大学生心理健康教育 (2)

《大学生心理健康教育 (2)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生心理健康教育 (2)（110页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、大学生心理健康教育,打开心扉 拥抱明天,当一片绿叶悄然钻出地面，当呱呱落地的婴儿发出第一声啼哭，这就是生命！生命是万绿丛中的绚丽花朵，生命是涛涛江河的逆水之舟。生命诚可贵，拥有健全的身心是我们学习、生活的基础，是我们最大的幸福！,心理压力测试图：这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。,你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？,测测你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或

2、女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。,心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！,开设本课程的目的,解决心理问题 指导心理适应 提高心理素质 促进心理发展,什么是健康？,根据世界卫生组织的新定义，健康是指躯体健康、心理健康、社会适应良好以及道德健康。,国内观点：（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合

3、年龄特征。（樊富珉）,大学生的心理健康标准：,一是智力正常。 二是情绪健康 三是意志健全。 四是人格完整。 五是自我评价正确。 六是人际关系和谐。 七是社会适应正常。 八是心理行为符合大学生的年龄特征。,一是标准的相对性，事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域-灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。 二是整体协调性，把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。 三是发展性，事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，其症状随着发展而自行消失。,注意事项

4、：,什么是健康,1948年世界卫生组织 :不但没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力.,心理健康定义,心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。 1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”,心理不健康的类型,第一类型心理问题 (1)存在内心冲突,并因此而体验到不良情绪(如自责); (2) 不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解; (3)仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/社交,但效率下降。

5、,第二类型严重心理问题,(1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒等); (2)痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年以下; (3)短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但单纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却难以解脱,对工作、生活有一定影响； (4)出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起,而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也可引起此类痛苦 第三类型神经症性心理问题,二、心理健康与否，不单纯是由个体自身的心理状况决定的，还决定于他跟环境的关系。,心理健康和生理健康的关系： 卫生部专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，他10年随访发

6、现，贪官60%以上得癌症、脑病等，廉洁官员患病率仅16%。 中国青年,大学生心理健康标准,（1）智力正常。 这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。 正常人的IQ在90到109之间，110到119是中上水平；120到139是优秀水平；140以上是非常优秀水平；而80到89是中下水平；70到79是临界状态水平；69以下是智力缺陷。,奥斯卡瑞格雷,（2）情绪健康。 其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。,LORE

7、M IPSUM DOLOR,（3）意志健全。 意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。,（4）人际关系和谐。 良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态

8、度，交往动机端正。,（5）社会适应正常。 个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应对环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。,（6）人格完整。 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。,（7）心理行为符合年龄特征。 人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其

9、心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。,马加爵事件 马加爵天资甚高，从上初中开始，他就是班上的学习尖子。在高中毕业以前，马加爵的经历，基本上是一个寒门子弟发奋图强的故事。优异的成绩并不能掩饰成长的烦恼。马加爵的大姐，至今保留着弟弟当年的一封来信，信中写道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢说，比如，我在教室踢球，就会有同学说我不爱护公物，我听了脸热热的很想吵架，为什么另

10、一个人踢他们就不说? 类似这样的问题，是一些青春期青少年常见的心理困惑。但多数时候，没有人为他释疑解惑。马加爵的父母疼爱儿子，但文化知识的局限，让他们缺乏能力与儿子交流。大学阶段是人生的迷惘期，大学生们正进入成年人的社会角色。因其经济不独立，实际仍是”未成年人“，又面临学业、就业、学费等压力，还有人际关系、恋爱等成长的烦恼和困惑，容易角色错位。期望和现实的距离、入学后的心理落差、人际关系紧张、学习和就业压力、贫穷自卑、情感受挫等问题或多或少在学生身上存在，轻则心绪不宁，扰乱正常的学习生活 。,4、渴望友谊和被理解接纳，交往需求迫切，人际交往范围扩大，交往能力提高。但由于交往心理不够成熟，对人际

11、关系期望过高，有时可能陷入交往误区而烦恼。,怎样为人处世,1.说话要谨慎，多想少说。说话要令人高兴，循循善诱，“怎么说”比“说什么”更重要。 2.不轻易许诺，答应了的事就一定要做。 3.切勿错过赞扬他人的机会。无论是谁做的工作，只要出色，就不要吝惜赞扬. 4.给人以真诚的关注，让每个遇到你的人都感到他（她）是重要的。 5.精神饱满，嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面. 6.对有争议的事不存偏见。讨论而不争吵，意见不同归不同，朋友还是朋友. 7.不听不传小道消息。订一条规矩，不背后说人，除非说好话。,5、性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角色观念和性角色行为亟待完善。 青春期是从幼稚走

12、向成熟的过程，而大学生更是处在幼稚与成熟两者交接的关键时刻，伴随着残存的幼稚性和抗诱惑力弱的特点，以及性生理、性心理成熟期的低龄化，不少大学生已有性经历，甚至走上同居之路,6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指标，高职大学生追求充分的安全，既反映了转型中的社会一系列急剧的变化给学生带来一定的学业、就业的压力与忧虑，也反映出大学生对自己信心不足。,大学生的心理问题 主要有这样五点： 学业问题 大学生活适应问题 人际关系问题 恋爱问题 焦虑问题,学生如何坦然面对 制定学习计划，按照计划一步步的完成 与自制力强的同学交往，受其感染，加强自己的学习动力 经常与老师交流，寻求最佳的学习方法,大学生

13、常见的心理矛盾,1、理想与现实的矛盾。 2、独立与依赖的矛盾。 3、轻松感与压力感的矛盾。 4、自尊与自卑的矛盾。 5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。 6、现代性文化与传统性文化的矛盾。 7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。,大学生常见的心理问题,1、适应心理问题。 2、人际交往和人际关系问题。主要表现为人际关系不适、人际交往不良。 3、情绪与情感问题。 4、学习问题。缺乏学习动力，学习习惯欠佳、学习低效率。,5、自我认知问题。自我认知模糊，不知自己该做什么、不知自己该怎样做。 6、网络成瘾倾向。逃避现实，沉湎于“想要什么就有什么”的虚拟世界。 7、诚信危机问题。主要表现为抄袭作业、考试作弊、

14、撒谎。 8、求职择业问题。面试受挫,大学生增进心理健康的途径,（一）学习心理健康知识,、上心理健康课 通过学习，可以获得系统的科学的心理科学基础知识和心理健康知识，可以了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，学会一些心理调适方法。,2、听心理健康专题讲座和报告。获得对某一心理现象更具体更适时的理解。,3、阅读有关心理学书籍，访问心理网站等，可以开阔眼界。通过这些渠道从理论上提高自己。,学生正在浏览心理咨询网站,（二）积极参与有益于心理健康的活动,（三）建立良好的校风班风学风,（四）加强自我心理调节,1、加强认知调节 2、加强情绪调节 3、加强行为调节,（五）积极与人交流,良好的人际关系是心理健

15、康的重要指标。常言道，与君一席话，胜读十年书。朋辈之间共同话题多，易沟通，交流。,（六）寻求心理咨询帮助,心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询者与来访者的交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因，寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法。心理咨询的实质是助人自助。心理咨询的原则 1）保密原则 2）自愿原则 3）尊重与接纳原则 4）价值中立原则,SDS抑郁自测量表,指导语：以下描述列出了有些人可能会有的问题，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。 评定采用14制记分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20题为反序记分。

16、正序计分为a 1分；b 2分;c 3分;d 4分 反序计分为a 4分；b 3分;c 2分;d 1分 1我觉得闷闷不乐，情绪低沉 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 2我觉得一天之中早晨最好 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 3我一阵阵地哭出来或者觉得想哭 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有,4我晚上睡眠不好 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 5我吃的跟平常一样多 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 6我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 7我发觉我的体重在下降 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 8我有便秘的苦恼 a. 很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 9我心跳比平时快