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1、,幸福从“心”开始 -教师心理健康的自我维护,三明学院 康红霞,2013年7月,主要内容,一、我们到底怎么了？ 教师心理健康的现状 二、是什么在左右我们的幸福？ 三、如何提升教师的职业幸福感？ 教师心理健康自我维护的策略,教师体验巨大的社会心理压力 自杀行为,教师节,世界预防自杀日,9月10日,一、我们到底怎么了？ 教师心理健康现状,一位教师写给阎王老爷的信,阎王老爷： 您好，我是前两天到您这里报到的那个老师。听到别的鬼说明天是我转世的日子，我想提前跟您打个招呼， 下辈子别让我当老师了。我宁可在这里给您端茶倒水，说鬼话吃鬼饭，也不愿意再去享受那份”高尚”了。 人们尊称我为“教师”，可是还不如称
2、呼我为”叫师”。我每天五点就得起来，我们镇上的鸡据说都是我闹醒的。因为五点半要检查学生的早操，我从来就没睡过一个好觉。 星期天，旁边的鬼都知道星期天，可我从来就没有过星期天，星期天我要补课，美其名曰加班，可加班费少得可怜，多，那是城里的老师。其实钱还是次要的，奉献也是我们的本职，但那个罪让人受不了。 不知道哪几个同行（大概是千万分之一吧）强奸了女学生，全中国的男教师在一夕之间都成了色魔，连女同事也成了怪物。据我了解，数百平方公里以内，只有学生打老师的。可只要有一个打学生的老师，全中国的教师就都成了”武师”了，但没办法，人们喜欢这样的新闻。现在的学生都不好管，法律全学的”贼透”，平时不用说打学生
3、，就是不经意斜视一下谁都敢到教育局告我”歧视”。 哎，学生出了事全世界声讨，教师出了事一个做主的也没有。世上的话都被家长说尽了，你实行素质教育少留作业，他们怪你耽误学生;你补课多留作业，他们说你加重学生负担。我们就是猪八戒照镜子里外不是人。 我查了一下自己的阴曹档案，我上辈子没做过啥缺德事，可我才四十岁就一身病了，连神经都衰弱了。听小鬼儿说您明天接见我，要找我谈话，我事先写了这封信，恳求您看在我可怜早死的份儿上，满足我的要求。 此致鬼界最最崇高的敬礼 一个深夜看自习回家没戴眼镜不慎摔进沟中摔死的教师鬼,“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生
4、，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。 江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。,嘉兴平湖的初中英语教师周君在杭州割喉自杀，年仅33岁。他是学校的教学骨干，多次评为优秀教师，担任班主任多年，任教已经十多年，为人厚道，工作积极。他人缘一直不错，和同事，领导的关系也一直很好，家庭也没有出过什么事情，所以大家根本想不出其理由。,2011年2 月22日，都江堰中学高三数学老师曾雪东,在成都市教育局领导来学校视察高三
5、的工作，被听课了。那节数学课上，原本一直要求完美的曾老师也许因为紧张，有一道数学题没有解答出来。颇感压力大而自杀。 18.2011年8月8日，无锡科技职业学院年轻的女教师王炎，在15楼窗台上纵身一跃，结束了她年仅25岁的生命。 19.2012年3月27，海南省三亚市一所中学女老师黄芬今年3月份在毫无征兆的情况下突然被发现在宿舍内自缢身亡，留下遗书称受到学生的恐吓和威胁，而且称“学校故意安排我做那么多活，我都累垮了”。 20.2012年4月27日，河北馆陶县第一中学30岁的高三年级班主任赵鹏服毒自杀。他留下遗书称,活着太累,每天无休止的上班让人窒息,工资只能月光,决定自杀离世。,另据人教论坛披露
6、的信息：全国中小学教师自杀事件大约平均每月发生10次，一年内约120次。,我们到底怎么了？,二、是什么在左右我们的幸福？,我们被是谁,悲情英雄,铸造名师风采描述薛根法老师，在薛根法老师的日历上，休闲娱乐的星期天、节假日消失了。他就想一个不知疲倦的时钟，分秒不停地学习着、工作着。备课、上课、辅导，指导教研工作、组织教研活动，外出上课做讲座 每天下班铃响过许久，他还在学校伏案疾书，还在与学生促膝谈心；每当夜深人静，他常常还在挑灯夜战。长年积月的超负荷工作，使1米77的他，体重竟不足55公斤！ 江苏如东身患绝症的一位教师藏夕稳得了绝症了，坚持上讲台，用废旧作业本写下了20万字的选择坚强人称“死亡笔记
7、”。,调查:教师幸福指数令人堪忧 幸福人不足两成(2011年09月09日11:23 来源：人民网-教育频道 ),人民网教育频道与现代教育报联合推出“教师的幸福指数”调查，参与调查的13973人中，认为自己生活和工作幸福的不到两成，近六成教师认为还过得去，幸福指数一般，近三成教师认为自己不是很幸福。 三明校长高研班教师职业幸福感调查: 幸福满分是10分，您能给自己打几分？： A.4 B.5 C.6 D.7 E.8 F.9 G.10 选4分的占35.87%，选10分的仅占1.90%，选6分以上的只占40.86%，即选6分以下占59.14%。,67%教师疲惫不堪 25%厌倦教师职业,调查显示，67%
8、教师在一天工作结束时，会感到疲惫不堪，近三成教师觉得虽然很累，但是很满足。 三明：一天工作结束时选疲惫不堪占46.56%（中学比小学多），选虽然感到累，但心里满足占29.69% 影响教师在工作中获得幸福感的原因，近五成是学生能否取得较好的成绩，18%的教师是源自对职业的热爱，提及对教师这份工作的感受，47%的人认为是一般或者喜欢，25%的人选择厌倦。 三明：教师对工作的感受选厌倦的占23.52%,喜欢的仅占8.55%；选择教师职业的主要原因选工作较稳定占53.44%,选能获得成就感的仅占4.28%）,一位职业倦怠教师的内心独白,当我踏进校园，孩子们一声声清脆的问好，已无法舒展我紧锁的双眉。当我
9、走进教室，同学们感情纯真的诵读，已难以激起我心灵的共鸣。当我端坐在办公桌前，以一句“这点小事也来烦我”，打发走满含委屈前来求助的学生。当我从积满灰尘的书本下，找出一份“新三年、旧三年，拼拼凑凑又三年”的教案，在上面稍作圈点，甚至只瞄上一眼，便心安理得的走上讲台,“上辈子杀猪，这辈子教书；上辈子杀了人，这辈子教语文；上辈子杀错了人，这辈子再带个班主任。”,“因为我热爱教师职业，我感觉幸福；因为是我的无悔选择，我感觉幸福；因为我有从感性到理性的反复比较，我感觉幸福，因为职业总有快乐伴我，我感觉幸福；还因为新时期教育战线深层次改革正在进入攻坚阶段，有机遇、有挑战，有开拓创新的大舞台，天高任鸟飞，海阔
10、凭鱼跃，因此，我感觉幸福。” 网友徐桂洁,影响教师幸福感的因素,(一) 自身因素 1. 教师的专业素质 2. 教师的德性 3. 教师的幸福能力 4. 身心健康,(二) 外在因素,1、人际关系(幸福感的社会支持因素) 2、 评价机制 3、 家长的评价 4、领导关怀 5、成长平台 6、 社会地位,三、如何提升教师的职业幸福感 教师心理健康自我维护的策略,（一）生命的意义在于追求幸福 （二）拥有积极的心态，成为身心和谐、充满自信的幸福教师,（一）生命的意义在于追求幸福,1、什么是幸福？ 富翁与渔夫的故事 幸福是一种感觉，你感觉到了，便是拥有。 幸福与金钱、权力地位不一定成正比。 幸福就是我们内心真正
11、的需要，只要是心甘情愿去做的，并从中感受到快乐，那就是一种幸福。,一句西方谚语：,如果想要几个小时的幸福，那就去喝酒吧；如果想要几年的幸福，那就结婚吧；如果想要一辈子幸福，那就当教师吧。,2、教师应该把追求幸福作为职业的最高境界,南师大杨启亮教授：师德有不同境界，即“遵守规范道德境界”、“拷问良心道德境界”、“体验幸福感道德境界”。 规范-良心-幸福； 他律-自律； 敬业：合格 勤业：优秀 乐业：幸福,教师应该关注自己的幸福，做一个幸福的教师，把教师这个职业作为一种追求幸福的事业,（二）拥有积极的心态，成为身心和谐、充满自信的幸福教师,1. 塑造阳光心态,有趣的计算,生活态度：感恩的心态,简单
12、是一种幸福。 快乐是一种美德。 望远镜与放大镜。但你用望远镜看远处，一切是那么美好，但你用放大镜看近处，一切只有悲哀。 老太太的故事。 微笑是一种力量。积极的自我暗示。 豁达是一种胸怀。,知足常乐,走出失败的阴影,把“泥沙”抖落掉，然后站到上面去，它就是我们成长的阶梯。,最悲伤的经验，也会成为人生珍贵的财富,不要做一隻杯子， 而要做一個湖泊,空杯心态,随时对自己所拥有的知识和技能进行重整，清空过时的知识、技能或经验，为新知识、新技能的进入留出空间，保证自己的知识与技能总是最新的。,“天外有天，人外有人！” 要活到老，学到老！,2、认知策略,我们看到的就是真实的么？ 人是活在自己所编织的意义之网
13、中的。,看世界的主观性,30,看世界的主观性 联想效应： 人们对事物的知觉总是掺杂自己过去的经验和认识。,看世界的主观性,角度效应： 人从不同角度看问题的效果不同,A(诱发事件),B(主观认识),C(心理行为反应),建立合理的信念-ABC理论, 观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验。 因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。,改变策略,E,（情绪或行为反应）,（事件）,（认识、观念）,A,B,C,（事件）,A,B,（事件）,A,（认识、观念）,B,（事件）,A,C,（认
14、识、观念）,B,（事件）,A,C,（认识、观念）,B,A,A,A,B,A,B,A,C,B,A,（情绪或行为反应）,C,B,A,（认识、观念）,如何建立合理的信念,1）语义精确法：这其实是一种话语管理的方法。 思维是用语言表达的，语言会对思维起到一定的塑造作用，通过规范语言表达，可以影响一个人的思维，进而影响其情绪和行为反应。 语义精确表达的方法：把“必须”换成“想要”，把“绝对”换成“可能”，把“要是就糟糕透了”换成“要是就很遗憾”等，目的是用比较合理的思维来评价事件和表达情绪。 例如，把“我绝对做不到这一点”换成“这一点做起来可能有困难”，把“所有的人都不喜欢我”换成“有些人不喜欢我”，等等
15、。,2）替代性选择：非理性信念的本质之一是极端化思维，例如，认为凡事只有一个原因，也只有一个解决办法。生活中没有绝对，因此，可以用“去绝对化”。 其方式是，当当事人陷入绝对和唯一的极端思维时，通过替代性选择的方法让他看到多种可能性和多样化选择。例如，“让我们来探索一下，除了你所说的这个原因之外，还有没有其它的原因？”或者，“你觉得这是解决问题的唯一办法，但是，你看，似乎还有其它一些解决办法，例如”。 “只有被领导赏识才能说明自己是一名称职的教师”,3）去灾难化：针对来访者“糟糕可怕至极”的信念，常采用一种“去灾难化”的办法。 如果事情一旦发生了，最坏的可能性是什么？ 改变认知模式 克服完美主义
16、,合理的自我认知,案例：“晴天与雨天” 的故事。 案例：有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游。 幸福的人只记得一生中满足之处，不幸的人只记得相反的内容 如果把别人看作天使， 他便生活在天堂里； 把别人看作魔鬼，他便生活在地狱中。”,对幸福的认知,我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？ 幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标-本沙哈尔,是什么构成我们的幸福 ？,获得财富？ 良好的教育？ 年轻？ 结婚？ 阳光明媚的天气？ 宗教信仰？ 朋友？,在英国的新科学家杂志上一个名为“世界价值调查”的报告发现，世界上最幸福的人竟然是人均日收入不到1美元的尼日利亚人。而在较发达的现代社会，科技的进步、经济的发展、法制的健全这些我们为之骄傲自豪的成就却没有使得人们的主观幸福感相应地上升
