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1、盐城移动全球通俱乐部活动系列之 高考制胜心理辅导教育讲座,一年一度的高考是关系到每一个考生能否升学的重大考试，这对面临考试升学的中学生将会造成较大的心理压力。孩子辛苦、紧张，家长也一样为孩子感到揪心。,心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信勇于进取不怕挫折迎接挑战争取成功！,学生心理调节篇,学生什么心态不利于中高考学习？ 一、如何缓解学业压力 二、正确看待信心问题 三、如何改善人际沟通 四、怎样克服精力分散 五、理解应试与备考 六、学会缓解心理压力 七、学会优化情绪,学生什么心态不利于高考复习？（一）,（1）怯懦型心理障碍 （2）理想型心理障碍 （3）情绪型心理障碍 （4）闭锁型心理障碍 （
2、5）自卑型心理障碍,学生什么心态不利于高考复习？（二）,（6）嫉妒型心理障碍 （7）失意型心理障碍 （8）习惯型心理障碍 （9）惟分型心理障碍 （10）厌倦型心理障碍,一、如何缓解学业压力,为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： 1、选择适合自己的目标动机水平。 2、不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 3、考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。,可采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。,二、
3、正确看待信心问题,精神分析者阿德勒在超越自卑一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。,但是， 持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试一些策略帮助自己建立自信。 1、目标期待适当 2、加强实力 3、积极自我暗示 4、挺胸抬头，步伐加快,三、如何改善人际沟通,有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。 为了改善这种状况，不妨学会“换位思维
4、法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。,四、怎样克服精力分散（一）,中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。,四、怎样克服精力分散（二）,一般，一个人的最佳学习单元时间约为25分钟。 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法： 第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。 第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。 第三步，继续学习，直到完成
5、。,五、理解应试与备考,虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。,六、学会缓解心理压力,心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。 首先，正确认识同学间“你争我赶”的竞争状态； 其次，以“我”为主，不盲目地跟着别人跑； 再次，还要注意搞好团结。,七、学会优化情绪（一）,积极的情绪能
6、够提高考试成绩，消极的情绪能降低考试的成绩。调整好情绪是高考心态调节的重要环节。 考生如何优化情绪呢？ 1 、以平常心对待高考 2 、要把考试焦虑看的适当 3 、积极自我想象 4 、听听音乐,七、学会优化情绪（二）,5 、积极的自我暗示 6 、深呼吸 7 、放松训练法 8 、想象排忧法,家长配合篇,家长存在的问题 如何协助孩子调整心理 如何协助孩子填报志愿 考前备考，家长要科学配食 面临考试家长要遵守的原则 附：家庭对话，家长应警惕误语 附2：值得家长重视的孩子呼声,一、家长存在的问题（一）,过分关注分数、行为 过分关心“关怀强迫症” 过分渲染 高考结果 过分指导 要求过多 缺乏鼓励 从来不表
7、扬 缺乏交流不谈心 缺乏知识心理学 缺乏方法教育方法,一、家长存在的问题（二）,父母的教养方式对孩子的心理有着很大的影响。 四种父母的教养方式： 专断型：严格控制、严厉惩罚、很少温暖 随意型：放任自流、不加控制、不提要求。 权威型：既严格要求，又尊重孩子，控制与鼓励相结合。（最有利于孩子的成长） 和谐型：主张平等，与子女和谐交往，积极培养孩子诚实、公正和理性的品质。（当代比较流行推崇的教养方式）,二、如何协助孩子调整心理,、为孩子营造良好的心理环境 、学会成为孩子的朋友 、协助孩子安排学习休息时间 、正确面对孩子早恋 、正确对待孩子的考试成绩 、特别注意三种心理状态：过于自信、过度焦虑、自我放
8、弃,三、如何协助孩子填报志愿（一）,、协助孩子定位自己的分数：参考模拟考试成绩及地域排名； 、协助孩子选择理想的专业； 、协助孩子选择心目中的学校。,三、如何协助孩子填报志愿（一）,如何协助孩子选择理想的专业： 、从兴趣出发 、衡量能力、特长与兴趣 、从孩子的性格特征选专业 、从孩子身体条件出发 、从社会需要出发 、正确看待名校和热门专业 、慎对小道消息，多方了解资料,三、如何协助孩子填报志愿（二）,如何协助孩子选择心目中的学校？ 、找预测分数和专业相对应的学校 、孩子是否适应学校的环境 、了解学科倾向与大学排名之间的关系 、谨慎考虑新学校：资金、师资、教育质量、环境、毕业生出路等 、各志愿中
9、学校选择要有梯度,四、考前备考，家长要科学配食（一）,1、配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡。 2、保证人体三大营养物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质的足量摄入。 3、一天保证34餐，及时补充消耗的能量。 4、坚持补钙，以防疲劳。 5、注意三餐 、加班餐和饮食,四、考前备考，家长要科学配食（二）,（1）早餐：不吃油腻食物，应该吃脂肪含量低的食物如瘦火腿、鲜果或果汁，并喝杯牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。稀饭、面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使脑中的血清素增加，它有镇静作用，可使人的智力达到最高峰。 （2）午餐：至关重要的一餐，家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证孩子口味的基础上，
10、还要有充足的热量和各种营养素，要多吃点诸如肉类、鸡蛋等热量高的食品。另外，家长在菜式上变花样，有助于增强孩子食欲。 （3） 晚餐：多吃易消化的食物，如谷类与蔬菜、较为清淡的汤。 （4）加班餐：应精心安排，要注意给孩子补充能量。准备的夜宵，要做一些易于消化、热量适中的食物，如稀饭、挂面、蛋汤、馄饨等。还可以让孩子吃些花生、腰果、杏仁等坚果，这些食物有助恢复精力和体力。 （5）注意饮食，多吃主食和水果，保证足够的赖氨酸和蛋白质摄入，适当摄取脂肪可增强记忆力，营养要均衡全面，慎用保健品。,五、面临考试，家长要遵守规则（一）,切记五要 （1）要情绪稳定。 （2）要情绪愉快。 （3）要告诉考生只要尽力就
11、行。 （4）要搞好孩子的饮食卫生。 （5）要做好必要的督促检查,五、面临考试，家长要遵守规则（二）,切忌五不要 （1）不要给孩子制定考试分数指标，否则就会给孩子加压。 （2）不要规定孩子考上什么大学。 （3）不要按自己的意愿强制孩子报志愿。否则易引起孩子敌对情 绪，影响考试成绩。考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈报志愿的事。 （4）如果孩子不同意送考最好不要送。不经他同意，送孩子上考场，不利于他考试信心的加强，反而增加了考试的压力。 （5）不要在考试期间打听孩子考试情况。否则易引起孩子情绪波动。,附1：家庭对话，家长应警惕误语（一）,你怎么笨得像头猪！怎么一点都不争气？ 不好好学，将来你
12、就得扫厕所去。 你看别人XXX，多有出息，你怎么这笨！ 我就把你看死了，以后肯定没有什么出息。 没有一点上进心！我真失望。我看你这种人，将来也不会有出息。 下次考试，成绩不前进一二名，可就对不起人了。 考这么低的分，将来讨老婆也没指望。 算了，反正你考不上大学，我不管你了！,附1：家庭对话，家长应警惕误语（二）,我对你失去信心。你怎么这么没用！ 像你这个样子，我都没脸见人！ 再像这样考试不好，你就不要回这个家了。 怎么那么笨呢，不会用脑子想想啊？ 考得这么差，肯定是学习不认真，白养活你了。 考这么差，我以后是不指望你了！以后靠你养我算是没指望了！,附1：家庭对话，家长应警惕误语（三）,你看别人
13、都学得那么好，你怎么就学不好？ 我们做的一切事情都是为了你，你考这点分，太对不起人了。 你不学是你的事，你到时候别后悔，我们也懒得管你了。 你给我们听着，我们家几代人都没有上大学，全指望你了。 上大学是你惟一的出路，考不上大学就扫马路去。 只要你成绩好，管你干什么我们都不管。,附2：值得家长重视的孩子呼声（一）,不要谈什么都扯到学习成绩上去。 不要总是催促我们去学习。 不要太唠叨，一见面就讲学习。 要学会怎样开导、帮助我去战胜挫折。 不要以分数论我的品德高低。 不要总是谈分数，论名次。 发现我有什么毛病，不要一味批评、指责。,附2：值得家长重视的孩子呼声（二）,多对我说幽默的话，不要光讲大道理
14、。 要时常想想我有哪些优点，要善于觉察我的天赋。 对我要有耐心，不要将个人情绪带入对我的教育之中。 请家长站在我的立场想一想，学习并不简单。 在考得不好时，家长伤心、生气，但我比他们更难过呀！,附2：值得家长重视的孩子呼声（三）,不要过分地为我的成绩担心，我是有上进心和竞争意识的。 我需要多一点的信任，这样我才不会灰心。 对我更多信任，更多耐心，不要采取质问、追问和唠叨的方式对待我。 不要总是反复说我的缺点，特别是在大庭广众之下。 不要讽刺我。不要说那些伤我心的话。 家长不要总到老师那儿了解我的情况，让我感到心神不宁，复习不安心。 我多么希望父母理解我，肯定我的努力，赞扬我的干劲。我需要精神鼓励，心理上的安慰。,预祝大家取得优异成绩！,
