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注意营养预防肥胖控制热量摄入，计算需要摄入食物的热量；第二，用杂粮或薯类来代替精细米面，如果使用米面，尽量放在早上或者是中午；第三，多食用含蛋白质的食物，即高蛋白，因为蛋白质的消耗要比消耗脂肪的热量要高；第四，每天摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例最好为5:3:2。减肥营养需求对于减肥者来说，每天的热量只需2100卡左右就可以了，蛋白质也要适量补充，纤维素和一些钙、铁等微量元素和维生素对身体也是很重要的， 每天一定要补足，除以上介绍以外，还要多喝水，大概810杯就可以了儿童肥胖原因专家分析儿童肥胖率持续上升的原因，初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视、以及担心孩子碰伤而减少的体育活动等等。正确认识肥胖要提高对肥胖危害性的认识，纠正肥胖即健康的错误观念，这对婴儿尤其重要。从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前，是人的一生中机体生长最旺盛的时期，这一时期的能量人超，将会促使全身各种组织细胞，包括脂肪细胞的增生肥大，而为终身打下脂库增大的解剖学基础。因此，预防肥胖应从婴幼儿开始。哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养，孩子稍大后，培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。智汇文库 专业文档
