《【精选】食物卡路里一览表》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【精选】食物卡路里一览表（9页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、奶类 全脂牛奶 240ml 150 低脂牛奶 240ml 121 脱脂牛奶 240ml 91 全脂朱古力奶 240ml 205 炼奶 6 茶匙 (38 克) 123 全脂淡奶 6 茶匙 (32 克) 42 朱古力奶昔 1.25 杯 (283ml) 360 云呢拿奶昔 1.25 杯 (283ml) 314糖果类 牛油糖 5 粒 105 棉花糖 5 粒 80 果汁糖 5 粒 (28 克) 265 瑞士糖 1 粒 22 特选牛乳糖 1 颗 19 饼乾类 黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527 蓝罐曲奇 100 克 13 块 525 全麦营养饼 100 克 12 块 537 EDO 天然营养麦
2、饼 100 克 14 块 508 时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493 Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510 百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491 嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477 Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368 Arnotts Vita-Weat 100 克 17 块 383 Presidents Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371 四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409 大可香脆酥 100 克 12 块 半 496 PIZZA HUT 毕胜客铁板比萨 超级至尊 super su
3、pereme： 100 克 238 卡 13 克脂肪 香荤只尊 meats love：100 克 271 卡 16 克脂肪 田院风光 veggies love：100 克 208 卡 9 克脂肪 乳酪大会 cheeses love：100 克 264 卡 13克脂肪 香辣精选：100 克 264 卡 13 克脂肪 法国香蒜面包 Garlic bread:1 片 37 克 150 卡 8 克脂肪 意大利肉姜面 spaghetti w/ meat sauce: 1 份 467 克 600 卡 13 克脂肪朱古力类 朱古力 bar (e.g. picnic) 1 包 (小，50 克) 225 Kin
4、der 出奇蛋 1 只 110 M&M 花生朱古力 1 包 815 Pocky 功克力棒 1 包 557 Twix 1 包 287 吉百利 Twirl 1 包 230 吉百利双层巴士 1 包 230明治 Almond 朱古力 1 包 462 明治黑朱古力 1 包 260 金莎 1 粒 80 三角朱古力 50g 250 夏威夷果仁朱古力 60 克 347火锅 份量 卡路里 油豆腐 2 个 75 鱼饺 5 个 100 虾丸 5 个 125 贡丸 3 个 120 鱼丸 3 个 45 福州鱼丸 3 个 200 鳕鱼丸 3 个 26 花枝丸 3 个 134 三文鱼子丸 5 个 46 蟹柳丸 5 个 5
5、牛肉片 1 盘 605 羊肉片 1 盘 175 鸡肉 1 盘 140 蟹 1 只 100 剑虾 3 只 15 蛤 5 个 10 蚵仔 5 个 50 大白菜 100 公克 10 粉丝 1 个 135 猪红 100 公克 150 粟米 1 根 150中式餐点 份量 卡路里 白饭 200 公克 180 肉粽 1 颗 350 荷叶粽 1 个 1200 肉圆 1 粒 365 萝卜糕 2 块 180 筒仔米糕 1 份 330 蒸蛋 1 份 75 蟹肉蛋花汤 1 碗 60 蛋花汤 1 碗 70 紫菜汤 1 碗 10 冬瓜汤 1 碗 20 酸辣汤 1 碗 155 烧粟米 1 枝 345 糖醋排骨 1 盘 49
6、0 麻婆豆腐 1 盘 365 红烧狮子头 1 个 360 炒花枝 1 盘 155 清蒸鳕鱼 1 盘 360 葱爆猪肉 1 盘 536 酥皮香鸡块 1 个 560 烧鸭 100 公克 300 香肠 40 公克 135 卤鸭舌 40 公克 45 卤鸡翼 65 公克 115 卤鸭翼 80 公克 120 卤鸡腿 1 只 300 炸鸡腿 1 只 310 炸猪排 1 块 280 虾仁炒饭 1 份 550 宫保鸡丁饭 1 份 509 鸡肉饭 1 份 330 鸡肉咖哩饭 1 份 550 牛腩饭 1 份 575 烩饭 1 份 705 炒米粉 1 份 275 广东炒面 1 份 930 炒面 1 份 685 炒三鲜
7、 1 份 435 炒青菜 1 份 165 青椒炒牛肉 1 份 240日本料理 份量 卡路里 面豉汤 1 碗 80 蟹籽寿司 2 件 106 明虾寿司 2 件 104 带子寿司 2 件 102 赤贝寿司 2 件 100 三文鱼寿司 2 件 175 八爪鱼寿司 2 件 100 甜蛋寿司 2 件 85 吞拿鱼寿司 2 件 130 三文鱼子寿司 2 件 100 海胆寿司 2 件 126 三文鱼刺身 100g 160 八爪鱼刺身 100g 94 海胆刺身 100g 145 刺身定食 1 份 529 炸猪扒定食 1 份 818 姜汁猪扒定食 1 份 707 盐烧鱼定食 1 份 425 九州拉面 1 碗 5
8、83 中华拉面 1 碗 449 日式叉烧拉面 1 碗 605 面豉汤面 1 碗 360炸虾汤面 1 碗 595 日式冷面 1 碗 260 咖哩猪扒饭 1 份 764 铁板炒鸟冬 1 份 622 天妇罗 1 份 350 枝豆 1 份 88 炸豆腐 1 件 128 京风炸豆腐 1 件 166 煎饺子 1 件 48 京烧银鳕鱼 1 份 326 烧秋刀鱼 1 份 226 茶碗蒸 1 碗 93 金菇牛肉卷 1 件 118 酱汁鸡串烧 1 串 180 酱汁猪肉串烧 1 串 220 海鲜炒乌冬 1 碟 1200 酒类 啤酒 1 罐 106 朝日生酒 350ml 144 麒麟啤酒 350ml 151 百崴啤酒
9、 335ml 142 威士忌 1 份 70 梅酒 (连梅) 1 份 71 伏特加 1 份 100 血腥玛莉 1 份 123 罐装夏威夷风情鸡尾酒 100 克 237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100 克 119 无甜味餐后酒 100 克 126 餐后甜酒 100 克 153 红餐酒 100 克 72 玫瑰餐酒 100 克 71 白餐酒 100 克 68KFC 份量 卡路里 全桶鸡 9 块 1865 上校鸡块 1 个 45 鸡米花 125 克 420 鸡菲力 3 条 380 鸡翅膀 (加辣) 1 只 130 (+25%) 鸡胸 (加辣) 1 份 250 (+25%) 小鸡腿 (加辣) 1 只 230
10、 (+25%) 鸡腿整个 (加辣) 1 只 290 (+25%) 芝士汉堡 1 个 460 沙律鸡腿包 1 个 440 鸡卷 1 份 615 薯条 (小) 117 330 薯条 (大) 227 645 沙律 116 130 粟米 1 份 7 克 8 90 松饼 1 个 230 粟米汤 1 杯 115五谷类-米饭类 份量 卡路里 白饭 100 克 130 白米 （含添加营养成分) 100 克 365 白糯米饭 100 克 97 米饭（蒸， 米） 100 克 114 稻谷（红）/ 红米) 100 克 344 糯米 100 克 344 糙米饭 100 克 111 燕麦 100 克 389 小米 10
11、0 克 358 薏米 100 克 357 大麦 100 克 354 荞麦 100 克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100 克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100 克 106 罐装忌廉黄粟 100 克 72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100 克 81 金黄粟米 100 克 365 熟小米 100 克 119 黑麦 100 克 335 高粱 100 克 339 高粱米 100 克 351 西米 100 克 358 小麦 100 克 352饮料 清茶 240ml 2 维他奶 1 盒 (250ml) 120 葡萄适 1 细樽 (275ml) 198 利宾纳 1/3 杯 (70ml) 160 甜豆浆
12、1 杯 120 菊花茶 1 杯 90 纯橙汁 1 杯 (240ml) 114 好立克 2 满茶匙 (15ml) 59 阿华田 2 满茶匙 (7ml) 26 蕃茄汁 190ml 35 蔬菜汁 190ml 35 斋咖啡 240ml 2 无糖乌龙茶 250ml 0 无糖麦茶 250ml 0 鲜榨橙汁 460ml 212 鲜榨苹果汁 250ml 142鲜榨提子汁 250ml 141 冰红茶 300ml 120 泡沫绿茶 300ml 110 可乐 355ml 150 健怡可乐 350ml 3.5 雪碧 350ml 147 百事可乐 350ml 161中式酒楼 份量 卡路量 菜肉水饺 1 个 35 锅贴
13、3 个 170 牛肉馅饼 1 个 200 烧卖 2 粒 55 炸春卷 1 个 300 炸银丝圈 1 条 485 上海客饭 1 客 500 中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1 碟 1500 中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950 中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1 碟 450 中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥 ) 1 碟 300 油菜 1 碟 130热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质 饱类 / 薯条 汉堡饱 260 34 9 30 580 13 芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15 巨无霸 560 45 31 85 1070 26 鱼柳饱
14、360 40 16 35 690 14 麦香鸡 510 44 30 50 820 17 细薯条 210 26 10 9 110 3 中薯条 312 37 16 12 155 5 大薯条 450 57 22 16 200 6 麦乐鸡 / 酱汁 麦乐鸡 (6 件) 290 15 17 60 510 18 芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0 烧烤酱 45 10 0 0 250 0 甜酸酱 50 11 0 0 140 雪糕类 牛奶公司雪糕 1 杯 163 Dreyers chocolate chips 雪糕 1 杯 170 奶油曲奇雪糕批 1 条 250 云呢拿雪糕 1 杯 (133 克) 26
15、9 果汁雪条 1 条 (92 克) 57 炭烧咖啡雪条 1 条 147 甜筒 1 个 231 雪糕糯米 1 粒 70 雪糕/冰淇淋 100 克 126 雪糕砖/雪糕批/冰砖 100 克 153 鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100 克 86 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100 克 216 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100 克 201 菠萝椰子冰 100 克 113 香橙雪葩 100 克 138乾果类 瓜子 (白, 红, 黑) 1 粒 3.7, 0.94, 2.1 瓜子 100 564 腰果 15 粒 (30 克) 160 花生 40 粒 (3
16、0 克) 170 合桃 7 粒 (30 克) 160 杏仁 30 粒 (30 克) 170 松子果仁 1.5 汤匙 (30 克) 175 提子乾 1 汤匙 (15 克) 40 龙眼乾 1 汤匙 (15 克) 42 开心果 50 克 653 蜜糖腰果 100 克 680 松子仁 100 686 合桃肉 100 克 583 杏仁果 90 克 585 葡萄乾 100 克 284 龙眼乾 100 克 220 芒果乾 50 克 120 焗花生 28 粒 (28 克) 68 焗栗子 3 粒 (28 克) 98 炸蚕豆 1 磅 1888西式餐厅 份量 卡路里 墨西哥沙律 1 盘 981 生菜沙律 + 意式醋汁 1 小杯 170 凯撒沙律 1 盘 650 总汇沙律 1 份 240 墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50 公克 177 法式浓汤 1 杯 72 忌廉薯仔汤 1 杯 80 忌廉海鲜汤 1 杯 105 蘑菇汤 1 杯 98 牛肉蘑菇汤 1 杯 195 酥皮浓汤 1 杯 450 海鲜意大利粉 1 盘 620 肉酱意粉
