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1、附件3：体育考试项目测试方法与规则 一、50米跑1测试方法(1)场地器材：在200米以上环形跑道上进行，跑道5条，地面要平坦，跑道线清楚，发令枪2支、发令旗1面、口哨2只，秒表若干块（每道三表），使用前应进行校正。有条件的地区可使用电子计时（跑道6条）。 (2)5人一组（电子计时6人一组，补考时至少2人一组），遇风时，一律顺风跑，每人跑一次，起跑姿势不限，但不得穿钉鞋或皮鞋、塑料凉鞋，不得使用起跑器或挖穴，三次起跑犯规，该项考试无成绩。开、停表计取成绩均按田径规则中有关要求进行，并当场公布纪录成绩。2测试规则考生在考试中不得陪跑和接受场外指导，如因他人犯规而影响成绩者，须经考点主考同意，在当日
2、进行一次性补考，因自身原因影响成绩者不得补考。二、掷实心球1测试方法（1）场地器材：实心球（重量为2公斤），在平坦场地进行。（2）考生在白线后两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，身体稍后仰，原地用力把球投向前方。2测试规则球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。身体任何部分不能触及投掷线前的地面。考生每人掷三次，记取最好一次的成绩评分。记录以米为单位，取两位小数。丈量投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。三、立定跳远1测试方法在沙坑或“健身路径塑料垫”或塑胶场地（也可在土质松软的平地）上进行；起跳板（或起跳地面）与沙面（地面）呈水平面，起跳板（起跳地面）平整，不得有
3、坑凹；考生两脚平行站在起跳线后，脚尖不得踩线，双脚原地同时起跳，丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。2测试规则两脚同时起跳前，如有垫步或两脚不同步起跳、踩碰起跳线，则判该次起跳失败；每考生跳三次，取其中最好一次成绩，以米为单位，保留两位小数。四、一分钟跳绳1测试方法考生将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳（开表计时），每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试人员报数并记录考生在规定1分钟时间内的跳绳次数。2测试规则测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。每考生一次测试机会。五、30秒立卧撑1测试方法在地面平整、干净的场地（地质不限）上进行；考生站
4、立于指定的区域内，当听到“开始（或哨声）”口令后（开表计时），迅速成蹲撑，两脚同时后伸，脚点地后即迅速收腿成蹲撑起立，起立后，再进行下一个动作的重复；记录30秒内完成的有效次数。 2测试规则考生测试前直体站立于测试线后，距考生50-60厘米处拉一条可升降的与考生眼睛部位平行的绳或皮筋（见图），测试时，考生处于俯撑状态时，手与脚不得触碰地面规定的两条平行线（见图：身高1.59米以下为80公分；身高1.60米以上为90公分）；起立后，眼睛部位与悬拉的绳或皮筋处于平行后即为有效完成一次（见图）；如俯撑时手或脚触碰地面规定的两条平行线，或起立后眼睛部位明显低于悬拉的绳或皮筋，则判该次无效。每考生有两次
5、测试机会，取其中最好一次成绩。六、技巧组合动作1测试方法在2米1米的3块纵向摆放的体操垫上进行；考生立正站立于体操垫上，向测试人员举手示意，待测试人员回手示意后开始：前滚翻两腿交叉转体180度后滚翻成跪撑跪跳起，完成组合动作后，再次向测试人员举手示意结束。2测试规则考生3人一组，测试人员3人；评分取值方法：三名测试人员分别对考生动作质量进行排序，相同取一致分值，二人相同取二人分值，三人不同取中间分值。每考生有两次测试机会，取其中最好一次成绩。七、篮球运球1测试方法（1）场地器材：考试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，
6、并列的两杆间隔1米。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。考试用球应符合国家标准。（2）受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，单手运球依次过杆，发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。2测试规则（1）考试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。（2）考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。（3）每考生有两
7、次机会，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。八、排球1测试方法考生持球站立于球场边线外，当听到“开始（或哨声）”口令（开表计时）后，将球向前上方抛起，自垫（双臂或单臂垫球及手臂垫球部位不限）向前行至9米处的球场另一边线，绕过一标志杆返回至起点边线，当一脚踩触起点线后将球接住（停表）。2测试规则（1）在规定的3米宽道中，不得出道垫球（脚允许踩碰线），如两脚出道垫球或球落地一次附加垫球用时3秒。（2）每考生有两次测试机会，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。九、足球1
8、测试方法考生位于定位球处，助跑将球踢向规定区域内的远处。2测试规则（1）定位球踢远区域宽10米，长不少于40米（线宽5厘米）。（2）在测试人员监督下，由考生自己在定位球点线上放好球的位置，但球不得超越定位点线；如球踢出规定的区域，判该次失误；球落在边线上有效。（3）踢球脚法不限，但球体必须空中落到规定区域，踢出地滚球无效，判该次失误。（4）每考生有三次测试机会，取其中最好一次成绩。十、支撑跳跃（山羊）1测试方法考生进入考试场地立正站立于助跑道起点，向测试人员举手示意，待测试人员回手示意后开始，完成分腿腾越（山羊），再次向测试人员举手示意结束。2测试规则山羊度为1.10-1.20米，踏跳板与山羊
9、端距离由考生自主调节确定；因助跑步不准确没有上板踏跳，允许重新助跑。评分取值方法：三名测试人员分别对考生动作质量进行排序，相同取一致分值，二人相同取二人分值，三人不同取中间分值。每考生有两次测试机会，取其中一次最好成绩。十一、五步拳1测试方法考生进入考试场地动作起始位置，向测试人员并步直立行抱拳礼，待测试人员还礼后开始考试；完成规定动作后，再次向测试人员直立并步行抱拳礼，待测试人员还礼后离开场地。2测试规则考生3-6人一组，测试人员3人以上，评分取值方法，同支撑跳跃。每考生有两次测试机会，取其中最好一次成绩。十二、女生1分钟仰卧起坐1测试方法考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手
10、指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。当测试人员发出“开始”口令后并同时开表计时，考试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，测试过程中，观测人员向考生报出有效次数，记录一分钟内完成的次数。2测试规则考生仰卧时，如果双脚没有放于垫上，两肩胛没有触垫，或借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，则判该次无效。每考生一次测试机会。十三、女生双杠双臂直臂前移1测试方法考生在双杠杠端标有握杠标志线处，双手分别握杠成直臂支撑悬垂后，双臂依次直臂向前移动至双杠的另一端。2测试规则杠上成直臂支撑悬垂后，视为动作开始，脚落地即为动作终止；以考生实际移动距离丈量成绩，每考生测试两次，取其中最好一次成绩，以米
11、为单位，保留两位小数。十四、男生引体上向1测试方法考生站在高单杠或高横杠（杠粗以手能握住为准）下，跳起双手正握杠成直臂悬后，双臂同时用力向上引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。2测试规则引体向上时，两手臂须直臂悬垂向上引体，引体过程中，可以利用合理的身体摆动向上引体；如利用两腿用力蹬伸动作向上引体，则判该次无效；如果两次引体向上的间隔时间超过10秒，则终止测试。每考生有两面次测试机会，取其中最好一次成绩。十五、男生双杠双臂屈伸1测试方法考生在双杠杠端（或双杠中间），双手分别握杠成屈臂支撑悬垂后，双臂同时用力撑起至直臂，为完成一次。记录屈伸次数。2测试规则双臂屈伸时，可以利用合
12、理的身体摆动，但不得借助两腿用力蹬伸动作撑起，以及屈臂时肘关节弯曲不得大于90度，否则，判该次失败；如果两次臂屈伸间隔时间超过10秒，则终止测试。每考生有两次测试机会，取其中最好一次成绩。十六、国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准的测试成绩，根据南通市教育局、体育局联合下发的“关于认真组织实施国家学生体质健康标准的通知”要求进行测试；测试方法根据国家学生体质健康标准测试的操作方法。十七、800米（女生）、1000米（男生）1测试方法在400米标准田径场或非标准田径场或其他不规则场地上进行，场地地质不限，但地面要平坦，跑距丈量须准确；根据场地情况，每组考生至少2人以上，当听到“各就位”口令后，走到起跑线后，采用站立式起跑，听枪声后开始起跑，当考生躯干到达终点线垂直面时停表。2测试规则同50米测试规则。十八、广播操广播操考核内容为教育部推荐的第三套全国中小学系列广播体操舞动青春。广播操以学校为单位进行考核，整套操动作准确到位、协调连贯，节奏准确，按节拍完成动作者即为不扣分。如某节动作有明显错误、不到位者，即该节扣0.5分，扣满2分为止。
