练更为重要，但专项身体训练也不可或缺。由于每个选手的起点不同，教练员对此需引起注意。如果只为追求运动成绩而对儿童、少年进行过早的专项化训练，结果只能是拔苗助长2。 在训练中具体
5、的负荷安排要根据少儿时期的生理特点有针对性的科学安排，少儿骨组织内含钙较少，骨化过程尚未完成，骨骼弹性强，容易弯曲。在安排训练方法和手段时应尽可能多样化，并注意加强身体保护等等。负荷的大小也要根据少儿自身的承受能力设计不同的训练方法和手段，不能“一刀切” ，要循序渐进、有针对性的进行指导，同时训练中应该注意对队员的保护。2.2 冬天技术训练特点分析 技术是指能充分发挥运动员的身体能力，合理、有效地完成动作的方法。基本技术一般分为单项技术和结合性技术两种。单项技术是指各种单个的技术动作。结合性技术是指各种单项技术的结合运用。基本技术是对该项运动项目的新难技术而言，是掌握该项目难新技术的基础，要创
6、造优异成绩，就必须首先掌握基本技术。基本技术的好坏，直接影响技术水平的提高，影响在困难条件下和在紧张激烈比赛中运用技术、战术的能力。由于少儿独特的生理特点，大脑神经发育处在泛化阶段，比较灵活多变，模仿能力很强，但神经抑制性差，动作固定能力不好，易变形，容易出现错误动作。这个教学过程是以直观的动作示范展示给少儿，使他们头脑中产生并形成技术动作的影像以及击球动作要领，规范的技术动作应该怎样做的印象并模仿做出来。随着冬天训练的进一步加深和不断强化，动作逐步定型，慢慢地达到技术动作自动化。这个训练过程应注意加大训练的重复性，可采用多球训练法。2.3 冬天战术训练特点分析 乒乓球运动战术能力主要反映在个
7、人战术与集体战术结合、注重战术创新和战术理论研究等方面。少年阶段的战术训练应该以基本战术为基础，逐步结合特殊战术，从易到难，在掌握稳定性的过程中逐步深化。同时还要提高难度和结合精度进行特殊战术的演变能力，从而在周而复始的反复训练中，掌握和形成自己的战术特点、配套战术，使之熟练化、随机应变，以达到较佳的实战能力和水平。不同水平、不同层次的战术都有它的两重性，即针对性和适应性。在实施过程中应合二为一。适应性是对自己的适应和自己对对方的适应，针对性是对对方的牵制与突破，因此，在训练过程中，必须把被适应的战术安排到实际操作中去3。2.4心理训练特点分析 运动员的心理因素影响着身体、技术和战术的发挥程度
8、，所以心理训练在乒乓球运动训练中占有十分重要的地位，应该把它当作一项长期的艰巨的任务，从少儿乒乓球运动员就开始抓起。2.4.1运动员易出现的不良心理状态 过分兴奋状态：表现为心跳呼吸加快、血压升高、动作僵硬、发力过猛过大、控制不住自己的动作、击球节奏加快、太想一板把对方打死，发挥不出自己的真实水平。 淡漠状态： 表现为动作不紧凑、 击球盲目随意、信心不足、对结果无所谓、没有求胜欲望。赛前淡漠状态与运动员大脑皮层抑制过强有关。过分紧张：多表现在关键比赛中，运动员由于心理压力过大所造成。或者由于运动员比赛经验不足对困难准备不够所造成。表现为血压下降、脸色苍白、出冷汗，肢体僵硬，失误频繁，求胜欲望下
9、降等等。盲目状态：运动员在比赛中当比分领先时沾沾自喜、盲目乐观、注意力不集中、击球动作随意;当比分落后时焦恼、急噪、不知所措、不懂得控制节奏调节状态，对比赛消极。2.4.2 少儿乒乓球运动员的心理训练的主要方法2.4.2.1运用无意注意组织训练无意注意是一种没有自觉目的也不要意志努力的注意。它是由教学活动中的各种刺激因素的特点和变化与运动员的直接兴趣引起的。激发和培养少年、儿童对乒乓球训练课本身的兴趣, 有助于提高训练质量和效果4。一方面可以创造适宜的环境与气氛心理学研究表明: 无意与周围的环境及变化有着密切联系。所谓适应的环境与气氛, 就是把学生的注意集中到训练中去；另一方面可以采用多种教学
10、训练方法无意注意与直接兴趣有关。在乒乓球训练中, 当运动员很愿意练习时, 往往会聚精会神, 注意力很集中, 当兴趣不大时又会注意分散。所以在内容不变的情况下, 采用形式方法的变换,这些变换作为新异刺激, 可以吸引学生的注意, 达到了提高训练质量的效果；最后要合理安排运动量。乒乓球训练对于中枢神经系统的要求较高, 既要准确判断, 又要迅速反应。运动员在训练中注意始终处于紧张状态。时间久了, 必然引起疲劳, 致使注意分散。因此, 合理地安排运动量对于保持注意的稳定性十分重要。2.4.2.2培养运动员的有意注意有意注意是靠意志努力来实现的, 有预定目的的注意。训练中不能单靠运动员的无意注意, 必须要
11、有有意注意参加, 因为乒乓球训练是一个长期的过程,掌握和提高运动技术需要克服各种各样的主观和客观的困难。因此培养运动员的有意注意, 让运动员有目的地用意志努力去克服训练中遇到的困难才能保证训练课的质量。首先是培养训练的自觉性。心理学指出, 人们对工作任务的理解和完成任务的愿望对保持注意的稳定性起着重要作用, 从训练实践中也可以看出, 当运动员有比较明确的训练目的时, 训练起来劲头十足, 能够较好地去克服内容单调, 疲劳等各种困难的干扰, 把自己的注意较稳定地集中到训练中去；其次是培养自制力。自制力的表现在善于控制自己的情绪。自制力强的学生能够集中注意于训练的过程, 能自觉地指导自己的注意, 较
12、好地克服外来干扰。由于学生年龄、神经类型、个性心理特征不同, 其情绪不稳定的表现方式也不同, 培养自制力应根据每个学生的不同情况采取不同的措施。自制力与组织纪律性也是紧密相联的, 对学生严格训练, 严格要求是培养自制力的重要途径。3小学乒乓球冬天训练中发现存在的不足和相应的对策3.1存在的不足3.1.1我校乒乓球课余训练教练员情况事业要发展人才是根本，教练员就是学校对课余乒乓球训练工作的关键。教练员队伍的结构包括性别结构、年龄结构、学历结构和职称结构。根据调查显示，我校的教练员结构基本不合理。3.1.2我校学生参加课余训练的训练态度态度是人们在自身道德观和价值观基础上对事物的评价和行为倾向。训
13、练态度是训练者在训练过程中，对训练的愿望、希望意图等行为的反应倾向程度。通过对我校乒乓球运动员的调查，有一部分不喜欢练习乒乓球，其不喜欢的原因多集中在训过于艰苦以及受到伤病的影响。3.1.3我校乒乓球课余训练的场地、器材设施情况通过调查，发现我校乒乓球场地、器材实施总体来说还是不错的，但也存在一些问题，有故意损坏器材现象，另外就是要想在扩大规模，场地小的问题就显现出来了。3.1.4我校乒乓球课余训练经费学校体育经费的的投入是开展学校体育的保障，一个学校的课余训练成绩如何也在很大的程度上取决于学校经费的投入，而经费缺乏我校乒乓球项目存在的问题。3.1.5我校乒乓球课余训练时间与周期训练时间的安排
14、，是运动成绩提高的基本保证，同时，它又会影响到运动员的文化学习，因此，科学合理的训练时间安排是各个学校必须认真研究的一个重要问题。经调查发现基本上我校都是中午和晚上训练，一周训练8以上，而每次也是一个小时以上。3.2提高我校乒乓球课余训练水平的对策3.2.1提高认识，加强管理不论是学校还是教练员都应当从思想上清醒的认识到，课余训练是学校课外体育活动的一个重要组成部分，是学校贯彻普及与提高运动水平的重要措施，它与体育课共同构成了学校体育的整体，与体育课相互配合共同实现学校体育的目标。开展课余训练，广泛的培养乒乓球爱好者以及为国家培养体育后备人才是学校和教练员责无旁贷的事情。3.2.2提高教练员的
15、专业技术水平建立并完善教练员的激励机制，重视教练员能力的培养和提高，通过各种途径加强师资队伍的建设，不断提高其业务水平，切实改善教练员的待遇，稳定教练员队伍，调动教练的积极性和创造性。重点提高教练员科研水平，使之掌握现代科学训练手段，也可以从体育学院(系)的运动训练专业或体育教育专业选择教练员，这样的教练员文化水平较高，具有较系统的基础理论和专业理论知识。3.2.3注重运动员的选材教练员应该科学而合理地安排队员的训练时间，适度的把握训练强度，加强对训练方法和手段的研究等，保证文化课学习的充足精力，调动队员的学习主动性。可以对身高好、技术突出、有培养前途的队员建立球员档案，对其在各个时期的训练比
16、赛情况进行跟踪调查，重点培养从而不使每个可造之材浪费，省、市级乒乓球运动管理中心应在省、市级中学比赛中要求对每支队伍的重点队员进行重点考察。3.2.4 加大经费的投入针对学校存在着经费缺乏的问题，要想解决这一问题，学校应该建立体育经费制度来确保体育经费的充足，尽可能的想办法利用乒乓球场馆等来完成经营创收。另外能够让更多的社会力量参与进来也是很关键的，通过企业以赞助的方式与学校一起建立经营训练队，这样既可以解决经费缺乏的问题，树立典型、积极发展好的培养模式，也可以帮助企业打开知名度。参考文献：1 全国体育院校教材委员会. 运动训练学M.北京：人民体育出版社2000.2 张翠霞. 对少儿乒乓球运动员早期训练的探讨J.山西体育科技,2007.：27-283 柴明，刘昆. 谈在少儿乒乓球训练中“战术训练”的运用J.少儿体育
