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1、中医经络养生院健康管理部,红春堂系列健康讲稿之 -2011第十届养生学员养生知识,什么叫养生 ? 养生的基本概念,“养生”一词，最早见于先秦、战国时期的黄帝内经： “智者之养生，必顺四时而适寒署，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。” “养”，即保养、调养、补养意； “生”，乃生命、生存、生长意； “养生” 就是根据生命和环境发 展规律， 通过精神调养、食疗 药膳、养生功法等, 达到强身、 祛病、健康长寿目的之过程。,中医经络养生院健康管理部,适时养生,晨起养脾胃通五络 午时养心 晚间主食寒凉通膀胱经 任何药品营养品都有其最佳服用时间！,中医经络养生院健康管理部,晨起养脾
2、胃经,内经云：引入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。 温补最佳时令,中医经络养生院健康管理部,午时养心,心如烈马 驯而养之 最佳的午睡时间和养心佳品,中医经络养生院健康管理部,晚间补钙好处多,调理心神很重要 寒泻之物此时用 能通二便促和偕健康,中医经络养生院健康管理部,经络的定义,经络是人体运行气血的通道 包括经脉和络脉 经：路径 经脉贯通上下，沟通内外 主干，深，里（经络的主体部分） 络：网络 络脉经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身 分支，浅，表。 经络是人体联络脏腑肢节、沟通上下内外， 运行气血、协调阴阳、调节人体各部的通路。
3、,中医经络养生院健康管理部,十二经脉,手太阴肺经 手厥阴心包经 手少阴心经 手阳明大肠经 手少阳三焦经 手太阳小肠经,足太阴脾经 足厥阴肝经脉 足少阴肾经 足阳明胃经 足少阳胆经 足太阳膀胱经,中医经络养生院健康管理部,人身经络有十二，三百六十五络通， 周流一日零一夜， 气滞血凝病即生。 肿痛有余古来理，酸麻之间气血行， 不用汤药来导引，按摩顺得手法平 。,中医经络养生院健康管理部,高血压病的经络推拿,一、定义： 在不同的时间段内安静的状态下连续3次测量血压都高于正常值（140 90mmHg）即为高血压病。 二、诱发因素： 高血压的发生主要与遗传、体重、饮食、吸烟、精神和心理因素有关。,10,
4、中医经络养生院健康管理部,三、病因病机： 西医认为，高血压产生的原因之一是全身的微小血管痉挛；之二是血管壁内有粥样斑块沉积，血管弹性下降。 在中医中，高血压病属于“眩晕”的范畴，病因比较复杂，其中大多是由于肝气郁结，肝火上扰，肾阴不足，水不润木，肝失去肾水滋养，导致肝阳过盛而引起。,中医经络养生院健康管理部,四、降血压三大功法：,功法一特效降压法 高血压点： 位于脚趾的大趾趾横纹中央 做法： 配合呼吸进行掐按法。 呼气时按压，吸气时停止。 早晚各一次，每次按压五十下。,12,中医经络养生院健康管理部,功法二期章捋腹刮痧法,期门： 位于胸部，当乳头直下，第六肋间隙，（约三横指 ） 作用：疏理肝气
5、。,13,中医经络养生院健康管理部,章门： 屈肘使上臂贴于体侧，肘尖所对应的位置。“见肝之病，知肝传脾” 章门、期门行擦法： 用掌根或大鱼际从期门到章门行擦法，速度宜慢不宜快，早晚各一次，每次50下。,中医经络养生院健康管理部,功法三温炙太冲法,太冲： 位于足背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。 作用： 与中药的菊花相似，是调理失眠的最佳要穴。 做法： 温炙太冲，早晚各一次，每次五分钟。,15,中医经络养生院健康管理部,其他推拿手法：,开天门： 头晕，头疼时可用拇指指腹推印堂（眉心处）至神庭（前正中直上入发迹0.5寸）。推拿至头晕、头痛症状减轻或消失为止。 刮痧梳头法： 有降血压，醒脑开窍、养
6、生的之功效（不宜晚上做）,16,中医经络养生院健康管理部,刮 涌 泉： 涌泉位于足底部，（约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处 作用：引气下行、心肾相交、促进睡眠。,中医经络养生院健康管理部,高血压歌诀,高血压 不可怕 十指梳头开天门 期章捋腹降压神 逆揉太冲一二三 特效降压大趾点 配合呼吸行点按 手心脚心心肾交 降压功法疗效好,中医经络养生院健康管理部,冠心病的经络推拿,一、定义： 冠心病是冠状动脉粥样硬化使血管腔阻塞，导致心肌缺血缺氧而引起的心脏病。 在临床上此病分五型： 隐匿型冠心病、心绞痛型冠心病、心梗型冠心病、心衰型和心律失常型冠心病、原发性心脏骤停
7、型冠心病。,19,中医经络养生院健康管理部,二、诱发因素： 冠心病的发生主要与年龄、性别、职业、饮食、血脂、血压、吸烟、肥胖、糖尿病、遗传等因素有关。 三、从中医角度来说冠心病与经络的关系： 中医称冠心病为“胸痹”，主要是心经和心包经出了问题，因为心气不足，肝气郁结，气血运行涩滞，心脉淤阻，血流不畅，气虚血瘀所致。,中医经络养生院健康管理部,功法一顺刮心包经,循经敲打法，从肩部手臂内侧至手掌。 曲泽： 位于肘窝肌腱内侧凹陷处 劳宫： 当握拳屈指时中指指尖处即是此穴。,21,中医经络养生院健康管理部,功法二敲打心包经,内关 位于腕横纹上两寸，两筋之间凹陷处。 作用：调节心肌供血，调节心率 是治疗
8、心痛、心悸、胸闷、胸病的主穴。 郄门 位于 前臂掌侧，当大陵与曲泽的联线上，腕横纹上五寸。 作用：治疗急性发作病。,中医经络养生院健康管理部,中医经络养生院健康管理部,冠 心 病,心 脏 疾 病 要 人 命 上 推 任 脉 敲 心 包 一 二 三 四 曲 泽 穴 二 二 三 四 郄 门 穴 三 二 三 四 内 关 穴 四 二 三 四 拍 拍 掌 急 性 发 作 不 要 慌 内 关 郄 门 和 至 阳 点 按 三 穴 解 苦 痛 经 络 防 护 真 轻 松,中医经络养生院健康管理部,糖尿病的经络推拿,一、定义： 糖尿病是以糖代谢紊乱为主要表现的慢性、复杂的代谢性疾病，是一种由于胰岛素分泌相对或绝
9、对不足，引起的葡萄糖、蛋白质和脂类代谢紊乱的综合症。它的主要表现是血液中葡萄糖浓度异常（空腹血糖大于6.1，餐后血糖大于11.1）和尿糖。临床表现为”三多一少“即多饮多食多尿，体重下降。,25,中医经络养生院健康管理部,二、从中医角度分析糖尿病病因、病理机制： 糖尿病的病因比较复杂，禀赋不足，情志不畅，饮食失调，劳欲过度，是引起糖尿病的主要原因。糖尿病病变的脏腑在肺胃脾肾，其主要病机在于阴液亏损，燥热偏盛，而以阴虚为主，燥热为标，两者互为因果，阴愈虚燥热愈盛，燥热愈盛则阴愈虚。,中医经络养生院健康管理部,三、降糖四大功法,功法一特效降糖法 胰点：位于脐的斜上方2cm左右。 做法：用拇指按揉或用
10、温炙此穴，每次坚持按10分钟，一天两次，分早晚做。长期坚持糖尿病症状可得到缓解。,27,中医经络养生院健康管理部,功法二捋腹法,中脘： 在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。 作用：可调理胃脏，治疗腹胀、胃痛、呕吐等。 做法：用掌根或鱼际从中脘向胰点行搓法。,28,中医经络养生院健康管理部,功法三敲手背,液门： 在手背第4、5指间赤白肉际处。此穴有增加津液的作用，可治疗口干舌燥。 阳池：位于手背横纹中,29,中医经络养生院健康管理部,功法四刮脚面,太溪： 在足内侧，内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。,30,中医经络养生院健康管理部,华佗夹背刮痧法,降血糖，调脾胃。,中医经络养生院健康管理部,糖 尿 病,
11、三多一少糖尿病 少吃油腻少甜食 特效降糖四法宝 揉脐捋腹显神效 敲敲手背增津液 一二三四液门穴 双手交叉太渊穴 搓搓脚面就降糖 太溪三阴解口干 经络降糖最轻松,中医经络养生院健康管理部,失眠的经络推拿,一、定义： 失眠，中医称“不寐”，是因为阳不入阴所引起的经常不能获得正常睡眠为特征的病症。表现在睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳，恢复体力与精力，轻者入睡困难，睡时易醒，醒后不能再睡，亦有时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡，临床常兼见头晕、头痛、心悸、健忘，以及心神不宁等症状。,33,中医经络养生院健康管理部,二、从中医角度分析失眠的病因病机： 失眠的原因主要是情志失调，饮食不节，病后，年迈及
12、禀赋不足，心虚胆怯等造成心火炽盛，肝郁化火，痰热内扰，心脾两虚，心胆气虚，阴盛火旺的病理局面。其主要病机是阴阳失调，气血失和，阳不入阴，以致心神失养或心神不宁。病位在心。,中医经络养生院健康管理部,三、失眠五大功法,功法一雀啄法 安眠穴： 位于翳风（耳垂后）和风池连线的中点。 风池、神庭： （在项部枕骨外下方凹陷处，大约与耳垂相平）,35,中医经络养生院健康管理部,失眠穴： 位于脚后跟正中点处。可以用虚握拳轻敲击此处，故此穴又名“百敲穴”。,36,功法二-百敲法,中医经络养生院健康管理部,功法三点神门,神门： 在腕部，腕横纹内侧凹陷处 作用：调心气，养心神 主治：失眠健忘、心烦、心悸、腕痛。
13、做法：按揉，或从小手指推到神门穴，做推法。,37,中医经络养生院健康管理部,功法四敲肝经,肝经：位于大腿内侧的中间这条线。 做法：两手握虚拳，沿大腿内侧线从上往下敲打，如严重失眠可用刮痧法。 作用：舒筋活血，通经活络，泻肝火平肝阳。促进睡眠，软化血管。,38,中医经络养生院健康管理部,擦 涌 泉： 涌泉位于足底部，（约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处 作用：引气下行、心肾相交、促进睡眠。 做法：用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。,中医经络养生院健康管理部,睡 不 着 觉 真 苦 恼 平 肝 养 神 睡 的 香 治 疗 此 病 四 法 宝 雀 啄 耳 后 安
14、眠 穴 脚 跟 百 敲 睡 得 着 点 按 神 门 养 心 神 下 敲 肝 经 平 肝 阳 搓 搓 脚 心 睡 的 好 经 络 防 护 去 烦 恼,失 眠,中医经络养生院健康管理部,脑中风的经络推拿,一、定义： 中风是指突然昏仆，不省人事，半身不遂，口眼歪斜，语言不利，或不经昏仆而仅见半身不遂，口眼歪斜为主症的一种病症，是一类以心脑病变为主的疾病。西医上分为缺血性脑中风和出血性脑中风；中医上分为中经络和中脏腑。,41,中医经络养生院健康管理部,二、从中医角度来说脑中风的病因、病理机制： 中风多是在内伤积损的基础上，复因劳欲过度，情志所伤，饮食不节，外邪等触发，引起脏腑阴阳失调，气血逆乱，血随气
15、逆，肝阳暴涨，内风旋动，横窜经络，蒙蔽神窍，从而发生猝然昏仆，半身不遂之诸症。本病的病理基础为肝肾阴虚，气血衰少。,中医经络养生院健康管理部,四、中风四大功法,功法一兔子洗脸 用手掌的掌根或掌面搓面颊 地仓：位于面部，口角外侧，上直对瞳孔。 颊车：在面颊部，上颌角前下方约一横指（中指）。当咬紧牙关时，咬肌隆起处，按之凹陷处。,43,中医经络养生院健康管理部,下关：在面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。闭口有孔，开口即闭。宜闭口取穴。 头维：在头侧部，大约在眼角外侧直上入发际0.5寸。,中医经络养生院健康管理部,功法二上刮大肠经,左右手交替刮大肠经： 合谷：位于手背，第1、2掌骨间，当第
16、二掌骨桡侧中点处。 手三里：屈肘取穴，在肘横纹头下两寸。,45,中医经络养生院健康管理部,曲池：屈肘，肘横纹头肌肉最高处，按之有酸痛的感觉。 肩髃：在肩部，臂向前伸时，当肩峰前下方凹陷处。,中医经络养生院健康管理部,功法三下刮胃经,刮胃经： 足三里：在小腿前外侧，膝盖的髌骨下3寸，向外侧一横指（中指）。 丰隆：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸。向前点按时有胀痛感即是此穴，应避开骨头。,47,中医经络养生院健康管理部,功法四敲打肝胆经,风市：直立时，手臂自然下垂，中指指尖处即是此穴。善治各种风症。 阳陵泉：屈膝，小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。”筋会阳陵“。,48,中医经络养生院健康管理部,脑 中 风,中 风 老 年 易 发 病 时 时 防 护 保 健 康 莫 生 气 莫 着 急 口 眼 歪 斜 兔 子 洗 手 臂 不 举 敲 大 肠 一 二 三 四 合 谷 穴
