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1、20分钟，让你阅读速度提升300% 速读教程 我看过不少关于速读的训练教程，这篇文章是我个人的经验总结。我曾用下面的方法帮一位同班同学在仅仅5分钟内便提高了三分之一的阅读速度。如果你愿意多花一点时间训练，你的阅读速度翻三倍不成问题。前言美国人的平均阅读速度是每分钟200-300单词，或每分钟0.5-1页，只有1%的人的阅读速度能够达到每分钟400单词。大多数中国人的阅读速度在每分钟300-500字之间。所谓速读（Rapid Reading），就是用远超过人群平均速度的速度进行阅读，比如每分钟3000字。甚至有极少数人能达到每分钟20000字。当然，本文的目标没有每分钟3000字那么高。经过几次
2、训练后，如果你的阅读速度能稳定在每分钟1500左右，本文的目的就达到了。准备工作你要准备以下东西：一本200页以上的书（这本书打开时可以平展在桌子上）、一支笔、计时器（用手机就行）。注意：你必须一口气完成以下训练步骤，总共耗时约20分钟。01尽可能减少在每一行上停顿的时间和次数阅读的时候，不要按部就班的按直线阅读，而要用扫视的方式进行跳跃式阅读。眼睛每扫视一次，眼睛就短暂停顿一次或者在脑海里给你的视野来一张截屏（截屏面积约等于你眼睛距离书本20厘米时产生的视域面积的四分之一）。对于没有受过专门训练的人来说，每次停顿的时间在0.25-0.5秒为宜。为了切身感受这种阅读方法，你可以这样做：闭上一只
3、眼睛，再用手指轻轻按在眼睑上，然后用另一只睁开的眼睛开始跳跃式阅读在你阅读的过程中，你的手指就能感觉到你眼球的移动速度、方向、频率等这就是跳跃式阅读。02不要回读对于没有经过专门训练的人，他们花费在回读上的时间占据了总阅读时间的30%。所以，要有意识的避免回读和重读。03你必须有意识的训练自己的眼睛和大脑，增加你的水平视域宽度和每两次视觉停顿之间间隔的字数没有经过训练的人看书的时候，他们的视域都是中心开花式的，而不是水平式的。看书的时候，眼睛每停顿一次，这种中心开花式的视域比水平视域少容纳一半的字数。训练步骤按照以下顺序来学习速读：学习速读技巧；加速运用技巧；用阅读理解来测试学习效果。以上每个
4、步骤都是独立的，为保证良好效果，你必须分步骤训练。举个例子，如果你还处于学习速读技巧的阶段（第一阶段），就不要纠结于阅读理解方面（第三阶段）的问题。这是一个逐渐适应的过程，这个过程是：技巧-加速运用技巧-阅读理解测试。训练的基本原则：你要用你训练目标3倍的速度来训练。即，如果你现在的阅读速度是每分钟300字，你的训练目标就是每分钟900字，那么你就要用每分钟1800词的速度训练。学习过程主要就是训练这两个技巧：1）视觉跟踪和眼球移动（对应上文的01点和02点）2）扩展水平视域（对应上文的03点）第一步：测定你的阅读速度基准打开你训练用的那本书（上文提到的200页以上并且能平展在桌子上的书），数
5、一下5行的总字数，然后除以5，算出每行的平均字数。然后，数一下5页的行数，再除以5，算出平均每页的平均行数。再然后，把每行的平均字数乘以每页的平均行数，算出每页的平均字数。随便找一行，做一个标记，然后把计时器设定在1分钟，计时开始的同时，开始阅读必须用你平时的阅读速度，不要主观加速，以能够理解书中内容为标准。一分钟结束后，用你阅读的行数乘以每行的平均字数，算出你的平均阅读速度（单位：字每分钟）第二步：指针与循迹浪费在回读、回跳，以及视觉停顿的时间都是可以通过指针和循迹来缩短的。指针在阅读过程中有多重要？回想一下，在上一步测定你自己的平均阅读速度、数字数和行数的时候，你是不是用手指或者笔尖一个一
6、个点着数出来的？如果是的，那就说明了指针和循迹在阅读中发挥的重要作用在手指或者笔尖的辅助下，你的眼睛可以更准确、更快速的进行阅读。这种指针和循迹与本文介绍的速度训练密切相关。现在请拿出一支笔，用你的惯用手拿住这只笔，在书中的文字下边画出下划线（盖上笔帽，别真画上去了）。划线的过程中，把视线聚焦在笔帽的上沿。这只笔的作用不仅仅是当一个指针，更是一个辅助你循迹(Pacer)的工具有了这只笔，你的视线就能跟着笔的移动，以恒定的速度进行阅读而且还显著缩短了视觉停顿的次数和时间。1）训练方法（2分钟）：把笔当作指针，当你划线的时候，把视线聚焦在笔尖上沿，跟着笔尖移动。（先不要在意你这样做的时候能不能理解
7、书中的文字。）把从行首划到行尾的时间控制在一秒以内。每划完一页，就提高一次划线速度。坚持这样读下去，务必保证每一行的时间不超过一秒。2）速度训练（3分钟）：重复上一步的训练步骤。但这一次，把划线时间缩短到0.5秒。做到这一步的时候，有些人会出现我TM在这种阅读速度下什么都理解不了的感觉，但不要担心，这是正常现象。保持这种速度，坚持下去，并不断重复上边的训练方法你的大脑正在慢慢适应这种速度。之所以用这么快的速度，是因为只有这么快的速度才能让你的大脑逐渐适应速读的节奏。千万不要减速！一定要坚持至少3分钟！把视线聚焦在笔尖上沿！让眼睛跟着笔尖快速移动！一定要专心练习！别看着看着大脑就去想别的事儿了！
8、第三步：感知能力强化训练如果你盯着电脑屏幕的中心看，你仍然能用余光看到屏幕的边缘。同样的道理，如果你能强化训练你的这种用余光感知文字的能力，那么阅读速度提高300%不在话下。未经训练的人不能有效利用余光的感知能力，他们在阅读的时候，顶多只用了余光感知范围的50%，他们眼睛看到的阅读区域中的25%-50%都是空白的。为了说明这一点，让我们来假设这样一个句子：春眠不觉晓，处处闻啼鸟。假如你能充分利用你的余光，你在阅读这个句子的时候，你的视线从觉开始读到闻就可以了（觉前面的春眠不以及闻后面的处处直接用余光就扫到了，根本不用让眼睛特意去阅读）。这样一来，这个句子虽然有10个字，但实际上你只读了5个这几
9、乎把你的阅读速度提高的一倍你感受一下，是不是很强？余光阅读很容易训练，再加上刚才学会的指针和循迹，提高阅读速度就相当容易了。1）训练方法（1分钟）：用上边提到的指针和循迹的方法，眼睛跟着笔尖划线，以1行/秒的速度阅读。但是加上一个附加条件：眼睛从每句话的第二个字开始读，读到倒数第二个字为止。再次强调：在这个阶段，不要纠结于你能不能准确理解书中内容！保持每行小于一秒的速度，每读完一页，就稍稍加快速度，每行的时间不要超过一秒。2）第二阶段训练（1分钟）：用上边提到的指针和循迹方法，保持一秒一行的速度继续阅读。不过这次，每个句子要从第三个字开始读，读到倒数第三个字结束。3）速度训练（3分钟）：再次提
10、高难度：每个句子从第四个字开始读，“读”到倒数第四个字结束。并且，每行文字必须在0.5秒内读完。在这种速度下，部分人会理解不了任何书中的内容，但同样的，这很正常。保持这种训练强度，只有这种强度的训练才能有效提高你的感知反应速度。一定要坚持用每行0.5秒的速度读下去！一定要坚持3分钟以上！眼睛一定要盯在笔尖上沿！保持精力集中！别走神！第四步：测算你现在的阅读速度按照第一步的方法，重新测算你现在的阅读速度。注意：这个时候的测速，要以能理解书中内容为基准。通常情况下，经过第一次训练，你的阅读速度能提高30%-50%左右。接下来，你只需要再定期训练几次，阅读速度提高三倍不成问题。友情提示：在图书馆里看书学习、或者写论文、查文献等时候，最好别用这种速读方法，在这些情况下还是慢慢仔细阅读为妙。-END-
