《中考篮球规则.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中考篮球规则.pdf（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、一、篮球运球项目场地、器材、规则 1、场地器材 测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排 设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。测试 器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2 米）、6号篮球。 2、测试方法 受试者在起（终）点线后，持球站立，听到开始口令后，按规定路 线运球依次过杆。 发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线是方向可 停表，计时结束。每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一 次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。以秒为单位记录 测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
2、 3、注意事项 （1）运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自 行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。 （2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩： 出发时抢跑 双手同时触球 翻腕 脚踢球 运球过肩 漏绕 标志杆 碰倒标志杆 人或球出测试区域 未按要求完成全程路 线 通过终点时人球分离。 （3）受试者有两次测试机会，取最好一次为最终成绩。两次犯规 无成绩者，只可再增加一次测试机会。 二、规则解析 对于出发时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标志 杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线都比较好 理解，但是运球过肩、人球分离、翻腕往往很困惑。 运球
3、过肩指的是球的最高点超过肩膀，是不允许的。“人球分 离”指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后自己再跑过终点（判 断的标准是球只能击地一次后再回到手上）。 每年都有部分学生在篮球考试中出现问题，问题最多的就是“翻 腕”。 那么什么是“翻腕”？很多学生认为是带着球走太长时间，有的认 为带着球走太长距离，其实都不是。孩子们练习了好几年篮球都闹不明 白“翻腕”，只知道 “托”着球是不可以的，但是却不知道什么样是 可以的。在我遇到的学生中没有一个能说出“翻腕”的标准解释。“翻 腕”是通俗说法，它的术语叫做“携带球违 例”（就像行进间单手低 手上篮，我们通常说成“三步上篮”） 是指“在运球行进过程中，
4、球超过了持球面与地面的垂直线”。以 下是职业运动员运球高手的运球图片，我们来观察一下。 其实很简单，就是不要让球的重心落在手掌心。那么在行进变向 中，要想速度快，没有手型变化肯定不行。 有很多家长看完现场动作示范以后最大的疑问：老师，这样“托着 球”是允许的吗？不犯规吗？ 篮球运球要想减少运球次数，提升速度的最大关键就在于这里！ 下面是一副翻腕的动作图片，我们对比一下 上面的动作“翻腕”了。为什么不吹罚？这是篮球中“有利无 利”原则，没有从中获利。 但是在中考体育篮球运球中标志物是固定的，你的每一次翻腕都会 从中获取利益，所以是绝对不允许。 那么话说回来，我们也只有将手型控制在90位置才最合理
5、！如果 学不会运球“临界点”的话，满分很困难，因为手型没有变化，球在我 们手上不可能“滞留”和“黏球”，我们肯定会增加运球次数。 三、满分攻略 1、过标志物技巧 我们首先应该掌握过标志物技巧，使得徒手能够达到满分标准，我 们徒手都不能，运球肯定不能！在起跑和终点一定加速通过，其次在标 志物之间保持3步过一标志物，形成良好的节奏！需要经过反复练习才 能达到！ 2、运球次数 运球次数应该是11-12次。就是每运一次球过一个标志物。 3、球感 拥有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滞在手上，只 有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的练习可以通过左 右手交替运球、身体绕环等。在网上的类似视频图片太多，不一一列 举。 4、下肢爆发力与身体灵敏性 身体素质的练习也至关重要，通过变向跑，蛙跳等来练习。 篮球运球作为技能类项目，很容易提高，不要等到要考试了才突 击，作为平时一定练习扎实基本功，考试才能游刃有余！希望大家看到 帖子都去行动，都得到满分！
