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1、养生食补生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿可利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌散血淤，蘑菇抑制癌细胞。【常揉搓8部位可青春永驻】1.顺逆时针搓腹部,促进消化防止便秘2.上下搓额头,清醒大脑延缓皱纹3.左右手先后搓足底,抗寒提高免疫抗病能力4.双手手背手掌对搓,促进全身兴奋5.双手食指搓鼻梁两侧,防止感冒和鼻炎6.手掌搓耳,增强听力,促进全身健康7.搓两肋间胸腺,安抚心脏8.手掌搓腰部,补肾壮阳防止腰酸。【7种美食让女人越吃越漂亮】1、
2、增加肌肤的弹性-猪脚；2、帮助肌肤排毒-水果；3、增加肌肤的细滑度-豆浆；4、排水肿-红豆；5、加速代谢速度和美白-红糖；6、使皮肤细嫩有光泽-蜂蜜；7、美白滋润肌肤-薏仁加上牛奶；【吃什么瘦哪里】1、西芹瘦脸，粗纤维帮助肠蠕动，排毒养颜；2、草莓瘦腰，天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪；3、白萝卜瘦大腿，促进脂肪类物质新陈代谢；4、番茄瘦小腹，阻止脂肪被肠道吸收；5、葡萄柚瘦背，影响人体吸收糖分。【排毒养颜美食榜】蜂蜜：美白养颜、润肠通便。淡盐水：防止便秘预防胃炎、清除有毒废物。红薯：富含膳食纤维，能增强肠道蠕动，通便排毒。香蕉：润肤促肠蠕动。西梅汁：加速排便调节肠道菌群。酸奶：抑制肠道内腐败菌的繁
3、殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。【练就瘦人体质的6个方法】1.多吃碱性食物 如：醋、柠檬。2.下午6点过后禁食淀粉类食物。3.避免摄入过多肉类、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。4.养成早睡的习惯。5.保持心情愉悦，避免情绪紧张。6.避免过度劳累的工作和运动。【电脑族必吃5类抗辐射食物】番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果富含抗氧化物番茄红素防皮肤老化豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等含维E十字花科蔬菜和枣、橘子、猕猴桃等含维C水果鱼肝油和西兰花、胡萝卜、菠菜等富含维A和-胡萝卜素食物芝麻、麦芽和黄芪等含硒的抗氧化食物绿茶、【教你DIY瘦身早餐】1、一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿 减肥热
4、量合理；2、一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治 瘦身营养结构合理；3、两片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶低脂牛奶或酸奶；4、蔬菜豆腐汤 蒸红薯 小酱菜 补水润肠减肥。【排毒美容减肥】1、把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）2、浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）3、再用保鲜膜封住放在冰箱里，放三五天就可以了。【饮食黄金搭配】1.鱼+豆腐增鲜补钙2.猪肝+菠菜防治贫血3.羊肉+生姜冬令补虚佳品4.鸡肉+栗子补血养身5.鸭肉+山药补阴养肺 6.瘦肉+大蒜促进血液循环7.鸡蛋+百合滋阴润燥8.芝麻+海带美容9.豆腐+萝卜有利消化10.红葡萄酒+花生有益心
5、脏。【美容瘦身茶你喝对了吗】1.节食者乌龙茶；2.浮肿者薏仁茶；3.压力造成便秘荷叶茶；4.节食便秘决明子茶；5.涨气者大麦芽茶；6.消脂柠檬茶；7.积食普洱茶；8.护胃玫瑰花茶；9.清火排毒菊花茶；10.油腻陈皮茶；11.食肉者山楂茶；12.利尿降脂酸溜根茶！【如何瘦腰和肚子】晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。【女人的20种瘦身圣品 你知道吗？】：1、绿茶；2、丝瓜；3、冬瓜；4、黄瓜
6、；5、紫菜；6、韭菜；7、海带；8、绿豆芽；9、辣椒；10、苹果；11、柠檬；12、白萝卜；13、醋；14、兔肉；15、赤小豆；16、大蒜；17、鸡胸肉；18、鹌鹑肉；19、荷叶茶；20、木耳。【温开水保健养生法】1、漱口，洗除口腔异味；2、冲胃肠，早晨喝杯温开水，清理体内残留物；3、刷牙，保护牙龈以及牙口神经；4、温润通喉道，大口吞咽，冲下残留物；5、解醉酒，冲淡稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失却的大量水分。【五种水果的养生功能】1、梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能。2、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪。3、甘蔗素有“补血果”的美称，具有生津止渴、清热解
7、毒、润肺止咳健胃之功效。4、橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。5、香蕉具有降低胆固醇的作用。【你身体需要哪种水果】1.烫发染发:吃鳄梨防头发干枯；2.过度用脑:吃香蕉补充脑力；3.过度用眼:吃番木瓜补充维生素A；4.牙龈出血:吃猕猴桃补充维生素C；5.长期吸烟:吃葡萄排毒祛痰；6.肌肉拉伤:吃菠萝修复肌肉组织；7防皱纹:吃芒果恢复细胞活力；8.有脚气:吃橙子；9.血液供氧不足：吃樱桃。【生病时需要忌口的东西】1.咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食 2.感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒 3.急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒 4.肠炎：香蕉,蕃石榴 5.心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物
8、 6.糖尿病：酒,油腻,高热量食物 7.痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物 8.失眠症：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。d心与容颜心脏控制血脉，它的光彩表现在脸上，即心气能推动血液的运动，从而将营养物质输送全身，而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰可从面部色泽表现出来，心气盛旺心血充盈，则面部红润光泽，如心气不足心血少，皮肤就得不到滋养，脸色就会苍白微黄。E健康提点：心气虚，心血亏少者可将桂圆肉、莲子各30克，糯米100克，加水煮沸再改为小火煮至米烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。d肝与容颜肝主要管理收纳血液，疏散排毒，能调节血流量，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润。如果肝排毒功能
9、减退，血行不畅血液瘀滞于面部，就会出现面色发青或出现黄褐斑。肝血不足，面部缺少血液营养，就会出现面部无光泽，暗淡，两目干涩，视物不清。E健康提点：对肝脏失调者，常吃银杞菊花粥：银耳、菊花各10克，加糯米60克，加水适量煮粥，粥熟后加蜂蜜适量服食，有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白。d脾与容颜脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性好，反之，会出现气血津液不足，不能营养颜面，使人精神萎靡，面色淡白，萎黄没有光泽E健康提点：大枣20枚，茯苓30克，糯米100克，将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与糯米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。d肺与容颜肺主皮毛
10、。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和速降，使气血津液得以散布全身，若肺功能失常，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。E健康提点：百合40克，糯米100克，加水煮成粥，粥熟时加冰糖适量，稍煮片刻即可，代早餐食，对于各种发热症状治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女面色无华，有较好的恢复作用d肾与容颜肾主藏精。肾精充盈肾气旺盛时，五脏功能也将运行正常，气血旺盛，容貌不衰，当肾气虚弱时，人的容颜灰暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰E健康提点：芝麻、核桃仁30克，糯米100克，加水煮成粥，代早餐食，能帮助毛发生长，皮肤洁白丰润冬季多吃维生素A的食品：猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、麻油、黄豆、
11、花生心理健康五种营养素心里营养很重要，最为重要的精神营养元素是爱：爱能伴随人的一生，童年时代是父母之爱，这个阶段若得不到正确和充足的父母之爱，将影响一生的心理健康发育。第二种重要的精神营养素是宣泄和疏导，适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气。第三，善意和讲究策略的批评：一个人如果长期得不到正确的批评，势必会增长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种心理病毒应提高警惕增强心理免疫力。第四，坚强的信念和理想：信念和理想犹如心理的平衡器，帮助人们保持平稳心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区，能使人在面临困难和挫折时，保持积极健康心态。第
12、五，宽容也是不可缺少的：宽容是一种人生境界，人生在世不如意十常八九，宽容不是拿别人的错误来惩罚自己，也不是自己和自己过不去，面对不顺心如意的事，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝养生保健8个黄金时间饮茶最佳时间：餐后一小时，喝牛奶最佳时间：睡前吃水果最佳时间：饭前一小时晒太阳最佳时间：上午810时，下午47时散步最佳时间：饭后45分钟60分钟，洗澡最佳时间：睡前，3545午睡最佳时间：13点开始，晚上22点至23点锻炼的最佳时间：傍晚然果蔬生活保健果蔬汁胡萝卜汁: 降压强心消炎和抗过敏。与其它菜汁具有染色作用，富含维生素，又含大量钙质和蛋白质，注意不要滴到衣服上，不易洗掉白菜汁: 预防坏血
13、病减少肠癌发病率，对胃溃疡也有显著疗效。新鲜的嫩白菜切碎，压榨取汁，可同其他蔬菜汁掺饮芹菜汁: 富含维生素，是一种天然增进食欲、助消化、降血压的饮料，榨汁时注意：先去掉叶，宜选用深绿色芹菜，营养成分更丰富，若加几滴柠檬或其他鲜果汁，会去掉芹菜的苦味bo菜汁: 富含多种维生素和铁、钙、锌等矿物质，榨汁时加些纯橙汁或苹果汁，番茄汁: 抑制各种细菌和真菌，生津止渴，健胃消食利尿黄瓜汁: 含多种维生素和矿物质，减肥佳品，美容水果汁葡萄汁: 贫血或产后进补橙汁: 促进指甲光泽，健美，并能巧治感冒，预防便秘，保持皮肤光滑润泽猕猴桃汁: 富含VC，美白法宝柠檬汁: 可作为各种果汁的调味汁，抑制黑斑，美白的、
14、紧致肌肤，使皮肤光滑，减肥苹果汁:帮我们排除肠道中铅、汞、BO等毒素，使肌肤红润有光泽哪些水果不宜空腹食用西红柿:柿子:香蕉:桔子:黑枣:鲜荔枝:山楂:菠萝:世卫组织最新公布健康食品排行榜】【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓（苹果从首位降到第七）【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果【食用油榜】一橄榄油、二玉米油、三米糠油。1 跳绳是简便易行、老少皆宜的体育运动，可以强化心肺功能，增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。2 用开水煮饭，米粒不容易碎，可减少大米中B族维生素的损失，因为自来水经过氯消毒，
15、水中的氯会破坏米中的维生素B1，水烧开后水中的氯就随水蒸汽蒸发了3 鲜牛奶喂养婴儿，加糖过多对身体不利，过多的糖被吸收会伴随大量的水潴留，使肌肉皮下组织松软无力，孩子虚胖抵抗力减弱4 吃荤菜后不要立即喝茶，茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有收敛性的一种蛋白质，易引发脂肪肝5 解决生理痛小秘方：当归3-4片，加红枣和红糖，用适量的水煮30分钟，喝了还可以帮助经血排的更干净6 物品上的价格标签很难撕掉，如果用吹风机吹热在撕，会很轻松不留痕迹7.将虾仁放入碗中，加点盐、碱抓搓后清水浸泡，再用清水洗净8.喝蜂蜜水有效缓解酒后头疼，可以促进酒的分解吸收，还有催眠作用，9 萝卜和大量的橘子、梨、苹果同时使用，诱发或导致甲状腺肿大，10 肿瘤发生于人们心情有关，长期心情抑郁、愁闷，容易引发癌症11 生姜可治晕车。姜茶的做法：取一小块鲜姜去皮，切丁，加点蔗糖放入杯中，倒入滚水，泡15分钟后饮用12 白领饮食恶习：进食过快，不吃早餐，晚餐太丰盛，嗜饮咖啡，饮酒过量，餐后吸烟，保温杯泡水，宴席不离生食， 水果当主食，饮水不足13 大豆是肠胃卫士，有利于胃肠道的消化和吸收，润泽皮肤，毛豆中的黄酮物质防止人体老化14 老人晨练前应喝些热饮料，营养物质经过一夜的消化和
