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1、不生病的秘诀,分享：兴哥 1549671898,questions,1、养生贵在养心；养生贵在养神；怎么养心、养神？ 2、智慧，什么是智，什么是慧？ 3、虚邪是什么？ 4、时，时令、时节？ 5、入睡困难怎么办？,二十四节气大暑,今天大暑（7.23or7.24） 一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行,大暑养生之道,宜：清热补气，冬病夏治； 忌：食欲不振，暑湿 1、清热补气：绿豆是清热的佳品；土豆、香菇、山药、红薯有益气作用； 2、冬病夏治：艾灸关元穴、足三里、背俞穴可外散风寒； 3、开胃：夏季厌食多因脾胃受凉，”晨起三片姜，百病消灾殃“。杀菌、祛寒。姜汤、姜粥（红枣姜粥）。暖胃：山药、薏米、
2、大米、糯米、黄豆、香菇。,吃货的健康之路,一、山药,1、性平，味甘 2、归经：肺经，脾经，肾经 3、功效：健脾胃，补肺气，益肾精 4、食法：煮食，煲汤，煮粥，做糕饼,食养&食忌,1、食养：适合体虚、病后羸弱、营养不良者食用；适合糖尿病、慢性肾炎、心血管疾病者食用。 2、食忌：山药清淡滋补，性质平和，补而不滞，不热不燥，长期食用，诸无所忌。,二、大米,1、性平，味甘 2、归经：脾经，胃经 3、功效：补中益气，健脾养胃 粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。清王孟英随息居饮食谱 补脾，益五脏，壮力气，止泻痢，唯粳米之功效第一。明宁原食鉴本草,配伍,夏：与绿豆煮粥，清暑益气 秋：与百合煮粥，补
3、脾润肺 粥油：古代养生家认为，米汤可代替参汤，滋阴长力，补液填精，老幼病弱皆宜。 紫桂单方,三、薏米,1、性凉，味甘淡 2、归经：脾经，肺经，肾经 3、功效：健脾，补肺，化湿，抗癌，美容 4、食法：煮饭，熬粥,食养&食忌,1、食养：适合分时性关节炎、皮肤营养不良、以及等等很多我没听过的病的人食用 2、食忌：怀孕妇女不可食用,四、糯米,1、性温，味甘 2、归经：脾经，胃经，肺经 3、功效：补中益气，健脾养胃，善止虚汗 配伍： 1、血虚头晕、神经衰弱，糯米配红枣煮粥。 2、糯米粥温养胃气。,五、黄豆,1、性平，味甘 2、归经：脾经，大肠经 3、功效：健脾，补血，利水 4、食法：煮食，炒食，豆浆，豆
4、腐，各种吃,食养&食忌,1、食养：适合高血压、冠心病、动脉硬化、高血脂者食用；适合糖尿病、气血不足、营养不良者食用；适合糖尿病人、神经衰弱、健忘失眠、肥胖者食用； 2、患有痛风的病人不宜多食；胃胀腹胀者少食；不易消化，一次不可吃太多；阴虚火旺、红斑狼疮、结核病者不可食用炒黄豆，以免加重。,六、香菇,1、性平，味甘 2、归经：胃经，肝经 3、功效：补气血，降血脂，抗癌 4、食法：烧、炖、炒，做汤,食养&食忌,1、食养：适合气虚头晕、贫血、年老体弱者食用；适合高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、肥胖者食用；适合慢性肝炎、脂肪肝、胆结石、肾炎和便秘者食用； 2、食忌：患有慢性瘙痒性皮肤病者勿食为妥。,
5、七、猪肉,1、性平，味甘咸 2、归经：脾经，胃经，肾经 3、功效：补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤,食养&食忌,1、食养：适合阴虚体质，阴液不足，热病伤津，消渴羸瘦者食用；适合产后体虚食用，尤以猪蹄为佳； 2、食忌：湿热偏重，痰湿偏盛，舌苔厚腻者，不宜多食；身体肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病者少食为妥；受凉感冒，伤寒初愈者，忌食猪肉；猪头肉为发物，对于皮肤湿疹、牛皮廯、红斑狼疮、淋巴结核等顽固性疾病，不可食用。,Tips,配伍： 1、猪肉反乌梅、桔梗、黄连、胡黄连、苍耳子、吴茱萸，不可配伍食用！ 2、猪肉配伍豆腐最为有益； 3、猪肉性平，一年四季皆可食用。,八、鸭肉,1、性凉，味甘 2、归经：脾
6、经，胃经，肺经，肾经 3、功效：滋阴，补虚，养胃，利水,食养&食忌,1、食养：鸭肉清补，适合阴虚体弱、阴虚火旺者食用；适合低热，虚火，盗汗，口干者食用；适合肝硬化腹水，心脏性水肿、，营养不良性水肿者食用； 2、食忌：平素脾胃虚寒，大便稀薄，胃部冷痛，以及女性寒性痛经者，勿食为妥；受寒感冒，发热咳嗽者暂不宜食。,配伍,1、肾虚之人，鸭子配伍冬虫夏草煲汤食用，极为有益 2、老鸭汤同糯米煮粥，有养胃，补血，生津的功效。,喝篇,白开水怎么喝？ 喝水的十个坏习惯,一、自来水一烧开就喝,1、自来水经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。,烧开水三部曲,1、接出来的自
7、来水先放置一会儿； 2、水快开时把壶盖打开； 3、水开后等三分钟再熄火。,二、爱喝瓶装水,1、瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。 2、瓶装水一定不能受热或暴晒,三、喝千滚水,1、电热水壶烧开水； 2、桶装水的最佳饮用时间在15天 3、饮水机热水。,四、不渴不喝水,1、当渴的时候，我们的身体已经缺水了。 2、喝水不仅是为了解渴，而是让它参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。,五、饮水机从不洗,饮水机最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。饮水机因为使用频繁，更得勤加清
8、洗。,六、每天喝不够6杯水,1、每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。 2、6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。,七、晨起不喝水,1、人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。,早晨喝水的选择,1、清水，白开水降低血液粘稠度； 2、柠檬水增加早餐的食欲； 3、淡盐水对便秘的人非常有益。,八、吃咸了不马上补水,1、吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。 2、如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。 3、淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。,九、不按体质喝水，饮料代水,1、饮料起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。 2、便秘的人可以选择喝蜂蜜水，胃寒的人少喝绿茶，可喝些红茶，姜糖水,十、睡前不喝水,1、当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。 2、在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。 3、睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。,谢谢大家！,
