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1、大家安静一下，安静一下。欢迎来到演讲与辩论协会本学期第二次开课现场！大家晚上好！我是演辩协会的。很荣幸今晚能和大家分享一下演讲的技巧和一些关于演讲的干货。为什么是干货？因为今天我讲的都是称得上实用的知识，不靠吹水。没有水分的知识，就自然是干货啦。大家参加演讲与辩论协会应该都对演讲很感兴趣。你们有没有思考过一个问题，为什么自己会对演讲感兴趣呢？到底演讲的意义是什么？是想在班干部竞选时，通过你的演讲，把你的热情，决心，才能告诉同学们，从而获得大家选票？还是想在未来就职面试时，通过演讲把自己的专业特长很好的表达出来，从而获得面试官的青睐。还是因为有人说演讲能力很重要所以自己就想提高。而对于演讲本身的
2、意义，大家又有没有想过。演讲的意义在于传播某种想法，影响相信此类想法的群体。往小了说，演讲可以助个人成功，就像刚刚提到的竞选，面试之类的。往大了想，正是一次次充满理性思维和严密逻辑的演讲促进社会的发展，人类的进步。邹忌纳谏齐王，邹忌用了一些演讲技巧说服了齐王变法。才有了后来的六国皆朝于齐，战胜于朝廷结果。大家知不知道爱因斯坦为什么会写那封建议美国研发原子弹的信，爱因斯坦原本坚定认为原子弹是不可能实现的。裂变原子所需要的能量远远比原子释放的能力要多。但是，爱因斯坦的好友西拉德发现用某些方法可以使原子之间产生链式反应，从而解决爱因斯坦提出的那个问题。并用他出色的演讲水平说服了爱因斯坦，使他相信如果
3、不抢先于德国纳粹之前制造出原子弹，整个世界都会陷入毁灭的危险之中。演讲，传播某种想法，影响着相信此类想法的人们。就是这一属性使演讲能成为促进人类发展的阶梯。可能说到这里，有些朋友可能会说。自己只是普通人，既不是邹忌，也不是西拉德。没他们那么厉害的演讲水平。但是！我可以告诉你，任何人的演讲水平都不是出生时妈妈就送给他的。而是通过自己后天不断努力锻炼而来的！举个我自己感悟出来的例子啊。我有练口琴，就是那种小小个的乐器。被称作the piano in the pocket，口袋里的钢琴。我练的那种口琴，有一个新手难以逾越的障碍。口琴无法直接吹出低音6，要知道低音6在许多歌曲里都起着起承转合的作用。要
4、用一种叫做压音的技巧，才能把低音6给演奏出来。但是，学压音是个痛苦的过程，一开始你只能压出一个类似放屁的声音。（噗）所以在十孔口琴界，低音6也被称作屁音6，你必须得经常练，经常磨。把这个放屁一般的声音磨成美妙的低音6.有些人花上一年也难以把低音6磨到可以加到曲子里的程度。于是，我练了一段时间后，开始怀疑自己到底能不能吹出低音6.一种厌烦，怠倦涌上了心头。我开始找各种没有低音6的曲子，意外的是，这种曲子还算不少。我开始练这些好听的歌曲，像什么当你孤单你会想起谁，天空之城，还有李克勤的月半小夜曲和陈奕迅的十年，我吹这些曲子吹的不亦乐乎。不去想，也不想去想低音6的问题，就这样把低音6的事抛在了一边。
5、直到有一天，我一个练口琴的师姐问我，欸你低音6磨的怎么样了。那时，我正在吹 我是不是你最疼爱的人。你们知道下半句吧。你为什么不说话。于是，我沉默一小会后，说没磨。她说，那你这些日子去干嘛了。我说，练曲子啊，看我找到好多没有低音6的曲子啊。看之前很火的小幸运也没有低音6哦！。她脸色不大高兴。划到我乐谱的最前面，我乐谱是放在手机里的。那时一张卡农的乐谱，你之前不是很喜欢这首歌的吗？吹来听听。那曲子里面有低音6，我吹不了。卡农是我很喜欢的曲子，一直都想演奏出来。但是碍于低音6，我逐渐就把这首曲子丢到一边去了。这时师姐仿佛开启了心灵鸡汤模式，一脸正经的说：啊你这样逃避低音6是没有用的。你今天不磨，他明
6、天就还是那个屁音。你今年不磨，那他明年还是那个屁音。那个屁音你不去磨，他永远还是那个屁音。要去磨啊。锻炼演讲技能不也是一个磨屁音6的过程吗？不去练的话，你的演讲水平永远就还是那个样子。如果你说达不到奥巴马啊，马云那种水平。那我们脚踏实地，一步一脚印。先追上身边的人。向司仪们，向干部们。甚至向老师们学习。你知道为什么老师们讲课不用稿子，还能一边把课讲好，一边还能指点江山谈笑风生吗？因为老师们几年，十几年，二十几年都在讲授类似的内容，她知道哪些知识点能用什么例子去比喻，她知道上课放产妇分娩视频的时候你们会聚精会神的看，她知道生殖系统这一章上课你们会很认真。你去问任何一个老师，当年第一堂课你表现如何
7、？我估计很少老师会说：完美，我幽默风趣地用各种生动搞笑的例子自然顺利的把课讲完了。大家都是从结结巴巴过来的嘛。都是从屁音6过来的嘛。我在这里问同学们一个问题，如果同样一节马克思理论课让你教三年，你有信心比现在教你们的老师讲的好吗？讲了点心灵毒鸡汤，不知道各位大家胃还受不受得了。不如给点掌声给小弟鼓励鼓励！毒鸡汤就先喝到这里，接下来是干货时间。此次干货货源有三。1、本人的思考与总结2、知乎许博先生关于（如何成为一个会讲故事的人？）的回答，内容引用已得到许博先生的授权3、知乎李开复先生关于（如何克服上台演讲时的紧张情绪？报口才班有用吗）的回答，内容引用本未李开复先生得到授权，请同学们不要举报。让我
8、们把掌声送给两位大神表示感谢。如果有兴趣，可以搜索一下他们原版的回答。现在，我说，你们听！首先是如何克服上台焦虑，紧张。我今天主要和大家心态的问题和一些缓解紧张的小技巧。首先是得失心太重。陷入一种越怕失败，就越紧张。越紧张，就越容易失败的恶性循环。怎么样去打断这个循环呢？首先，你要去接受紧张。紧张是一种非常普遍的现象。不知道大家生理课有没有上到肾上腺素那一块，生理老师通常会用一个比喻来为大家讲解肾上腺素的作用机制。那就是遇到一条狗。这条狗还有特别的要求，必须要恶狗。不能是虎皮，否则大家分泌的不是肾上腺素，而是让人产生欢愉的多巴胺了。遇到一条对你虎视眈眈的恶狗时，人们有两种选择。战斗或者逃跑，所
9、以机体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素作用在心脏，使心力增加，加速把氧气供应到外周。作用在瞳孔，使瞳孔扩大，吸收更多光线，帮你看清战斗的环境或者逃跑的路线。作用在肌肉，肌肉开始紧绷，准备战斗或者逃跑。大家回忆一下，遇到恶狗时我们身体的反应是不是和公开演讲时的反应很像。呼吸急促，心跳加速，冒冷汗，肌肉紧张。虽然你的意识很清楚的知道，演讲和遇到恶狗是不一样的。但是，我们大脑并不能区分两者的区别。于是，愚蠢的大脑控制了我们。要我们去战斗或者逃跑。所以，紧张的意义之一让我们规避风险，放到演讲上来说虽然逃避演讲得不到演讲给我们的成就，但也不会因为演讲失败而遭到谴责。所以演讲时紧张一种很正常的现象。而且，紧张还
10、有另外一层意义，那就是战斗。你看，凡是让人热血沸腾的演讲，其演讲者也是慷慨激昂的。利用紧张给我们带来的肾上腺素，让我们high起来，去演讲更能打动人！我去年打辩论赛的时候，我一个队友和我说，他上台后很紧张，怎么办啊，很怕丢人。这时另一个队友说了句，不怕不怕，反正我们长得丑，上去不讲话都已经很丢人了。大家哄然一笑。紧张的气氛一下就化解开来，反正都是丢人，还不如去享受战斗算了。我们这里有没有心理学的朋友，大家有没有听过一个心理学的理论。森田疗法。我先给大家念下这个疗法的适用症。森田疗法主要适用于强迫症、社交恐惧、广场恐惧、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗
11、法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。哇，这玩意有点厉害啊。所以，缓解演讲的紧张，我觉得对于森田疗法来说应也是小case。森田疗法的核心就是不要将矛盾当作敌人，要去接受他。我前面说过，今天我不吹水。我就谈一下我个人是怎么应用这个理论的呢？当我紧张的时候，我会这样对自己说。“喂，你现在很紧张哦，能不能再紧张一点。紧张到晕过去那样”于是我在紧张的时候，就尝试能不能更紧张，紧张到头脑发胀，心脏病发，晕厥抽搐。当然基本都是失败了，而在这尝试更紧张的过程中，就已经不知不觉把紧张缓解了下来。大家可以根据森田疗法的核心，
12、尝试找出最适合自己的形式。有兴趣的同学可以回去搜搜，森田疗法。再给大家送个实用的小干货，就是冥想法。不止紧张，甚至失眠的时候也可以试试。首先要学会腹式呼吸，就是保持胸腔不扩张，用腹部扩张和收缩带动膈肌上下运动从而呼吸。然后用你的意识，扫描你的全身。从眼睛开始，一直扫描啊扫描。感受每个部位的肌肉，是不是紧绷的，如果是看看能不能舒张起来。如果不能，那就继续扫描下一处地方。从你的发梢一直扫描到你的脚尖。有时可能会走神，不要紧，意识到走神再重新来一遍就好了。专注冥想几分钟，紧张可以大大缓解。这个方法可不是我瞎编的哦，是心理学的一个老师教我的。好了克服了紧张，我们接下来进入下一个环节。如何准备好一场演讲
13、！首先，你要定义你的演讲风格。每个人的演讲风格都不同，有激情的，有抒情的，有睿智的，有朴实的。同个人，每场演讲的风格可能会不同。就像再逗逼的人，在五四评优答辩会上也不能过分卖傻卖萌，批判型的演讲者在公司热闹的年会上，也要收敛，不能一直数落公司的不是。大家要明白，演讲的头一个字为什么是演字，而不是讲字。因为演讲是需要表演的，我们要做的是，演出想给观众看到的样子。就像是舞台剧，如果你是舞台剧的女主角，即便你今天刚刚分手，也要在舞台按照剧本演出情意绵绵你侬我侬啊。今天我站在这里也是一样，我想给大家看到一个这样风格的我。所以我表演了出来。怎么没人问下，你这是什么风格？！不瞒大家说，我今天是本色出演。这
14、个风格基本就是我平常的样子，智慧帅气型。开个玩笑，按我本来的构想，我今天应该走极客风格的演讲路线。如果跑偏到智慧帅气型，请原谅我，不做智慧帅气型实在是太难了。网上能查到的演讲流派很多，我今天着重介绍一下极客风格，极客这个词音译于美国俚语geek。原义为智力超群，异常努力的人或者对信息技术特别钻研的人。什么是极客范的演讲风格呢？大家都看过乔布斯的苹果产品发布会吗？或者TED演讲。他们的演讲有个共同点，幽默的同时还能激发人上进，并且输出着大量新奇的知识。我们来看一段我认为是极客范的演讲视频吧。阿里巴巴上市时马云的演讲视频。大家有没有或多或少感受到了极客范的演讲风格。我们现阶段可以通过大量的观察，可
15、以通过身边的人，或者通过网络来感受各种演讲风格。找到几种适合自己的风格，可以在不同的场合下使用。决定好演讲的风格后，就要真正开始准备演讲的内容了。首先你要确定一个吸引人的标题。例如某些无良新闻编辑起的标题一样，一个裸男和一群禽兽。闹市中汽车后备箱惊现裸尸。高中生服毒后惨变侏儒，青梅竹马不离不弃与其同居。我并不鼓励大家用这些哗众取宠的标题，因为听众被你这些加了特技的题目吸引来后，发现你的演讲内容和他们所期盼的完全不一样，他们会很生气很愤怒，哪还会专心听你的演讲。大家知不知道，在旧社会，挂羊头卖狗肉是要给浸猪笼的。那怎么定好标题呢？其实我觉得可以浓缩成一句话。你的标题最好能在吸引观众的同时，传递着
16、这场演讲你想表达的内容。具体方法大家可以复习一下高考语文议论文写作定题目那一块。铺垫了这么多，终于到今天的重头戏。累死我了。给点掌声先好不好。今天大家来听我的演讲，我很谢谢你们。我作这次演讲的初衷其实就是为了分享下面一个准备演讲的方法。我很希望大家能把下面这个方法记下来！如果说，今天的开课你们只能带走一样干货，我希望你们选择的是下面的这个。如果多年后要你们回忆，当年那一次演讲给你们带来了什么，我希望你们说出的是下面这个。好了，就不废话了。今天着重跟大家介绍的是，如何梳理演讲的逻辑框架。可能很多人不理解逻辑框架的重要性。其实就是一句话，好的逻辑框架能确保你的听众get到你这场演讲想表达的东西。今天和大家介绍梳理逻辑框架的方法是列提纲，再次发觉演讲和写作是如此的相似。从小到大老师都叫我们列提纲，到底要怎么去列呢。我也曾经迷茫，看着空白的纸，空白的word文档不知从何下手。前段时间有个师姐和我介绍了一款软件。我觉得这个世界师兄师姐的存在实在是太神奇了，他们总是慷慨的提供各种帮助，你自己苦
