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1、教练培训手册目 录第一章 拓展的理念 拓展的起源 拓展训练的目的和意义第二章 破 冰 破冰的目的 破冰项目的解析第三章 地面项目 地面项目的解析第四章 高空项目 器材的安装和保养 高空项目的解析第一章 体验式拓展与理念一、 理念体验式培训，就是创设一个特定的环境与背景，以学员为中心，让学员直接参与课程布置的各项任务，在参与的同时，完成一种体验，进行自我反思，来获得感悟。在模拟的境况领悟和发现真理，完成实践“体验”的环节来达到提升个人完善团队的目的。 二、 拓展训练的起源拓展的来源有一个故事。在第二次世界大战时，大西洋上有很多船只由于受到攻击而沉没，大批船员落水，由于海水冰冷，又远离大陆，绝大多
2、数的船员不幸牺牲了，但仍有极少数在经历了长时间的磨难后终于得以生还。当人们在了解了这些生还下来的人的情况后，发现一个令人非常惊奇的事实，这些人不是人们想像的那样都是身体强壮的小伙子，而大多数是一些上了年纪的中年人。当时有个德国人库尔特汉恩经过一段时间的调查研究后，了解到这些人之所以能够活下来，关键在于他们具有良好的心理素质。当他们遇到灾难的时候，首先想到的是：我一定要活下去，因而有一种强烈的求生欲望。而那些年轻的海员可能更多想到的是：这下我完了，我不可能活着回去了。于是汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他
3、们的心理素质。战争结束后，这种训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、各大企业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。时至今日，拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队的培训目的。拓展训练亦成为企业培养团队合作精神和提升员工综合素质的重要培训方式。 三、 拓展训练的目的 拓展训练的目的是让学员亲身参与体验式学习活动里面，以达到挑战自我，陶冶情操，挖掘潜能，磨练意志，融练团队。四、什么是拓展训练 1拓展训练既富挑战性又具趣味性，通过个人在活动中充分参与，来获得
4、个人的体验，在教练指导下，团队成员共同交流，分享体验，提升认识的培训方式。 2与传统教育模式的最根本区别：体验式：以学员为中心，以学为主，先行而后知。 传统式：以教师为中心，以教为主，先知而后行。五、拓展训练的分类拓展训练主要分成野外、水上、场地三大类水上类包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等野外类包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、 户外生存技能等场地类是指：在专门的训练场地上，利用如军事障碍、高空绳网 等多种训练设施，开展各种针对团队合作和个人心 理的训练活动。六、 体验式学习圈 体 验 （工作） 应 用 分 享 总 结（1） 体验：全身心投入到课程设计好的活动中（2） 分享：说出自己
5、在活动中的体会，更多人将自己的感受拿出 来分享，就会得到更多的经验（3） 总结：当分享的观点趋于成熟时，将大家分享的经验结合相 关的理论知识进行认真的归纳、整合、总结、提升（4） 应用：从活动中体会的知识结合工作中的实际情况加以灵活 运用第二章 破 冰 破冰的目的 1、活跃气氛，打破隔阂，迅速提升参与的积极性； 2、导入主题，明确要求； 3、调整队员进入训练状态 破冰项目解析捡东西任 务：请出一名队员站在指定的地方，将教练所指定的物品捡回规 则：1、该名队员双脚不允许接触指定地方以外的任何地面 2、其他队员不允许接触教练所指定的物品3、如有违规重新开始安 全：1、防止被抱起队员摔倒 2、看地面
6、是否平整或有没有碎石和滑不滑。器 材：方格、秒表分 享：积极主动、沟通合作人山人海（人浪）任 务： 两人一组背靠背坐在地上，依靠相互支撑的力量轻松站起来。 每轮每组的人数呈倍数增加（4、8、16-），直到到全体队员 挑战成功规 则：1、队员间头相碰，肩相并，手相扣，背部臀部靠紧， 双脚弯曲 2、四人或四人以上每组的成两列双向而坐，两边队员尽量向 中间靠拢，最边上的队员向后扣手，其他与相邻队员扣手3、如不成功那组重新开始安 全：1、避免队员依靠臂力去拉，以免把肩拉伤或脱臼 2、防止队员支撑站立时失重侧倒 3、队员在坐地的过程中，要先用手支撑身体，不可直接坐在地上，以免因失去重心向后倒而摔伤后脑；
7、 4、看活动的场地是否平整分 享：热身、活跃气氛、提高团队成员参与积极性，设定目标，共同完成。元角组合(价值组合)任 务：全体队员面向圆心的教练围成一个圆圈，男队员代表1元， 女队员代表5毛，按顺时针方向慢跑起来，当听到教练说出 某一面值时，迅速按该面值组合起来规 则：1、10秒内组合起来手拉手蹲下2、没组合好的扮动物或肢体写字-安 全：1、跑动中注意相互别相撞 2、组合时注意别抓伤队员分 享：活跃气氛，有效与团队组合起来体现更高的价值进化论任 务：以“剪刀、石头、布”的方式竞争定输赢，按“鸡蛋小鸡 凤凰人”的过程逐步升级，直到只剩三个队员为止规 则：1、只能是同一角色的两人之间竞争 2、竞争
8、赢得一方升级，输的一方降级 3、竞争成人后走到教练指定的区域分 享：要取得成功不能光靠运气，要积极主动地出击寻找机会改变 努力扮演好自身的角色是进步提高的基础安全： 1、应选择平稳的地面进行该活动。 2、在寻进的过程中注意脚不要被互拌，以免被撞倒。解手链(1)任 务：（1）分组队员围成一个面向内肩并肩的圆圈，双手交叉后， 左手握右边队友的右手，右手握左边队友的左手，在手 不松开的前提下解开成一个面向内、手不交叉的圆圈 （2）分组队员围成一个面向内肩并肩的圆圈，左手在上右手 在下交叉后，左手握右边队友的右手，右手握左边队友 的左手，在手不松开的前提下解开成右手在上左手在下 交叉的圆圈规 则：1、
9、由始至终相连的手都不许断开，如有断开重新开始。安 全：1、不许采用五指交叉的握手方式 2、握手的力度不宜过重分 享：不断改进方式方法，做到精益求精 解手链(2)任 务：分组队员围成一个面向内肩并肩的圆圈，先伸出左手握对面 队员的左手，再伸出右手握对面另一队员的右手，在手不松 开的前提下解开成一个圆圈规 则：1、由始至终相连的手都不许断开 2、不许握左右相邻队员的手3、不能握同一个人的手4、如有断开重新开始安 全：1、不许采用五指交叉的握手方式 2、握手的力度不宜过重分 享：突破思维方式生日线任 务：全体队员（20人为宜）同站在一根长15米的横木上，根据队员出生月日的先后按从大到小的顺序排列好规
10、 则：1、排列过程中不许离开横木掉在地上 2、不能发出任何声音 3、可用所有人手拉手高举的方式示意已经完成 4、教练检验：依次报出自己姓名、出生月日、爱好-等分 享：促进彼此间的了解呼拉圈大战任 务：各分组队员手牵手围成圈，将一呼拉圈套进任一牵手的位置， 争取最快时间绕一圈规 则：1、相连的手不许断开否则重新开始操 作：1、监控牵手的动作避免受伤 2、可进行三轮，要求每轮都要有提高器 材：呼拉圈分 享：懂得学习别人的长处，做到他人没有我要有，他人有我要精， 他人精我要创新同心竹（齐眉棍）任 务：请出8名队员（四男四女）分成两列相对而站（或并排一列），利用每名队员双手的食指，竹竿放至与队员眼眉水
11、平的位置，然后合力将竹竿水平移至与膝盖齐高的位置。 规 则：1、移动过程中只允许食指第二节上沿始终接触竹竿，其余均 不许触碰竹竿， 2、如有违规重新开始安 全： 1、竹竿无刺；2、轻拿轻放；3、小心碰到眼睛器 材：一支竹竿（3米，光滑，垂直）分 享：默契、齐心协力完成共同的目标，提升团队的合作及队员间的包容力拔千斤任 务：请出一名强壮的男队员坐在椅子上，另请出四名队员将坐在 椅子上的队员抬起。规 则：1、四名队员只允许两只手指接触被抬者，不可借助其它工具 2、被抬者必须自然静止坐于椅子 3、必须将被抬者整体抬离椅子50厘米后轻轻放回椅子4、如有违规重新开始安 全：1、避免被抬者后脑撞到椅背器
12、材：一张椅子分 享：激发思维，团队协作七彩天空任 务： 用腰以上部位（头、肩、手等）接触气球，尽量把气球控制在空中，以免其落地规 则：1、不许抓或夹住气球 2、气球不许低于腰部 3、相连的两手不许断开安 全：1，禁止用腰以下部位触球 2，活动前要清除手上的饰物 3，2人牵手时注意手的握法，不可5指交叉以免活动中弄伤 4，在碰球中不要头碰头操 作：1、控球人数可增加为四人、八人（2球）、十六人（多球）器 材：气球分 享：团队中相互配合要学会换位思考第三章 地面项目 地面项目解析团队建设任 务：各分组队员创建团队文化（队名、队标、口号、队歌、队形） 并作风采展示规 则：1、要求内容健康文明、积极向上 2、队名与队标要相呼应 3、口号要有鼓舞士气的作用 4、队歌不能是：国歌和团结就是力量器 材：彩旗、旗杆、行李箱分 享：口号转化成实际行动大脚板任 务：各组队员穿上木板鞋共同走完指定的路线规 则：1、板上队员不许接触指定的地面 2、任何人或物体均不许接触红桶3、违反以上规则重新开始或在原地罚停30秒安 全：1、双脚套进板上脚环，不许赤脚 2、双手搭在自己前面队员的肩上，排头队员双手抱后一名的 腰部 3、行进过程中，因脚脱离板上脚环而失重者，脚必须靠外落 地支撑 4、教练应站在参加者的前方，以便可及时扶持失
