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1、盲目节食减肥危害大,近年来，社会上的减肥风也刮进了书声琅琅的校园。不少人以为，体形美就是身材苗条。于是很多同学，尤其是女同学为了减肥或是避免发胖而盲目节食，令老师和家长担心不已。,你知道盲目节食减肥有哪些危害吗？,一天中午，小雪打开饭盒正准备吃饭，两个男同学跑过来大喊： “哇，吃这么多，你这么胖，再吃变成猪啦！” 小雪159厘米的个头，121斤，显得比较壮实。但她从小学到初中一直都不太在意身材，也从来没有被同学嘲笑过。 这两位同学的话深深刺激了小雪。于是小雪下决心减肥，她开始控制饮食。中午饭减半，晚上回家少吃，或者不吃米饭只吃菜逐渐发展到除了喝汤什么都不吃了。,半年的时间，她的体重减到95斤。
2、同学们都说小雪瘦了。 为了保持身材，避免反弹，她加大节食力度，中午和晚上几乎都不吃任何食物。又过了半年，小雪体重锐减至65斤。 有一天，小雪告诉妈妈，自己连着3个月没来月经。妈妈也发现女儿近段时间有点不对劲：注意力不集中，记忆力下降，抵抗力减弱，总是生病。 小雪被带去医院检查，结果顿时让父母傻了眼。 贫血、低钠血症、低蛋白血症、激素水平低下、停经所有的指标都紊乱了，小雪的健康濒临崩溃。,小贴士,我们必须要正确认识到：定义肥胖和减肥都有科学标准。限制饮食、积极控制体重、杜绝超重及犯胖发生是必要的，但切不可过度，盲目节食减肥不可取！,智慧屋,有些同学在减肥过程中失去理智，选择一些不当的方法，即使短
3、时间内瘦了下来，但却对自己的身体造成不可弥补的伤害，得不偿失。,1青春发育期的女生盲目减肥，会打乱机体内分泌调节功能，引起月经紊乱，甚至出现闭经。 处于青春发育期的女生，体内脂肪含量的增加是正常生长发育的自然结果，也是保证性发育的基础。如果在这段时期盲目减肥，机体脂肪含量达不到生理需求，内分泌调节功能就会出现紊乱，月经初潮的来临就会推迟，已经月经来潮的人还可能出现闭经。,2中学生盲目减肥，生长发育可能会停滞，导致身材矮小。 据专家介绍，青少年正处在生长发育的旺盛时期，每天摄人的食物，除了维持正常的生理活动之外，还要为生长发育提供足够的能量。若盲目减肥，会影响正常生长发育的需求，较长时间处于这种
4、状态下，学生的身高增长过于缓慢，或有发生营养性矮小的可能。,3青春期怕胖而过分担绝食物，易患青春期厌食症或神经性厌食症。 大多数女性，在青少年时期有类似厌食症的倾向，怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良。,1不吃早餐。不吃早餐的人身体血糖很低，会特别想吃东西，反而对食物更无抵抗力，这导致之后摄人过量食物。 2平时节制，周末暴饮暴食。如果认为自己已经连续过了五天有节制的饮食生活，到了周末就可以想吃什么就吃什么，那么你得小心了，因为只要两天胡吃海喝，就能抵消五天辛苦坚持的成果。 3低糖饮料喝太多。研究发现，习惯性喝大量低糖饮料的人患肥胖症的比例远高出不喝低糖饮料的人。因为“低糖”
5、的标识会误导人们过度沉溺，导致大脑反射不健康的甜味需求，引发饮用过度，结果越喝越肥。,小贴士,“节食”其实是控制摄入食物的种类和分量，节食期间还是要以营养均衡为大前提。,训练场,以小组为单位进行讨论：请把你的想法写下来。 讨论一：不渴不喝水有利于减肥吗？（ ） 讨论二：吃得少，减得快：你相信吗？（ ） 讨论三：节食减肥，越减越肥。这是为什么？,讨论四：不吃肉和主食，只吃蔬菜或瓜果二你认为这种饮食方法可取吗？ 讨论五：无油饮食有利于减肥。你同意这样的说法吗： 讨论六：有人认为只吃肉，不吃谷物可以减肥。你对此持怎样的观点？,健康饮食科学控制体重,健康的饮食习惯是：保证吃好早餐；少吃零食，多吃谷类、鱼、肉、蔬菜等；控制糖的摄入。 无论是哪一种减肥法，如果没有真正从饮食、运动等方面进行改变，都只是治标不治本。真正有效的减肥方法应该是“减掉”引起肥胖的不良生活习惯，做到科学控制体重。,1通过今天的学习，我知道了盲目节食减肥的危害有： ( ) 2科学减肥应做到： ( ) 在饮食上，我要( ) 在运动上，我要( ) 在生活习惯上，我要( ),
