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1、,大学生成长与发展,心理健康知多少？,什么是健康？ 你认为什么是心理健康？ 对于心理健康教育，你最关心什么？ 大学生常见心理问题有哪些？ 你都知道哪些心理学家和哪些心理小故事？,课程内容,大学生心理健康导论,主要内容,一、对大学生心理健康教育的认识,只有优异的成绩 却不懂得与人交往 是个寂寞的人 只有过人的智商 却不懂得控制情绪 是个危险的人 只有超人的推理 却不了解自己 是个迷惘的人,什么是健康？,身体健康 心理健康 社会适应良好,1.智力发展正常 2.情绪稳定乐观 3.意志品质健全 4.行为协调适度 5.人际关系和谐 6.人格完整独立,传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病
2、。,世界卫生组织（WHO）1946年曾把健康的概念定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。”,1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”,健康的核心心理健康,身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。一个健康的人既要有健康的身体，又要有健康的心理，好比“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。,人类的心理健康状态分布,黑区,白区,灰区,一般认为心理健康是指一种持续的心理状态，个体在这种状态中，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极的状态，而且保持良好的
3、个性心理，具有适当的调控能力，并能充分发挥其身心潜能。 讨论：心理健康很容易达到吗？我们自己是 一个健康的人吗？,心理健康的标准,有充分的安全感； 能充分了解自己，并能恰当地评价自己的能力； 生活理想和目标切合实际； 不脱离周围现实环境； 能保持自身人格的完整与和谐； 善于从经验中学习；,能保持适当和良好的人际关系； 能适度地表达和控制自己的情绪； 在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性； 能在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。,智力正常 衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。,情绪健康 其标志是情
4、绪稳定、心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。,意志健全 意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有
5、准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。,人格完整 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。对周围的人与事均有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有强烈的责任心，并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。,自我评价正确 正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我
6、认定、自我判断和自我评价时，能做到了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。 生活的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，心理相对平衡。,人际关系和谐 良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。,社会适应正常 有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，能保持与环境的良好接触，善于将自己融入到不同的环境
7、中，个体与客观环境保持良好秩序，既能进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。,心理行为符合大学生的年龄特征 大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。,大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管你愿意与否，都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难题。但是，当你以极大的热情去直面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之舟是那么的复杂，有时甚至是那么
8、的难于驾驭。在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。因此，新的开始，我们要有所准备！起点之美就在于积极的适应新的学习环境和新的生活环境。,二、大学生常见心理问题,聆听大家的心声 生活发生了什么变化？ 学习发生了什么变化？ 人际关系发生了什么变化？ ,解读大家的心声,1.环境的变化产生心理的不适应是必然的； 2.问题就是成长的机会； 3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适应的任务，需要积极去应对； 4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过
9、程，而成长是快乐的。,环境适应的困难：如何自立 如何与人相处 “专业成才”的困难：对教学方式不适应 学习方法不对头 缺乏足够的学习自律能力 职业规划的迷茫 ：对专业不了解 不懂如何进行专业学习 不懂规划 “精神成人”的困难,当代大学生心理上出现的问题,1、自我中心意识明显，很少体会到别人的感受 2、行为举止易于习俗冲突，而不被社会接纳，进而产生敌意和逆反心理 3、急功近利，盲目攀比，缺乏执着的奋斗精神 4、适应能力差，受挫折后容易自我封闭 5、弱势学校中学生的心理压力表现更为突出,失恋导致的心理问题比例呈上升趋势 人际交往障碍导致的“郁闷”心理越来越普遍 经济困难导致的自卑心理越来越突出 适应
10、困难成为心理问题的一个诱因,人际交往障碍导致的,“,郁闷,”,心理越来越普遍,如：,大学生的心理特点,智能发展达到高峰 情绪情感日益丰富 自我意识明显增强 性意识迅速发展并渐趋成熟 个性张扬，思想开放，思维活跃，接受新事物较快，很少有传统观念的影子,不同年级或阶段，心理发展特点不同,一年级：对新生活的适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题： 二年级：人际交往、学习与事业、情感与恋爱、自我表现发展与能力培养； 三年级：以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题。,三、心理健康与大学生个人发展的关系,(一)心理健康是社会发展的需要，是大学生实现人生理想的前提 (二)心理健康是深
11、化素质教育的需要，是大学生培养健康人格的基础 (三)心理健康是个体健康成长的需要，是学好科学文化知识的前提 (四)心理健康是适应大学生活的需要，是大学生快乐生活的基本条件 (五)心理健康是做好学生思想政治工作的需要，是精神文明建设的重要方面,自我测试 心理健康的自我测评：根据自己的实际情况，按无、轻、中、重、很重五个维度进行判断。,1身体衰弱感 2身体刺痛感 3怕痛 4皮肤破了不易好 5动作迟钝 6注意力难集中 7记忆不好 8丧失兴趣 9难摆脱苦恼 10为自己的病情苦恼 11常为一些小事着急,12平时情绪易紧张 13过渡关心身体健康 14遇到紧急的事出汗或心跳加速 15情绪易波动 16思维迟钝
12、 17想象力贫乏 18容易发怒 19很难控制自己的情绪 20精神不能放松 21难入睡 22为自己的病情焦虑,测试标准：,1、基本无：心理健康水平高； 2、三分之二无，其余轻：心理健康水平一般； 3、半数无，其余中：心理健康水平较低； 4、基本重或较重：心理不健康。,美丽心灵剧照,一天的生物钟规律,9时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。 10时 精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。 11时 心脏照样努力地工作，人体不易感到 疲劳。 12时 到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。 13时 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需
13、要休息。 14时 是1天24小时的最低点。反应迟顿。,15时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感， 特别是嗅觉和味觉。 17时 工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。 18时 疼感下降。希望增加活动量。 19时 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。 20时 体重最重。反应异常迅速。 21时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记忆力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识 22时 体温下降。 23时 人体准备休息。,送给大家的话：,你改变不了环境， 但你可以改变自己； 你改变不了过去， 但你可以改变现在； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己； 你不能预知明天， 但你可以把握今天； 你不能样样顺利， 但你可以事事尽心； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。,
