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1、,心理健康主题班会,梁婉珍、谷晓青、杨颖仪、何伟婷,你看到了什么？,是鸭子还是兔子？,凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。,看着这个图，眼睛绕图三周转,如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。,一起来学习一下 心理知识吧 ！,心理是指生物对客观物质世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程，并伴随着喜，怒，哀，乐等情感体验等。心理健康是安定、适应的状态，心理障碍则是指心理疾病或轻微的心理失调，它出现在当代学生身上大多数是因身心疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的
2、问题或面临难以协调的矛盾等。英文名；Psychological,那么，你们的心理是怎样的呢？,我们可能存在的学习心理的困惑,1.学习疲劳 2.注意力不集中 3.考试焦虑,学习疲劳,表现：生理疲劳；心理疲劳。 原因：学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难度太大；睡眠时间不足等。 调试方法：善于科学用脑；注意劳逸结合；遵循人体生物钟规律；创设良好的学习环境。,原因：对注意力在学习活动过程中的重要作用认识不足，缺少集中注意力的自觉性；对某些学习内容的价值认识不足，缺少集中注意力的自觉性；把疲劳不适的心理带入课堂；意外事件的干扰，迫使注意力涣散。 方法：提高对注意充分理解的认知水平；适当强化学习动机
3、；适当减少与学习无关的活动；学会注意力转移。,注意力不集中,表现：担心考不好，他人对自己的评价不利；担心对个人的自我意象增加威胁；担心未来的前途。 原因：外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的个性、抱负、早年经历、认识方式和心理承受能力等有关。 调试方法：改变对考试的不合理认知；调整抱负水平；认真学习和复习；劳逸结合。,考试焦虑,静下心来，把压力化作动力！,今天，你的心理压力大吗？ 一起来测试一下吧！,上面都是静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的儿童看这幅图片是静止的。可以用来调整自己心理。
4、看到转速快的时候，你可以做个深呼吸，闭上眼睛一会，再心平气和看，转速自然就慢或者静止了.,心理压力越大，黑色小点闪动得就越快！该死的小黑点还是安静点吧！,？,上图里的横线都是平行的！ 涉世越深的人， 受社会侵蚀越严重， 看到的直线越变形。 你还是单纯的你吗？ 你能看出几条笔直的横线,音乐有时是抚慰心灵最好的良药！它能让我们静下心聆听自己的心声！,心理健康小知识,提高情绪的小技巧 1：假装：你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。 2.列个单子：在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。 3.大笑一场:
5、 放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来,心理小测试 进入心灵港湾 寻找最真实的自己,假如有一天， 你不小心遇见了上帝， 他答应帮你实现以下的一个愿望，你会选择哪一个？ A、一个真心朋友 B、一群一起玩的朋友 C、让自己的钱增值10倍 D、学会一门技术 E、身材、脸蛋变漂亮,测试结果：,A，选“一个真心朋友”： 你的内心常常会有空虚感，你性格上最大的弱点就是自闭。 试着让自己的心开放一些，让自己心里少一些秘密，也许会对你的心理有些改善。 B，选“一群一起玩的朋友”： 你不太擅长于表述，在人多的场合会显得不知所措。你性格上最大的弱点就是过于内向。 大胆地与陌生人说话吧，只要打
6、开了这个匣子，你会发现，开朗原来这么容易。 C，选“让自己的钱增值10倍”： 你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就是贪婪。 对金钱欲望的贪婪也许短期上会让你赚点儿钱，但长期你会吃亏的。,D，选“学会一门技术”： 你是一个外向的人，你擅长于交际，但确对技术感觉很神秘。你性格上最大的弱点就是无法专心。 专心有时候还是需要一定的毅力的，不防一天让自己静坐上20分钟，或者尝试着去做钓鱼等耐力的运动。也许会对你有帮助,E，选“身材、脸蛋变漂亮”： 你是一个很在乎外表的人，你性格上最大的弱点就是太在意别人对你的看法。 外表往往不是最重要的，然而这个道理很多人要老得走不了路的时候才懂得。不防多充实充实自己的内心世界吧。你会发现更广阔的另一片天地,心理箴言： 生气就是拿别人的过错来惩罚自己！ 一个人的快乐不是她拥有的多，而是她计较的少！ 爱不是要求对方，而是双方要自愿的付出！常思已过，闲谈莫论是非！ 看别人不顺眼，就是自己的修养不够！ 地上种了菜就不易长草，心中有善就不易生恶！ 同样的瓶子你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要装烦恼呢，做人开心最重要！ 活着一天就是福气，就该珍惜！ 人生如梦，岁月无情，暮然回首才发现，人活着是一种心情，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要心情好，一切都很好，,
