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1、（第 一 学期）周次 讲 授 内 容难点备注11、介绍教学计划及体育课的课堂常规；2、学习跳绳的基本技术。3、素质练习。基本姿势正确21、学习单摇跳2、学习花式韵律跳绳。、素质练习。注意手臂动作31、学习向前编花跳。2、继续学习花式韵律跳绳。3、耐力素质练习。手腕的送绳动作41、复习向前编花跳。2、学习向后编花跳。3继续学习花式韵律跳绳。4、素质练习。动作协调51、复习向前、后编花跳。2、继续学习花式韵律跳绳。3、素质练习。手脚协调配合61、复习向前、后编花跳。2、继续学习花式韵律跳绳。3、耐力素质练习。学会听节奏71、复习向前、后编花跳。2、继续学习花式韵律跳绳3、耐力素质练习。配合音乐8、
2、继续学习花式韵律跳绳。2、学习初级长拳第一节。3、素质练习动作的幅度91、复习初级长拳第一节。2、学习初级长拳第二、三节。3、耐力素质练习。动作到位10、复习初级长拳第一、二、三节。、学习初级长拳第四节。、耐力素质练习。身体协调配合111、复习向前、后编花跳。2、复习花式韵律跳绳。3、复习初级长拳。4、耐力素质练习。提高动作的质量121、复习向前、后编花跳、复习花式韵律跳绳。2、复习初级长拳。3、2000米跑测试。达到一定标准131、主项技术考核。141、副项技术考核。15机动16理论课17理论课18理论课考试（第二学期）周次 讲 授 内 容难点备注11、介绍教学计划；2、复习花式韵律跳绳。3
3、、素质练习。恢复体力21、复习向前、后编花跳。2、学习双飞跳。、素质练习。注意技术动作31、复习双飞跳。2、学习双人跳。3、素质练习。手脚的配合41、复习双飞跳。2、继续学习双人跳。、素质练习。双人的配合51、复习双飞跳。2、继续学习双人跳。3、素质练习。双人的协调配合61、复习双飞跳、双人跳。、学习三人跳。3、素质练习。领会动作要领71、复习双飞跳、双人跳。2、继续学习三人跳。3、素质练习。互相配合8、复习双飞跳、双人跳、三人跳。、学习花式韵律跳绳。3、50米跑测试。4、少数民族传统体育。提高动作质量9、少数民族传统体育。、学习花式韵律跳绳。素质练习。防止受伤10、少数民族传统体育。、复习花式韵律跳绳。3、素质练习。多人协调配合11、少数民族传统体育。、复习花式韵律跳绳。3、素质练习。提高动作质量121、少数民族传统体育。2、复习双飞跳、花式韵律跳绳。3、素质练习。完善技术131、副项技术考核。141、主项技术考核。151、机动。16理论课17理论课18理论课考试
