穴道按摩不花钱的养生幻灯片

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1、不花錢的養生:穴道按摩,D1 鼻竇 D2 耳朵 D3 肩膀 D4 肝臟 D5 膽 D6 腰部 D7 直腸 D8 眼瞼 D9 胃,雖然穴道常被用來治病,但的目標是用來養生而非治病。 因為我們並非專業人員,有病仍應該看醫生,而且有病在身 也不能隨便亂按穴道(懷孕著也同),免得出了差錯。 以自己的經驗,最難的莫過於如何找到真正的穴位。 摸索中發現一開始找到的穴位,常常按壓不是沒有感覺, 就是不痛不癢,後來慢慢的調整, 似乎找到好像對的穴位,一按就會酸痛。 至於按摩的時辰,沒有固定, 除了避開剛吃飽飯時,愛按就按。 按壓時吐氣,放開時吸氣。 因為全憑雙手,不用帶任何工具,也不花錢,非常方便, 剩下的就

2、看能否持 之以恆了。 以下的資料及圖片, 大部分來自聯合報、自由時報或蘋果日報系統, 以自己所需的穴道按摩複製出來分享。,手,手神門穴: 手腕橫紋處, 從小指延伸下來 到手掌根部末端的凹陷處: 幫助入眠, 調節自律神經, 改善心悸。,圖來自:壹蘋果網路,圖來自:自由電子報,內關穴:位置在 手掌面關節橫紋的中央,往上約三指寬的中央凹陷處: 幫助入眠,可調節自律神經,抒壓解除疲勞, 改善胸痛、心悸、盜汗,舒緩腹脹感,治頭暈目眩。,各手指指甲旁邊: 手心拇指(肺經)、中指(心包經) 小指(心經)手 背食指(大腸經)、 無名指(三焦經)、小指(小腸經): 抒壓解除疲勞,合谷穴:先以 右手拇指內側橫紋,

3、對應左手虎口,拇指下壓所按之處即是 或著食指拇指併攏,虎口處出現隆起肌肉, 狀若山丘,往後走為山谷凹陷處,即是此穴: 抒壓解除疲勞,消除黑眼圈,眼部減壓, 避免中痧 增進免疫力,提神醒腦,可舒緩肩頸肌肉僵硬。,圖來自:自由電子報,曲池穴: 在手肘關節彎曲凹陷處: 抒壓解除疲勞, 有疏風清熱的作用, 助排便,解除掉髮危機, 可讓肌膚循環改善, 避免中痧,圖來自:壹蘋果網路,勞宮穴: 中指及無名指 往下延伸交會的凹陷處 位置大約在握拳時 中指點於掌心的位置: 提神醒腦、清心安神。,手指的肺穴: 無名指第一指節中點: 解除掉髮危機。,手指的肝穴: 無名指第二指節中點: 解除掉髮危機。,圖來自:壹蘋果

4、網路,百會穴: 位置在頭頂, 以兩邊耳尖畫直線與鼻子 到後頸直線的交叉點: 可舒緩肩頸肌肉僵硬, 預防頭痛,提神醒腦, 解除掉髮危機。,頭,風池穴: 雙手掌心貼住耳朵, 十指自然張開抱頭, 拇指往上推, 在脖子與髮際的 交接線各有一凹處: 消除黑眼圈, 眼部減壓, 改善頸部僵硬, 消除肩膀酸痛,偏頭痛,圖來自:壹蘋果網路,承泣穴: 眼球正下方,眼框骨凹陷處: 消除黑眼圈、眼部減壓。,睛明穴:眼頭起點處:消除黑眼圈、眼部減壓, 可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛,提神醒腦。 攢竹穴:約眉頭附近,眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處: 消除黑眼圈、眼部減壓。 魚腰穴:眉毛中點:消除黑眼圈、眼部減壓。 絲竹空穴:眉尾

5、處:消除黑眼圈、眼部減壓。 太陽穴:眉梢與眼角之間,向後方約一指寬的地方: 消除黑眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬, 預防頭痛,提神醒腦,解除掉髮危機。,耳穴中的脾、胃兩穴: 針對腸胃不適、控制食慾。 耳穴中的神門 (位於耳上方三角窩處)、 心區、內分泌及皮質下等穴: 針對疲倦且睡眠品質不好。 耳穴中的 髖點、膝點及頸椎點等處: 針對腰痠背痛。,足三里穴: 膝蓋骨外側下方凹陷 往下約4指寬處: 修飾曲線, 恢復窈窕、 促進腸胃功能的恢復、 促進代謝。,圖來自:自由電子報,陰陵泉: 膝蓋下方, 拇指與食指由膝蓋往下, 扣住脛骨兩側縫隙 可壓到一凹陷處, 小腿脛骨內側緣, 往上推到盡頭的地方:

6、修飾曲線,恢復窈窕、 促進腸胃功能的恢復、 促進代謝。,三陰交穴:腳內踝最高點上方約4指幅:改善失眠。,陽陵泉穴: 小腿外側, 膝下1寸之凹陷, 腓骨小頭附近: 改善腿酸腿粗。 承山穴: 踮起腳尖, 足跟輕提, 在小腿肌肉正中 出現凹窩處: 改善腿酸腿粗。,湧泉穴: 位於腳底人字中心, 往下約1/3處的凹陷處: 改善失眠。,水分穴:肚臍上2公分處,腹部中線上: 修飾曲線,恢復窈窕。 關元穴:肚臍正下方4 指寬處,腹部中線上: 修飾曲線,恢復窈窕。,膻中穴:(CPR按壓點) 位於兩側乳頭正中間 與胸骨中線的交接點: 情緒鬱悶、心悸、 焦躁等有緩解作用。,肩井穴: 位於第七頸椎下 與肩膀外高骨突起 (即鎖骨肩峰端)連線中點: 消除肩膀酸痛,幫助入眠。,

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