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1、项目名称：高空断桥培训目标：项目名称叫断桥，是个人心理挑战项目，团队合作项目。项目描述任务:所有学员从铁柱爬上高台，单脚起跳到并单脚落在对面的木板上，然后再单脚跳回。场地：高度8米，桥面宽30cm,中间断开的桥面1m至1.8m(可调整)。保护器械：上升器两把，保护绳两根，钢锁四把，铁锁6把，安全头盔3顶，安全带3个。培训时间：项目总时间 90分钟项目布置时间 10分钟项目活动时间 50分钟项目回顾时间 30分钟项目布置（培训师必须说的话）：一、项目布置1、 项目名称：高空断桥，简称“断桥”2、 项目性质：个人挑战项目3、 项目任务：所有学员从铁柱爬上高台，单脚起跳到并单脚落在对面的木板上，然后
2、再单脚跳回。4、 项目规则：每名队员均需要完成，如有学员因非身体原因坚持不做，视为团队未成功。二、安全布置1、 项目有一定的高度和挑战，所有队员必须严格服从培训师的指挥，态度端正，注意力集中，按照要求完成任务。2、 安全器械及安全装备的使用：1） 学员必须头戴安全头盔，身穿安全带（半身开合式、半身闭合式）。2） 学员上去之前，由队长带领大家，用手扶助他的肩和头部，高呼他的名字和队训，为学员加油。此过程在拓展训练中称为“充电”。3） 女生的头发必须盘于头盔内，安全带的腰带不能滑下人体的胯骨。4） 上升器使用，在向上攀爬时上升器不能低于腰部，防止下坠时冲击力过大，造成对人体的伤害。5） 上升器在下
3、降过程使用时，扳动动拇指扣向下滑动，也是不能低于人体腰部，扳不动时，可以先向上滑动，然后向下。（每个人可以试试）6） 跳跃学员在高台上的安全绳，钢锁与钢绳的摩擦系数很小，不会阻碍学员向前起跳效果，学员不可以在安全绳上借力跳向对面，如果左右摇晃时，可以借助安全绳来保持平衡。3、 学员在断桥上动作要求：1） 单脚起跳，单脚落地。2） 不允许单脚起跳，双脚落地。3） 不允许助跑起跳。4） 不允许立定跳远。安全监控：（培训师必须掌握的要点）1、 培训师应在项目过程中，不断强调安全事项；2、 必须在项目开始前要求所有学员将身上（包括衣兜中）所有尖锐物品如发卡、笔、钥匙、腰带配件等全部去除；3、 培训师教
4、会学员安全带、头盔的穿戴方法以及上升器、锁扣的使用方法。4、 培训师安排专门的学员对安全带、头盔、上升器、锁扣进行复查。5、 培训师在整个项目活动过程中，注意力主要关注在做活动的学员，以及其他学员的状况。6、 要求爬上高台的学员背靠铁柱。7、 先给学员挂上安全绳铁锁，再卸掉上升器的铁锁。8、 要求学员走向板前，脚尖探出木板。9、 不鼓励学员挑战大距离。培训师要求：1、项目布置阶段：1） 精炼语言，保持学员的注意力；2） 强调项目的危险性和难度；3） 培训师对安全装备的使用讲解清楚明了，教会学员使用和安全检查；4） 培训师对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免学员误解和疏漏；2、项目进行过程：
5、1） 留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员，要作详细记录，便于总结和作为案例；2）3、回顾阶段：1） 对所有学员顺利完成任务给予鼓励；2） 努力让每一个学员都发言，对于每一个学员的发言都应该予以充分肯定；3） 注意不成功学员的表现，注意表现突出的学员；4） 让学员说出自己想说的话，引导学员从项目中体会出深刻道理，所有道理应该是通过学员自己悟出来,而不是培训师“填鸭式”的讲授；5） 注意培养学员的团队学习精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与；6） 可以引导学员对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。项目回顾点：勇于尝试，挖掘机会，适应环境的变化，挑战自我，克服压力。考虑到最好的
6、结果，朝最好的方向去做。单杠和断桥只要做过都会有依次难忘的经历。置之死地而后生。跳跃能力在环境改变的情况下的改变。跳过去和条过来的感觉，勇于尝试是迈向成功的第一步。适度的压力能激发人的潜能。犹豫，作出的决断要果断去行动，迟疑只会增加障碍和恐惧。当同一次培训中，同是出现做单杠和断桥时，可由学员来谈两个项目的不同感受。攀岩项目名称：项目名称叫攀岩，是个人挑战项目，也可以是团队合作项目。项目目的：攀爬到最高点。项目器械：安全头盔4个，安全带6个，铁锁6把，钢锁4把，短扁带4根，静力保护绳两根，上升器一把，“8“字环3个。岩壁介绍：岩壁分A、B两道，每层有两块岩板，每层10分，攀怕队员手触摸到每层最高
7、岩点，此层分数有效，共11层，攀爬到岩顶是110分，攀爬到最高层奖励20分。项目过程：设定一个目标，最后的得分等于实际得分加上或减去实际得分和目标得分的相减绝对值的一半。安全措施：1、 攀爬学员必须佩戴头盔，身穿半身式安全带。2、 地面保护队员由一名主保护和一名副保护学员组成，保护学员要手戴手套，主保护学员需穿安全带，利用“8”字环进行保护，副保护不要穿安全带。3、 抓绳手势，保护学员两手虎口相对，一只手在“8”字环的上方，一只手在下方。4、 操作顺序，培训师徒手操作保护中的拉绳动作，强调保护时在“8“字环的下方，必须保证有手握住。保护过程中在“8“字环的上方不能多于一只手握住，否则视做违规。
8、5、 副保护保护时在主保护的身后1米左右位置，注意保持同主保护之间的距离，不要太松，要留有距离便于主保护保护操作。注意事项：攀爬学员上去之前，由队长带领大家，用手扶助他的肩和头部，高呼他的名字和队训，为学员加油。此过程在拓展训练中称为“充电”。空中脱手允许有30秒的休息时间，休息完毕可以继续攀爬，脱手两次算做项目结束。项目回顾点：1、设计目标，根据自己的情况，设计一个合理的目标。不积跬部步，无以成千里。选择一个很好的路线，实现起来比较容易。生理的极限，心理的极限。目标与实际差异的影响。A、 指定有挑战性的目标，可以实现的目标，多给自己找一个成功的理由，不要给自己找一个失败的借口。B、 心理的极
9、限来的比生理极限容易达到，要克服心理上的障碍。C、 选择适合的路线，找好支点才能前进，吸取前人的经验，成功者从别人的经验中寻找经验，失败者从自己的经验中寻找经验。D、 公式计算分数，目标与实际的差异，可能是数倍的差异，需要一步一步的积累。天梯项目名称：项目名称叫天梯，是双人合作项目，在没有选择的情况下的合作。项目目的：两人一组，共同向上攀爬，两人同时站在第五根柱子，手触摸到第六根柱为项目结束。项目器械：安全头盔4个，安全带4，铁锁4把，钢锁4把，短扁带4根，动力保护绳两根，上升器一把，“8“字环3个。项目规则：在攀爬过程中，不允许拉保护绳。不允许保护学员拉保护绳来帮助攀爬学员向上攀爬。在攀爬过
10、程中，不允许借助木柱两边的钢绳。不允许从地面跳跃上第一根木柱。在攀爬过程中，不允许踩对方学员的头部、颈部、腰部、脊椎等，只能踩踏肩窝和大腿跟部两个地方。在攀爬过程中，学员之间只可以拉对方的腰带，不可以拉腿带。天梯上的第五根和第六根木柱上有两个绳套，要求学员尽可能不去拉绳套，否则扣分。安全措施：学员必须佩戴安全头盔，身穿半身式安全带。地面利用“8”字环定点保护，由一名主保护和一名副保护学员组成，保护学员和副保护学员要手戴手套，进行保护。抓绳手势，保护学员两手虎口相对，一只手在“8”字环的上方，一只手在下方。操作顺序，培训师徒手操作保护中的拉绳动作，强调保护时在“8“字环的下方，必须保证有手握住。
11、保护过程中在“8“字环的上方不能多于一只手握住，否则视做违规。副保护保护时在主保护的身后1米左右位置，注意保持同主保护之间的距离，不要太松，要留有距离便于主保护保护操作。学员攀爬成功，下面保护学员收紧保护绳，其他学员推开柱子，上方学员两手平伸，向后面坐下，下面松绳放人。时间控制：1、 每组完成时间限制为10分钟，时间到，未达顶端，项目算做结束。2、 如果项目在8分钟内完成，加10分，5分钟内完成，加20分，前面学员的剩余时间后面学员可以利用。项目回顾点：积极的态度。坚持。合作的重要性。在伙伴无法选择的情况，如何合作？时间是检验真理的唯一标准。“人”字结构询问成功的团队，他们在行动过程中的感觉。
12、坚持的心态问题，态度决定一切。对天梯的认识，看上去会觉得很难，不容易成功；盲人的启示，眼睛在很多时候会误导甚至欺骗我们。看待任何事物，不仅要用眼睛还要用心，仅仅用眼睛看到的事物多半是不全面的，而用心则能体会到世界的灵魂。单杠项目名称：项目名称叫单杠，是个人挑战项目。项目目的：在有保护的情况下，爬上铁柱顶端站立，两脚同时起跳，抓住身体前方的单杠，项目算做结束。项目器械：安全头盔1个，全身式安全带1个，半身式安全带1个，铁锁4把，钢锁2把，短扁带2根，动力保护绳1根，上升器1把，“8“字环2个。项目规则：双手手置于胸前，四指并拢，虎口张开，掌心向前，手臂微弯曲。攀爬学员边攀爬，下面保护学员边收紧保
13、护绳。上升学员不可以拉身后的保护绳。不允许在单杠上做引体向上，不允许在单杠上面做任何动作。项目准备：1、 攀爬学员上去之前，由队长带领大家，用手扶助他的肩部和头部，高呼他的名字和队训，为学员加油。此过程在拓展训练中称为“充电”。2、 收绳来不及，保护学员可以后退身体来拉紧保护绳。项目回顾点：勇于尝试，挖掘机会，适应环境的变化，挑战自我，克服压力。考虑到最好的结果，朝最好的方向去做。单杠和断桥只要做过都会有依次难忘的经历。置之死地而后生。跳跃能力在环境改变的情况下的改变。跳过去和条过来的感觉，勇于尝试是迈向成功的第一步。适度的压力能激发人的潜能。犹豫，作出的决断要果断去行动，迟疑只会增加障碍和恐
14、惧。当同一次培训中，同是出现做单杠和断桥时，可由学员来谈两个项目的不同感受。越障项目名称：项目名称叫越障，是团队合作项目。项目目标：所有学员利用有限的资源，全部爬过障碍的对面。项目资源：长竹竿3根，长度约为56米，短竹竿1 根，长度约为1.52米；长绳2根，长度约为6米，短绳1根，长度约为2.5米；网高2.2米，时间为40分钟。项目规则：1、 队员不可以触击到网，触网视为犯规，触网学员要回到原来位置重新来过。2、 网向两边无限延伸，学员不可从两边绕过。3、 过去的学员可以过来参与保护，但不可以参与帮助。4、 不允许踩对方学员的头部、颈部、腰部、脊椎等，只能踩踏肩窝和大腿跟部两个地方。5、 学员
15、不可以在高于1米左右的位置跳下。项目回顾点：1、奉献（由奉献引出团队角色）2、优势互补3、团队角色4、统筹5、合作伙伴的重要性6、高绩效团队的特点求生项目名称：项目名称叫求生，是团队合作项目。项目目标：所有学员要全部爬过这面求生墙。项目资源：时间为40分钟。项目规则：此求生墙高4米，向两边无限延伸，学员不允许绕过此求生墙向上攀爬。不允许借助任何的工具来攀爬，比如皮带、衣服等。在攀爬过程中，不允许踩对方学员的头部、颈部、腰部、脊椎等，只能踩踏肩窝和大腿跟部两个地方。学员在拉对方时，只可以抓彼此对方的手腕，另外还可以拉对方的脚踝。向上攀爬学员一定先将自己身上的硬物体暂时放在一边，包括眼镜、手表、戒指、发夹等。学员不允许脚蹬求生墙面借力向上攀爬。学员不允许助跑向上攀爬。攀爬上去的学员可以过来参与保护，
