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1、不仅为写下个马字 1993 年 9 月 11 日， 七运会女子 3000 米预赛的头一 天，一位记者问我： “王军霞破了 1000 米的世界纪录，曲云 霞破了 1500 米的世界纪录， 明天是 3000 米预赛， 还有戏吗？” 我说： “明天的结果会回答你。 ”结果，我们“马家军”共有 5 个人打破了由原苏联运动员卡赞金娜保持了 9 年的该项目 世界纪录。 后来，那位记者碰见我，说： “马指导，咱们是老 熟人， 你早知道有破纪录的实力， 怎么不提前透露点风声？” 我说： “怎么没透露？我说明天的结果会回答你 ，说得还 不明白吗？你没领会，那怨谁。 ” 的确，当时我心里特有数。王军霞、曲云霞、张
2、林 丽、张丽荣、马丽艳这些孩子我太熟悉了。如今，脑子 里满是这些年和这些孩子一起摸爬滚打的情景。 人争一口气 中国人不比外国人笨，可为啥有些老外总是看不起 咱中国人？除了歧视和偏见外，主要原因，还是咱自己缺少 硬邦邦足以服人的东西。 有件事给我的印象特深，像是刻在我脑子里：1986 年，我带 4 名队员到葡萄牙参加世界中学生田径运动会。赛 前，外国教练在一起有说有笑，就是不理我们。我心里明镜 似的，我们在世界上田径水平低，人家看不起我们。一天开 技术研讨会，比利时教练走到我跟前，通过翻译问我是不是 中国教练，并说中国小球还行，但长跑不行。这话可把我气 懵了。我心说瞧你那小老样吧，干啥，拿中国人
3、不当回事， 耍呀！当时没心思跟他抬杠，一口气堵在心里。 第二天比赛前，我把这件事跟队员们讲了，她们听 了，气得直咬牙。我跟她们说，讲别的都是白扯，今天你们 拼出命来也得赢她们， 宁肯牺牲也不能落后， 赢 1 米也是赢， 家乡的父老坐在电视机前看着呢。 发令枪一响，几个孩子呼啦一下冲了出去，跑过主 席台时，前几名都是穿红背心的，那是咱们的“国红”啊！ 我心里别提多激动了。最后，咱们的“国红”包揽了前三名。 比赛结束后，外国教练赶着跟我说话，要我介绍经验。我深 刻地体会到，跟外国人斗，靠嘴上功夫不行，得靠实力，实 力是“真功” 。人活一口气，有这口气顶着，就会去争，就 会去奋斗。我就教育队员，不怕
4、你今天不行，就怕你认命， 怕你自暴自弃而不奋斗了。 “马家军”刚组建时谁行？王军 霞、曲云霞没什么出色的成绩，我这个教练也是半路出家， 我们就是不认命，不妄自菲薄。我们的每一步都是咬定牙关 走过来的，其中假如有一步认输了，挺不住了，也就不会有 今天的“马家军”了。 选好苗子是头一关 可以肯定地说，一个出色的运动员天赋是非常重要 的。一个人的天赋有多种内容，可要成为优秀运动员，必须 有良好的身体素质、坚强的毅力、不折不扣的服从性在 中国，这是成为优秀选手的基本条件。不信你考察一下，哪 个成为世界级运动员的选手不是这样？ 王军霞如今是耀眼的名星了，可当年差点被埋没了。 小军霞的长跑天赋没得说，我去
5、大连要了好几次，体校都不 给我，结果，在城运会上，她 800 米和 1000 米没取得成绩， 这才把人交给我。 我得着王军霞了， 可这时候她却得了肝炎。 我找到她父亲，跟他说“孩子跟着我你尽管放心，不过孩子 得了这种病，能不能接着练下去就难说了。你信得过我就把 军霞交给我，看我能不能既把她的病治好，又让她成为一个 好运动员。练出来咱啥也别说，练不出来，明年开春我把孩 子给你送回去。不过，队里现在没钱，治病的钱咱一家出一 半，你 500 我 500。 ”军霞的父亲在我的屋里住了一宿，第二 天，撂下 500 块钱，说： “军霞这孩子交给你了，大胆给她 治病。训练不听话，要打要骂随你便，只要她成人就
6、行。 ” 王军霞最大的特点是见了比赛就脚痒，总想上场试 试。她聪明伶俐，什么事一点就通。她训练起来特别自觉， 能吃苦。在训练场上，她总是自觉地跑外道，一道空着，她 也要在五六道上跑，几千米上万米的训练下来，比实际跑的 距离要长得多。 曲去霞入队更有点传奇色彩。当年我冒着严寒去大 连并不是奔曲云霞去的，那时哪知道有曲云霞呀。夜里 10 点半我和大连体校的邱教练去敲运动员宿舍的门，半天没人 开门，我们站在雪地里，邱教练说： “天冷，屋里没火，孩 子不敢出被窝。 ”正说着，门开了，开门的是个瘦瘦的小姑 娘，我们还没进屋，小姑娘已经“嗖”的一下跳上床，钻回 被窝了。我当时没在意，看完运动员后，我向邱教
7、练提出我 想要的队员的名字，邱教练说这个队员不能给，我又说了另 一个队员的名字，他说你甭打她的主意。大雪天的我总不能 白来大连一趟吧。我就问刚才开门的那个孩子是谁，邱教练 说是曲云霞，是试训的，刚来 3 个月，没成绩。我当时心里 有点凉，不过还是抱着试试看的心理把曲云霞叫来了。当时 她不知道啥叫省队，有些训练的基本动作都不会做，可她的 肌肉是放松型的，又能吃苦，我就把她带回省队试试，没想 到，还真带回个宝贝来。经过几个月的系统训练，她的成绩 提高得飞快。 很多人以为我选运动员尽挑农村的，认为只有农村 的孩子能吃苦。错了！ “马家军”里一共 18 名队员，有不少 城里的孩子，其中不少是干部和知识
8、分子的子女。城里孩子 是娇气一些，可接受能力强，而且目标明确，这些孩子一旦 确立了目标以后，会不顾一切地向那个目标奋斗，成绩提高 得特快。 教练就是权威 七运会女子 10000 米比赛时，我坐在观众席上。按 王军霞的实力，打破世界纪录是没问题的，关键是按照原定 的战术去比，别自己跑乱。发令枪响了，我突然发现李铁映 同志站在离跑道不远的地方，当运动员跑过他面前时，他情 不自禁地用力挥手，为运动员加油。我可慌了，要是运动员 把首长的鼓励误解为发起冲击的命令，可就全乱套了。好在 王军霞忠实地执行战前部署，打破了世界纪录。 一赛完，我走下观众席，到李铁映同志跟前，他向 我表示祝贺。我学着他刚才给运动员
9、加油的手势，问他： “铁 映同志，你刚才这动作是啥意思？”他赶紧说： “我那是给 运动员加油，没别的意思。我可不敢打乱你老马的战略部 署。 ” 运动员要出成绩，无论平时还是比赛，必须唯教练 的话是听，必须把教练视为不可动摇的权威。不能想象，一 个在运动员心目中不是权威的教练能带出一流的选手。我们 国家有的运动队，教练员和运动员之间靠哥们儿意气维持关 系，训练和比赛都是商量着办，这怎么行？这样的队伍，再 过 100 年也甭想走向世界。 有的运动队或队员成了名，上上下下的有了不少关 系，结果，弄得教练员没法指挥。运动员有点不痛快就跑到 领导家里告状，训练和比赛都无法按教练的意图进行，最终 发生大滑
10、坡现象。 教练是一支运动队的灵魂，谁也不能干扰，作为教 练，就要不唯上，不唯尊。但是，教练的权威不是凭空得来 的，是靠忘我的工作得来的。我到辽宁田径队 6 年，只回过 3 次家。从沈阳到鞍山只有 90 公里，路不算远，每星期回去 一次应不成问题。可我一走，队员们就没人管了，她们就会 想家，情绪一波动就会影响训练。为了队员们，我不能老回 家。我相信将帅的示范作用，我虽然是快 50 岁的人了，又 有胰腺炎，可我坚持和队员一起训练，一丝不苟地为运动员 做示范。 我是半路出家当教练的，说实在的，没什么理论基 础的，我明白，靠傻练是不会出好成绩的。我认真研究了我 国女子中长跑的训练方法后，改变了前苏联过
11、去的训练方式， 借鉴了英国男子中长跑训练的经验。除了理论外，我还特别 注意动物的奔跑特点，我把鸵鸟和梅花鹿的动作引进到训练 中，非常有效。如今， “马家军”的奔跑姿势是非常独特的， 尤其是王军霞，跑起来像只梅花鹿，轻松优美，举世无双。 我想，一个教练的威信也正是通过使运动员出成绩的过程建 立起来的。 对祖国负责 中国有句古话“严师出高徒” ，我坚信这是一 条真理。 运动员多是从小就开始训练的。家长把孩子送来， 那是信任我们，希望我们能把孩子培养得有出息。我们不能 保证所有的孩子都成为世界冠军，但我们至少不能让孩子学 一身坏毛病。 大家注意一下“马家军”就会发现，没有一个姑娘 烫发，没有一个穿得
12、花里胡哨的，更没有一个搽胭脂抹粉。 不是姑娘们不爱美，是因为她们有了一套“马氏审美观” 。 有一段时间， 我发现王军霞开始爱打扮了， 这不是个好兆头， 我就及时提醒她，让她知道什么是动员员的美。其实，姑娘 家，爱美是正常的，可运动员不是模特儿，不是演员，运动 员的美要和本业结合起来。运动员烫一脑袋花，训练一天下 来乱得跟鸡窝似的，不收拾太邋遢，收拾又太耽误时间影响 恢复；穿瘦腿裤，一压腿， “咔嚓”一声裆裂了；搽一脸这 “粉”那“霜”的，跑几圈一流汗，脸不就成“花瓜”了？ 收拾得漂漂亮亮的，一比赛总落在人家腚后头更丢人。 “马家军”出了成绩，有了名，运动员得了不少奖 金，可我决不把奖金分光吃净
13、，全给运动员本人。我把大部 分钱存起来，为运动员今后做些筹划，分的钱也决不全给得 奖运动员本人。一个运动员的成绩决不是她一个人的努力能 取得的。我反复说，没有“马家军”这个集体，王军霞、曲 云霞决不可能有今天打破世界纪录的壮举。没营养师行吗？ 没医生行吗？没有集体协作，没有一些队员以失去名次为代 价往前猛冲带动她们行吗？肯定不行。 奖金在一定程度上可以激励运动员再创佳绩，可过 分强调钱的作用， 就会使运动员走向反面。 要做个好运动员， 首先要做一个像样的人， 这一点上， 我们做教练的责任重大。 我能向祖国人民说的就是，我将尽全力使我们“马家军”不 让全国人民失望。 科学是把金钥匙 有的人认为运
14、动员靠苦练就能出成绩，这是误解。 苦练是必不可少的，但仅靠苦练是出不了世界冠军的。中国 人吃苦耐劳是有名的，如果仅靠吃苦能成功的话，世界纪录 和世界冠军恐怕就被中国人包圆了。 “马家军”仿鸵鸟梅花鹿的奔跑动作已不是秘密， 这是在运动中借鉴了仿生学。 此外， 我们每年拉上高原训练， 增大运动员的肺活量，这一点非常重要，这样既能使运动员 早出成绩， 又可以延长运动员的运动寿命， 避免了竭泽而渔。 另外，我还非常注意运动员的恢复，这是一项技术性很强、 很复杂的工作。在这方面我和其他同志配合，已取得了一些 经验。 “马家军”从斯图加特到七运会能取得这么好的成绩 就是例证。 “马家军”取得了好成绩，外界
15、对我们吃什么特别 感兴趣。一些外国人别有用心，四处宣扬“马家军”服用兴 奋剂，怀疑我们用了前东德教练。事实是最好的回答，从斯 图加特到七运会，我们运动员的药检均为阴性。如果靠吃药 能把运动成绩提高这么多，恐怕这种机会也不会留给我们中 国人，外国人被查出服用兴奋剂的事已不计其数了，吃了药 不也没达到我们的水平吗？ 中国的饮食文化确有独到的地方，我特别相信食补。 比如，我就经常让队员喝鳖汤，觉得有作用。我们的伙食费 并不高，平时，每人每天 16 元，比赛时是 50 元。七运会期 间，我们吃什么，劳动大厦的同志们最清楚，每天的饭都他 们给我们做，包括中午我们运动员的盒饭都是他们送来，我 们没在别的地方吃过一顿饭。 伙食费就这么多，如何运用这些钱，让运动员尽量 吃好点，我是颇费心机的。 “马家军”取得了一些成绩，但这些成绩的取得是 离不开国家和人民的培养的。我们决不飘飘然，我们要继续 奋斗下去。 我们拼搏，不仅为在运动场上大书一个“马”字， 终有一天，在世界各领域的前沿都会有“中国”二字。 接下来还有一系列大赛， “马家军”正摩拳擦掌， 决心再创佳绩。
