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1、,董红霞 计免医生 昆仑社区卫生服务中心南苑保健站 2012年8月7日,卫生与健康,大家一起来保护自己的眼睛,别用脏手揉眼睛 这个数字真惊人 少看电视 眼睛喜欢的颜色 预防近视的六注意和六不要 视力锻炼操 学会正确看电视,别用脏手揉眼睛,沙眼是由一种病毒引起的传染性眼病。这种病毒很小,要用电子显微镜才能看到。如果平时不注意卫生,老用脏手去揉眼睛,或者和有沙眼的病人和用毛巾,手绢和洗脸水,就会传染上沙眼。得了沙眼,眼睛不舒服,看书也会觉得吃力。不过得了沙眼也不用紧张,只要听医生的话,好好治疗,很快就会好的。,这个数字真惊人,眼科大夫在给小学生检查视力的时候发现:四年级学生患近视眼的为19.58%
2、,升到五年级为39.16%,仅仅一年的时间,近视的人数就多出一倍,这数字实在惊人!,少 看 电 视,一个视力是1.5的人,如果他连续看两个小时的电视,视力就会下降到1.0。这虽然是暂时现象,日子久了,就会成为近视。少年朋友应少看电视。需要看的话,每看30分钟到1小时,至少休息10分钟,能做一次眼保健操更好。看电视的时候,至少要坐在离电视机1.5米远的地方,近了对眼睛不好。另外,要调好电视的清晰度和亮度,以不刺眼为最好。,身体活动行为少看一分钟电视、多几分户外活动,一、长时间看电视/上网对健康不利 1、 影响心肺功能的发育; 2、 增加超重和肥胖发生的可能性; 3、 增加患2型糖尿病的可能性;
3、4、 增加心血管疾病危险因素发生的可能性,如高血压、血脂异常等。 二、适量运动保健康 1、每天课余时间至少参加30分钟中高强度的户外活动; 2、每天看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间不应超过2小时; 3、不躺着看书、看电视; 4、课间10分钟时应离开座位去做一些身体活动; 5、课余每做40分钟作业,就应活动10分钟; 6、每天尽量步行上下学,上下楼梯尽量不乘坐电梯; 7、多做扫地、拖地、倒垃圾等力所能及的家务事; 8、周末、假日作息时间应规律,早睡早起,不睡懒觉。,眼睛喜欢的颜色,眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上,只能反射36%左右的光;照在绿色上,也只能反射47%左右。这样的光
4、线,对人体的神经系统、视网膜比较适合。 如果你看书太久,感觉疲倦了,最好看看蓝天、青草或树叶,这样能使你的眼睛很快消除疲劳。,预防近视的六注意和六不要,六注意: 一 、看书写字,注意眼睛与书本的距离约一尺。 二 、读书一小时,要注意休息几分钟。 三 、注意读书写字的姿势,不要趴在桌上或躺在床上看书。 四 、注意不要让光线直射眼睛。光线应该从左前方照来。 五 、注意坚持做眼保健操。 六 、注意积极参加体育锻炼。 六不要: 一 、不要在光线暗的地方看书。 二 、不要在耀眼的强光线下或强烈的日光下看书。 三 、不要在吃饭、走路和乘车的时候看书。 四 、不要在跳动的灯光下看书写字。 五 、不要长时间突
5、击性看书。 六 、不要天天长时间看电视。,视力锻炼操,国外眼科专家经过实验研究,提出一种预防近视的新方法,称为“视力锻炼操”,很适合少年朋友应用。方法是:看书或写字45分钟以后,抬头向上仰视几秒钟,在注视一二米远的静物15秒钟,力求看清楚。接着看一尺左右的静物15秒钟,再看远物15秒钟。这样反复做两分钟,眼睫状肌和晶状体经过多次的放松、紧张、放松以后,可以得到积极的休息,对恢复视觉疲劳和解除睫状肌痉挛很有好处,比单纯向远眺望效果更好。,学会正确看电视(一),看电视时间过长,会引起视力减退,怎样看电视才能不损坏眼睛呢? 1.电视机放的高度要合适,荧光屏的中心线应该比视线稍微低一些。 2.不要在黑
6、暗的环境中看电视。在黑暗中看电视,屏幕和周围亮度差别比较大,对人眼睛的刺激也大。所以,看电视的时候最好在电视侧面稍远的地方,开一个灯,瓦数可以低一些,这样能减小亮度的差别。,学会正确看电视(二),3.荧光屏的亮度要适当,不能太亮,也不能太暗。 4.要和电视保持一定的距离,一般在2米左右。 5.看电视角度不能太偏,尤其不能躺在床上看电视,那样会造成眼睛散光。 6.不要长时间在同一个位置上看电视,看1小时以后,就要休息一会儿,每次看电视,时间最好不超过两小时。,关 注 听 力 爱 护 听 力 人人享有健康听力,爱耳日健康知识讲座,昆仑路街道社区卫生服务中心 张静怡 2015-03-03,爱耳日,请
7、听耳朵诉诉苦,目前,我国听力语言障碍人数高达两千多万,而在这些存在听力障碍的人当中,因为不注意保护而造成后天失聪的占80%以上,耳部及听力受伤害的群体越来越趋向年轻化。 耳聋、耳鸣和中耳炎是临床最常见的耳部疾病,除了少部分先天患者之外,大部分后天耳部疾病是由于不良的生活方式、用耳方式造成的,一些所谓的时尚生活对耳朵的伤害尤其严重。,耳的结构和功能,老年人有哪些心理需求?,1.交往的需求:广交朋友,获得更多信息和知识; 2.自主的需求:干什么事都希望有自己的主张; 3.恭敬的需求:希望得到晚辈的肯定、鼓励和恭敬; 4.求助的需求:希望晚辈能自觉帮助他们完成日常生活; 5.依存的需求:希望得到关心
8、、爱护、尊敬和信任。,耳是怎样听到声音的呢?,知道了耳的构造,耳廓、外耳道、鼓膜的作用,我们就可以进一步了解耳是怎样听到声音的了。 声波通过外耳道传到鼓膜,引起鼓膜振动;鼓膜的振动又通过三块听小骨传给耳蜗,连接耳蜗的听神经把声音信号报告给大脑,我们就感知到声音了。,二、听觉的形成,听小骨,外界,外耳道,鼓膜,声 波,声 波,声 波,内耳,耳蜗,大脑皮层,声波,兴奋,声波,产生听觉,耳朵保持身体平衡的作用,耳朵不仅为我们带来听力,还具有保持平衡的功能。平衡对于我们在日常生活中的行动能力至关重要 内耳中有感受头部位置变动的感受器。 敏感的人就会有很多反应。 头晕、恶心、呕吐、出汗、流涏等症状 这就
9、是通常所说的晕车、晕船和航空病。,耳朵作为人体器官之一,在日常生活中起着举足轻重的作用。如果耳朵患某种疾病,听力受到严重影响,则不能从事正常的工作和学习。因此,保护好我们的耳朵至关重要。了解耳朵的敌人,是善待耳朵的第一步。 一、耳朵使用不当 平时无论在大街上,或是乘车、办公室里,我们都能看到身边人佩戴不同类型的耳机,听音乐、上网聊天、接听电话。短时佩戴耳机对耳朵尚不能构成危害,但如果佩戴耳机时间过长,耳膜接受刺激且伴随音乐起伏,精神会始终处于紧张状态,由于耳膜与耳机振动距离很近,声波传导范围小而集中,对耳膜听觉神经刺激比较大,易引起耳朵发炎、头晕、耳鸣、重听等。,耳的敌人,二、盲目追求时尚 现
10、实生活中总有那么一类人,特别是青少年学生,好奇心强,接受新事物快,易追求时尚戴各式各样的耳机,由于经济不能独立,戴的耳机质量不佳,导致耳道发炎、听力减退、记忆力下降、学习成绩下降。 建议:青少年朋友能把精力放在学习功课上,劳逸结合,勿随大流,适时用耳。,耳的敌人,三、生活习惯不良 正常情况下,耳道内皮脂、耵聍腺分泌物以及外耳道皮肤脱落的蛋白碎屑,可借头位变动、咀嚼、张口等动作排出。当耳道患慢性炎症时,分泌物增多,滞留于耳道,形成耵聍,一般无特殊不适。只有耵聍压迫鼓膜、出现耳鸣、眩晕,甚至听力障碍时,才有必要看医生。因此,平时不要养成频繁挖耳屎的不良习惯以免损伤耳道皮脂腺,引发中耳炎。 建议:定
11、期清除耳内分泌 物(耳屎),保持耳道干燥,手法要轻,切勿用力过大,损伤耳道,耳膜,带来不必要的痛苦。,耳的敌人,我们应该怎样保护耳?,鼓膜在耳收听声音的过程中起的作用特别重要,可是鼓膜又最容易受到伤害,如果鼓膜破了,就听不到声音了。为了保护鼓膜,我们应该做到: 不要用尖硬的东西挖耳朵,以免刺破外耳道和鼓膜。 听到巨大的声音(例如雷声、炮声)时要张口,这样可以避免震破鼓膜。 要预防鼻炎、咽炎,因为鼻、咽与中耳相通,如果鼻、咽发炎,病菌有可能侵入中耳,引起中耳炎,中耳炎会损伤听小骨或使鼓膜穿孔。 不要让污水进入外耳道,洗澡、游泳后要把外耳道内的水擦干,以免引起中耳炎。,一般听觉保护的常识:,洗头及
12、游泳时,避免污水进入耳内,引起耳朵发炎。 不要大力醒鼻子。 异物进入耳道时,切勿自行掏挖,以免弄伤耳膜,应尽快求医。 避免长时间收听耳筒收音机或录音机,音量亦应调较至中度或以下。 在噪音环境中,要用手掩着耳朵或戴上护耳用具。 在医生指导下,才可服用药物,因为过量服用某些药物可能会导致耳鸣或失听。 当发觉耳部不适时,例如痛楚或流脓,应尽快找医生诊治。,怎样爱护好自己的耳朵,目前随身听、MP3、甚至手机都让人可以随时听音乐,但常有人因为用这些东西听音乐影响听力到医院就诊,有些是连续听的时间太长,出现暴聋,也就是突然什么都听不见了,也有的经常听,不知不觉中耳朵慢慢“不灵了“,听力越来越差。急性听力突
13、然下降,甚或暴聋,及时治疗也许能有所恢复,如果是慢性损伤,等发觉了常无法恢复。所以在听这些东西的时候,音量一定要开得小一点,连续听的时间不能太长,而且平时应注意孩子的听力情况,发现问题要早就诊,早治疗,早恢复,怎样爱护好自己的耳朵,我们对于耳朵是再熟悉不过了,但很多人不知道,在日常生活中,往往是 一时不注意,就可造成耳聋,使人终生遗憾,因此我们应做到以下几点:(1)防止药物中毒;(2)防噪声;(3)防进水;(4)防揪打;(5)不挖耳;(6)不戴耳环。 其中“防药物中毒”:药虽然能治病,但有些药有很强的负作用,会造成听力下降,甚至耳聋。因此,我们一定要按照医生的规定吃药,千万不能乱吃或多吃。,怎
14、样爱护好自己的耳朵,保护耳朵的好方法。 1洗澡时,用棉花球轻轻堵住耳朵,防止水流入。 2感冒时不要老吸鼻涕。鼻咽部有炎症,及时治疗,避免中耳炎 3用耳机听音乐,不要把音量调得太大。 4听到巨响,要迅速张开口,捂住耳朵。 5不要随便掏耳朵,不用尖锐的东西挖耳朵. 6经常捏耳垂,促进内耳血液循环。,心 理 自 我 调 节,1.“三忘”:忘老、忘忧、忘我; 2.“三爱”:爱生活、爱他人、爱自己; 3.“三乐”:一心助人为乐、事事知足常乐、 常常自得常乐; 4.“三正确”:正确对待自己、正确对待他人、 正确对待社会。,心理障碍的药物治疗,1.抗抑郁药:百忧解、赛乐特、左乐复、 怡诺思、米氮平。 2.抗
15、焦虑药:氯硝安定、安定、佳静安定、 舒乐安定、劳拉西泮。 3.认知改善药:双益平、安理申、加兰他敏 4.安眠药:思诺思、舒乐安定、佳静安定。 5.中药及其他药物。,“一、二、三、四、五”,一个“中心”:身体健康为中心; 二个“基本点”:潇洒一点、糊涂一点; 三个“忘记”:忘记年龄、忘记病痛、忘记恩 怨; 四个“有”:有位老伴、有个老窝、有点老底、 有些老友; 五个“要”:要笑、要唱、要跳、要巧(注重仪表)、要掉(放下架子)。,心 理 自 我 调 节,1.“三忘”:忘老、忘忧、忘我; 2.“三爱”:爱生活、爱他人、爱自己; 3.“三乐”:一心助人为乐、事事知足常乐、 常常自得常乐; 4.“三正确
16、”:正确对待自己、正确对待他人、 正确对待社会。,牙齿的功能,在人的一生中,一生中先后长两次牙,首次长出的称“乳牙”,到二岁左右出齐,共二十个。六岁左右,乳牙逐渐脱落,长出“恒牙”,共三十二个。按形态可分为切牙(2)、尖牙(1)和磨牙(5)。切牙的功能是切断食物,双尖牙用以捣碎食物,磨牙则能磨碎食物。 牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音,而且对面容的美有很大影响。由于牙齿和牙槽骨的支持,牙弓形态和咬合关系的正常,才会使人的面部和唇颊部显得丰满。而当人们讲话和微笑时,整齐而洁白的牙齿,更能显现人的健康和美丽。相反,如果牙弓发育不正常,牙齿排列紊乱,参差不齐,面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多,唇颊部失去支持而凹陷,就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以,人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志之一。,牙齿的保健,要想有一副健美的牙齿,必须注意牙齿的保健,多吃含钙丰富的食物。多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加