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1、颐养天年的奥秘,鼓掌：刺激膻中穴，膻中穴主心包， 主开心和喜悦，开胸顺气。,快乐养生 朱砂掌拍手操 经常鼓鼓掌 排毒养颜精神爽,你拍一我拍一，身体健康是第一； 你拍二我拍二，心里想着另一伴； 你拍三我拍三，少荤多素吃三餐； 你拍四我拍四，琴棋书画练练字； 你拍五我拍五，每天唱歌又跳舞； 你拍六我拍六，清肠排毒少吃肉； 你拍七我拍七，心情开朗笑嘻嘻； 你拍八我拍八，面若桃花回十八； 你拍九我拍九，闲暇聚聚喝两口； 你拍十我拍十，人生活得有价值！有价值,1. 推开天门 2. 入我心门 3. 神龙摆尾 4. 天女散花 5. 排山倒海 6. 如来神掌,7. 龙飞凤舞 8. 上下天梯 9. 鲤跃龙门 1
2、0.螳螂扑蝉 11.扭转乾坤 12.龙腾虎跃,朱砂掌延年益寿养生操,长寿的特征,使道遂以长，出气不壅，为寿一也；鼻之明堂，墙基高 硕方正，为寿二也；三焦三里皆得通调，为寿三也；明堂之骨，高硕肉满，则骨肉坚实，为寿四也；由是四事，遂得百岁终也！,黄帝内经太素,长寿老人有哪些特征：观耳朵,长寿老人有哪些特征：观鼻子和人中,人中短的人寿命短：,王均瑶：39岁，大肠癌，英年早逝 梅艳芳：40岁，宫颈癌，英年早逝,长寿老人有哪些特征：观鼻子,陈立夫（101）岁 养生之道： 养身在动，养心在静； 饮食有节，起居有时； 多食果菜，少食肉类； 头部宜凉，足部宜热； 知足常乐，无求乃安, 减少俗务，寻求安宁!,
3、宋美玲养生之道,一、水果养颜花瓣沐浴 二、睡前坚持灌肠排毒 三、淡泊名利潜心书画 四、舒缓按摩关爱身体,长寿四大基石,良好的心态 均衡的营养 适当的运动 充足的睡眠,1.正在播报的生命信息 2. 天年为何正在打折,高度警惕：,第一篇：内观觉察篇 中医全息自我诊断,观手诊知健康 观青筋知健康 观三斑知健康 观面诊知健康,观手诊知健康：全息经络手诊 我们的手里掌握着许多生命的密码,十四线所代表的生命讯息,八种异常纹,手的气色形态反应着什么讯息？,1线异常纹,2线长代表什么？,2,4线异常纹,3线异常,4线，不健康线,5线，玉柱线代表什么？,6线代表什么？,观半月痕知健康,什么是半月痕：指甲1/5处
4、有白色半月形，又名小太阳、健康圈，是人体精气的代表； 半月痕少：精力差、体质寒，免疫力弱； 无半月痕：并不表示有疾病，但需要注意，不病则已，一病惊人； 半月痕大于1/5：心肌肥大，易患心脑血管、高血压中风等病； 半月痕小：精力不足，肠胃吸收能力较差； 半月痕突然晦暗、缩小、消失：预示会有消耗性疾病、肿瘤、出血等。,观大鱼际凹陷，可检查心肌状况,有弹性、恢复快：气血足； 恢复慢，有凹陷：脏俯功能下降，心肌劳损，心力不足，气血不足；,内关穴青筋凸起,内关有青筋，往往提示心脏方面疾病，如：心肌劳损，心烦，心闷，心跳，失眠，多梦等,观指甲纵纹，知神经衰弱,纵纹是长期神经衰弱，机体衰老的象征，容易出现如
5、下症状： 神经衰弱，长期失眠，多梦，难入睡； 消耗性疾病，体力透支，如身心疲劳综合症； 免疫能力差，容易感冒； 粗直纹：病理性纵纹，说明身体经历过大的疾病伤害。,劳宫穴出现丰字纹,劳宫穴出现丰字纹提示，长期心理压力大，心情抑郁不舒，情绪自控力弱，多愁善感，多思多悲,关注心脑系统发射的求救信号！ 头部青筋,额头有青筋，提示长期劳心劳力，紧张，工作压力大，心情压力大，神经衰弱，失眠头疼，抑郁，严重者精神分裂,拇指根部有青筋,舌下淤脉,舌下青筋：心肌劳损、心脏疾病，紫暗则容易发生冠心病,【五脏调养篇】 延年益寿自然疗法,经络 养生秘笈,拍痧排毒疗法：人体藏着“八窝”毒,手厥阴心包经：代心受过，替心受
6、邪,预防和主治的疾病 心血管：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛、心肌缺血、胸闷； 其他：恶心、呕吐、抑郁症、中暑、休克、小儿惊风、胃痛胃胀、经脉所过的关节肌肉痛。,手少阴心经：主宰人体人体的君王,心经主治的疾病： 心血管病：冠心病、心绞痛、心动过缓、心动过速、心肌缺血、心慌； 神经疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症； 其他：经脉所过的肌肉痛、肋间神经痛,拉筋拍打治百病,拍打肘窝： 能排除心肺的火气和毒素,如何拍出“八窝”毒,腋窝：针对心肺、呼吸系统、乳腺问题； 肘窝：针对心肺、大肠、肩颈及呼吸系统问题 胯窝：针对生殖泌尿系统，改善妇科，男科，肠道，及盆腔循环，调节内分泌，月经
7、不调等 膝窝：针对腰腿疼痛，肾气亏虚，下焦风寒，静脉曲张等,巧治： 【鼻炎小秘方】 冷热呼吸法 鼻腔喷气法 芳香开窍法,掐大鱼际，揉一休哥,掐左手大鱼际，救心丸； 咳嗽止不住，揉揉一休哥；,两个老太太，一股清泉水 激活自身的金嗓子喉宝,五行指头功 十指头常揉揉；失眠头痛不用愁,1.健康在指头，每个手指上的青筋都代表着不同的问题； 2.揉揉手指头就能打通五脏的经络； 3.用一只手的拇指和食指依次揉捏另一只手的手指；每个手指揉捏9遍；,小指反应心肾的问题，主后头痛； 环指反应肝胆的问题，主偏头痛； 中指反应心和神志的问题，主头顶痛； 食指反应肠胃的问题，主前头痛； 拇指反应肺脾的问题，主全头痛；,
8、五 指 登 科,五行指头功歌诀,常揉拇指健肺脾，咳嗽气喘不用急； 常揉食指通大肠，排毒瘦身寿命长； 常揉中指精神爽, 高低血压它来挡； 常揉环指利肝胆, 月月舒心像“凤展”； 常揉小指养心肾，激活青春人兴奋； 常揉大鱼际，不慌不闷不生气； 常揉小鱼际，降糖润肠真神奇； 常敲拳头心，颈椎轻松头脑清； 常敲拳头面，肩背疼痛说再见； 常常拍拍手，身上疾病自然走；,【头痛失眠的养生方案：】 五行指常梳头，失眠头痛不用愁,“刮走”头痛、头晕、失眠症,安神助眠天灸疗法：,安神补脑守好两扇门,心胸内关谋,食疗 养心篇,心系统调养法： 养心养颜益寿食疗方：,红枣20枚 莲子20粒 葡萄干30粒 黄豆30粒 黑
9、米适量 功效：每周3-5次，久服好颜色，变白不老，滋阴补肾，明目补血，乌发养颜，延年益寿,阴虚五汁饮 梨 、荸荠、藕、鲜生地、鲜麦冬榨汁饮,仁心合，睡眠安,30克酸枣仁水煎煮25分钟，睡前半小时服用效果佳 熟枣仁提神：对应病症：白天昏沉、精神不济； 生枣仁安神：对应病症：失眠多梦、睡眠不安。 小偏方：酸枣仁、莲子心、百合各5克熬糖水 功效：安神、助眠、滋阴养肝、改善更年期,养生八药粥 粥饭为世间第一补人之物,杏仁川贝百合粥：生津止渴，润肺止咳 百枣莲子银杏粥：滋阴润燥，安神养心 燕麦雪梨糯米粥：清热将压，清咽利喉 山药萝卜粥：健胃消食，通利二便 枸杞菊花粥：滋补肝肾，清热将压 胡萝卜粥：美白皮
10、肤，健脾和胃 螃蟹糯米粥：补气健脾，化瘀抗癌 紫米红豆粥：滋阴补肾，补血暖胃,一喝就灵的清咽利喉饮,鼻炎方： 辛夷10g.薄荷10g. 绿茶10g.白芷10g. 苍耳子6g, 分三包，泡茶饮,风热型：有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎） 白萝卜二两，鸭梨二两，一起切碎加水一碗煮熟加适量冰糖食用，一日二次，连用三天，清热化痰,【养颜美体篇】 自然美女调出来,魅力女性美颜纤体养生操 颐养天年的 四季经络导引术,1.仙鹤飞翔 7.金鸡独立 2.罗汉托天 8.风中摇曳 3.腾云驾雾 9.开天辟地 4.云雾缭绕 10.龟鹤延年 5.嫦娥奔月 11.曼妙蛇舞 6.回眸一笑 12.似水年华,道家驻
11、颜术,有诸于内，必形于外,“颜如玉”面部刮痧法,“颜如玉”面部刮痧法,工具：养颜玉石板或面部按摩器 操作步骤: 洁面按摩油刮痧清洁精华素面膜 刮痧手法：颜如玉10经 功效：通经活血，美白润肤，祛黄淡斑，提升抗皱，调整面部轮廓，紧实松弛的肌肤，长期坚持让肌肤处于年轻态 操作时间：3-5次/周，10-15分钟/次,古法美容灸疗：,穴位：阿是穴 时间：一周三次，一次10-15分钟 功效：美白淡斑，防衰抗皱，改善肤质,自制美白祛黄消斑面膜 【美白去皱淡斑方】,调配方法： 白僵蚕、白芷、当归、杏仁打成粉状，取适量与鸡蛋、奶粉蜂蜜混合搅拌均匀后敷于面部15分钟后清洗 功效：润泽皮肤，细腻光泽、美白淡斑，去
12、皱养颜，延缓衰老,自制美白面膜 【祛痘方】,各5克，加水搅拌成糊，花水，蜂蜜，蛋清都可以隔天做 纯细绿豆粉：面膜基础粉清热解毒，治疗青春痘 纯白芷粉：美白，去斑，消炎 超细薏仁粉：美白，去角质 纯白茯苓粉：去豆，消炎,女子养颜防衰汤：,1.百合、红枣、山药、白茯苓煮水（适合壮实的女性） 功效：调经、美颜、嫩肤、改善妇科疾病等 2.当归磨成粉、红糖冲服（适合瘦弱的女性） 功效：调经养颜，活血化瘀，祛皱淡斑,艾灸疗法,知艾者福，善灸者寿！,古法女子长寿灸,关元，血海 足三里，三阴交,古法女子四要穴灸疗法,关元，血海 足三里，三阴交,关元，命门，中脘，足三里 春夏一周1次，10-15分钟 秋冬一周2
13、-3次，15-20分钟,古法男子长寿灸,窈窕身材 少不了减肥四宝,排毒瘦身:天枢 减肥溶脂:中脘 抗衰养元:关元 调节阴阳:丹田,脾胃失调中焦不通 腰腹隆起肥胖,坚持减肥排毒后的效果 案例一：高血压、胆结石、,形体雕塑前后对比图,腹部回春术 排毒瘦身又养颜,.腹式呼吸 .腹部阴阳圈 .腹部三经 .排山倒海 .玉带环腰,女子天灸疗法,知艾者福，善灸者寿！,无寒一身轻 来自道家的调经法,痛经： 给子宫一团火，子宫就会还你一片艳阳天 每月照顾好你的贴心好朋友-关元，水道，归来,肾虚一搓八髎就好,食疗 养颜篇,办公室排毒饮 柠檬花茶饮,办公室清肝明目饮,减肥祛湿瘦身饮荷叶茶,三高茶： 荷叶、陈皮、山楂
14、,原料：荷叶120克，山楂300克，或陈皮180克， 功效：减肥去脂，排毒祛湿，降压降糖，改善头痛失眠,三焦健胃茶,原料：陈皮3克，焦米50克，大枣3个； 功效：健脾养胃，促进消化，预防胃溃疡，胃寒腹胀,薏米消肿茶,原料：薏米30克灸甘草3克 功效：健脾祛湿利尿消肿，排毒通便,美容养颜三花饮,玫瑰花+牡丹花+月季花各10朵，滚水泡饮,玫瑰：花中皇后，柔肝醒胃，活血散瘀，调理月经，调治子宫，调节荷尔蒙 牡丹：入肝脾经，安五脏，除淤血，女子经脉不通，治血中伏火，除烦热 月季：入肝经，主治月经不调，血瘀肿痛，子宫，卵巢，盆腔及附件诸疾，通便排毒,每日一杯紫皮葡萄汁,制作方法：葡萄用淡盐水浸泡15分钟
15、，清洗干净后连皮带子加入适量纯净水打成果汁饮 功效：美白淡斑，抗自由基，抗癌防病，软化血管，预防心脑血管疾病，通便排毒等,一用就灵效的排毒祛湿食疗方 （适合少食而肥者）,每天红豆薏米粥 全家健康乐悠悠 再说红豆薏米粥 随症加减百病休,一用就灵效的排毒祛湿食疗方 山药薏米粥（适合多食而瘦者）,阴阳太极糊：黑豆黑芝麻薏米 肾好的人福气大，肾精足身体健康又舒服,抗衰老补肾益生饮 原料：葡萄干15g、黑桑葚干15g、大枣3个，沸水冲泡10分钟当茶饮 功效：延年益寿、补肾养血，抗衰老,肾亏腰骨痛，熟地黑豆补！,材料：熟地5克，黑豆适量，文火慢熬至豆烂汤黑， 功效：具有补血滋阴作用，强腰健肾，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症，脱发，白发，亦可用于肾阴不足的潮热骨蒸、盗汗、遗精、消渴等症，,女子养颜防衰汤：,1.百合、红枣、山药、白茯苓煮水（适合壮实的女性） 功效：调经、美颜、嫩肤、改善妇科疾病等 2.当归磨成粉、红糖冲服（适合瘦弱的女性） 功效：调经养颜，活血化瘀，祛皱淡斑,献给： 普天下女性朋友的调肝养颜补血四物汤,成份:当归+熟地+川穹+白芍，各15g 做法:大火煮开，文火熬制，两碗水熬成一碗量 功效：调经止痛，养血舒筋，活血化瘀，排除血块，补血补铁，改善经期失血导致的缺铁性贫血，以及头晕目眩及经血不出的状况，养颜润肤，预防衰老,当归.熟地.川穹.白芍
