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1、调控情绪 与快乐同行,情绪的含义,情绪是人们对客观事物所持态度产生的内心体验。对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪也就不一样。,一、填空 （1）情绪的分类： 最常见的四类：（ ） 、怒、（ ） 、惧,其中积极情绪有（ ），消极情绪有（ ）、（ ）（ ）。 （2）情绪是人们对客观事物所持态度产生的( )体验。对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，（ ）也就不一样。 二、请分别列举积极的情绪和消极的情绪有哪些？,积极情绪,高兴 快乐 喜欢 满意 自豪 感激 爱等,消极情绪,恐惧 忧愁 悲伤 愤怒 紧张 焦虑 痛苦 憎恨 等,情绪,安静,喜悦,愤怒,忧虑,耻辱,嫉妒,憎恶,烦闷,恐惧,傲慢
2、,内疚悔恨,拖延,自卑,解读情绪、接纳情绪,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？,大脑,自我,生活,家庭,朋友,人际关系,世界,身体,爱情,死亡,工作,宗教,娱乐,恋人,三、情绪不佳对身体带来的危害,与情绪相关的 疾病也越来越多,艾尔玛情绪实验,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现： 在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白
3、鼠死亡。,人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。,你了解自己的情绪吗？,自测题,1我经常感到很快乐（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 2我对一切都是乐观向前看（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 3我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 4我能看到事物好的一面（ ） A 、是的 B、不一定 C、不是的 5我对自己的穿着打扮完全失去兴趣（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 6我感到情绪在
4、渐渐变好（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 7我能很投入的看一本书或电影（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的,8我有能力克服困难（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 9我虽善意待人，却常常得不到好报（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 10在大街上，我经常避开所有我不想打招呼的人。（ ） A、极少如此 B、偶尔如此 C、有时如此 11我热爱我所学的知识（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 12生动的梦境常常干扰我的睡眠（ ） A经常如此 B偶尔如此 C、从不如此 13季节气候的变化一般不影响我的情绪（ ） A、是的 B、介于AC之间 C、不是的,1726分: 情绪稳定型
5、你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。 13-16分：情绪基本稳定型 你的情绪有变化，但是不大，能沉着应付一般现实中出现的问题，然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 0-12分：情绪激动型 你的情绪较容易激动，易烦恼。不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲惫，甚至失眠等。要注意调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定 良好情绪13分不良情绪,在学习和生活中，如果 遇到以下情况，你是如何进行 情绪调节的？,可见，对于我们来说， 要想保持良好的情绪，
6、 了解调节情绪的方法很重要。,怎样调节情绪 与快乐同行？,操之在我,没有失败，只有暂时的不成功！,1、换角度思维，给事请重新下定义,学会给事情重新下定义。其实发生任何事情的本身并不重要，重要的是你对这种事情如何下定义，也就是说站在哪个角度看问题。改变想法！,爱迪生在发明电灯泡时失败了两千多次，但他给自己下的定义是“我发现有两千多种材料不适合做灯丝”。 这里下岗，那里上岗。也许有一份更好的工作在等待着我！,A事件,B 想法,C 情绪,此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景,此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场,沮丧,高兴,鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚,2、用内
7、心世界控制外在世界 （双胞胎的故事）,双胞胎美国有对孪生兄弟出生于贫困家庭，妈妈是酒鬼，爸爸是赌徒，所以他们家非常贫穷，后来两兄弟长大后，弟弟无恶不作，进了监狱。 记者采访弟弟，弟弟说：“都是我父母害的，都是父母的错，我到现在这个地步，都怪父母不好”。的故事,3、自我暗示法,用语言对人的心理活动施加影响，进而控制行为过程的方法。,4. 改 变 注 意 焦 点,看 书,写 日 记,逛 街,宫,打 篮 球,跑 步,游 泳,来运动吧！,5.合理宣泄法,在适当的场合哭一场,和朋友倾诉,6、放下期待 我感恩,7.环境熏陶法,心旷神怡,迎风击浪,奋发向上,心旷神怡,8、幽默调解法来一起欢笑吧！,本节课的内
8、容归纳,认知情绪 坏情绪的危害 调节情绪、与快乐同行的方法 1、换角度思维，给事请重新下定义 2、用内心世界控制外在世界 3.暗示 4.转移注意力焦点 5.合理宣泄不良情绪 6.放下期待、学会感恩 7.环境熏陶 8.幽默,调整情绪与快乐同行,学习中我是最优秀的 生活中我是最快乐的 人群中我是最美丽的,生活好比一面镜子， 你对它笑它就笑， 你对它哭它就哭。,你开心，就是我最大的快乐！,1.放下期待 我感恩、,有每夜和我抢棉被的伴侣， 因为那表示他/她不是和别人在一起。,有只会看电视而不洗碗的青少年， 因为那表示他/她乖乖在家而不是留连在外。,我缴税， 因为那表示我有工作。,衣服越来越紧， 那表示
9、我吃的很好。,有阴影陪伴我的劳动， 那表示我在明亮的阳光下。,那表示我有个家。,有待修整的草地，待清理的窗户， 和待修理的排水沟，,有各样对政府不满的抱怨， 因为那表示我们有言论自由。,能找到最远的那个停车位， 因为那表示我还能走路, 且还有幸能有辆车。,有巨额的电费帐单， 因为那表示我冷气吹的很爽。,教堂礼拜时我身后五音不全的女士， 因为那表示我还听的到。,有一堆衣服要洗烫， 因为那表示我有衣服穿。,一天结束时的疲劳和肌肉酸痛，,因为那表示我有拼命工作的能力。,一大早被响起的闹钟吵醒，,那表示我还活着。,最后，感恩过量的电子邮件， 因为那表示有许多朋友会想到我,、情绪的内涵 情绪是以人的需要为中介的一种心理活动 情绪是主体的一种主观感受 情绪有其外部表现形式，即表情 情绪会引起生理上的变化,解读情绪、接纳情绪,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,孙膑,孙膑兵法,享誉世界的音乐家,刖刑,双耳失聪,贝多芬,情绪升华法,你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。,积极的心态,生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。,境由心造,海纳百川，有容乃大。 古语,
