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1、第四章 大学生的自我探索【本章导读】“我是谁？”这是一个难解的人生课题，早在几千年前，古希腊奥林匹斯山特耳菲神殿之上有句名言“人，认识你自己”，这被称之为“人生根底”问题，不断警示世人：“人的一生就是一个探索自我的过程，认识自己是人生之旅的出发点，是实现自我价值的基础。”了解自己，才能建立自信，超越自我；了解自己，才能立足现在，规划未来。第一节 自我探索概述一、自我探索的内涵及意义我们每个人都渴望了解自己，认识自己，但是想要认识自己是一件非常困难的事情，很多人因为缺乏对自己有一个清晰的认识，导致自己迷失在人生的旅途上，所以探索自己、认识自己对每一个人来说都是一件重要的事情。（一）自我探索的内涵
2、自我探索是个人利用一定的方法对自己全部身心状态的认识，从而形成一定的自我概念，形成自我评价。只有进行自我探索、正确认识自己，才能有的放失地进行生涯规划，理性地经营自己的职业生涯，因此自我探索是职业选择和发展的前提和根据。1. 自我探索的维度自我是一个复杂的概念，指个体对自己的主观知觉，具有评价性、稳定性和可变性等特点。它是个体对自己各个方面总体的自我评价，是个体在长期的生活中形成的相对稳定的、综合的自我观，是个体对自己的行为、能力或价值所持有的知觉、态度和评价，是基于自我意识的知、情、意的统一。自我是心理学的重要内容。精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“自我的三结构说”即本我（id）、自我（eg
3、o）和超我（superego），从人格的三个维度上研究自我的发展。我们所说的自我，不过是指“我”所有的一些特征和素质，而这些特征和素质是自己所能觉察的。所以，自我是一个人对自己存在的一种察觉，是对自已“一切”的察觉。这里所说的一切应该包括生理状况（如身高、体重、相貌等）、心理特征（如急躁、安静、沉稳等）、人际关系（别人对自己的看法，自己对别人的看法）以及自己所拥有的外在的物体（如衣服、鞋子、手机等）。自我意识是（Self-consciousness）是意识的核心部分，就是对“自我的认知”，或者说是个人对自己的探索或认知。它包括自我认知、自我体验和自我控制。即自我意识是对自己及自己与周围环境关系
4、的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。这种认识是个体通过观察、分析外部活动、情景及社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层级的心理系统。自我探索从自我本身的角度进行分析可分为生理我、心理我和社会我三个维度。（1）生理我 生理我是个体对自己的生理属性的意识，包括对自己的身体、体能、容貌及温饱感、舒适感、疼痛感等生理方面的意识，是自我的最初形态。生理我是自我中最基本的内容，是其他自我内容的基础，它也是在自我形成过程中最早形成的内容，认知自我最早也是从认识生理我开始的。生理我使一个人把自我和非我区别开来，意识到自己的生存是寄托在自己的躯体上的。例如：我是个高鼻梁的
5、女生，我是个高个子的男生等。生理我是与生俱来的，我们只能接受它而不能改变它。随着自我意识的成长，我们逐渐对生理我有一个明晰的看法和正确的认识，但由于青年时期的特殊性，有的学生对生理自我产生较高的心理关注。例如，女生关注自己是否漂亮，是否迷人；男生则关注自己的身高、体型，甚至声音的吸引力等。这些都是因为大学生正处于青春期乃至青年初期，生理我处于高度关注时期。（2）心理我心理我是个体对自己的心理属性的意识，包括对自己的感知、记忆、思维、价值观、性格、能力、兴趣等方面的认识和体验，它是人认识到自己心理特征和心理倾向，是职业自我的核心内容，也是自我探索的重点领域，它对一个人的职业选择和职业发展都起着至
6、关重要的作用。伴随着生理我的成长及自我意识的发展，心理我的突出表现之一是自我意识的矛盾性。表现在“理想的我”与“现实的我”的矛盾，这种矛盾集中体现为理想和现实的矛盾，比如理想的大学与现实的大学；理想的就业单位与现实的就业单位；家长的投入与后期的回报等。 （3）社会我 社会我是指对自己的思维、情感、意志等心理活动的认识，它包括个体对周围客观环境和人的影响、作用的认识和体验，也包括对自身在客观世界中的角色、地位、权利、义务、责任的认识和体验，也就是对社会方面自我的认识。社会我由历史、文化、社会等因素影响。生理我、心理我与社会我是密切联系、相互影响的，它们包含着不同的自我认知、自我体验与自我控制，但
7、由于个体的差异，使得每个人都有自己独特的看法和人生体验。 课堂活动请用下面提供的形容词分别从自我三个层面描述自己。聪明的、谨慎的、好奇的、大胆的、果断的、坚毅的、宽容的、慷慨的、引人注目的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、有耐心的、强壮的、高大的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、合群的、正义的、友善的生理我我是： 心理我我是： 社会我我是： 2. 自我探索的原则大学生在自我探索中认识自我、评价自我、接受自我的过程中应遵循以下原则：（1）全面性 自我探索应当全面。自我探索时应对自己进行全面的探索，既要看到自
8、己的优点和特长，又要看到自己的缺点和不足；既要对自我某一方面的特殊素质进行具体探索，又要对其他各个方面的整体素质进行探索；既要考虑到全面的整体因素，又要考虑到其中占主导地位的重点因素。 （2）客观性自我探索还要掌握客观性的原则。对自己进行观察、分析、评价和探索要以客观事实作为基础和依据，尽量克服个人主观因素的限制和干扰。不客观的自我探索往往有失偏颇，不能正确认识自我。过高的评价往往使自己脱离现实，意识不到自己的条件限制，甚至狂妄自傲，由自信走向自负；过低的自我评价，往往会忽视自我的长处，缺乏自信，过于自卑。过高或过低的自我认知，都不能正确认识自己，对自己的探索都是无益的。 （3）发展性自我探索
9、时，应当以发展的眼光看待自己。自我探索不但应当对自己的现实素质做出适当、全面、客观的评价，而且应当着眼于未来的发展变化，身处环境的变化，预见性地估计自己将来的发展潜力和前景。课堂活动回忆你做的最带劲的一件事。 （二）自我探索的意义 “我是谁？”“我是一个怎样的人？”“我喜欢做什么？”“我擅长做什么？”这些问题可能经常被提及，但可能很少会有人去认真思索。然而，这些看似常见的问题，却关系着我们对自身的探索和认识，影响着我们的职业选择及发展，甚至决定着我们的人生。因此，只有通过自我探索，才能正确认识自我，只有那些善于认识并且正确自我的人，才能把握自己的发展方向，做出正确的职业选择，因此自我探索是职业
10、选择和发展的前提和根据，这就是职业生涯规划必须从自我探索开始的真正原因。首先，通过自我探索可以帮助大学生全面了解自己，进行正确的自我认知，发掘和发挥自我潜能，增强职业竞争力。“回忆你做的最带劲的一件事”的过程，其实就是在自我探索的过程，这个过程有助于正确认识自身的个性特征、现有与潜在的资源优势，树立自信，引导他们对自己的优势与劣势进行对比分析，帮助他们准确评估个人目标与现实之间的差距。其次，自我探索帮助学生树立正确的职业观。职业观是择业者对职业的认识、态度、观点，是选择职业的指导思想。不同的择业观，影响着择业者形成不同的职业观。只有进行自我探索，才能正确认识自我，才能进一步明确个人适合什么职业
11、，什么是最适合的职业。再次，自我探索有助于全面提高大学生的综合素质，避免学生学习的盲目性和被动型。自我探索是一个自我分析的互动过程，在探索中学会了解自己，及时发现不足，并加以改进，这个循环的过程是能够促进学生成长成才的，这也正是学生综合素质提高的一个过程。三、自我探索的途径和方法（一）内省法 春秋时期，曾子曰：“吾日三省吾身”。古希腊大哲学家苏格拉底更是说道：“未经反省的生活是无价值的生活。”通过对自己的一些成长经历的回顾，比如过去哪些事情让人干起来非常快乐、哪些事情干起来非常痛苦、哪些事情干起来非常带劲、哪些事情干起来比较费劲等，可以通过这些经历发现自己的职业兴趣、能力优势。比如性格具有可塑
12、性，人通过自我反省，可以逐渐培养自己良好的性格，并且扬长避短。除此之外，可以找存在的差距，明确努力的方向。从我与已的关系中认识自我，看似容易实则困难。我们大概可以从以下几个“我”中去认识自己。自己眼中的我。个人实际观察到客观的我，包括身材、容貌、性别、年龄、性格、气质、能力等。别人眼中的我。与别人交往时，由别人对你的态度、情感反应而觉知的我。不同关系的人对自己的反应和评价不同，这时的自我是个人从多数人对自己的反应中归纳出的统觉。自己心中的我，也指自己对自己的期许，即理想的我。我们还可以从“实际的我”，“别人眼中的我”，“别人心中的我”等多个“我”来全面认识自己。对于现代大学生而言，虽然有多个“
13、我”可供认识自己，但是随着现代社会的急剧变迁，尤其是受到多元价值的影响，使得部分大学生自我探索难以客观、全面，因此，要选取恰当的“我”进行评价，以便更好地认识自我。课堂活动自画像请你利用3分钟时间为自己画一个自画像，把自己化成一个与自己相像的动物，不用任何文字描述，纯手画。完成后，请你讲述自己的自画像，与大家一起分享。（二）实践表现法很多人存在着这样的思维模式：“这事我不感兴趣”，“我不适合做这件事”等诸如此类标签思维。还没有尝试怎么就知道自己不感兴趣、不适合呢？ 因此，在日常生活中，大学生应积极参加各种社团及社会实践活动，通过参与实践活动，总结分析自己体验感知，从这些实践活动中了解、探索自己的价值观、兴趣、性格及人际关系处理能力，分析自己获得的可迁移能力，从而达到认识自我的目的。大学生要把自己作为认知对象，积极参与活动，经常观察自己，剖析自己，明确自己的优缺点，喜好，充分地发挥自己的优势。 （三）成就分析法成就分析法。自我的各个方面都是在具体时间中表现和反映出来的，通过对自己在学习、文学、艺术、体育、社会工作、人际交往等方面的能力和成效加以自我认识，可以获得关于自己的能力、意志、兴趣、价值等多方面的信息。对
