《高血压健康知识宣教-承德市中心医院》由会员分享,可在线阅读,更多相关《高血压健康知识宣教-承德市中心医院(43页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、,高血压健康知识宣教,内容目录,高血压基本知识 高血压药物控制措施 高血压非药物控制措施 血压的监测,中国最庞大的资料库下载,高血压症的预防,改善饮食习惯,爱运动,少喝酒 / 不抽烟,测量血压,高血压症的治疗,收缩压mmHg 舒张压mmHg,有效控制高血压步骤一,坚持长期规律的药物治疗,药物治疗原则,应遵医嘱服药 应按时、按剂量服药 避免频繁换药 24小时平稳降压 长期坚持服药 避免临睡前服药,帮助您按时服药的小窍门,每天同一时间服药 把它写下来。放一个记事条在冰箱上,电话旁边,或者在洗漱间的镜子上,每天提醒你服药。,帮助您按时服药的小窍门,互相帮助,如果家里人也需要每天服药,你们可以互相提醒
2、。 在冰箱上放一个你非常喜欢的人的照片,比如孙子、外孙,在它的边上写上: “记得吃你的降压药”,什么是良好的生活方式?,合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡 良好睡眠,高血压病人应该每天摄入的盐量,世界卫生组织规定:每人每天摄盐量在6克以下 一个普通啤酒瓶盖装盐,平装 满一盖,即相当于5-6克食盐 放盐小窍门:比平时少放1/3,小心看不见的盐,味精、酱油、番茄酱、芥茉 咸菜、酱菜等腌制品 香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食 冰冻食品、罐头食品及方便快餐 甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高,运动的注意事项,不要再饭后一小时内运动 每天都要运动,每次20-30分钟 当高血压已完全控制时,运动量
3、可酌量增加 运动过程中,如有身体不适,请停止运动,并测量血压,经休息后症状若未改善,请就医,如何控制体重?,控制体重标准,体重控制在理想范围内: 理想体重(KG)=身高(CM)-105 对于超重或肥胖者,可通过控制饮食和运动来减肥,可制定计划如每月减1kg。,促进睡眠措施,建立良好的睡眠习惯,1 2 3,有效控制高血压步骤三,坚持长期规律的监测血压,血压计的种类,测量血压的方法,上肢肱动脉血压测量法,用物准备 血压计 听诊器 记录本、笔,测量血压的方法,体位:0点、肱动脉、心脏在同一水平位。 缠袖带:下缘距肘窝2-3厘米。松紧以能插入一指为宜。 测量标准: 搏动音消失(160mmHg)袖带内压
4、力大于收缩压 第一声 (X)袖带内压力等于收缩压。 减弱或消失 (Y)袖带内压力等于舒张压。,注意事项,需密切观察血压者应做到四定 定时间、定部位、定体位、定血压计,有助于测定血压的准确性和对照的可比性 为偏瘫、肢体外伤或手术的患者测血压 应测健测肢体 排除影响血压的外界因素 袖带过宽、过窄;袖带缠得过紧、过松;肢体位置过高、过低和水银不足等因素对血压值的影响,发现血压听不清或异常,应重复测量 应将袖带内气体驱尽,使汞柱降至“0”点,稍等片刻再复测,一般连续测2-3次,取其最低值 当舒张压的变音和消失音之间有差异时 应记录两个读数,即变音-消失音数值 如180/90-70mmHg,注意事项,谢谢!,