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1、中国传统文化中的养生智慧,报告人：闫学云,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,一、什么是传统文化,所谓传统文化，包括中国古代的思想、哲学、科学、技术、历史、地理、政治、经济旁及书画、音乐、术数、医学、星相、建筑等诸多方面。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,二、传统文化的来源,我国的文化的源头上观天文、下察地理 清华大学的校训“自强不息，厚德载物” 易经 乾卦“天行健，君子以自强不息” 坤卦“地势坤，君子以厚德载物”,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三、传统文化的几个概念,一、阴 阳 1.阳：太阳、男人、热、向上、积极、正义 2.阴：
2、大地、女人、冷、向下、消极、邪恶 中国人喜欢的数字： 1 3 5 6 8 9,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,四、 五行与养生,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,五行与身体配伍,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,百岁老人的照片,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训
3、讲师选聘平台,六、四季养生,春季养肝： 春季是肝的主季，春天肝气最旺。 春季饮食 ：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。 春季：多做户外运动 春季：心情舒畅,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。 仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。 晚
4、春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。 起居方面，为避免春季疾病的发生，应采取以下措施：1.要消灭传染源；2.要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；3.要加强锻炼，提高机体的防御能力。 此外提倡春季早起多伸懒腰，平日多散步，踏青出游等也有利身心健康。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,夏季养心,夏季是心的主季，夏天心气最旺，同时心也是最脆弱的脏器 夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如
5、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。 夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,夏季不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。 起居方面：1.顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起；2.安排
6、室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护；3.合理安排午休时间；4.每日温水洗澡；5.睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,秋季养肺,秋天的主气燥 秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。 入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。 秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一
7、，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。 。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。 在起居调养方面：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣
8、不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,冬季养肾,首当养神 冬季的神补主要是藏神，以使志伏。素问?四气调神大论指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地圻，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季寒气笼罩，大地千里冰封，一派阴寒之象，万物皆封藏，人体之阳气亦潜藏于体内。冬季的调神，当以收敛为是，使心情处于满足的状态，以保证体内阳气的闭藏，藏神于内。 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因
9、此，冬季养生重在滋补。 冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒。 起居方面：注意闭藏，早睡晚起，太阳升起
10、时起床，在床上做10分钟保健养生操，防止体位性缺血、缺氧、脑中风。 饮食上顺应四时，可保养体内阴阳气血，使正气在内，邪不可干。对于老年人来说，由于生理功能的降低，对四季气候变公的适应能力减弱，科学安排四季饮食，就更为重要。只有根据四季不同，而采取不同的滋补方式，才能更好得利于身体健康，达到养生的目的。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,谢谢大家 QQ124078538 电话：13287562933,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,
