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1、产后42天内的护理知识产后生理现象：1疲劳：产后睡着2体温略升：产后24小时，体温38以下3呼吸深而慢：每分钟14-16次4汗多：产后几天汗多，夜间更明显5宫缩痛：产后3天，下腹部阵发性疼痛（产后可按摩子宫）6尿多、便秘：产后几天尿多，常发生便秘月子期间生理变化：1生殖器官复旧：子宫、子宫内膜、子宫颈、阴道、外阴2乳房变化：产后2-3天乳房增大、变坚实、局部温度增高、开始分泌乳汁。腋下副乳腺肿块、疼痛3泌尿系统变化：易发生泌尿道感染，排尿困难，尿多4呼吸、消化系统变化：肠胀气、便秘5血液循环系统变化：6腹壁、皮肤变化：腹壁松弛，色素沉着消失7月经和排卵的恢复：产后6-24周复潮产后日程：产后8
2、小时：穿衣、休养、饮食、更换恶露垫。30分钟可首次喂奶，2小时主动排尿，6-8小时后可下床排小便。产后1天：喂奶、擦浴、排尿、排便、处理恶露、清洗消毒外阴。可以下床稍微活动。产后2天：补充营养、按摩乳房、喂奶胸罩、洗发。产后3天：吸空多余乳汁、产褥束腹带。产后4天：会阴伤口恢复，清理恶露。产后5-6天：照顾婴儿。产后7天：领母子健康手册、申请出生证明、拍纪念照。产后第2周：床上安静休息，保持生活规律，可做轻微家务，可户外活动。产后第3周：增加活动量，夜间喂奶换尿布，多卧床休息。产后第4周：正规化，可以带婴儿外出，避免步行、手提重物。产后第5周：基本康复。产后第6周：42天产后检查。室内环境：（
3、1）22-30，湿度30%-60%.开窗换气，但不能直吹。（2）床单被罩经常换。（3）爸爸整理房间、床头放一杯水衣着：绵软宽，天天换。睡眠：（1）与宝宝作息时间一致。（2）每天8-9小时睡眠。（3）卧床姿势经常变换。避免长时间仰卧。产后几天可半卧位。多向会阴伤口对策侧保持卧位。心情：产后情绪低落：应对妈妈加倍关爱、呵护，对婴儿加强护理，给妈妈充分的休息睡眠。子宫：10天降入盆腔，6周恢复产前。可按摩子宫促收缩子宫复原运动：腹式深呼吸，仰卧抬腿提臀，膝胸卧式。阴道复原运动：喝水。排尿-憋尿-排尿。提肛-放松-提肛。手指插入阴道，收缩3秒。走路时绷紧会阴肌肉。恶露：产后3-6周排净，有血腥味无臭味
4、，总量为250-500ml（1）血性恶露：持续3天，鲜红色，时有血块（2）浆性恶露：持续10天，淡红色（3）白色恶露：持续3周，白色或淡黄色会阴：前2周，每天清洗会阴2次。大便不要太用力，便后清洗1次。平时保持干爽。（1）无伤口用温开水。（2）有伤口用温开水或1:5000高锰酸钾，大便后加洗一次。软毛巾吸干，保持清洁干燥。冲洗后更换会阴垫。每隔几个小时更换卫生棉垫。注意伤口变化。吃新鲜水果蔬菜，保持大便通畅。避免活动。肿胀：用温热毛巾热敷，每天3次。疼痛：冷敷。乳房：（1）开奶前：用棉签蘸植物油浸湿乳头，清除污垢，然后用热水和软毛巾把乳房清洗干净。（2）每次喂奶前：将乳头、乳晕用温开水洗净、擦
5、干，洗手。（3）喂奶时：左右乳房交替轮换，每次喂奶时间要掌握在1520分钟，吸不完的乳汁要挤净或用吸乳器吸净，防止乳汁淤积。（4）喂奶后：用手顺乳腺管方向按摩乳房10分钟，清洗乳头，以防干燥乳汁黏着在乳头上。（5）平时：保持乳头清洁干燥，以免出现破裂。每天温水洗乳房一次，勤换内衣。不要喝过多的肉汤。经常按摩乳房。左右侧卧轮流进行。刷牙：早上盐漱，早晚温水刷牙（产后3天用手指刷牙），餐后温水漱口。洗澡：产后一天，可以擦浴。产后一周（且伤口愈合后），可以淋浴。水温37，室温25。洗澡时间5-10分钟。浴后立即擦干身体。产后运动：清晨起床前和晚上临睡前，每次15分钟左右。（1）呼吸运动：仰卧在床，双
6、脚平放床上，两腿并拢，屈膝深吸气，然后收腹部肌肉呼气，稍停放松。重复4次，每天两回。可加强腹部肌肉的力量。（2）足部运动：仰卧，双腿并膝伸直，做屈伸足趾运动，然后以踝部为轴心，两脚做内外活动。收缩腿部肌肉，将双膝向床面下压，重复4次，每天两回。可加强腿部肌肉的力量。（3）提肛运动：仰卧，屈膝，双脚并拢。收缩肛门，如控制排便样，重复34次，每天做两回。如果会阴疼痛，可减到12次，或推迟一天做。有利于会阴部及阴道肌肉张力的恢复。（4）舒展运动：俯卧，在头部、腹部和小腿下垫枕头。采用此种姿势放松休息30分钟。可使全身肌肉放松。（5）腹背运动：保持“呼吸运动”中的姿势，收缩，两臂伸直，两手触碰双膝，保
7、持数秒钟，然后放松。重复34次，每天两回。可增强腹肌力量，消除臀部、腿部的脂肪。（6）下肢运动：仰卧，双腿伸直，左下肢平举，大腿与身体成90角。然后屈膝，使小腿与大腿成90角，再伸直放下，交换右下肢。重复数次每天两回。有利于下肢肌肉力量的恢复和腿部脂肪的消除。度夏：充分休息，室温保持28。滋补品：鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤。清淡。少吃多餐。多吃水分多的水果。多饮水。注意个人卫生、室内卫生。产后脱发：谷维素、维生素B、钙。洗发后吹干，用毛巾包上。头发干后再扎。可梳头，按摩头皮。子宫后倾：变换休息姿势，不要总仰卧，膝胸卧位腰腿疼：注意休息，增加营养，避风寒，产后操便秘：（1）胃肠动力减弱，产后1-2周恢
8、复。（2）勤翻身，做产后健身操，吃饭时坐起来，两天后下床。（3）饮水、喝汤粥、杂粮、蔬菜、水果、牛奶、蜂蜜、藕粉、芝麻糊、香蕉。（4）心情舒畅。（5）养成排便习惯。剖宫产：少用止痛药。术后多翻身。半卧位。拔导尿管后，尽量排尿。尽早下床活动。流质：米汤蛋汤。半流质：稀粥汤面馄饨。剖宫产恢复操p72饮食：1剖宫产：术后六小时内禁食禁水。六小时后可以喝一点水。胃肠功能恢复后可以吃流食。剖宫产禁食：牛奶、豆浆、鸡蛋、红糖水。2进餐顺序：汤-青菜-饭-肉，餐后半小时以上进食水果。3食材：一两坚果半两油，半斤水果半斤肉，米面杂粮共九两，奶要一斤菜一斤。（1）蔬菜：大白菜、莴苣、油菜、菠菜、芹菜、红苋菜、紫
9、甘蓝、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西葫、菜椒、西红柿、西兰花、黄花菜、黄豆芽、毛豆、藕、胡萝卜、白萝卜、牛蒡等。（3）水果：苹果、香蕉、橘子、桃子、葡萄、樱桃、橄榄、杨桃、草莓、枇杷、枸杞、火龙果。少吃凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子（3）海鲜：虾皮、海参、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，4饮食禁忌：红糖水：产后10天以内可以喝。小米粥：每天不超过1次，可加红糖鸡蛋：每天不超过2个。排骨汤、莲藕干贝排骨汤、菠菜猪肝粥、花生猪蹄汤、猪蹄金针菇汤、鸡汤：乳通后饮用黑鱼汤、鲤鱼汤、鲫鱼通草汤、鲈鱼姜汤：伤口愈合后饮用藕：产后2周后可食用产后禁食：人参、桂圆、红枣、赤豆、生冷、辛辣5饮食安排：（0）产后初期：流质半流质蔬菜汤、蛋花汤、果汁、牛奶、藕粉、芝麻糊、米汤、米粥、红豆粥、烂面条、炖蛋、馄饨等。（1）第一周：开胃芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末、糙米全麦。（2）第二周：补血苹果、梨、香蕉、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、猪肝、枸杞山药。（3）第三四周：催奶坚果、鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤。（4）第五六周：恢复麻油虾、土豆烧牛肉、鱼头汤、红枣糯米粥。- 4 -
