遇见未知的自己- -张 德芬

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1、遇见未知的自己,第14小组成员: 李艳华 刘翠艳 王利芳 陈俊芳,遇见未知的自己,作者简介,张德芬，被誉为华语世界首席心灵畅销书作家。著有身心灵三部曲遇见未知的自己、活出新的自己、遇见心想事成的自己，其作品一经上市便跻身各大畅销书排行榜前列，多次斩获“当当网终身五星级最佳图书”，“卓越亚马逊畅销书大奖”,写给亲爱的你,本书在身、心、灵的层面，给了我们很多具体可行的建议。但是人的习惯并不是一朝一夕建立起来的，每个好的习惯一定要有意识的持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯。,书中的破解之道,身体联结 情绪臣服 思想检视 身份认同觉察 这些功课都是我们每日去身体力行的，祝福大家通过我的解读会有

2、所收获。,为何不快乐？,我们人类所有苦的根源：不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。,我们到底想要什么？ 什么是世界是世界上所有人都想要的东西？,快乐？ No! 是喜悦! 快乐是有外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使自己快乐的事物，那么一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向的绽放，从你内心的深处油然而生的。所以，你一旦拥有了它，外界是争夺不走的。,为何不快乐？,失落了真实的自我 我是谁？ -名字？ -工作？ -身份认同？ 假我 -身体？,我们到底想要什么？ 什么是世界是世界上所有人都想要的东西？,-爱 这里说的爱不是一

3、般的男欢女爱， 真正的爱，无条件、不求回报的,我们到底想要什么？,所以人类最终追求是： 爱 喜悦 和平,人生就像一场戏 -角色面具,我们每个人不都是天天在演戏吗? 扮演好学生、好朋友、好子女、好国民甚至好人！ 然而戏份中有多少是我们心甘情愿演出的？ 为了演好这些人生大戏的不同角色，我们每个人都要因时间、地点的不同而戴上一些面具。,小我角色面具,自我意识激生小我 -角色、身份渴求他人认同 -同学会-小我增长秀 能量争夺战 -与生命的源头没有联结，失去了能量的来源 -向外求取，以夺得能量 现代的社会像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式试着夺取别人的能量，像控制他人、用权力驾凌他人、获得别人的关注、

4、认可、喜爱，或是证明自己是对的、好的、高人一等的，然而死亡来临会把非真我的东西席卷一空。,吸引力法则,什么是“吸引力法则”？ 美国一所中学做过一个小小的实验，找来两个教学成果差不多的老师，一个让他去教“放牛班”的学生，但却告诉他这是“资优班”，请老师好好认真地带领他们。另一个老师去教资优班，却告诉他这一班是放牛班，随便教教就可以了，不必太费心。 结果一个学期下来，原来放牛班的学生成绩竟然比资优班的学生成绩要来得好，证明了“观察者影响被观察者”的实验室结论。 日本一位名叫江本胜博士，让水分别听音乐、读文字、接受电磁波、看图片、给它不同的意念等方式，然后在冷藏室冷冻两个小时，通过显微镜观察结晶的冰

5、。结果竟然发现，水的结晶会因为听到、看到、收到的信息和意念是好还是坏，而起了莫大的变化。,吸引力法则,另外一个报导是说一个日本小学生做的米饭实验。在教室中放三碗米饭，每天孩子上学的时候，对第一碗米饭说：”我爱你，你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三碗米饭得到的话语是：”你丑死了，没人要理你！”。 一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出香曲味。第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀。第三碗米饭稍好一点，变黑发臭，但是因为至少还有人理睬，所以情况不如第二碗那么糟。,吸引力法则,吸引力法则： 如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人事物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。

6、同样，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了。,吸引力法则,观察者会影响被观察者 eg: 放牛班与资优班的颠倒 水的研究、米饭的实验,吸引力法则的原理：,-振动频率相近相互吸引，产生共鸣、传递能量 -产生情绪、下丘脑产生胜肽（这里是指能够让我们上瘾的某种化学反应物质。于我们而言，对某种特定胜肽的需求，会造成我们对一些事物的自动反应，就像某条特定路线的神经网络都已经架构好了，当遇到状况的时候，我们就会不假思索地自动做出反应。我们在众多信息、现象、状态中，过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法，然后深信不疑。） 积极的情绪吸引好的人和事物 臭味

7、相同，物以类聚 消极的吸引消极的人和事物,潜意识,大约一百年前，伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制着我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应还有我们的人际关系、做决定的过程。 它是一个看不见的世界，但主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我了解、思考、理性、判断、感情都是由潜意识的来的。,潜意识,意识5% 潜意识95%,潜意识是人自动导航系统,举例： 有一个父亲，抛弃了老婆和三个儿子，完全弃他们于不顾。老大长大以后，成为一个很好、很负责任的父亲，因为他潜意识的信念是：我不可以像我父亲一样伤害家人。第二个终身未娶，因为他潜意识的信念是：我不信任婚姻，我可能也会和父亲一样。老三却做出和父

8、亲一样的事，因为他潜意识的信念是：我要和我父亲一样。,潜意识是人自动导航系统,注意： 这里用的是乘号， 不是加号， 所以变数很多。,身体联结,身体是怎么构成我们与真我之间的障碍呢？ -原本你以为你和这个世界是一体的，然而在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西。 -我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。也就是我们的行为大部分是收到了潜意识的控制。找回身体的联结就可以帮助我们把5%的”版图“扩大，找回更多的自己。,与身体的联结的方式,

9、-专心一致，活在当下，静坐冥想 -瑜伽和气功的腹式呼吸让人关注当下 -平时多留意自己的身体，多和自己的身体“对话”,潜意识的表达方式,-梦（梦是通往意识的桥梁) -同步性：意指有意义的巧合，就是两件看起来毫不相干的独立事件，却与相关的意义在内。注意你生活中发生的一些同时性的事件，可以看到一些潜意识的轨迹，找出各种事件对你人生的某种意义。,三种事,天底下只有三种事 他人的事 老天的事 你的事,他人的事,在管他之前，请你先好好想一想：你管他的事，是为了你自己，还是为了你爱他、需要他？ 很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩、用功念书，有多少成份是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸（怕人家说你教的孩子怎么这么没

10、教养！），或是希望、期待孩子能为他们的小我带来光荣，甚或是将自己对未来无名未知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担？ 对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权力管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。 你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。（比方说：你一定要听我的，要不然）这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。,老天的事,-老天的事，你管得了吗？ 管不了 -管不了该怎么办？ 臣服！ 除了臣服，所有其他的举动、感受，都是徒劳无功而且白费能量的

11、。,你的事,为我们的亲人担心， 其实是一种不负责任的加害行为。 这是在给他们不好的负面能量。 无论你多爱他，多余的担心就是最差的礼物.,管好自己的事最重要,遇见未知的自己新旅程,人生模式篇 人际关系篇 饮食健康篇 伴侣篇 心想事成篇,人生模式篇 -思想改变态度，态度改变行为，行为改变命运,有的人在百般无奈，力不从心时，屈从于命运，拿命运作为自己不再抗争的理由。有的人信缘份，但不相信命运！其实命运是能够通过努力来改变的，而缘份是奇妙的，我们都说不好，对于我们期待的都无从掌握，寻其踪迹的，我们常说：一切随缘！其实，这些都是我们自身的思想而至。,人际关系篇,如果你的人际关系一再出现相同的模式，比如说

12、你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪里都会碰到同样的人，同样的事，同样的互动方式，这时你就知道：潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。 另外，我们表现出或感觉到的负面感受（感觉自己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等）都是潜意识的模式在运作。 其实，根据吸引力法则，我们可以从朋友的身上看到我们的影子。,饮食健康篇,食物的比例：所谓的黄金比例：40%的谷类，40%的水果，蔬菜，20%含有蛋白质的食物；,饮食健康篇,吃饭的时间:早吃好，中吃饱，晚吃少；两餐的间隔时间不超过4小时； 食物的分量：少食多餐，每餐食物的分量不超过一只手掌能抓满分量的五倍，七八分饱就应适可而止； 吃的方法：细嚼

13、慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。另外，食物、饮料不要太热或太冷。因为，我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温，这样，身体的免疫力就会下降。增加患病率。,伴侣篇,-一生中，在不同的阶段，会有不同的人出现，提供你灵魂学习所需要的课题，甚至帮助你完成这个课题，用痛苦的方式让你学习和成长。 -不要期待一个人会出现在你的生命中去满足你所有的心理需求，从此你就不再孤独寂寞了。即使是男朋友，他也只是男朋友，而不是百宝箱。 -亲密关系不是用来谈风花雪月的恋爱，而是用来修行的。,心想事成篇,当你真心想要一样东西的时候，你身上就会散发出一种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到

14、这样东西。 宇宙并不知道你正在散发的振动频率，它只是接收到了你振动的频率，然后用和它相配的事物做出响应。 努力不一定有收获，但不努力就绝对不会有收获！,未知的自己,亲爱的孩子： 该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长茁壮，心中有无比的喜悦。记得，要把妳的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的愈多，妳回收的就愈多。又该我云游四方的时候了，临走前我送妳一句话，记住亲爱的，外面没有别人，只有你自己。,未知的自己,所有的人事物都是妳内在的投射，就像镜子一样地反映妳的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。,记得，每个发生在妳身上的事件都是一个禮物，只是有的禮物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个禮物。如果妳能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，妳会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为妳量身打造的礼物。 祝福妳，孩子。,