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1、1柔力球套路（31 套）（截止 2015-5-27 日止）江西周裕春一、国家体育局社体中心套路第 1-3 套：第 1 套柔力球社体中心规定套路 赶着马车去北京 20130527 公布 (刘 红)第 2 套柔力球社体中心规定套路 中国范儿 20140312 公布 (李少波)第 3 套柔力球社体中心规定套路 青花瓷韵 20150305 公布 (牛 力)二、奥泊隆飞龙套路第 1-8 套：第 1 套柔力球飞龙套路：水中月亮 2010 年 11 月 (白 榕)第 2 套柔力球飞龙套路：阳光年华 2010 年 11 月 (沈尤格)第 3 套柔力球飞龙套路：昨夜星辰 2010 年 11 月 (沈尤格)第 4
2、 套柔力球飞龙套路：向天再借五百年 2011 年 05 月 (王学军)第 5 套柔力球飞龙套路：草原晨曲 2011 年 05 月 (沈尤格)第 6 套柔力球飞龙套路：敦煌 2012 年 06 月 (沈尤格)第 7 套柔力球飞龙套路：坐着火车去拉萨 2012 年 06 月 (白 榕)第 8 套柔力球飞龙套路：双拍最炫民族风 2012 年 05 月 (沈尤格)另：奥博隆基础套路教学柔力球套路常用技术动作教与学（计 16 节）奥泊隆柔力球套路阳光系列：1、澎湖湾、2、一路歌唱奥泊隆柔力球套路基础套路：1、走天涯、2、套马杆三、老年体协规定套路第 1-9 套第 1-7 套 2002-2012 年公布:
3、 中国老年体协柔力球推广组发行第 1 套柔力球老年体协规定套路：无 2005 年发行 (白 榕)第 2 套柔力球老年体协规定套路：走进新时代 2005 年发行 (白 榕)第 3 套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵 2005 年发行 (白 榕)第 4 套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友 2006 年发行 (王学军)第 5 套柔力球老年体协规定套路：山不转水转 2007 年发行 (王学军)第 6 套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国 2007 年发行 (王学军)第 7 套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌 2012 年 5 月 (彭庆峰)第 8 套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴 20
4、140416 (沈尤格)第 9 套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念 20150305 (彭永凤)四、老年体协全民健身套路第 1-11 套 第 1-3 套 2012 年 05 月公布：第 1 套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌 （彭庆峰）第 2 套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿 (王学军)第 3 套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季 (沈尤格)第 4-11 套 20140416 公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第 4 套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上 (曹兰启)第 5 套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦 (莫光平) 第 6 套柔力球老年体协全民健身
5、套路: 行云流水 (仝保民、王体帅)第 7 套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家 (祝师英、汤红) 第 8 套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏 (彭永凤) 第 9 套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘 (翠芳柔力球艺术中心) 第 10 套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱 (刘 彦) 第 11 套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白 (周培松)另： 仝保民太极风格套路：8、16、24、32、36、48 式小学生组套路：第一套小学生柔力球健身操民族体协套路：第一、二套柔力球健身操民间健身套路：北京一套(大碗茶) 、北京二套(和谐圆舞曲)、晋中一套( 茉莉花)、澳门比
6、赛项目：另加全民健身套路是指蝶舞春园、世界等套路；2一、国家体育局社体中心套路第 1-3 套1、社体中心：第一套柔力球规定套路 赶着马车去北京第一节： 起式绕环（28）第二节： 垫步绕环（48）第三节： 绕翻平旋（48）第四节： 跳步绕环（48）第五节： 身后抛接（48)第六节： 正反抛接（48）第七节： 盖步立旋（48）第八节： 绕翻旋转（48）第九节： 抱圆平旋（48）第十节： 绕环弹踢（48）第十一节：插拍旋转（28）第十二节：绕环收势（28）小时候的梦那片更远的天空五星红旗随风飘逸着光荣长大后的我追着最初时的梦一路唱着牧歌出发在旅程带上草原的热情千里去远行赶着梦里的马车去呀去北京风儿轻
7、轻追着满天彩云和我一起唱起美妙心情带上草原的清新千里去远行赶着梦里的马车去呀去北京风儿轻轻追着满天彩云陪我一起翱翔无边天际小时候的梦那片更远的天空五星红旗随风飘逸着光荣长大后的我追着最初时的梦一路唱着牧歌出发在旅程带上草原的热情千里去远行赶着梦里的马车去呀去北京风儿轻轻追着满天彩云和我一起唱起美妙心情小时候的梦那片更远的天空五星红旗随风飘逸着光荣长大后的我追着最初的梦一路唱着牧歌出发在旅程带上草原的热情千里去远行赶着梦里的马车去呀去北京风儿轻轻追着满天彩云和我一起唱起美妙心情带上草原的清新千里去远行赶着梦里的马车去呀去北京风儿轻轻追着满天彩云陪我一起翱翔无边天际2、社体中心：第二套柔力球规定套
8、路 中国范儿起势第一节：八字绕环（88）第二节：绕翻绕环（88）第三节：旋转绕翻（88）第四节：转体抛接（88）第五节：摆绕转翻（88）第六节：四方绕翻（88）第七节：背翻转体（48）第八节：螺旋绕转（88）第九节：盘绕收势（58）中国范儿就是这么的气派中国范儿就是这么这么帅黄河水洗的黄皮肤五千年这颜色绝不改是谁举止优雅走在历史舞台一身中国的红升起东方色彩是谁巍然屹立笑看桑田沧海一身青出于蓝敞开龙的胸怀是谁翩翩起舞登上世界舞台一身中国的范儿唱着东方情怀是谁阵阵锣鼓震撼这个时代一身中国的范儿唱着东方情怀是谁阵阵锣鼓震撼这个时代一身浩然正气舞动龙的豪迈中国范儿就是这么的气派中国范儿就是这么这么帅黄
9、河水洗的黄皮肤五千年这颜色绝不改中国范儿就是这样的气概中国范儿就是各种各种爱长城上遥望长江长大中华让世界更精彩是谁翩翩起舞登上世界舞台一身中国的范儿唱着东方情怀是谁阵阵锣鼓震撼这个时代一身浩然正气舞动龙的豪迈真草隶篆写着那中国范儿梅兰竹菊画着那中国范儿笙管笛箫吹出了中国范儿唐诗宋词诵出了中国范儿天安门前飘扬着中国范儿鸟巢里面点燃了中国范儿五洋之中遨游着中国范儿九天之上腾飞着中国范儿中国范儿就是这么的气派中国范儿就是这么这么帅黄河水洗的黄皮肤五千年这颜色绝不改中国范儿就是这样的气概中国范儿就是各种各种爱长城上遥望长江长大中华让世界更精彩大中华让世界更精彩3、社体中心：第三套柔力球规定套路 青花瓷
10、韵( 有音乐无歌词)第 1 节：绕环绕翻 88第 2 节：翻绕转翻 88第 3 节：绕转盘旋 48第 4 节：背抛插接 48第 5 节：旋中翻绕 48第 6 节：火轮旋绕 483第 7 节：背翻绕转 48第 8 节：歇步盘旋 48第 9 节：绕翻收势 48+24二、奥泊隆飞龙套路第 1-8 套1、柔力球飞龙一套(水中月亮)表演技术基本套路第一段：起势绕环（2*8）第二段：跨步绕环（4*8）第三段：左右绕环（4*8）第四段：四方绕环（4*8）第五段：绕环抛接（8*8）第六段：水平绕环（8*8）第七段：侧旋绕环（8*8）第八段：腋下身后（4*8）第九段：绕环组合（8*8）第十段：绕环收势（2*8）
11、2、柔力球飞龙二套(阳光年华)第一段： 左右摆动（4*8）第二段： 四方摆动（4*8）第三段： 八字绕环（4*8）第四段： 正面绕环（4*8）第五段： 平旋转体（4*8）第六段： 立旋转体（4*8）第七段： 左右抛接（4*8）第八段： 正反抛接（4*8）第九段： 垫步绕环（2*8）第十段： 腿下抛接（4*8）第十一段：绕环收势（2*8+2）3、柔力球飞龙三套(昨夜星辰)第一段：左右绕环 2*8第二段：垫步转体 2*8第三段：绕环左转 2*8第四段：绕环右转 2*8第五段：双圆绕环 2*8第六段：盘旋背抛 2*8第七段：侧旋抛球 2*8第八段：交叉转体 1*8收 势： 2 拍4、飞龙四套 向天再
12、借五百年（第一套中青年太极柔力球）1、 八字绕翻（28）2、 云手绕翻（28）3、 绕穿盘转（28）4、 振脚背翻（38）5、 绕转抛接（28+4）6、 盘旋绕转（28）7、 盘绕振脚（38）8、 抛接绕转（38）5、太极柔力球飞龙第五套 草原晨曲第一段： 摆动绕翻（2*8+6）第二段： 平旋转体（2*6）第三段： 绕环转体（4*8+2）第四段： 插步立旋（4*8+2）第五段： 提膝绕翻（2*8）第六段： 缠头转体（2*8）第七段： 平旋转体（2*8）第八段： 抛接绕翻（4*8+2）第九段： 前抛后接（4*8+2）第十段： 绕环背翻（4*8+2）第十一段：八字绕环（3*8）第十二段：身后抛接（
13、1*8）第十三段：提膝盘绕（2*8）第十四段：歇步立旋（4*8+2）第十五段：左右平旋（2*8）第十六段：绕翻对抛（4*8+2）第十七段：弓步缠头（1*8）第十八段：转体换手（2*8+4）第十九段：绕翻收式（2*8）6、柔力球飞龙 6 套路-敦煌第一节： 起式 （28+2）第二节： 绕翻绕环（48+6）第三节： 插步绕翻（78+4）第四节： 盘旋转体（28+2）第五节： 左右小抛（48)第六节： 摆翻转体（48）第七节： 平衡平旋（28）第八节： 插步翻身（38 +4）第九节： 体侧绕环（48）第十节： 背翻抛接（48）第十一节：缠头转体（58+6）第十二节：平旋收势（28+4）7、柔力球飞龙
14、 7 套坐着火车去拉萨第一节： 绕环波浪（48）第二节： 摆髋绕环（48）第三节： 工字跳旋（108）第四节： 上下绕环（410）第五节： 平旋波浪（48)第六节： 交叉盘旋（48）第七节： 绕旋腿下（48）第八节： 绕环波浪（48）8、沈尤格双拍练习套路（提高版）最炫民族风第一节 绕环抛接 48第二节 左右绕环 48第三节 绕环抛接 18第四节 立旋抛接 48第五节 正反抛接 48第六节 垫步绕环 18第七节 绕环绕翻 48第八节 平衡绕翻 48第九节 平旋转体 18+4第十节 摆翻绕翻 48第十一节 螺旋盘绕 48第十二节 绕环扣转 48第十三节 绕环背抛 48第十四节 绕环背翻 48第十五节 绕环缠头 48绕环收势 185第 1-8 套柔力球飞龙套路歌词（8 只）1、柔力球飞龙一套(水中月亮)表演技术基本套路美丽的姑娘如今在何方多情的人啊为你在流浪你是那朵雪莲花你是那朵格桑花今生今世都开在我心上心中的姑娘如今在何方多情的人啊为你在歌唱你是天上闪闪的星光你是水中明媚的月亮天涯海角都落入我梦香哦我的姑娘,哦水中月亮我在雪山不停的飞翔草原上不停的奔跑何时碰到你温柔的目光我在雪山不停的飞翔草原上不停的奔跑何时碰到你温柔的目光美丽的姑娘如今在何方多情的人啊为你
