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1、腰间盘突出的原因及注意事项腰间盘突出的原因及注意事项 腰椎间盘突出是椎间盘发生退行性病变的基础上，纤维环破裂，髓核突出压迫神 经根引起的腰腿痛和神经功能障碍，建议卧硬板床，每天趴在床上练习小燕飞 20 分钟，腰部贴-腰椎骨纺世医贴，热敷，按摩等物理疗法，注意保暖，不要吹 空调。 腰间盘突出的原因 一、椎间盘的退行性改变:腰椎间盘突出症的危险因素又称诱发因素有很多，其 中腰椎间盘退行性变是根本原因。 椎间盘缺乏血液供给,修复能量较弱,日常生活 中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和扭转作用,易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板 逐渐老化,导致纤维环易于破裂,而致椎间盘突出。 二、外伤因素:由于腰椎排列呈生理
2、前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、 跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致椎间盘向后突出。 三、 过度负荷因素:当腰部负荷过重,长期从事弯腰工作,如:媒矿工人或建筑工人, 需长期弯腰取重物,腰椎间盘负重超过 100 千帕/平方厘米以上时,即导致椎间盘 纤维环破裂。 四、腰骶先天异常，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节 突不对称等。可使腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生 退变和损伤。 五、 长期震动因素:汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中,长期处于坐位及颠簸状态 时,腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。 同时震动亦影响椎间盘 营养,对微血管的
3、影响均可加速椎间盘突出。 六、体育运动因素：很多体育活动虽能强身健体，但也可增加腰椎间盘突出的可 能性，如跳高、跳远，高山滑雪、体操、足球运动、掷铁饼、铅球等，这些活动 都能使椎间盘在瞬间受到巨大的压应力和旋转应力， 纤维环受损的可能性大大增 加。 腰间盘突出的注意事项 1、尽量多注意休息,尤其是卧床休息可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘 得到充分的休息与放松。 2、注意劳逸结合，一个姿势持续工作时间不宜过长,工作一段时间之后,应适当 伸伸懒腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌 肉的疲劳出现腰椎劳损的现象。 3、 使用正确的腰部姿势,防止腰部的过度疲劳的同时还要防止腰部受到外伤及寒 冷等不良因素的刺激,尽量减少弯腰的几率。 4、 注意夜间睡觉时的睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰间盘内的压力减 到最低,放松腰部,以使腰推获得充分的休息。 5、注意腰部的保护,其是在冬天,腰的保暖对于间盘是一种有力的保护方式。 6、加强腰背肌功能锻炼,可以采用倒走、飞燕、悬垂等方法进行锻炼，提高腰背 肌力量。
