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1、小学寒假体育锻炼计划篇一：假期体育锻炼计划 学生假期体育锻炼计划 新平安镇小学 假期体育锻炼计划 在辛苦了一个学期后，终于迎来了同学们期待已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。 在此老师提醒大家在假期里一定要注意饮食、每天都要有体育锻炼，避免开学后体育测试时取得不满意的成绩。下面是老师按照学校体育测试项目为每位同学制定假期训练计划：1、中速跑：10分钟2、活动关节，拉伸练习3、仰卧起坐：30个/组做3组（前两周）40个/组 做3组（后两周）4、俯卧挺身：25个/组做3组-逐渐增加到-40个/组 做3组5、蹲起：20个/组做3组（前一周）（天
2、天做）30个/组做3组（第二、三周）（隔一天，做一次）50个/组做2组（最后一周）（隔一天，做一次）6、跳绳：短跳绳300个（累计，中间不休息）篇二：寒假体育锻炼计划表格2月2日 跳绳最好成绩 时间 2月3日 时间 2月4日 时间 2月5日 时间 2月6日 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑
3、最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 2月7日 跳绳最好成绩 时间 2月8日 时间 2月9日 时间 月 日 时间 月 日 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳
4、绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 月 日 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩
5、 家长签名 月 日月 日 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日月 日 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳
6、远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日时间 月 日练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日篇三：信阳信阳尊敬的学生家长,大家好.半年忙碌的学习已经结束,孩子们迎来了快乐的寒假生活.随着学校阳光体育的开
7、展，我校的学生在跳绳方面的热情和兴趣非常的高涨,并且取得了不错的成绩.但是,14年10月份,青岛市对我校的学生体质进行了抽测,结果不容乐观,很大一部分同学的体育成绩远远低于国家平均水平,跑得慢,跳不动，伸不开腿，柔韧性差，不灵活，等等问题出现在我们面前。对此，学校领导非常重视，决定进一步培养学生参加体育锻炼的习惯，根据我们孩子的实际情况，将跳绳列为重点的锻炼项目。跳绳是一项集速度、耐力、柔韧性、力量于一体的运动,在市里学校已经广泛的推广开来。关于为什么设置寒假跳绳作业，我们是这么想的：1、寒假期间恰好是春节，吃得好，睡得多，人们身体难免承受不了，应多加强体育锻炼，保持好自己的精神状态，不然，入
8、学后，需要很长一段时间适应，会耽误学习。2、家长应该陪着孩子一起跳绳，一起锻炼，健康问题是其一，其二是，一年当中孩子大部分时间在学校里，与家长沟通比较少，有些孩子出现难管理，叛逆的情况，家长们可以借此机会，与孩子多沟通多交流，增进感情，或许会有意外的收获3、跳绳可以磨练孩子毅力，家长要监督孩子不能轻易放弃，坚持坚持再坚持，通过一个寒假的锻炼，孩子的毅力会有提高，在学习上遇到困难时也不会轻易放弃4、参加体育锻炼可以铸造孩子良好的性格，特别是性格内向的孩子会变得开朗，在同学们面前敢于交流，善于表现，同样也会映射到课堂学习当中各位家长们，跳绳真的很好，请配合学校，监督学生，利用寒假的时间动起来吧，为此，学校提出以下要求：1、家长一定要和孩子一起参与跳绳，给孩子鼓励，给孩子加油2、从寒假第一天开始锻炼，每次跳一分钟数个数，一天跳十次3、将每次跳绳的个数记录下来，寒假结束，要求高年级的学生可以自己画一个成绩分布图，低年级的学生由家长帮助完成，以此来形象的显示孩子成绩的增长过程4、寒假结束前，4-6年级要求学生基本上每分钟能跳160个以上，1-3年级要求能跳140个以上5、可以发挥孩子的想象力，进行花样跳绳的锻炼，有机会要展示给亲朋好友看一看新学期开学后，学校还将进行体育作业完成情况评比，优秀的作业将在全校范围内进行展览。祝各位家长和孩子们春节快乐，身体健康。谢谢您的配合！
