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1、老年人常见疾病的防治与保健,老年人常见疾病概述,糖尿病 高血压 骨质疏松,便秘 老年性骨性关节炎,1糖尿病,2、高血压,3、骨质疏松,什么叫骨质疏松 骨质疏松是一种与老化有关的过程，中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因。随着年龄的增长。钙调节激素的分泌失调致使骨代紊乱，年龄越高，骨流失越多。这也是与老年人生理代谢发生了许多变化有关,如何防止老年人骨质疏松,1、多参加体育运动 适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。 注意点 掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜; 要注意安全，运动的时间应该
2、选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。,如何防止老年人骨质疏松,2、注意合理营养 钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。,如何防止老年人骨质疏松,3、防止跌倒 老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰
3、撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。 4、药物治疗 目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如服用钙片补充，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，用药应遵医嘱。 需要提醒的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。,如何防止老年人骨质疏松,5、培养良好习惯 吸烟能使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失。 心境乐观、畅达，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。 有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、
4、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解。如强的松、肝素之类要合理慎用。 专家温馨提示：衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松起来，但只要我们善于自我保健，就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。,4、便秘,习惯性便秘是老年人最常见的病症之一, 临床治疗也是属于比较难治的慢性病,往往只能取得一时的效果,其后又复旧。时间日久往往伴发其他疾病,或诱发其他疾病突发危症,如高血压“卒中”,心脏病“心梗”造成不幸的事例常见。 “欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无渣.”的道理. 一个人长期便秘有毒物质通过肠道吸收，肝脏的解毒不全时,会通过血脑屏障损坏神经中枢,使人
5、记忆力下降,思维迅顿,注意力不集中,智力下降,甚至老年痴呆,所以大便顺畅也可以减少疾病,延缓衰老,如何预防便秘,1、食物多样化 选择适于老年人的含膳食纤维多的食谱，水果和蔬菜是值得推荐的食物，并尽可能多样化，进食时需细嚼慢咽。可选用未精制的麦片，与其他食物配合食用。 2、补充足量的水分每天多喝水，少量多次饮用，补充足量的水分。每日约1 500-3000毫升。,如何预防便秘,3、坚持运动锻炼 老年人可根据健康状况和爱好不同，选择适合自己的健身活动，如每天选择进行散步、快步行走、走跑交替、太极拳和活动腰背及四肢的保健操及双手的腹部按摩、提肛运动等轻微的活动，由轻到重，由简到繁，量力而行。 4、培养
6、良好的排便习惯每天上厕排便的时间可安排在餐后半小时或1小时，此时是胃结肠反射的好机会，容易推动结肠蠕动，推动排便。这些是老年人防治便秘的基本方法，切勿忽视。,老年性便秘的药物治疗,宜选用的药物 1、微生态制剂 这类药物不仅可以清除肠道垃圾，调整肠道菌群失衡，使肠道功能恢复正常，保持大便通畅，可长期应用。常用的有含双歧杆菌、乳酸杆菌和肠球菌的双歧三联活菌胶囊（培菲康），其他还有丽珠肠乐、米雅等。,老年性便秘宜选用的药物,2、缓泻剂 可以选用福松或乳果糖。这是两种高渗性导泻药，服药后使肠腔内渗透压增高，从而使肠腔内保留足够的水分，软化大便。 优点是长期服用不成瘾，减药或停药不会反跳。 缺点是服药后
7、有腹胀感，但多数病人能够耐受。 福松（聚乙二醇4000）具有很大的相对分子质量，所以在肠道不会被吸收，也不会被分解代谢。剂量过大可有腹泻发生，此时应调整剂量，使大便变柔软为止。 乳果糖通便温和，服用方便，不损伤肠黏膜，因此也非常适用于老年便秘患者。对于伴有糖尿病的老年便秘患者，由于乳果糖是一种不被吸收的糖类电解质溶液，因此可以用乳果糖治疗。 液体石蜡此外，老年便秘患者往往同时伴有高血压和心衰，这些患者除了应用乳果糖外，还可选用液体石蜡，常用剂量为1520毫升，服药后68小时出现效果，宜睡前服用，但不宜长期服用。 中成药如麻仁丸等，值得一试。,刺激性致泄药,服用上药仍无效，可选用莫沙必利，此药加
8、速胃肠道蠕动，一般用量为一日3次，每次5毫克，餐前半小时服用 直肠型便秘，可选用润滑肠道的各种塞肛栓剂，如开塞露，甘油或温盐水灌肠等。 刺激性导泻药，如番泻叶、大黄、酚酞（果导片）、蓖麻油等。,需去医院就诊的顽固性便秘表现,通过饮食、运动、排便习惯及药物调整，便秘症状没有缓解； 便秘患者通过药物治疗症状暂时缓解，但停药后症状又有所加重； 出现便血、持续性腹痛、不明原因的贫血、消瘦。 固定的腹部压痛和腹块等症状，,5、老年性骨性关节炎,老年性关节炎，又称增生性关节炎或退行性关节病，属于运动关节的非细菌炎性病变，包括关节软骨磨损，关节表面有新骨形成等。随年龄增加，症状会愈来愈明显。 病变主要影响负
9、重关节，如膝、髋、腰椎等处，其他小关节也能逐渐被波及。症状多为局限，主要为关节疼痛，发生于活动或负重时，休息可使疼痛消失，在长时间不活动后开始活动时可感觉强直，但数分钟后就能变得灵活。,老年性关节炎概述,骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，其主要病变是关节软骨的退行性变（也就是关节老化）和关节周围骨质增生所引起的，骨关节炎多见于中老年人，因此又称老年性关节炎。人老先老腿，因为膝盖用的最多，因此老得也最快，患膝关节炎的人也最多，于很多人认为关节炎就是膝关节炎，这是一种错误的想法，其实身体任何有关节的地方如腰、肩、手、脚等都可能患关节炎。,老年性关节炎的预防,对于关节炎，如今还没有能彻底治愈的方法。
10、因此，预防特别重要。老年朋友预防关节炎，有以下几点来： 第一 、注意各个关节的保暖 夏天最好不要使用空调 因为空调的风和自然风有着本质的区别，空调风用老百姓的话来说就是硬风，能吹进骨头里，这个时候容易导致关节炎复发。冬天注意关节的保暖。,老年性关节炎的预防,第二 防潮 很多老年朋友都说自己的身体是天气预报，腰腿开始酸疼就预示着要下雨了。这主要是由于下雨前空气湿度比较大，人的关节炎这时候就比较容易犯了。防潮最重 要，还是衣服的问题，既要保暖，又要透气。另外就是多开窗户通通风 ，去潮气。 第三、要适量运动 夏天早晚凉爽，老年朋友都有早起锻炼的习惯，早起锻炼身体好，但这个“锻炼”的运动要适量，运动太
11、多、运动不当都能导致关节炎。很多住在高层的老年朋友为了锻炼身体，把爬楼作为一种锻炼，也有的早期的朋友选择登山，还有的很有活力的老年朋友会选择跑步，这些剧烈的运动，其实都已经不适合老人了，老人的膝盖已经老了，承受不了这样的摩擦，容易犯关节炎，出现膝关节疼痛。老年人可以选择慢走散步这样的轻松运动。,老年性关节炎的预防,第四、 饮食要清淡 大多数老年人都会出现肥胖的问题，肥胖会增加膝关节的负担，加速膝关节的磨损和老化，引发老年关节炎。因此，老年朋友，无论是预防关节炎还是预防其他的疾病，都应该多吃一些低脂肪、低热量、高维生素、高纤维的食物。晚餐不宜吃得太多，“饭后百步走，能活九十九”老年朋友饭后应该适量运动运动。 老年关节炎患者在夏天主要从保暖、防潮、适量运动和饮食清淡这四点预防，另外还要强调一点：中医学讲究上工治未病，也就是说对疾病，一定要早发现，早诊断、早治疗。,本次讲课结束！,祝您身体健康 谢谢观赏！,
