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1、中医基础理论与养生,合肥市第八人民医院 朱华超,养生,养生之道,中国传统养生整体观念,健康：身体的健壮，心灵的康宁 养生：提高生命力、养护生命环境 哪里丢，哪里找！ 该干么，就干么！,五行学说,五行学说基本概念,五行学说：认为物质世界是由木、火、土、金、水五种基 本要素组成，五种要素之间相生、相克、相互 制约，维护和推动客观世界的生存和发展。 世界万物的运动变化规律都可用五行的生克规律来解释。 这一学说运用于中医学，成为中医学的又一理论基础。,家庭五行定位,做家长的人（火位），常向妻子儿女讲祖先的德行，老人（土位）的好处，是为火生土。 做祖父母的，不要管事，愿意做点就做点，不愿动就领孙子孙女（
2、金位）玩耍，讲故事，教导他们尽孝，告诉他们父母的高处，是土生金。 小孩们玩的高兴，做父母的心里愉快，这是金生水。 主妇精神愉快，便尽心料理家务，注意做活的人（木位）的吃喝一切，是水去生木。 做活的人得到安慰，更加尽心工作，不用家长操心，这是木生火。 家里一团和气，家自然就安宁了。,五行的生克乘侮,1、五行相生 概念:五行的某一行对另一行的具有助长、滋生、促进作用。 规律:木 火 土 金 水 木依次相生，循环往复。 母子关系:生我者为母，我生者为子。,五行的生克乘侮,2、五行相克 概念：五行的某一行对另一行具有抑制、制约、削弱作用。 规律：木 土 水 火 金木依次相克，循环往复。 所胜、所不胜关
3、系：克我者为“所不胜”，我克者为“所胜”。,五行的生克乘侮,3、五行制化 概念:五行之间相生、相克产生的调节作用，以维持五行之 间的协调与平衡。 途径：五行中的任何一行均有“生我”、“我生”、“克 我”、“我克”四种关系。 相生相克不可分割，只有生中有克、克中有生，相反相成，才能维持事物的运行不息和相对平衡。,五行的生克乘侮,4、五行相乘 概念：五行中的某一行对另一行的过度克制。 规律：与相克次序一致。 原因：克制一行过亢，或被克一行过衰。 相乘原因： 一、五行中某一行本身虚衰,如土虚木乘； 二、五行中某一行过度亢盛，如木旺乘土。,五行的生克乘侮,5、五行相侮 概念：五行中的某一行对另一行的反
4、向克制；是事物间关系失却了正常协调的另一种表现。 规律：相克次序的反向。 原因：克制一行过衰或被克一行过亢。 举例： 木亢侮金 金虚木侮,总结,相克与相乘次序相同，但相克是正常情况下的克制关系，在人体为生理现象； 相乘是异常情况下的过度克制，在人体则为病理现象。 相乘和相侮均为异常相克，相乘是按相克次序克制，而相侮则是按相克次序的反向克制。而且对于某一行（太过或不及）来说，相乘或相侮可以同时出现。 如：木过强（太过），则木亢乘土、木亢侮金 木过虚（不及），则木虚金乘、木虚土侮,素问 金匮真言论篇第四,素问 阴阳应象大论篇第五,木 系 统,对应脏腑：肝、胆 主要功能：主疏泄、主筋、主藏血、为血海
5、、五行之首 主要表现：血液，眼睛、爪甲、两肋胀满、血管 好怒人伤肝，头迷眼花，多患牙病，耳鸣中风，手脚及两臂沉重麻木，四肢无力，半身不遂，胸筋疼痛，肚腹膨胀。 养生：早睡、减少酒、药摄入、多素少荤。,（一）木系统,木曰：“曲直”，木性代表仁，慈爱，行善,阳：正直仁德，见人不对有可怜心，有内省心，忍辱有主意，不后悔，孝顺。 仁义 阴：抗上，不服人，我见太深，好杀不孝，好色，不服人，易怒，一生多难。 杀 、怒,火 系 统,对应脏腑：心、小肠 主要功能：主血脉、主神志、心藏神 主要表现：舌面、面色、情志活动、汗液 大多出现心火过旺，心悸阵作，焕热躁动不安，寐多噩梦，面红目赤，口干苦，喉咙痛，小便短赤
6、，大便秘结，喜凉饮，口舌糜烂肿痛，舌尖红绛，苔黄。 养生：保持良好的情绪，适当“吃苦”能去火，饮食调理（喝莲子汤、绿豆、梨水，吃猪肝）,（二）火系统,火曰“炎上”，性情急躁，富有自尊心；火性代表礼，为人谦让谨慎，敬上而不欺下。,阳：谦虚明理，空明不争，内明外热 礼 阴：争理、夸张、争贪、讲话伤人、操心、爱面子 目中无人，争理受苦 淫、恨,土 系 统,对应脏腑：脾、胃 主要功能：后天之本，主肉，主运化 主要表现：诸湿肿满皆属于脾，糖尿病，胖瘦，肌肉萎缩， 心肌无力 病理：好怨人伤脾，脾胃软弱，腹痛，虚弱，膨闷胀饱， 上吐下泻，伤元气，气短，腰酸腿痛，打饱嗝，嚷酸 水，面黄懒惰。 养生：畅情志，调
7、饮食；慎起居，适劳逸（春，早卧早起； 夏，夜卧早起；秋，早卧早起；冬，早卧晚起）；加 强体能锻炼，重保健。,（二）土系统,土曰“炎上”，性情急躁，富有自尊心；火性代表礼，为人谦让谨慎，敬上而不欺下。,阳：谦虚明理，空明不争，内明外热 礼 阴：争理、夸张、争贪、讲话伤人、操心、爱面子 目中无人，争理受苦 淫、恨,金 系 统,对应脏腑：肺、大肠 主要表现：呼吸系统，皮毛，肢节 病理：好恼人伤肺，甚则咳嗽痰喘，肺痨咳血，肺结核，元气不足，各种肺经疾病，入肺伤大肠，多患便血，内痔外痔，皆是心里恼人，外不出口，倘遇感冒就变作风寒，这是阴金的灾。,（四）金系统,金曰“从革”，性情刚强；代表义，崇善弃恶，事
8、事都顺理。,阳：义气；果断；找人好处 阴：爱小；我见太深；刚犟，好争辩，嫉妒，残忍，不孝，传闲话，洁癖，,水 系 统,对应脏腑：肾、膀胱、三焦 主要功能：主骨，主水，主志、智，主力量，先天之本 主要表现： 骨，骨髓，通脑，头发、牙齿、耳朵 病理：好烦人伤肾，腰腿疼痛，腹疼，肾虚，虚劳，有亏 精神，精神恍惚，遗精，阴劳，遗尿不觉，腿肿，湿 气连疮，下部皮肤病，如受惊恐，多梦失眠，昏迷， 痴呆，便是受了阴水的灾。,（五）水系统,中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为 “先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。 请问养肾的方法有哪些呢？,补肾养生法,
9、1、护好双脚：足肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。足部要特别注意保暖；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 2、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。,补肾养生法,3、大便要畅通：大便不畅，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉
10、，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 4、饮水养肾：水是生命之源。水液不足，可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。定时饮水是很重要的养肾方法。 5、有尿不要忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。,补肾养生法,6、饮食保肾： 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 7、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用；不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 8、 避免劳累，节房体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。,补肾养生法,9、警惕药物：不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 10、运动养肾：生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。,感谢聆听,祝您们身体安康,延年益寿,
