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1、必知：25 个养颜排毒减肥的锦囊妙计环 境 污 染 日 益 严 重 ， 现 代 人 越 来 越 重 视 自 身 的 健 康 。 专 家 指 出 ， 只 有 及 时 排除 体 内 的 有 害 物 质 及 过 剩 营 养 ， 保 持 五 脏 和 体 内 的 清 洁 ， 才 能 保 持 身 体 的 健 美 和肌 肤 的 美 丽 。1.胆 固 醇 过 高 ， 没 有 及 时 排 出 体 外 ， 容 易 沉 积 在 血 管 壁 上 ， 使 血 管 变 窄 ， 导致 高 血 压 和 动 脉 硬 化 等 疾 病 。 能 降 低 胆 固 醇 的 食 物 有 ： 洋 葱 ， 木 耳 ， 香 菇 。2.宿 便 是
2、 人 体 肠 道 毒 素 根 源 ， 会 重 新 侵 入 身 体 ， 降 低 人 体 免 疫 力 ， 甚 至 长 期便 秘 的 女 性 经 常 会 长 痘 痘 。 有 道 是 “一 日 不 排 便 ， 胜 抽 三 包 烟 ”。 含 粗 纤维 的 食 品 能 促 进 肠 蠕 动 ， 消 除 宿 便 ， 例 如 ： 全 麦 ， 燕 麦 ， 玉 米 ， 芹 菜 。3.皮 肤 也 是 重 要 人 体 重 要 的 排 毒 器 官 。 比 如 我 们 感 冒 时 ， 大 人 们 常 常 讲 ， 多喝 水 ， 捂 在 被 子 里 多 出 出 汗 。 多 运 动 ， 多 出 汗 就 可 以 让 毒 素 快 点
3、 排 出 去 。4.运 动 过 量 或 疲 劳 过 度 时 ， 你 会 觉 得 腰 酸 腿 痛 ， 浑 身 乏 力 ， 这 是 由 于 长 时 间运 动 或 劳 动 在 体 内 产 生 的 乳 酸 堆 积 造 成 的 结 果 。 运 动 后 多 做 按 摩 ， 伸 展 运 动 ， 促进 血 液 循 环 ， 可 以 防 止 乳 酸 堆 积 ， 缓 解 酸 痛 。 而 且 喝 一 些 醋 或 酸 果 汁 也 可 以 缓 解酸 痛 。5.水 是 最 好 的 排 毒 载 体 ， 可 以 稀 释 毒 素 ， 并 且 随 着 体 液 循 环 ， 把 毒 素 带 走 。每 天 一 定 要 喝 8 杯 水 。
4、 而 且 最 好 早 上 起 来 就 喝 一 杯 水 。6.即 使 是 我 们 喜 爱 的 食 品 中 ， 往 往 也 含 有 造 成 体 内 “毒 素 ”的 物 质 。 许多 美 味 食 品 ， 为 了 更 漂 亮 ， 或 更 长 的 保 存 期 ， 或 更 独 特 的 味 道 ， 通 常 会 添 加 一 些人 造 色 素 ， 香 精 ， 防 腐 剂 等 等 。 这 些 对 于 我 们 的 嘴 是 享 受 ， 对 于 身 体 则 是“毒 素 ”。 所 以 ， 最 重 要 的 排 毒 措 施 之 一 是 预 防 。 所 以 ， 平 时 要 尽 量 选 择 天 然 健康 的 食 品 。7.淋 巴
5、 系 统 是 人 体 是 人 体 重 要 的 排 毒 的 循 环 系 统 ， 充 当 毒 素 回 收 站 的 角 色 。全 身 各 处 流 动 的 淋 巴 液 将 体 内 的 毒 素 回 收 到 淋 巴 结 ， 毒 素 在 这 里 被 过 滤 ， 分 解 成无 毒 的 物 质 ， 然 后 从 淋 巴 过 滤 到 血 液 ， 送 往 皮 肤 ， 肺 脏 ， 肝 脏 ， 肾 脏 等 被 排 出 体外 。 进 行 按 摩 ， 促 进 淋 巴 循 环 对 于 排 毒 极 其 有 益 。8.肺 是 最 容 易 积 存 毒 素 的 器 官 之 一 。 因 为 人 每 天 的 呼 吸 会 将 约 1000升
6、 空 气 送 入 肺 中 ， 空 气 中 漂 浮 的 许 多 细 菌 病 毒 ， 粉 尘 等 有 害 物 质 也 随 之 进 入 肺 脏 。当 然 ， 肺 也 能 通 过 呼 气 排 出 体 内 代 谢 的 废 气 co2 和 其 它 有 害 入 侵 者 。 所 以 处于 粉 尘 多 空 气 污 染 严 重 的 地 方 ， 一 定 要 有 防 护 措 施 。 另 外 在 清 新 的 地 方 经 常 练 习深 呼 吸 。 或 主 动 咳 嗽 几 声 帮 助 肺 脏 排 毒 。9.肝 脏 是 人 体 最 大 的 解 毒 器 官 ， 它 依 靠 解 毒 酶 对 食 物 进 行 加 工 处 理 ， 将
7、 食 物转 换 成 对 身 体 有 用 的 物 质 。 但 食 物 中 的 毒 素 也 可 能 留 存 下 来 。 瑜 伽 是 顶 级 的 排 毒运 动 ， 通 过 把 压 力 施 加 到 肝 脏 等 器 官 上 ， 加 快 其 血 液 循 环 ， 促 进 排 毒 。10.眼 睛 对 于 女 人 ， 尤 其 是 爱 哭 的 女 人 ， 眼 睛 的 排 毒 作 用 被 发 挥 得 淋 漓 尽 致 。医 学 专 家 证 实 ， 流 出 的 眼 泪 却 是 含 有 大 量 对 健 康 不 利 的 有 害 物 质 。 很 少 流 泪 的 人不 妨 每 月 借 助 感 人 的 连 续 剧 或 切 洋 葱
8、 来 让 你 的 泪 腺 运 动 一 次 。11.肾 脏 是 人 体 最 重 要 的 排 毒 器 官 之 一 。 不 仅 能 过 滤 血 液 中 的 毒 素 ， 通 过 尿 液排 出 体 外 。 还 负 担 保 持 人 体 水 份 和 钾 钠 平 衡 的 作 用 ， 控 制 着 和 排 毒 相 关 的 体 液 循环 。 充 分 饮 水 可 以 稀 释 毒 素 ， 促 进 肾 脏 新 陈 代 谢 。 每 天 清 晨 空 腹 喝 杯 温 水 。12.夏 天 我 们 常 喝 绿 豆 汤 ， 可 以 清 热 解 毒 。 其 实 绿 豆 可 以 “解 百 毒 ”例如 重 金 属 中 毒 ， 药 物 中
9、毒 ， 食 物 中 毒 等 等 。 能 加 速 有 毒 物 质 在 体 内 的 代 谢 转 化 ，促 进 体 内 毒 物 排 出 。13.猪 血 可 以 减 少 粉 尘 ， 有 害 金 属 微 粒 入 侵 机 体 。 血 的 血 浆 蛋 白 被 胃 酸 分 解 后 ，能 产 生 一 种 解 毒 清 肠 的 成 份 。 能 与 粉 尘 ， 有 害 金 属 微 粒 发 生 化 学 反 应 ， 然 后 排 出体 外 。14.黑 木 耳 含 有 一 种 特 殊 的 植 物 胶 质 ， 具 有 较 强 的 吸 附 力 ， 能 吸 附 停 留 在 人 体消 化 道 和 呼 吸 道 的 灰 尘 和 杂 质
10、， 使 其 排 出 体 外 。 是 长 期 从 事 教 师 ， 纺 织 ， 建 筑 等工 作 的 人 ， 经 常 处 于 有 灰 尘 环 境 的 人 们 还 有 经 常 吸 烟 的 人 不 可 缺 少 的 食 物 。15.大 蒜 ， 很 多 人 都 不 喜 欢 它 的 味 道 ， 虽 然 知 道 它 对 健 康 有 益 。 大 蒜 中 的 大 蒜油 是 一 种 广 谱 抗 菌 素 。 而 且 大 蒜 还 能 激 发 人 体 的 免 疫 细 胞 的 吞 噬 体 内 垃 圾 作 用 。是 一 个 不 起 眼 的 排 毒 明 星 。16.南 瓜 有 丰 富 的 果 胶 ， 果 胶 进 入 人 体 后
11、 ， 可 以 中 和 多 余 的 胆 固 醇 粘 在 一 起 ，排 出 体 外 。 菠 萝 有 解 酒 毒 的 作 用 ， 能 缓 解 酒 后 口 干 ， 头 目 昏 沉 。17.冬 瓜 低 钠 ， 有 明 显 的 利 尿 作 用 ， 能 促 进 体 内 毒 素 通 过 尿 液 排 出 。18.汞 是 一 种 有 毒 的 重 金 属 ， 在 体 内 沉 积 ， 不 易 排 出 。 但 胡 萝 卜 能 有 效 降 低 血液 中 的 汞 的 含 量 ， 排 出 体 内 重 金 属 毒 素 。19.芹 菜 含 有 大 量 的 纤 维 素 ， 能 促 进 肠 胃 蠕 动 ， 促 进 大 便 排 出 毒
12、 素 。 而 且 还 可以 降 低 胆 固 醇 ， 有 明 显 的 降 压 降 脂 的 作 用 。20.轻 度 缺 氧 的 症 状 有 头 晕 ， 头 昏 ， 打 呵 欠 ， 手 脚 冰 凉 。 中 毒 缺 氧 会 有 胸 闷 气短 ， 腰 酸 背 痛 ， 喘 气 急 促 ， 睡 眠 不 好 ， 抵 抗 力 差 。 严 重 缺 氧 的 会 心 慌 ， 精 神 疲 倦 ，乏 力 ， 记 忆 力 减 退 ， 耳 鸣 眼 花 。21.红 葡 萄 酒 有 舒 筋 活 血 的 作 用 ， 可 以 促 进 血 液 循 环 ， 起 到 活 氧 的 作 用 。22.坚 持 有 氧 运 动 能 增 强 心 肺
13、功 能 ， 促 进 周 身 血 液 循 环 ， 增 强 氧 气 输 送 和 排 出毒 素 的 作 用 。23.瑜 伽 中 的 腹 式 呼 吸 ， 是 一 种 深 度 呼 吸 ， 可 以 让 机 体 更 有 效 的 吸 入 氧 气 和 更彻 底 的 排 出 废 气 。 是 一 种 简 单 易 行 的 排 毒 活 氧 方 式 ， 还 可 以 放 松 精 神 。 腹 式 呼 吸 ，均 匀 的 慢 慢 的 深 深 吸 气 ， 吸 气 时 ， 腹 部 鼓 起 。 然 后 从 嘴 吐 气 ， 均 匀 的 慢 慢 的 吐 气 ，吐 气 时 ， 腹 部 收 缩 ， 吐 尽 腹 中 浊 气 。24.每 工 作 一 段 时 间 ， 就 出 去 到 户 外 ， 最 好 高 空 或 空 气 清 新 的 地 方 ， 活 动 一 下 ，作 些 深 呼 吸 ， 可 以 有 效 改 善 缺 氧 的 状 况 。25.压 力 是 一 种 精 神 毒 素 ， 因 为 压 力 使 我 们 的 肾 上 腺 激 素 增 加 ， 产 生 兴 奋 感 和紧 张 感 。 学 会 调 解 自 己 的 心 态 ， 让 自 己 放 松 ， 比 如 按 时 休 息 ， 保 证 睡 眠 ， 做 瑜 伽 ，享 受 香 熏 spa， 与 他 人 分 享 生 活 趣 事 ， 都 可 以 排 解 精 神 毒 素 。
