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1、大学生与心理健康,从性格意味着命运说开去,大学生要养成自觉的心理保健意识,一、身心健康在人生中的意义 二、大学生心理健康的标准及其理解 三、大学生常见的不良情绪和心理障碍 四、挫折及其对策,一、身心健康在人生中的意义 “健康”的含义及其变化： 我们一般理解“健康”主要是指没有疾病。而 1989年世界卫生组织这样定义健康：“健康不仅 是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社 会适应良好和道德健康。”做一个健康的人并不 是一件容易的事，因为一个真正健康的人也就意 味着是一个全面发展的人。,道德健康包括四点内容：,A.不得以损害他人为自己谋利； B.有辨别真伪、美丑、是非的能力； C.能够按社会规
2、范约束自己的行为； D.能够为社会的进步做贡献。,心理健康的定义,一个人对自己的主观评价越接近自己的实际情况，心理健康水平越高。相反，心理健康水平越低。,一个人对自我的评价之所以总是与自己的实际情况有一定的差距，是因为这种认识的个人主观成分很大，难免发生偏差。I think I am；I think I amin other eyes。,二、大学生心理健康的标准及其理解,（一）标准 1.能够保持较浓厚的学习兴趣和求知欲。 2.能够保持正确的自我意识。 3.能够比较自觉地调节和控制情绪。 用情绪表示心理健康的水平就象用体温计测量体温一样准确。情绪波动大，是心理不成熟的重要表现，而不成熟的心理最容
3、易受各种刺激产生心理障碍。,4.能够保持和谐的人际关系。 心理学研究和生活实践都表明：一个人如果长期生活在关系冷漠、独来独往的自我封闭的环境里，就容易产生心理变态，变得性格内向、谨小慎微、孤僻多疑、冷酷无情，或与外界冲突、对抗等。而良好积极的交往以及和谐的人际关系，会使粗野变得文雅，怯懦变得勇敢，孤独内向变得随和豁达、富有同情心。 5.能够保持良好的社会适应能力。 6.能够保持完整统一的人格品质。 7.心理特点符合年龄特征。,（二）正确理解和运用大学生心理健康标准,第一，是否心理健康与是否有不健康的心理和行为不能等同。心理不健康是指一种持续的不良状态，偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理
4、不健康。不能以一时一事简单地给自己和他人下心理不健康的结论。 第二，心理健康和不健康状况是有层次的。上述标准只是反映了大学生个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高标准。 第三，心理健康和不健康状况是可以相互转化的。医学院三年级学生临床实习产生所谓“第三年级病” 。,三、大学生常见的不良情绪和心理障碍,大学生常见的不良情绪有：自卑、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒。 大学生常见的心理障碍有以下四种：逆反心理，情绪障碍，人格障碍，性心理障碍。 我们主要讲与情绪相关的心理障碍，包括焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症等神经官能症或神经症。 神经症患者一般神智清楚，没有严重的行为紊乱，病程较长，
5、有自知力，要求治疗。如有人将神经症定义为“持久的心理冲突，病人觉察到这种冲突，并因之而精神上十分痛苦，但没有任何可证实的器质性病变作为基础”。持久的冲突在个月以上，个月内可以完全恢复称神经症性反应。,1. 自卑、焦虑情绪以及焦虑症,自卑是个体由于某种原因而引起的轻视自我、担心失去他人尊重的心理状态。自卑容易产生压抑、孤独的情感，使大学生多疑敏感，更易遭受挫折感，又担心自己的缺陷被人发现，因而常加以掩饰或否认，有时表现出较强的虚荣心。自卑是大学生中一种比较普遍的情绪。其他的不良情绪也几乎都根源于自卑，或与自卑有密切的联系。 焦虑情绪及焦虑症。焦虑是由紧张、不安、焦急、恐慌、忧虑等感受交织而成的情
6、绪状态，是一种没有明确对象和内容的恐惧，即预期到一些可怕的事情要发生，但又不知如何预防和应对，可以用“杞人忧天”的感觉去形容它。,经常性的焦虑情绪即会演变成焦虑症。焦虑症发作时，患者多是坐立不安，四肢颤抖，甚至出现头疼、口干、出汗、眩晕等。 焦虑和焦虑症在大学生中比较常见。焦虑症患者一般心理承受能力较弱，遇事总是放心不下，过低估计自己能力，过高估计客观困难，因而总是对还未发生的事丧失信心，对现实采取回避态度。焦虑症患者也有明显的个性特点。一般来说，易于紧张、焦虑，对躯体微小的不适应容易引起很大注意，遇到挫折易于过分自责，谨小慎微、优柔寡断、多愁善感、依赖性强的人，易于患焦虑病。,2. 抑郁情绪
7、及抑郁症,抑郁是一种过度忧愁和伤感的情绪体验，常感到无力应付外界压力，表现为情绪低落、苦闷、心境悲观等。抑郁心境是大学生一种非常常见的情绪状态，它与焦虑常常同时出现。 感情上受到强烈打击，自尊心和自信心受挫，产生强烈的失落感，以及不良性格和遗传等因素的影响，都容易使人产生抑郁情绪和抑郁症。,3. 恐惧情绪及恐怖症,心理学上的恐惧是指对常人一般不害怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和时间远远超出常人的反应范围。这种恐惧情绪伴有各种焦虑反应和逃避行为，如紧张不安、出冷汗、颤抖以致晕厥等。 由恐惧情绪导致的恐怖症有很多种类，如特殊境遇恐怖症（恐高症、广场恐怖、利器恐怖、黑暗恐怖及对雷电、风雨的恐惧
8、等）、动物恐怖症、疾病恐怖症和社交恐怖症等。恐怖症带有明显的强迫性的特点，即自知这种恐惧是过分的、不必要的，但却难以抑制和克服。,常见的大学生恐怖症主要是社交恐怖症。这是一种在大学生人际交往，特别是与异性交往中产生的极度紧张和畏惧的情绪反应。 产生社交恐怖症的主要原因是与人交往时心理负担太重，太在意自己在别人心目中的形象。心理压力增大，而社交经验不足，在交往和讲话时难免心情紧张、心慌意乱。如果一次交往失利，这种不愉快的交往经历就会在他们追求完美的心理上投下阴影。 也有的是由于在青春期时萌发了对异性的好感，继而由于各种原因出现与异性交往的羞耻感，这种羞耻感的不正常发展造成了他们以后与异性交往时的
9、恐惧心理。,4. 强迫症,反复出现患者并不愿意出现的某些观念、意向和行为而不能自控。因此，强迫症常伴随激烈的内心斗争和强烈的焦虑与恐惧，内心十分痛苦。 强烈的或持久的精神因素的作用及激烈的情绪体验的影响，容易产生强迫症。另外，也与人的个性有关，一般是胆小怕事、优柔寡断、遇事过于谨慎、缺乏自信心、墨守成规、生活习惯比较呆板的人，容易有强迫意向和动作。,以上由情绪障碍导致的心理病症有一些共同特征：,从产生原因来看，都与个人的挫折经历和自卑心理有关，也与人的不合理认识观念密切相关，而后者更关键。 从主要症状表现来看，焦虑、抑郁、恐怖和强迫等情绪经常是互相交织的，而且都有思虑过多的特点，习惯在头脑中对
10、一些不愉快的经历加以主观想象或联想，从而不断增加自己的心理负担。另外还有明显的消极不行动的特点，即掩饰、逃避、对生活失去兴趣和追求等。,四、挫折及其对策,1. 影响挫折承受能力的因素 A 身心素质； B 性格； C 生活经历； D 抱负层次和期望值； E 认识状况； F 意志力与信念。 其中，对挫折的认识合理与否，以及人生价值取向如何，是影响挫折承受能力的主要因素。,凡人之患，蔽于一曲而暗于大理,荀况,横看成岭侧成峰，远近高低各不同。 不识庐山真面目，只缘身在此山中。,苏东坡题西林壁,总之，心理治疗的大部分努力可说是以矫正观念或想法错误为中心，以期改变病人对事情的解释方式。,综合心理治疗专家思
11、想,美国心理学家埃利斯20世纪50年代创立了“合理情绪治疗”的心理治疗法。这一方法的基本理论主要是ABC理论。 A是指诱发性事件（Activating events）；B是指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念（beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情景下，个体的情绪和行为的结果（consequences）。,ABC理论的要点就是情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。即事件只是产生情绪的间接原因，而人们对事件所持的信念、看法和解释才是引起人们情绪和行为反应的直接原因。,要形成合理的认识观念，大学生要反对三个认识
12、误区：,第一，绝对化的认识误区。这是一种从自己的意愿出发，认为事情必定发生或必定不会发生的不合理认知倾向。这种思维非此即彼，缺乏弹性，对生活的认识简单、机械，从而极易陷入情绪的困扰中。 第二，过分概括化的认识误区。这是一种以偏概全的不合理思维方式。一次考试失利或遇到挫折，就导致其对自我价值和人生意义的全盘否定。 第三，糟糕至极的认识误区。这种不合理的认识以夸大失败或痛苦的体验为特征，认为一件事情发生了。其后果必定不堪设想。,2.提高承受挫折能力的方法,（1）心理防御机制 消极防御机制：文饰（酸葡萄心理贬低目标；甜柠檬心理夸大已取得的成绩）、冷漠（内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地适应产生痛
13、苦的情境）、压抑（把不愉快的经历压下去）、推诿（把自己的失误转嫁他人）、逃避（从构成挫折的情境中退却，避免再接触）。,积极防御机制：补偿（设法以新的目标代替旧的目标，以现在的成功体验去弥补原来的失败痛苦）、认同（效仿他人获得成功的经验和方法，增强自信心）和升华（把不为社会所认可的动机或需要转化成符合社会要求的动机或需要。如将削高就低的嫉妒心理和行为转化成拔低就高的竞争心理和行为）。,除此之外，还有宣泄法、提醒法、刺激转移法、合理认识法等,合理认识法至少包括以下三种途径： 善于发现生活中美好的东西，鼓起重新生活的勇气； 经常从他人面对挫折的经历中吸取教训； 善于发现自己身上的闪光点和长处，增强自
14、信。,中国古代独特的“情绪认知疗法”,悲胜怒、怒胜思、思胜恐、 恐胜喜、喜胜悲。 内经素问 （以情胜情疗法）,森田疗法,这一疗法的主要之处就在于它抓住了一些心理疾病的要害，即焦虑和抑郁等病症都是由于思虑过多造成的。它要让患者通过治疗明白：面对心理疾病，回避、压抑没有用，沉陷在思虑、无望的痛苦情绪中也没用，因此，要在充分体验这种思虑痛苦后，逐渐摆脱这一不良状态，然后再进行建设性活动，真正在劳动中消除烦恼。 这一疗法的实质就是要求患者避开消极防御机制，走向积极改进的道路。,信念的魅力,欧亨利最后一片叶子 无名小故事还有一只苹果,因此，我始终认为，承受挫折，保持心理健康的根本方法是树立正确 的人生价值观。,袁和与卢刚事件比较分析,（）在积极进取的过程中，要注意以下问题：,一是要牢记增进对自我的客观认识，调整自我，关键要自信，不要自卑，要敢于暴露自己的短处。 二是要选择适合自己的奋斗目标，敢于放弃。 三是赶上别人不要急于求成，要允许自己经历一个慢慢成功的过程。,人际关系讨论题,谈谈大学生的交往状况（个人对此是否满意） 交往对个人心理和生活的影响 你认为影响交往最重要的因素是什么？ 交往与爱情 网上交往利弊之我见,
