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1、天地要阴阳和谐，人体要气血平衡。气，是人体的动力。气聚则生，气散则亡。气是生命的精髓。难经“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”身体内的气具有人体发动机的功能，人的生长发育、脏腑的活动、血液的运行，津液的输布，都需要气的激发和推动。如果气虚，生长发育就会迟缓、脏腑经络的功能就会减退、或血行滞缓、或水液不布，或痰湿内生。气具有人体空调机的功能。当外面的温度降低时，人体内的气就开始收敛、关闭，以便保持体温，这是人遇冷会起鸡皮疙瘩的原因；当外面的温度升高时，人体内的气便开始发散，将多余的热排出体外，这是人遇热出汗的原因。体外的空调用多了，体内空调的功能就会减弱。气还有人体稳压机的功能。人体的内脏器官
2、时刻都在承受地球的引力，因为气的运动在人体内产生的力量，能抵消地心引力，使之平衡。另外气产生的力量能统帅血液，防止其溢于脉外，还可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果人的气虚，器官就容易下垂。气还具有人体能量转换机的功能。肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血.总之，身体内精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢都靠气来实现，这个过程叫气化。气决定了一个人的健康长寿。朱丹溪：气有余便是火。张景岳：气不足便是寒。气大伤血，气太过了，血就会虚。黄帝内经：人之所有者，血与气耳。气是人体的动力，血是这个动力的源泉。气和血一阴一阳，气无形而动，属于阳；血有形而静，属于阴；气又温煦推
3、动的作用，血偶营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。-气血失衡包括：【气滞血瘀】人体的气并不虚弱，却被堵塞住了，这样导致的血瘀叫做气滞血瘀。气的运动在身体的某个地方突然停滞下来，接着，血液的流动也随之停滞，就是气滞血瘀。通则不痛，痛则不通。黄帝内经：气血不和，百病乃变化而生。【气不摄血】一旦气的统帅力量减弱，血就会擅自做主，溢出脉外，便会出现吐血、便血、皮下瘀斑等情况。【气虚血瘀】人体的气虚弱，无力推动血液的运行，这样导致的血瘀，叫气虚血瘀，它兼有气虚和血瘀之象，常引起胸腹疼痛和突然中风。【气随血脱】当血液打量流失之时，气无所依，便会随之外脱，这时人会脸色苍白、手足冰冷、大汗
4、淋漓，严重者当场昏迷。【气血两虚】多由于久病不愈耗伤气血引起，此时人弱不禁风、面色淡白或萎黄，常常头晕目眩，心悸失眠。-一个人能活多久，不是由身体最强的那一部分决定，而是取决于身体最弱的那一部分。一个人身体99%都是好的，只要1%出现了问题，而且问题很严重，那么，他的身体就会由这最差的1%来决定。养生的宗旨就是寻求身体的平衡，而身体平衡的关键就是气血平衡。气不足则胖，血不足则瘦体重指标=体重（公斤）/身高（米）的平方。如果在18.5-25之间，那么气血是平衡的，如果超过25，有点气虚，超过30，严重气虚，低于18.5，一定是血虚。脾胃为后天之本、气血化生之源，脾胃受损，气血就会严重失衡。脾胃之
5、气，也就是常说的中气。黄帝内经：有胃气则生，无胃气则死。一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐后，该吸收的吸收，该排泄的排泄，该气化的气化，他的身体不胖不瘦。一个气虚的人，身体内气的运动不充分，进餐后，该吸收的没有吸收，该排泄的没有排泄，该气化的没有气化。结果没有气化的物质转化为脂肪，脂肪就是没有被气化掉的垃圾。人之所以瘦，是因为血虚，血虚火就旺。火是多余的气。瘦人整个人体的新陈代谢呈现病理性的亢进状态，故血虚多火。胖瘦又一个度，体重指数在18.5-25之间，在这个区间里偏胖偏瘦都可以，超过了这个度就要出问题。腰围男性超过3尺、女性超过2.7尺，就容易患上糖尿病、高血压和高胆固醇。太瘦，人
6、容易患恶性肿瘤、甲亢、肝炎、肝硬化和慢性肠炎等。平衡气血的大思路：胖补气、瘦补血。气不足则胖，气虚有四种：1气虚2阳虚3痰湿4湿热气虚是人体内的气本来不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，这样的人叫做脂人。是均一性肥胖，人胖腹不大，比较均匀。阳虚指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，称为之肥人。上下皆胖。痰湿指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，它们一结合，阻碍了身体内气的运行，引起身体气虚。称为膏人。身小腹大，脂肪集中在腹部。说文解字：凝着曰脂，释者曰膏。凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉在膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮的。湿热，指身体内的湿、热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造
7、成气虚。称为肉人。是结实型肥胖，与虚胖相反。其急躁的脾气和湿热有关。灵枢 卫气失常：肉人者，上下容大。气虚补气三招：清心（站桩）、喝粥（荷蒂粥）、艾灸（脾腧穴、足三里、气海和膻中穴）。荷蒂在荷的中间，既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用来煮粥最适合气虚的胖子。痰湿补气：薏米粥、赤小豆粥人体中的气分为元气（先天之气）、中气（水谷之气）、清气（自然界的）。【胆小的胖子气虚】，另外，气虚的胖子舌体庞大，舌淡红，边有齿痕。最后，看精神状态，如果气虚的胖子 气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。气虚型胖子是指元气虚弱-心气虚弱-血液循环无力，人疲乏无力，声音低弱。容易
8、感冒、迁延不愈。党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力，气急喘促。小米、猪肚、胡萝卜、香菇都是补气的食品。舌体肥大的原因是水太多，因为气虚，气化功能弱，不能将水湿代谢气化出去。齿痕多因舌体庞大受齿缘压迫所致。所以一个胖子舌头有齿痕八九不离十属于气虚型。【怕冷的胖子阳虚】，阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。还会出现阳痿。黄帝内经：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子组成，又叫桂附地黄丸，去掉后面两味药就叫六味地黄丸。附子和肉桂这两味药能将寒冷的肾水加热气化，附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温。按摩
9、后背督脉上的长强、命门和百会三穴。督脉总督一身氧气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。【肿眼泡的胖子有痰湿】，腰腹肥胖，经常胸闷痰多。痰有内外之分，外痰是每天嗓子里那种黏糊糊的东西。痰是肺、脾、肾运化所产生的废弃物，中医有：肺为储痰之器，脾胃生痰之源。内痰在你的身体内，在五脏六腑的痰或者皮肤下的痰。湿，说穿了就是水。水进入胃后，水的精气便向上运输到脾，脾会将水质精气上传到肺，肺气肃降，调通水道，又将水下输于膀胱，上下循环，水和津液滋润了整体身体。如果脾和肺的功能松懈，水的运化不及时，水停留在身体某个地方，就形成了湿，就是身体内的死水。水代谢出现了问题，痰就会和湿结合，形成痰湿。体内痰湿的胖子额头
10、油光可鉴，眼睛瞎挂着大大的肿眼泡。脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，人的眼睑就会浮肿。痰湿的胖子吃素是必须的，吃素可以清淡血液，化痰祛湿，解放正气，疏通气血。避免糖尿病和中风的发生。多吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，可化湿、宣肺、利尿、健脾、吃的时间长了，身体内的痰就花开了，气血就通畅了。还要坚持有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。【急躁易怒的胖子又湿热】，面部有油垢，脸上有座疮、粉刺。饭量大。舌质偏红，苔黄腻，体内热越盛，舌苔就越黄。大便太干燥或太湿。眼睛里有红赤的血丝，不痛不痒。湿热在体内排不出去，会造成胆气上溢，口苦口干，急躁易怒。湿热内阻，阳气被抑制，然
11、总感觉身重困倦。胃强脾弱，因为胃有湿热，胃热湿阻，胃受热后功能亢进，饭量大增，然而，胃纳过旺，势必造成脾运化的负担加重，脾有运化水湿的作用，脾负担过重容易造成水湿内停。吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不能吃辛辣燥热之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。伤寒论将湿热的人称为酒客，酒是大热之物，经常饮酒的人往往脸上赤红，因为体内大热，一遇到湿，就会形成湿热。湿热是体内的一大隐患，停留在哪个部位，哪个部位就会出现麻烦。停留在关节筋脉就会出现局部肿痛，停留在脾胃，就会出现腹胀、恶心，停留在肝胆部位，就会出现肝区胀痛或皮肤暗沉、眼白发黄，人暴躁易怒等。背腧穴拔火罐；从腹部往下沿着胃经敲到
12、足部，每天10-15分钟；每天按摩手肘的曲池穴，疏风解表，清热利湿。-胖子养生，先要清心天地运行遵循“水升火降”，人体也是如此，人体内的火脏是心，水脏是肾，心火下降，温暖肾水，肾水上升，中医称为肾水上承。格致余论：人之有生，心为火居上，肾为水居下，水能升而火有降，一升一降，无有穷已，故生意有焉。火的方向运动是向下的，如果火不下降，总是在上面燃烧，那么头部和面部就会长痘长疮，口腔溃疡，牙龈肿痛，这就是上火。一个人上火了，先要看他的体内是哪一种气不降了，百病生于气，只要把该降的气降下去，火自然就灭了。在人体内随心火下降的有肺气、胃气和胆气；随肾水上承的有脾气和肝气。肺气不下降，肺就会有 火，人就会
13、喘逆咳嗽，小便不利，大便不畅，还会全身浮肿、胸闷、腹痛。胃气不下降，胃就会有火，人就会不思饮食，胃胀胃痛，嗳气吞酸，呃逆呕吐。胆气不下降，胆就有火，人就会胆气郁结，患上胆囊炎、胆结石和胆囊息肉。莲子心降心火（心烦多怒，口腔溃疡）绿豆粥降胃火梨降肝胆之火，生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。（头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、两肋长痈）猪肝降肺火（干咳无痰、或痰少而粘黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等）怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。任何情绪一旦过度，都会影响气的运行。愤怒的情绪会让气往上涌，激动兴奋的情绪会让气的运行涣散。悲伤的情绪会让气的运行消沉。人悲伤的时候肺叶会张开，心跳会加速，人就容易抽泣，但此时心粉之气受阻，热气不能散发，气便消沉下来。恐
